X
تبلیغات
پیکوفایل

سیب دارمان 09332084221

هر جای ایران که هستید با ما تماس بگیرید سیب دارمان 09332084221

انواع روشهای کم کردن چربی بدن

شاید هر ماه مطالب بسیاری را در ارتباط با انواع روشهای کم کردن چربی بدن یا مبارزه با آن در مجلات و سایر منابع مربوط بخوانید. ولی چیزی که مهم است،داشتن یک برنامه مناسب تغذیه ورزش توام با یکدیگر می باشد که به شما امکان رسیدن به نتایج مفید در سلامتی و نیز داشتن عضلات ساخته شده و کارامد را می دهد.

در اینجا قصد داریم شما را از شیوه مذکور با خبر سازیم. با رعایت نکته به نکته موارد آن زودتر از آنچه فکر می کنید، بدنی سالم و ساخته شده را خواهید یافت. چنانچه برخی از موارد را فراموش کردید، نگران نباشید. تنها کار هر روزتان را به پایان برسانید در انجام موارد مذکور در این روش که در اختیارتان گذاشته می شود، از خود پشتکار نشان دهید. مطمئن باشید فردا نیز می توانید کوتاهی امروز را در مورد یک یادو نکته از موارد روش مذکور را تلافی بکنید. برنامه طرح شده شامل یک برنامه ریزی مشخص 24 ساعته مربوط به روش آب کردن چربی و داشتن سلامت می باشد.

7 صبح : پس از یک خواب نیرو بخش در سراسر شب، از جا برخیزید. صبح خود را با نوشیدن 12 اونس (هر 8 اونس یک لیوان) آب آغاز کنید.

نوشیدن آب در طول روز علاوه بر داشتن مزایای فوق العاده در بدن و حفظ سلامت آن، از بروز گرسنگی و به اصلاح ضعف رفتن دل در بین وعده های غذایی جلوگیری می کند. نیز مصرف H2O موجب افزایش تمرکز شما در فکر کردن و بهبود و روش عملکرد شما می شود. بنابراین زود بلند شده و آب فراوان بنوشید.

15 .7 صبح:برای مدت 30 دقیقه یک ورزش مناسب بدنسازی راانجام دهید. این انتخاب می تواند مربوط به یک وسیله تمرین در خانه یا دوچرخه سواری شاید بیرون از خانه و یا دویدن باشد. یک تحقیق در سوئیس نشان داده است که چنانچه شما صبح زود قبل از خوردن صبحانه به ورزش بپردازید، چربی بیشتری آب می کنید تا اینکه قبل از آن بخواهید صبحانه بخورید. یک ورزش صبحگاهی قادر است متابولیسم بدن شما را برای تمام روز قوی نگه دارد.

8 صبح: صبحانه ای غنی از پروتئین سبک، کربوهیدرات های پیچیده و فیبر مصرف کنید. برای مثال املتی شامل 3 سفیده تخم مرغ و یک زرده، یک لیوان کوچک آب پرتقال و یک کاسه کشمش با سوپ جو (Oatmeal).

تحقیقات به وضوح نشان داده اند کسانی که یک صبحانه سالم و متوازن در صبح ها مصرف می کنند، از دیدگاه علمی چربی کمتری در بدن خود پرورش می دهند. نیز مشخص شده است که مواد خوراکی قندی یا شکر مثل: نان روغنی شیرین یا شیرینی های مختلف مخصوصاً دانمارکی، تنها موجب بروز احساس خستگی و کسالت در شما در طول روز خواهند شد. مصرف دوز مناسبی از پروتئین موجب خواهد شد که قند خون شما در طول صبح تا ظهر ثابت باقی مانده و بنابراین، هیچگونه احساس گرسنگی یا ضعف رفتن دل به شما دست نخواهد داد. از مولتی ویتامین که شامل آنتی اکسیدان هایی مانند: ویتامین C، ویتامین E و سلنیوم است،در مواردی که تحت رژیم هستید، می توانید استفاده کنید.

اگر مایل باشید، می توانید از یک فنجان قهوه از صافی رد شده بدون شیر چربی دار استفاده کنید. ولی از یک دستگاه سازنده کاپوچینو یا پرس های مخصوص آن که فرانسوی هستند، استفاده نکنید، چرا که موجب خواهند شد، ترکیبات روغن غنی از کلسترول از آن تراوش کرده و وارد بدن شما شوند، بهتر از آن مصرف یک فنجان چای ****** است. تحقیقات سوئیسی نشان داده است که چای ****** دارای ترکیبات کافئین و مواد شیمیایی به نام Catechin- Polyphenols (پلی فنل های کائچین) موجب یک تقویت سبک در متابولیسم بدن می شوند. در نتیجه، بدن شما کالری بیشتر و درصد بیشتری از چربی ها را می سوزاند. از طرف دیگر این مواد شیمیایی دارای ترکیبات آنتی اکسیدان قوی هستند که باعث به حداقل رسیدن مقدار رادیکال های آزاد صدمه زننده ای می شوند که در اثر تمرینات ورزشی حاصل می شوند. از طرف دیگر، ترکیبات کافئین چای ****** بسیار کمتر از همان مقدار قهوه می باشند . در هر صورت چه همراه با قهوه و چه همراه با چای، نوشیدن یک لیوان دیگر آب را فراموش نکنید.

10 صبح: زمان استراحت و نوشیدن قهوه. مخصوصاً اگر شغل شما پشت میز نشینی است، در اطراف قدم زده و حرکات کششی انجام دهید. یک سیب به همراه کمی کره پسته شام یا بادام کاملاً طبیعی بخورید و تا به عنوان یک خوراک کم کالری و مقوی به همراه مصرف سایر مواد فیبری و پروتئین دار بدن شما را تقویت کند. این وعده سبک و کم کالری موجب خواهد شد تا زمان ناهار سطح انرژی و قند خون بدن شما درصد نرمال باقی بماند. نیز عمل متابولیسم را از کند وآهسته شدن محافظت می کند که موجب کم شدن مستمر چربی خواهد شد. فنجان دیگری چای ****** ترکیبات کافئین سلامت کننده بدن را تقویت می کند.

30. 12 بعد از ظهر: برای غذا خوردن اقدام کنید. غذای خود را با یک سوپ سبک (بدون خامه یا چربی زیاد) آغاز کنید که یک ماده غذایی پرحجم بوده موجب خواهد شد، اکثر افراد احساس کامل خوردن و تکمیل بودن بکنند.

در مطالعه ای که در دانشگاه Penn state انجام شد، نشان داده شد که افرادی که غذای خود را با سوپ برنج و مرغ آغاز می کنند 100 کالری کمتری از آنهایی که سایر پیش غذاها را مصرف می کنند، دریافت می کنند. یک وعده ناهاری مناسب و عالی می تواند سوپ به همراه مرغ، لوبیا، سبزیجات و پنیر کم چربی باشد. لوبیا یک منبع غذایی کاهش دهنده تقریبی وزن می باشد. آنها از جذب چربی جلوگیری کرده، کلسترول خون را کاهش داده و احساس سیر شدن و کامل بودن غذا را بوجود می آورند. همچنین شامل آنتی اکسیدان ها انواع ویتامین B و مواد معدنی می باشند. جداْ از مصرف چیپس های سرخ شده مضر که معمولاً کنار غذا و همراه با آن مصرف می کنند، پرهیز کنید.

3 بعداز ظهر: طبیعی است که ممکن است در هنگام بعد از ظهر کاهش سطوح انرژی در بدن پدید آید. ولی باید دانست که مصرف یک وعده نشاسته دار، آن را بدتر خواهد کرد. به جای آن می توان از یک اونس دانه های روغنی (گردو و فندوق بادام و..) بدون نمک استفاده کرد این دانه ها سرشار از پروتئین هستند و نیز چربی سالم را دارا هستند.

نیز به شما کمک می کنند، بدون احساس خواب آلودگی کار را دنبال کنید. مطالعه انجام شده در دانشگاه Purdue نشان داد که خوردن دانه های روغنی مخصوصاً بادام زمینی به مردم کمک می کند تا احساس سیری را همراه داشته باشند و به علاوه ماهیچه های عضلانی بهتری نسبت به دیگران کسب کنید.

25. 5 بعداز ظهر: تنفس عمیق کرده و با نوشیدن یک نوشیدنی ورزش غنی از نظر ترکیبات هیدرات کربن بدن خود را تقویت کنید.

30 .5 بعد از ظهر: پس از کار، به یک باشگاه ورزشی برای انجام یک جلسه Weighlifting مراجعه کنید. این ورزش موجب مصرف کالری ها،افزایش متابولیسم بدن و کمک به ماهیچه ها در جذب کالری های اضافی برای هر چه حجیم تر شدن و قوی تر شدن می شود. تنها 30 تا 40 دقیقه ورزش مذکور برای 3 بار در هفته در ابتدا برای شما کفایت می کند تا بدنتان به شکل مناسب و مطلوب شما در آید و چنانچه ورزش نمی کنید و مراجعه به باشگاه ندارید، تنها همان ورزش منظم مربوط به کم کردن وزن خود را پیگیری کنید. تا البته نه به اندازه ورزش باشگاهی ولی به حد نیاز شما موجب تحریک متابولیسم بدنتان شده و به رشد ماهیچه ها و عضلات کمک کند حجم فراوان و مناسبی آب بنوشید. نیز بعد از گذشت نیم ساعت از ورزش خود، یک وعده سرشار از پروتئین و هیدرات کربن مصرف کنید تا انرژی لازم راتامین کند. این کار کمکی برای بدن شما در مصرف مواد غذایی مورد نیاز و جذب ماکزیمم آنها می باشد که موجب می شود بتوانید در کنار ورزش و سلامت، عضلات خوبی را نیز پرورش دهید.

30 .7 عصر: برای شام، 200 تا 250 گرم ماهی سرخ شده، یک غذای سرشار از مواد پروتئینی با کیفیت بالا و اسیدهای چرب را به کار ببرید که به قلب شما و جلوگیری از التهابات و انسداد در رگ ها کمک فراوانی می کند. وعده مناسب و حجیمی از سبزیجات را در کنار سالاد با ترکیبات کم چرب و شامل کلم بروکلی، و نصف سیب زیمنی شیرین و سایر ترکیبات مصرف کنید، تا به این وسیله فیبرهای مورد نیاز بدنتان را از طریق سبزیجات جذب کنید. نان و Pasta مصرف کنید همچنین، تا زمانی که حس سیری کامل نداشتید، از غذا دست بکشید.بعنی به محض احساس کامل شدن فراموش کنید که مادرتان در مورد پاک کردن بشقاب غذا چه چیزهایی گفته است.

10 شب: اگر از جمله کسانی هستید که قبل از خواب دوست دارند چیزی بخورند، یک فنجان شیر بدون چربی یا ماست کم شکر مصرف کنید. حقه «شیرگرم» برای خواباندن بسیاری از مردم، کارایی دارد. چرا که پروتئین و کلسیم هر دو طبق تحقیقات به عنوان عامل «خواب آور» شناخته شده اند. تحقیقات مواد غذایی در دانشگاه Tennesses نشان داد که مردانی که مواد غذایی سرشار از کلسیم مصرف می کنند. بسیار کمتر از مردان دیگر در معرض چاق شدن مفرط قرار دارند. چرا که مواد معدنی موجب کم شدن مقدار سطوح هورمون های کاهش دهنده شکست چربی می شوند. پس چربی ها راحت تر در فقدان هورمون ها شکسته شده و چاقی کمتر ایجاد خواهد شد.

45. 1 شب: برای داشتن یک خواب خوب دیگر به رختخواب بروید. چرا که سیستم endorcine هورمون های تنظیم کننده چربی را در طول خواب تولید کرده و موجب رشد بیشتر عضلات و تحت کنترل داشتن وزن بدن می شود. راحت و آسوده بخوابید تا در مورد سلامت هر چه بیشتر، عضلات قوی تر و بدن زیباتر خواب ببینید و از آن لذت ببرید

سلام
با جستجو ای که تو اینترنت کردم به این نتیجه رسیدم که این رژیم در کوتاه مدت ( حداکثر برای 5 , 6 کیلو کاهش وزن ) عوارضی نداره . و یه حسنی که داره اینه که تاثیرش خیلی سریع هست . مثلا در عرض دو هفته 6 , 7 کیلو کم میکند و اینکه فقط چربی ها رو میسوزونه و روی عضلات تاثیری نداره !
لطفا شما هم اگر این رژیم رو تجربه کردین یا اثراتش رو روی فردی دیدید , نظرتون رو بگید
parsa
05-24-07, 12:40
یعنی در طول 1 ماه میشه 14 کیلو وزن کم کرد و جالب تر اینکه فقط جربی ها رو میسوزونه و روی عضلات تاثیری نداره !!!!!!!!!!!!!
دوست من اکر اینجور سیستمی وجود داشت یه انقلاب در ورزش تلقی میشد
حتی با کمک استرویید ها هم نمیشه در 1 ماه 14 کیلو جربی خالص رو سوزاند
کم کردن بیش از 3 الی 4 کیلو وزن در ماه در علم بزشکی توصیه نمیشه
صادق سلامی
05-24-07, 13:30
استاندارد کم کردن وزن دو کیلوگرم در ماه است! بیش از این حتی اگر از چربی هم کم کرده باشد با مشکلاتی از قبیل چروک خوردن پوست، ناراحتی های عصبی و بر هم خوردن تناسب و ... همراه است. در ضمن این قبیل رژیم ها در اغلب موارد منجر به از دست دادن آب بدن می شوند و آب از دست رفته نیز بعد رژیم باز می گردد و در برخی موارد نیز فرد را دچار سوء تغذیه و مشکلات بعدی می کنند.
ali_ahw
05-25-07, 20:06
بیش از این حتی اگر از چربی هم کم کرده باشد با مشکلاتی از قبیل چروک خوردن پوست، ناراحتی های عصبی و بر هم خوردن تناسب و ... همراه است.

به شدت تایید میکنم
armiin
05-26-07, 18:05
در ماه میشه 14 کیلو کم کرد اگر از عوارضش نمیترسی . چیزی نشد نداره ولی هر کاری که بشه کرد رو که نباید انجام داد. یک دوره لیوتیروکسین سدیم. با هیدروکسی کات رژیم کربو هیدرات و قند + ورزش هوازی شدید.

راستی بعد از یک ماه موهات کم کم میریزه. کلیه ها هم درد میگیره.
ali_ahw
05-26-07, 19:26
رکورد من 17 روز 15 کیلو بود .
عوارضی مثل : سرگیجه، سیاهی رفتن چشمها ، افت فشار خون ، افت قند و ... به سرعت و بعد از یک هفته بروز میکنه و عوارضی مثل ریزش موی سر یک تا دو ماه بعد به سراغم اومد ...
بعد از 3 ماه بنده مثل یک مرده بودم و بعد از مراجعه به پزشک و فحش خوردن از پزشک محترم ، مقادیری ویتامین ها و مواد معدنی برایم تجویز کردند . و تجویز کردند از رژیم دست بکشم . که بنده این کار را نکردم و تا 2 ماه دیگر ادامه دادم . و به 110 رسیدم . (از 140 کیلو)
وقفه ای در کار انداختم و موهایم رشد کرد و... بعد با ورزشهای شدید و رژیم منظم تا 80 کیلو رسیدم .

نکته عجیب در کم کردن وزن ، کم کردن به صورت بسیار عجیب در اوائل دوره رژیم و ورزش است ! ولی بعد از شدت کم شدن وزن کاسته میشه .
ali almasi
06-13-07, 17:43
با سلام اگر میشود درباره ی قرص Chitosan توضیح بدهید آیا برای چربی سوزی موثر هست یا نه؟
shery
12-13-10, 10:59
به نظر من در دوران رژیم های سخت حتما" باید قرص ویتامین رو مصرف کرد
همان طور که میدونیم نه تنها چاق نمیکنه بلکه به حفظ انرژی هم کمک میکنه
و این رژیم ها برای یه سری از مقاطع که نیاز هست سریع لاغر بشیم خوبه
اما برای مدت زمان طولانی ممکنه هر کسی رو از پا در بیاره
shima safa
12-19-10, 15:24
نه اصلا این طور نیست که تو یک ماه 14 کیلو کم کنی من خودم در دوران کاهشم دوبار 14 روز القایی اتکینز رو داشتم و کاهش دو هفته اول فقط سریعه شاید 4 الی 5 کیلو (برای من که رو دهه 50 بودم کمتر) و بعد نرمال میشه کاهش اولیه هم میزان زیادی مایعات بدن دفع میشه ولی به خاطر اینکه کلا یه رژیم پرو تیینه فکر می کنم کمتر عضله ها آب بشند به نظر من رژیم بدی نیست ولی باید با تحقیق و کوتاه مدت گرفت چون
اول همه چون جند روز اول خیلی سخت میگذره از نظر سیستم بدنی تا بدن بیفته به حالت کتوز
دوم اینکه نبود میوه و کرب ها ادم اذیت میشه
venusi
10-10-11, 01:10
یک رژیم بین المللى سه روزه (http://badan-sazha.blogfa.com/post-314.aspx)





رژیم غذایی سه روزه خوراک‌ها‌یی را برای شما در نظر گرفته است که سیستم گوارشی را بر می‌انگیزد و آماده تغییر ذائقه میکند و به متابولیسم شما برای چربی سوزی کمک شایانی خواهد بود.
برای گرفتن این رژیم باید دستورات کاملا رعایت شود تا به نتیجه برسید. همراه با این رژیم ورزش ذکر یا سفارش نشده است. این رژیم را باید در طول سه روز گرفت در صورت تمایل به ادامه باید دو روز استراحت کرد دوباره دوره ۳ روزه را آغاز کنید. البته این رژیم مخصوص افرادى است که هیچ ناراحتى جسمانى خاصى ندارند.
در این رژیم سه روزه شما باید دقیقا همین وعده‌ها‌یی را که در دستور العمل آورده شده است مصرف کنید نه بیشتر ونه کمتر و گرنه ممکن است در این ۳ روز شما ۱۰ پوند به وزنتان افزوده شود. فقط یاذتان باشد دقیقا طبق دستورات عمل کنید.روز اول:
صبحانه:

یک فنجان قهوه و یا چای ( شیرین کننده اختیاری است و البته در حد یک حبه قند یا یک خرما)
۱/۲لیوان آب گریپ فروت یا آب میوه
۱ تکه نان تست همراه با کره بادام زمینی (یک قاشق مربا خورى)ناهار:

۱/۲ از یک تن ماهی بدون روغن‌ها‌یش
۱ قطعه نان تستشام:

۳ تکه گوشت قرمز یا سفید
۱ فنجان هویج
۱عدد سیب
۱فنجان بستنی وانیلیروز دوم:
صبحانه:

یک فنجان قهوه یا چای
۱عدد تخم مرغ
نصف یک موز
۱عدد نان تستناهار:

ا فنجان پنیر گوتا یا معادل یک فنجان تن
۸ عدد بیسکویت ترد کوچکشام:

۲عدد بیف بدون چربی
۱ فنجان کلم بروکلی
۱/۲ فنجان هویج
نصف موز ۲/۱ فنجان بستنی وانیلیروز سوم
صبحانه:

قهوه سیاه یا چای
۵ عدد بیسکویت سبوس دار
معادل یک قوطی کبریت پنیر کم چرب
۱عدد سیبناهار:

۱ عدد تخم مرغ آب پز
۱عدد نان تستشام:

۱ فنجان تن ماهی
۱فنجان هویج
۱ فنجان گل کلم
۱ فنجان خربزه
۱/۲ فنجان بستنی کم چرب وانیلی
۴ فنجان لیوان آب در هر روز نوشیده شود.

این یک رژیم غذایی کم کالری است که ممکن است شما را دچار گرسنگی بکند البته آب هم از دست میدهید و باید آب بدن را نوشیدن آب بدست آورید. در طول این سه روز شما مقداری وزن از دست خواهید داد البته این وزن ازدست داده با اندک بی مبالاتی باز میگردد.البته این رژیم فقط به کسانى توصیه مى شود که بیمارى خاصى نداشته باشند.
این رژیم‌ها‌ی کوتاه قطعا معجزه نمی کند و یقینا به طور قطعی و دائمی مشکلات اضافه وزن شما را حل نخواهد کرد . بسیاری از روش‌ها‌ی کم کردن وزن که در دسترس است تحمل و صبر می‌طلبد ، بسیاری از آنها بر تغییر عادت غذایی در مدت طولانی استوار است و این تغییرات است که وزن شما را در حالت مطلوب نگه میدارد . اما دلسرد نشوید طرح‌ها‌ی خوبی وجود دارد تا در آینده به هدف خود که همان رسیدن به وزن مطلوب است نائل آیید.







http://badan-sazha.blogfa.com/post-314.aspx
Babak Karimi
10-10-11, 01:18
به نظر من این رژیم حماقت محضه...
felfel
10-10-11, 01:49
رژیم هایی که تو 1 ماه 14 کیلو کم میکنند به شدت عوارض بد داره و بعد هم برمیگرده وزن !
بنده به شخص 3 سال پیش تجربه کردم و عوارضی چون ریزش مو - ضعیف شدن اعصاب - ترک پوست و ... شاملم شد !
با سلام استاد آیااستفاده پی در پی و همیشگی از کراتین و مکمل ها برای کبد ضرر داره؟اسوال دیگه ای داشتم من یک کراتین خریدم که کپسولی بود الان3 هفته است که تموم شده و بدنم و دستام خیلی جوش زده بود و در حال حاضر هم هنوز نرفته فقط کمی کمتر شده به نظر شما دلیلش چیه ؟
parsa
06-12-07, 10:18
برای احتیاط یه هفته به بدن استراحت میدهند و بعد شروع میکنند
شاید بدنت به کراتین حساسیت نشان داده شاید هم کراتینی که استفاده کردی تقلبی بوده و دارای مواد افزودنی بوده !!!!
mom321
06-14-07, 17:32
ایا افرادی هم که به سختی وزنشان بالا می اید حتما برای شروع دوره بعد باید یک هفته به بدن استراحت بدهند واز مکمل استفاده نکنند چون من الان حدود دو ماه و نیم است که مکمل پرو مس را مداوم استفاده می کنم و حالا برای شرو ع دوره بعد ایا به بدن باید استراحت بدهم و یا نه و در ضمن من وزنم خیلی به سختی بالا می رود که در عرض این مدت دو عدد 4.5 کیلویی ویک عدد 1.5 کیلویی پرو مس مصرف کردم فقط 4 کیلو وزنم زیاد شده است
niceevil
06-14-07, 17:41
ایا افرادی هم که به سختی وزنشان بالا می اید حتما برای شروع دوره بعد باید یک هفته به بدن استراحت بدهند واز مکمل استفاده نکنند چون من الان حدود دو ماه و نیم است که مکمل پرو مس را مداوم استفاده می کنم و حالا برای شرو ع دوره بعد ایا به بدن باید استراحت بدهم و یا نه و در ضمن من وزنم خیلی به سختی بالا می رود که در عرض این مدت دو عدد 4.5 کیلویی ویک عدد 1.5 کیلویی پرو مس مصرف کردم فقط 4 کیلو وزنم زیاد شده است

مکمل از اسمش هم معلومه دیگه مکمل تغذیست
لازم به استراحت نداره مگه واسه غذا خوردن استراحت میدی به بدنت
مکمل های خاص و غیر ضروری رو برای اینکه بدن عادت نکنه یه مدت قطع میکنن مثل کراتین
اما مکمل هایی که جزو رژیم روزانست نیاز به این کار نداره
pourrahmat
10-13-07, 02:54
به نظر من وقتی یه نفر رو به این ورزش میاره اگه چشم و گوششو ببنده و همینطور هر چی که مربییا یا اطرافیاش گفتن اونم مصرف کنه واقعا با زندگیش بازی کرده.
خوردن انواع مکمل شاید دفعات اول چیزی رو مشخص نکنه ولی در اخر ممکنه کلی خیلی به فرد صدمه بزنه.
مصرف مکمل باید طی اصولش باشه.
نه اینکه مکمل گرفته بشه ولی وعده های غذایی فراموش بشه.
باید بدونی واسه چی مکمل می خوای.
مثلا یه ماده ای مصرف میکنی و بدن بالا میاد همه با هات حال میکنن و تو پوز خیلی ها میزنی بعد که بدن افت میکنه دوباره می ری دمبال مصرف.
مصرف پی در پی حتما عواقبی هم داره.
habib
10-13-07, 14:41
به نظر من وقتی یکی به طور مداوم مکمل پروتئینی مصرف می کنه بدن به در ابتدا خوب جواب می ده و رشد می کنه ولی بعد از مدتی دیگه به همون خوبی اول جواب نمی ده در این صورت چند کار می توان انجام داد :
1- یا باید مقدار پروتئین مصرفی رو بالا برد.
2- یا باید از مصرف دوره ای مکمل استفاده کرد
3-یا در طول ماه میزان مصرف پروتئین رو به طور متناوب تغییر داد که این مورد خیلی خوب جواب داده یعنی مثلا 9 روز به ازای هر کیلو از وزن بدن 2.7-2.5 گرم پروتئین مصرف کرد و 5 روز هم 2.2 گرم به ازای هر کیلو از وزن بدن مصرف کرد بدین صورت بدن به مصرف بلند مدت پروتئین عادت نمی کنه .
البته این مورد در باره تمامی مکمل ها صادق نیست
mehramin
10-17-07, 21:47
نه نه دوست من بدن هیچ وقت به مصرف پروتئین عادت نمی کنه که بخواهیم در هر دوره مقدار مصرف رو زیاد کرد. پیشرفت نکردن بدنساز در هر دوره بسته به ست های اجرایی و تکرار ها و عادت کردن بدن به مقدار وزنه و تنوع حرکات داره داره که به اشتباه به مقدار مصرف پرتئین و سایر مسائل نسبت داده میشه. پروتئین عنصر اصلی سازنده عضله هستش . نسبت به میزان سوزاندن کالری مصرفی باید پروتئین مصرف کرد. البته همراه کربوهیدراتت و چربی و فیبر
habib
10-18-07, 01:38
نه دوست خوبم موارد 1و2 تئوری بودن.
در ضمن مورد 3 رو از مجله یا هفته نامه خونده بودم روی من موثر بود
fabulosa1984
01-01-08, 11:59
kasi midune az koja mishe"CHROMIUM PICOLINATE"tahye kard
Nima_BSN
01-01-08, 14:27
منHigher Power شو مصرف کردم
زیاد ارزش مصرف کردن نداره برو دنبال یک چیزه دیگه(نظر شحصی!)
fabulosa1984
01-01-08, 14:35
age masraf kardyn mishe be man begin az koja mishe tahye kard
mamnooon misham
Nima_BSN
01-01-08, 14:58
از اینجا خریدم!!!
http://www.bodybuilding.com/store/hp/chrompic.html
حدود15تا داشتم زودتر میگفتی تقدیم میکردم
اخطار:جدیدا این سایت سفارش هاروCancle میکنه و پولو بالا میکشه 4تا سفارش آخر منو نامردا بالا کشیدن
We have cancelled your order and reported your identifying information
to
the proper authorities for investigation.

Bodybuilding.com (http://bodybuilding.com/) Security
ashkan1
01-01-08, 15:33
نیما چطوری خریدی؟
کردیت داری؟
Nima_BSN
01-01-08, 23:12
بله با کردیت کارد خرید کردم,4تا سفارش من رو پست نکردند کلی که کلی ضرر کردم.
در حال حاضر به دستور معاونت امانت پستی اسم من در لیست سیاه رفته و به هیچ عنوان نباید بستهای به اسم من از گمرک ترخیص بشه!!!
:crybaby:
YOUnos
01-01-08, 23:27
از اینجا خریدم!!!
http://www.bodybuilding.com/store/hp/chrompic.html
حدود15تا داشتم زودتر میگفتی تقدیم میکردم
اخطار:جدیدا این سایت سفارش هاروCancle میکنه و پولو بالا میکشه 4تا سفارش آخر منو نامردا بالا کشیدن
We have cancelled your order and reported your identifying information
to
the proper authorities for investigation.

Bodybuilding.com (http://bodybuilding.com/) Security

چقدر ارزونه در خارج از کشور ای کاش من هم تو خارج بودم
ashkan1
01-01-08, 23:29
نیما اونهای که امدند چقدر ارزونتر ایران در امد؟
جنس ها اصل هستند؟
Nima_BSN
01-01-08, 23:49
اصل بودنش که اصله بدون شک!
همین پیکولینات رو به قیمت40 هزار تومان فروخته میشد!!!!!!!!! مشتری هم داشت!!!!!!

فرم قرص , کپسول و پودر های سبکش به صرفه هست اما پروتئین هاش تا 2برابر قیمت اینجا تموم میشه

با سلام اگر میشود درباره ی قرص Chitosan توضیح بدهید آیا برای چربی سوزی موثر هست یا نه؟
-----------------------------------------------------
با سلام اگر میشود درباره ی قرص Chitosan توضیح بدهید آیا برای چربی سوزی موثر هست یا نه؟
alix
11-11-07, 15:55
نه بشتر برای شادابی وقوای .... خوبه...........
Albert Dilanchian
11-11-07, 17:46
چیتوسان ها را معمولا قبل از غذا مصرف میکنند تا با جذب چربی ها خورده شده توسط مواد موجود در چیتوسان که ادعا میشود عمدتأ از پوست سخت پوستان مثل میگو و خرچنگ میباشد و دفع آن از طریق مدفوع به کم شدن چربی بدن می انجامدالبته استفاده زیاد و طولانی مدت همچنین محصولاتی که باعث جذب چربی ها از روده میشود توصیه نمیشود چون باعث عدم جذب ویتامینهای محلول در چربی مثل ویتامین ای و ایی و کا و ... میشود .بیشتر به درد روزهائی میخوره که هوس کله پاچه و کوبیده و قرمه سبزی کردیم :)
habib
11-11-07, 22:48
استاد آیا چیتوزان واقعا کارایی کهhamik (http://www. .ir/forums/member.php?u=641) گفت رو دارد ؟؟؟
system
08-29-08, 22:42
بله حبیب جان میگن داره ، خیلی هم خوب توضیح دادند .
یک بلوک کننده چربی است ، ولی با این دید بهش نگاه نکنید ها ،
من خیلی ها رو می شناسم که استفاده کردند و وقتی اثرش رو دیدند دیگه از دست رفتن ...
بشقظشدث
02-09-09, 17:37
:vbsatirize: هووووراااااا� �اااااا بلاخره من تونستم برای یکی پیغام بدم
سلام من زیاد چاق نیستم 21 سالم قدم 174 وزنم 68 تا 70 کیلو که بیشتر این وزن تو قسمت پایین تنمه یعنی پاها و **** میخواهم چربی سوز مصرف کنم برای من چه چیزی بهتره؟ اگه کمک کنین ممنون میشم:whistling:
tavakkol23
02-09-09, 18:07
کپسول چیتوسان تیانشی

http://i8.tinypic.com/4uvqycy.pngچیتوسان یک فیبر غذائی جاذب چربی فوق العاده است. این ماده محصولی کاملا طبیعی است که از پوسته ی سخت پوستانی چون: میگو، خرچنگ پا قرمز و سایر سخت پوستان بدست آمده است.چیتوسان طی دو دهه بدون ایجاد هیچگونه عوارض جانبی مصرف شده است و طی ۲۰ سال گذشته چیتوسان، بعنوان یک مکمل غذائی بازدارنده ی چربی در بازارهای اروپائی و ژاپن بفروش رفته است.زمانی که چیتوسان با یک رژیم غذائی مناسب و تمرینات ورزشی متعادل همراه شود، می تواند کمکی در جهت دفع چربی نا خواسته از بدن باشد.خصوصیات ویژه ی چیتوسان می تواند توسط طیف وسیعی از آنزیمهای موجود در بدن تجزیه شود.

۱- می تواند توسط طیف وسیعی از آنزیمهای موجود در بدن تجزیه شود. ۲در حلالهای اسیدی به شکل کاتیونهای مثبت تجزیه می شود.۳- شباهت زیادی به سلولها دارد.۴- این ماده یک فیبر طبیعی، غیر سمی و بدون هیچ گونه عوارض جانبی مضر است.۵- اندامهای مورد هدف آن منحصر به هیچیک از امعاء و احشاء بطور اخص نبوده و روی بدن بطور کلی اثر می گذارد.۶- این ترکیب مناسبترین ماده جهت جذب مواد سمی زائد در بدن است.۷- این ماده دارای ثبات و بدون رطوبت بوده و همیشه اثرات پایداری در فعالیتهای خود نشان میدهد.خواص درمانی با ارزش چیتوسان:اثرات ضد سرطانی: طی تحقیقات بعمل آمده ی متفاوت توسط دانشمندی معروف در دانشگاه Tottori توکیو در ژاپن، مفداری سلول سرطانی به بدن تعداد مشخصی حیوان وارد کردند تا باعث ایجاد سرطان پوست در آنها شود و آنها را به دو گروه تقسیم نمودند.به یک گروه چیتین (چیتوسان) داده شد و گروه درمان نشده را بعنوان گروه شاهد نگهداری کردند. نتایح بررسی نشان داد که در بدن گروه درمان شده هیچگونه سلول سرطانی باقی نمانده و همگی بطور کامل بهبود یافته و سالم بودند در حالیکه گروه شاهد که چیتین (چیتوسان) دریافت نکرده بودند همگی مردند. روش مصرف:هر قوطی حاوی 100 کپسول است.روزانه 2 بار و هر بار 2 کپسول با آب ولرم مصرف شود.(irantiens)
tavakkol23
02-09-09, 18:18
:vbsatirize: هووووراااااا� �اااااا بلاخره من تونستم برای یکی پیغام بدم
سلام من زیاد چاق نیستم 21 سالم قدم 174 وزنم 68 تا 70 کیلو که بیشتر این وزن تو قسمت پایین تنمه یعنی پاها و **** میخواهم چربی سوز مصرف کنم برای من چه چیزی بهتره؟ اگه کمک کنین ممنون میشم:whistling:
درود بر شما این مطلب را بخوان16 (http://www. .ir/forums/showpost.php?p=84337&postcount=16) , برنامه ای مخصوص پایین تنه طراحی شده که هم باعث سوختن چربی و ساختن عضله شود،موفق باشید.
ziadj
08-12-09, 09:28
یک چرب سوز خوب برای آب کردن پهلو و **** معرفی کنید ؟ لطفاً
تندر
08-12-09, 09:57
یک چرب سوز خوب برای آب کردن پهلو و **** معرفی کنید ؟ لطفاً
چربی سوز ، سوما نیست که چربی های یک نقطه خاص رو ، آب کنه ... کارش چربی سوزیه در تمام نقاط ...
tavakkol23
10-19-09, 23:04
قرصهای از بین برنده چربی و کربوهیدرات
مـی خـواهید وزنتان را کاهش دهید. شنیده اید که بهترین راه برای کاهش وزن ورزش و داشـتـن یـک بـرنـامـه غـذایی خوب است. اما در مورد داروهای از بین برنده کربوهیدراتهـ� � و چربی ها هم که به کاهش وزن کمک میـکنـند چیزهایـی شنیده اید. آیا باید آن را باور کنید؟
میـخــواهیم مواد تشکیل دهنده این قرص ها، نحوه کارکرد آنها و اینکه آیا واقعاً به کاهش وزن کمک می کنند یا خیر را بررسی کنیم.

داروهای بلوکر کربوهیدرات و چربی چه هستند؟
بلوکرهای کربوهیدرات به طور کلی از عصاره لوبیا و گندم –به خصوص لوبیا سفید—تشکیل شده است چون گفته می شود که این مواد دارای آنزیم هایی هستند که به هضم غذا کمک کرده و غذاهایی را که حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات هستند مثل پاستا، سیب زمینی و نان را به راحتی هضم می کنند. این مسئله باعث می شود که این کربوهیدرات ها دیگر جذب بدن نشده و به جای آن کاملاً هضم شده و بعد دفع شوند. این قرص ها از جذب تقریباً 30 تا 45 درصد از کربوهیدرات ها به بدن جلوگیری می کند.
بلوکرهای چربی حاوی کیتوسان هستند که شبیه به فیبرهای رژیمی است و از لاک حلزون به دست می آید. مثل فیبر این ماده هم بدون اینکه خود هضم شود وارد عملیات گوارش می شود، اما این ماده به هضم چربی ها در طی عمل گوارش کمک می کند.

چه زمان باید از این قرص ها استفاده کنید؟
هر دو نوع این قرص ها را بهتر است که دقیقاً بعد از صرف غذا استفاده کنید تا بتواند از جذب چربی ها و کربوهیدرات ها در بدن جلوگیری کند و وزنتان را کاهش دهد. اما بعدها که به وزن دلخواهتان رسیدید، برای باقی نگاه داشتن این وزن می توانید فقط قبل از غذاهای پر چربی یا پر کربوهیدرات از این قرص ها استفاده کنید.

آیا این قرص ها عوارض جانبی هم دارند؟
دردهه 80 از فروش بسیاری از این بلوکرهای کربوهیدرات جلوگیری به عمل آمد چون بی مصرف شناخته شده بودند و بسیاری از خریداران از عوارض جانبی آن مثل باد آوردن، حالت تهوع، استفراغ و احساس خفگی شکایت کرده بودند. حتی در انواع جدید این داروها با فرمول های جدید هم چنین عوارض جانبی دیده شده است. خیلی جالب است که سازنده ها و تولید کننده های این داروها می گویند که این نشاندهنده این است که این داروها خوب کار می کنند.
بلوکرهای چربی هم باعث احساس خفگی، دل پیچه و حالت تهوع می شود، اما علاوه بر اینها عوارض جانبی دیگری نیز دارند. از انجا که بعضی ویتامین ها از قبیل a، d، e، f و k حلال چربی به حساب می آیند، استفاده طولانی مدت از این قرص ها ممکن است باعث کمبود ویتامین در بدن شود. علاوه بر این بعضی چربی های مفید برای بدن نیز در این عملیات از بین خواهند رفت.

قیمت این قرص ها چقدر است؟
اگرچه قیمت این قرص ها بیشتر به مارکشان بستگی دارد، اما به هر حال انتظار نداشته باشید که کمتر از 15 یا 20 هزار تومان به ازای 120 کپسول برایش قیمت بگذارند.

آیا واقعاً تاثیر گذارند؟
فکر می کنید با اینکه عوارض جانبی دارند، اما نتایج خوبی به بار می آورند، اینطور نیست؟ متاسفانه، کارکرد زیادی از بلوکرهای کربوهیدرات دیده نشده است. تحقیقات بسیاری در دهه 80 نشان داد که عصاره های لوبیا موجود در بلوکرهای کربوهیدرات تاثیری روی کاهش وزن نداشته اند. هرچند، تحقیقات جدیدتری نشان داده است که اگر مقدار این عصاره ها بالاتر رود هضم کربوهیدرات ها را در بدن کند تر می کند. اما متاسفانه هنوز ثابت نشده است که کند شدن هضم کربوهیدرات ها به کاهش وزن کمک می کند. به هر حال میزان عصاره موجود در قرص هایی که امروزه در فروشگاه ها می بینیم بسیار کمتر از آن مقدار است که بتواند تاثیری روی کاهش وزن داشته باشد.
اما در مورد بلوکرهای چربی تحقیقات بسیاری نشان داده است که کاملاً بی تاثیر هستند و به هیچ وجه کمکی به کاهش وزن نمی کنند.
نا امید نشوید
اگر برای کاهش وزن اضافیتان انتظار معجزه داشته اید، می دانم که الان کاملاً نا امید شده اید. اما این حقیقت است که اگر واقعاً قرصی برای سوزاندن چربی وجود داشت، این چاقی همه گیر در دنیا امروزه به این وضع نبود.
میلیون ها بار تا به حال گفته ام که تنها راه برای کاهش وزن داشتن یک برنامه غذایی مناسب و ورزش منظم است. پس دیگر به این قرص ها فکر نکنید و به جای آن سعی کنید در یک باشگاه ورزشی ثبت نام کنید.
(biadoctor)
محمدرضا دبیرزاده
01-18-10, 19:22
کپسول چیتوسان تیانشی

http://i8.tinypic.com/4uvqycy.pngچیتوسان یک فیبر غذائی جاذب چربی فوق العاده است. این ماده محصولی کاملا طبیعی است که از پوسته ی سخت پوستانی چون: میگو، خرچنگ پا قرمز و سایر سخت پوستان بدست آمده است.چیتوسان طی دو دهه بدون ایجاد هیچگونه عوارض جانبی مصرف شده است و طی ۲۰ سال گذشته چیتوسان، بعنوان یک مکمل غذائی بازدارنده ی چربی در بازارهای اروپائی و ژاپن بفروش رفته است.زمانی که چیتوسان با یک رژیم غذائی مناسب و تمرینات ورزشی متعادل همراه شود، می تواند کمکی در جهت دفع چربی نا خواسته از بدن باشد.خصوصیات ویژه ی چیتوسان می تواند توسط طیف وسیعی از آنزیمهای موجود در بدن تجزیه شود.

۱- می تواند توسط طیف وسیعی از آنزیمهای موجود در بدن تجزیه شود. ۲در حلالهای اسیدی به شکل کاتیونهای مثبت تجزیه می شود.۳- شباهت زیادی به سلولها دارد.۴- این ماده یک فیبر طبیعی، غیر سمی و بدون هیچ گونه عوارض جانبی مضر است.۵- اندامهای مورد هدف آن منحصر به هیچیک از امعاء و احشاء بطور اخص نبوده و روی بدن بطور کلی اثر می گذارد.۶- این ترکیب مناسبترین ماده جهت جذب مواد سمی زائد در بدن است.۷- این ماده دارای ثبات و بدون رطوبت بوده و همیشه اثرات پایداری در فعالیتهای خود نشان میدهد.خواص درمانی با ارزش چیتوسان:اثرات ضد سرطانی: طی تحقیقات بعمل آمده ی متفاوت توسط دانشمندی معروف در دانشگاه Tottori توکیو در ژاپن، مفداری سلول سرطانی به بدن تعداد مشخصی حیوان وارد کردند تا باعث ایجاد سرطان پوست در آنها شود و آنها را به دو گروه تقسیم نمودند.به یک گروه چیتین (چیتوسان) داده شد و گروه درمان نشده را بعنوان گروه شاهد نگهداری کردند. نتایح بررسی نشان داد که در بدن گروه درمان شده هیچگونه سلول سرطانی باقی نمانده و همگی بطور کامل بهبود یافته و سالم بودند در حالیکه گروه شاهد که چیتین (چیتوسان) دریافت نکرده بودند همگی مردند. روش مصرف:هر قوطی حاوی 100 کپسول است.روزانه 2 بار و هر بار 2 کپسول با آب ولرم مصرف شود.(irantiens)


کلا خطرناک هست به نظر من ....دلیل استجفاده از اینهام همون بی تجربگی هست که چون به چیزی که میخوان نمیرسن ...مجبور میشن اینارو واسه لاغری انتخاب کنه :hug:
omiddavoodi
01-25-10, 10:42
http://www.pezeshk.us/ads/adlog.php?bannerid=16&clientid=2&zoneid=1&source=&block=0&capping=0&cb=44a0197774f93e48fb8eb2 9f6d035cf4

http://www.pezeshk.us/cms/wp-content/uploads/2009/01/873468374534322.jpg (http://www.pezeshk.us/?attachment_id=15010)
Alli( آلی ) یا “اورلیستات” دارویی معجزه آسا یا زیانبار ؟
برای نخستین بار از اواسط سال ۲۰۰۹ در اتحادیه اروپا یک قرص ضد چاقی به طور آزاد در داروخانه ها به فروش می رسد. این قرص ملقب به Alli با عنوان داروی معجزه آسا برای افرادیکه می خواهند به راحتی وزن خود را کاهش دهند به بازار عرضه شده است.
سازندگان Alli ،آن را یاری‌کننده مردم در کاهش وزن می دانند : Alli نخستین داروی لاغری است که توانسته تأیید FDA را بگیرد. Alli کار یک آنزیم گوارشی بدن به نام لیپاز را تقلید می‌کند. لیپاز باعث تجزیه و هضم چربی غذا می‌شود.
کارخانه تولید کننده Alli معتقد است خوردن یک دوز از این دارو هنگام خوردن غذا باعث می‌شود به میزان ۳۰ درصد جذب چربی غذا تقلیل پیدا کند. اما شرکت سازنده این دارو تأکید کرده است که مردم از این دارو تنها به‌عنوان یک روش کمکی در کنار استفاده از رژیم‌های غذایی کم‌چربی و ورزش استفاده کنند.
کارخانه داروسازی انگلیسی آمریکایی که این قرص را به بازار عرضه کرده است ، Alli را برای کسانی پیشنهاد می کند که میزان وزن و قدشان از حد نصاب ۲۸ به بالا است ، یعنی وزنشان حد اقل ده کیلوگرم از قدشان بیشتر است و می خواهند به راحتی وزن کم کنند.
از سوی دیگر مخالفین این قرص بر این عقیده اند که استفاده بی رویه از Alli می تواند در دراز مدت سبب بیماری های سختی از جمله سرطان روده شود.
به هر حال در کمتر از دو ماه ، بیش از ۲۰۰ هزار بسته از این دارو در فرانسه به فروش رسیده است ، یعنی نزدیک به هزار بسته در ساعت.
حال با در نظر گرفتن قیمت هنگفت این دارو ، معادل ۶۰ یورو ( قیمت در انگلستان یک پوند ) به ازای هر بسته ، بدون شک داروخانه های فرانسه هواداران طراز اول Alli به حساب می آیند.
* آیا قرص Alli معجزه می‌کند؟
قرض Alli دوز پایین‌تری از داروی ارلیستات (Xenical) است که از جذب چربی در روده شما جلوگیری می‌کند و چربی جذب‌نشده با مدفوع خارج می‌شود. لازم است بدانید فقط ۳۰ درصد جذب چربى‌هاى خورده شده توسط این دارو مهار مى‌شود و به همین دلیل است که معمولا درمان چاقى با این دارو به علت نا‌آگاهى کافى بیماران به شکست مى‌انجامد.
بنابراین از این دارو انتظار معجزه نداشته باشید چون میانگین کاهش وزن با آن در حد متوسطی است؛ یعنی حدود ۳کیلوگرم پس از یک سال.
عوارض جانبی این دارو شامل اسهال حاوی چربی و کمبود ویتامین‌های محلول در چربی است چون ارلیستات مانع جذب ویتامین‌های محلول در چربی (مانند A، D و‌‌E) می‌شود.
بدین ترتیب با خوردن این قرص، نیاز به مصرف مکمل ویتامین پیدا می‌کنید؛به‌� �لاوه خانم‌های شیرده، باردار و بچه‌ها باید از مصرف این دارو خودداری کنند.
به گفته محققان؛ ابتدایی‌ترین و متداول‌ترین شیوه مقابله با چاقی استفاده از رژیم غذایی مناسب و همچنین ورزش کردن است.
محققان می‌گویند؛ در مراحل بعدی و زمانی که درمان چاقی با رژیم یا ورزش امکانپذیر نشد می‌توان از این داروی جدید استفاده کرد. نحوه عملکرد قرص ضدچاقی به این ترتیب است که مانع می‌شود معده فرد چربی جذب کند و در نتیجه چربی مازاد به صورت پس‌مانده از بدن دفع می‌شود.
نتایج آزمایش روی این داروی جدید نشان داد افراد داوطلبی که همراه با هر وعده غذایی یک دوز از این قرص را مصرف کردند پس از گذشت ۶ ماه توانستند به طور متوسط ۱۰ کیلوگرم وزن خود را کاهش دهند.
پزشک چه وقت داروی ضد چاقی تجویز می‌کند؟
بهترین راه کاهش وزن از طریق رژیم غذایی و ورزش منظم است. اما اگر شما جزو افرادی باشید که برای کاهش وزن تلاش می‌کنید و اضافه ‌وزن برای شما مشکلات پزشکی ایجاد کرده باشد، داروهای کاهنده وزنی که پزشک تجویز می‌کند، ممکن است به شما کمک کند.
پزشک شما در صورتی که این معیارها را داشته باشید، ممکن است به دارو درمانی برای شما اقدام کند:
• سایر روش های کاهش وزن در شما موفق نباشد.
• ضریب توده بدنی (BMI) به عنوان معیار چاقی در شما بالاتر از ۲۴ باشد و شما دچار عوارض پزشکی چاقی مانند دیابت، فشار خون بالا یا قطع تنفس در هنگام خواب باشید.
• BMI شما بالاتر از ۳۰ باشد.
آلی را چگونه و چه زمانی مصرف کنیم ؟
قرص آلی را می‌توان تا سه بار در روز همراه با غذا مصرف کرد.
این دارو مقدار چربی جذب‌شده را تا ۲۵ درصد کاهش می‌دهد. چربی هضم‌نشده از طریق اجابت مزاج دفع می‌شود و به همین علت، عوارض جانبی این دارو به صورت مدفوع چرب و خروج گاز بروز می‌کند.
شرکت گلاسکو و FDA می‌گویند: خوردن غذای کم‌چربی این عوارض جانبی را کم می‌کند. همچنین به گفته FDA مصرف‌کنندگان آلی باید هر شب داروی مولتی‌ویتامی ** مصرف کنند تا ویتامین‌های از دست‌رفته از راه مدفوع چرب جایگزین شوند.
آلی تنها داروی لاغری بدون نیاز به نسخه پزشک (OVER THE COUNTER) است که تا به حال FDA آن را تایید کرده است.
بسیاری از شرکت‌ها، مکمل‌های غذایی را به صورت بدون نسخه فروش می‌رسانند که مدعی‌اند، وزن را کم می‌کنند، اما هیچکدام از این فرآورده‌ها به تایید سازمان غذا و داروی آمریکا نرسیده‌‌اند.
اما ورود این دارو به بازار بدون بحث نبوده است. گروه حمایت از مصرف‌کنندگان PUBLIC CITIZEN در آمریکا که قبلا خواستار تحریم زنیکال شده بود، می‌گوید آلی نباید مورد تایید قرار می‌گرفت، چرا که در تحقیقات حیوانی بر روی آن ضایعات پیش‌سرطانی دیده شده است. همچنین منافع این دارو را “ناچیز” خواند.
در مقابل شرکت گلاسکو می‌گوید که این نگرانی‌ها پایه‌ای ‌ندارد.
استیو برتون، رئیس بخش مراقبت‌های بهداشتی مصرف‌کنندگان در شرکت گلاسکو می‌گوید:”ما تاکید می کنیم که داروی آلی برای مصرف هرکسی نیست. این دارو فقط برای فرد چاق بزرگسالی است که رژیم ‌غذایی کم کالری را رعایت کند.”
* هشدارها:
استفاده از این دارو برای افرادی که تحت پیوند عضو قرار گرفته‌اند، به خاطر احتمال تداخل دارویی ممنوع است. همچنین افرادی که دارو‌های رقیق‌کننده خون مانند وارفارین مصرف می‌کنند یا به خاطر ابتلا به دیابت یا مشکلات تیروئیدی تحت درمان هستند، باید پیش از دریافت دارو با پزشکشان مشورت کنند.
کالج سلطنتی پزشکان عمومی در بریتانیا گفت که هرکس می خواهد این دارو را مصرف کند باید با پزشک خود مشورت کند زیرا برخی از عوامل چاقی مفرط قابل درمان است و به علاوه همه این افراد می توانند در مقابل سایر بیماری ها آسیب پذیر باشند که پیش از مصرف دارو باید مورد بررسی قرار گیرد.
شرکت داروسازی “گلاکسو اسمیت کلاین” می گوید که آزمایش های کلینیکی آنها نشان می دهد که مصرف اورلیستات (Orlistat) همزمان با مصرف کالری کمتر، و چربی کمتر، می تواند در مقایسه با رژیم تنها، به کاهش ۵۰ درصدی وزن یا بیشتر کمک کند.
اما اگر آنها همچنان بر خوردن چربی اصرار ورزند، برخی عوارض جانبی ناخوشایند مانند اسهال و مشکل گاز زیاد را تجربه خواهند کرد.
dimmu
02-22-10, 01:19
درمورد مکمل دیلی پلاس میشه توضسح بدید؟
tavakkol23
02-22-10, 19:01
درمورد مکمل دیلی پلاس میشه توضسح بدید؟

دیلی پلاس Daily Plus

- آیا مایلید بدون افزایش وزن بدن از تمامی خواص یک مولتی ویتامین کامل بهره ببرید؟
- آیا تحت رژیم غذایی خاصی میباشید و نگران کمبود ریز مغذی ها در بدن خود هستید؟

بسیاری از افراد در اثر مصرف مولتی ویتامین ها دچار افزایش اشتها و اضافه وزن میشوند به همین خاطر از مصرف آن اجتناب میکنند.هم چنین برخی دیگر به علت پیروی از رژیمهای لاغری از دریافت کامل مواد معدنی و ویتامین ها محروم می گردند از این رو ناگزیرند برای جبران این کمبود از محصولات مولتی ویتامین مینرال استفاده نمایند که به علت عوارض ذکر شده مصرف این محصولات با رژیم لاغری آنها در تعارض می باشد.
علت بی رقیب بودن دیلی پلاس (Daily plus)محصول مولتی ویتامین مینراله وجود ترکیبات ارزشمند زیر در فرمولاسیون آن میباشد.
- عصاره چای ******
-دی متیل گلیسین
- کروم
- ایزوفلاون سویا
- فروکتوالیگو ساکاریدها(FOS)
- لستین و....
لازم به توضیح است هیچ یک از مکمل های مولتی ویتامین موجود در بازار ترکیبات ذکر شده را دارا نمیباشند و همین امر علت برتری دیلی پلاس (Daily plus) است.

حفظ تناسب اندام با ترکیبات صد در صد طبیعی
شکل ، مقدار و نحوه مصرف :

قرص 200 عددی - روزی دو بار ، هر بار یک عدد همراه غذا میل شود .
هشدار :
به دلیل کامل بودن فرمول دیلی پلاس (Daily Plus) مصرف با فرآورده های مولتی ویتامین مینرال دیگر به طور همزمان توصیه نمیشود.

در پایان لازم به توضیح میباشد که هر یک از اجزاء ذکر شده در این بروشور،دارای دوزهای درمانی متفاوتی میباشند که جهت بهره مندی از اثرات درمانی آنها برای یک بیماری خاص،بایستی حتما با مشورت پزشک دوز مربوطه تجویز گردد.(agahanisar)

خب دوستانی که زیاد چاقن و میخوهن لاغر کنند به این قسمت توجه کنند تا شاید هم بتونن به من کمک کنند هم اینکه خودشون دچار این گرفتاری نشن :
من با قد 174 ، سن 24 و وزن 142 (به خاطر همین به من معافی پزشکی دادن) بدنسازی و رژیم رو شروع کردم(زمستان 84) و تونستم تا الان خودمو به 87 کیلوگرم برسونم ، اما متاسفانه پوست شکمم چروک و اویزون شده و با اینکه مرتب ورزش میکنم و عضلات نسبتا خوبی هم دارم گشادی پوستم نمیزاره شکل واقعی عضلاتم معلوم بشه !!!
حالا میخوام بدونم دوستان راه حلی برای رفع این مشکل و جلوگیری از ایجاد این مشکل برای بقیه دارن یا نه !

ضمنا من این مکملها رو هم مصرف کردم (دز دقیق مکملها رو کامل یادم نیست )

دو ماه اول بدون مکمل
Hydroxycut ******** : از ماه دوم به مدت یکسال
انواع پروتیین از ماه 4 تا حالا
Amino Acid : تقریبا یک 4 ماه (البته نه پشت هم ، دو تا دو ماه)
Cla : از ماه دوم تا 1 سال
Bcaa : از ماه سوم چهارم به صورت دوره ای یعنی 2 ماه خوردم 1 ماه نخوردم
Maxmuscle Enerex ,lipo 6 Nturex ,maxmuscle Termxx,clenbutrol Spiropent,,و چند تا چربی سوز دیگه هم از هر کدوم 2 ،3 دوره همزمان با هیدروکسیکات مصرف کردم

3 ماه هم روزی 1 عدد Hgh تزریق کردم
Omega 3 هم که مرتب + مولتی ویتامین میخورم
صادق سلامی
06-20-07, 13:42
حد استاندارد کاهش وزن در حدود دو کیلو در ماه است. هم جسم و هم روان آدمی معمولا تحمل بیش از این را ندارد. چروک شدن پوست اولین پیامد منفی افراط در لاغر کردن بدن است! مشکلات عصبی و روحی و روانی و استرس و افسردگی و غیره نیز در راه خواهد بود.
فرهاد
06-20-07, 15:14
ولی برای کسانی که چاق هستند این مقدار کم کردن برای چاقها مثل حرکت لاکپشتی میماند...
niceevil
06-20-07, 15:47
خوب با همین سرعت هم چاق شدن دیگه
10 سال طول کشیده تا چاق بشن انتظار دارن تو 6 ماه همش از بین بره
prince
06-20-07, 23:29
دوستان ممنون از نظراتتون ، ولی خوشبختانه من نه تنها افسرده نیستم بلکه خیلی هم شاداب تر از قبلم و ضمن اینکه نظر شما رو محترم میدونم ،از نظر پزشکی 3-5 کیلو در هر ماه بسته به شرایط بدنی و میزان فعالیت بهترین حالت کاهش وزن هست (برای نمونه سری به کتاب دکتر کرمانی معروف خودمونم میتونید بزنید) ، اگه دقت کنید من تقریبا ماهی 3 کیلو وزن کم کردم .

راه حل مشکلم که عمل هست فکر کنم(عمل جراحی!!!) ،اما میخوام بدونم به غیر از اون دارویی چیزی نیست ، چون بعد از جراحی 3 ماه ورزش سنگین ممنوعه و من تو بهترین وضعیت تمرینیم هستم . واقعا الان سخت برام که از ورزش دل بکنم ، اگه دارویی میشناسید از حقیر دریغ نکنید.

راستی من از بچگیم چاق بودم بیشتر از 10 سال !!! اما چیزی که شما 6 ماه حسب کردین بیش از 18 ماهه !!!!!!!
niceevil
06-21-07, 00:09
من در جواب فرهاد اون رو گفتم
تا جایی که من دیدم 1 پوند در هفته رو برای لاغری توصیه کردن
-----------------------------------------------------
اما باید بهت تبریک گفت چون کم کردن وزن اراده زیادی میخواد که همه ندارن
:clapping:
mehdi709
06-21-07, 14:28
دوستان ممنون از نظراتتون ، ولی خوشبختانه من نه تنها افسرده نیستم بلکه خیلی هم شاداب تر از قبلم و ضمن اینکه نظر شما رو محترم میدونم ،از نظر پزشکی 3-5 کیلو در هر ماه بسته به شرایط بدنی و میزان فعالیت بهترین حالت کاهش وزن هست (برای نمونه سری به کتاب دکتر کرمانی معروف خودمونم میتونید بزنید) ، اگه دقت کنید من تقریبا ماهی 3 کیلو وزن کم کردم .

راه حل مشکلم که عمل هست فکر کنم(عمل جراحی!!!) ،اما میخوام بدونم به غیر از اون دارویی چیزی نیست ، چون بعد از جراحی 3 ماه ورزش سنگین ممنوعه و من تو بهترین وضعیت تمرینیم هستم . واقعا الان سخت برام که از ورزش دل بکنم ، اگه دارویی میشناسید از حقیر دریغ نکنید.

راستی من از بچگیم چاق بودم بیشتر از 10 سال !!! اما چیزی که شما 6 ماه حسب کردین بیش از 18 ماهه !!!!!!!







دوست من تبریک به خاطر اراده خوبت

میخواستم بدونم خودت رژیم گرفتی یا از متخصص تغذیه کمک گرفتی واسه رژیم گرفتن ؟؟؟ اگه از متخصص تغذیه کمک گرفتی میشه بگی کی بوده و روشش رو یکم توضیح بدی؟؟؟؟؟

اگه مقاله یا جزوه ایی از این متخصصین تغذیه داری که تو وزن کم کردن بهت کمک کرده خوشحال میشم منم از تجربیاتت استفاده کنم چون منم 104 کیلوگرم هستم با قدی تقریبا مشابه خودت و منم مثله خودت از بچگی چاق بودم آخرشم به این نتیجه رسیدم که تنها رژیم پایدار و موندنی و با کمترین عوارض و کمترین گرسنگی کشیدن!!!! همین رژیمی هست که متخصصین تغذیه میدن من خودم همه نوع رژیم رو امتحان کردم همشون پر از عوارض جسمی و روحی بودن و آخرشم برگشته سر جاش البته این نظر منه......

ممنون میشم تجربیات و جزوات رژیم خودتو با من هم به اشتراک بذاری البته در صورت تمایل.....
prince
06-27-07, 00:43
مهدی جان من برای برنامه ورزشیم از استاد عبدالهی ، برای تغذیه و مکملم از دکتر ساسانی کمک گرفتم . اگه دوست داری آدرس دفتر هر دو رو بهت میدم.
mehdi709
06-29-07, 09:15
مهدی جان من برای برنامه ورزشیم از استاد عبدالهی ، برای تغذیه و مکملم از دکتر ساسانی کمک گرفتم . اگه دوست داری آدرس دفتر هر دو رو بهت میدم.




دوست من این آقای دکتر ساسانی که در تهران هست من تهران نیستم گفتم اگر جزوه رژیم یا مطالبی داری که رو خودت جواب داده خوشحال میشم منو هم در جریان بذاری البته اگر زحمتی نیست
prince
07-11-07, 02:24
مهدی جان چیزایی که میخوای همش تو سایت هست ، تو بانک مقالات

خیلی سخته من هر چی میدونم اینجا بنویسم (در ضمن وقتی اساتید خیلی از من صحیح تر و کامل تر توضیح دادند نیازی هم نیست) ، شرایط هر کسی از نظر تیپ بدنی با بقیه فرق داره ، در مورد اصول کلی همه چی تو تاپیکهای سایت گیر میاد.

راستی دوستان من شنبه صبح 23/4/86 وقت جراحی دارم برا برداشتن پوست شکمم ، برام آرزوی موفقیت بکنید

بعد از چند روز میام عکسهی قبلو بعد عملم رو میزارم اینجا:biggrin:
herkol
07-11-07, 11:34
ببخشید هزینه این عمل چقدر است وایا امکان برگشت پوست به حالت اویزان قبل عمل وجود دارد.چقدر زمان نقاهت بعد عمل
prince
07-11-07, 12:44
هزینه اش بسته به دکتر فرق داره ولی از من داره یک ملیون و صدو پنجاه هزار تومان میگیره (این با خرج بستری کلینیک هست)، در مورد نقاهتش هر دکتری یه چیزی میگه !!!!! اما این یکی گفته 2 هفته ای میتونی بری سر کار و 3 هفته ای باشگاه !!!(بعضیها میگن 2 ماه نمیشه ورزش کرد)، حالا خودم تجربه میکنم میگم بهت:shutup:

اما در مورد چروک ،، دیگه پوست هیچ وقت چروک نمیشه مگر اینکه دوباره 60 کیلو وزن کم و زیاد کنم . اما جای یه زخم بزرگ برای همیشه از ********** راست تا ********** چپت میمونه (البته جاش زیر شرت میفته)
herkol
07-12-07, 11:41
خیلی ممنون از راهنمایتون اخه من هم همچین مشکلی دارم اگر ممکن ادرس دکترتون به من هم بدین ممنون میشم
prince
07-12-07, 12:29
خیلی ممنون از راهنمایتون اخه من هم همچین مشکلی دارم اگر ممکن ادرس دکترتون به من هم بدین ممنون میشم
خواهش میکنم ، اینم آدرسش:
پاسداران شمالی ، ابتدای فرمانیه ، ساختمان پزشکان فرمانیه ، شماره 222 ، طبقه دوم ، دکتر محمود پارسا (تلفن :22802061) ، یکشنبه - سه شنبه
prince
07-17-07, 05:19
خب من برگشتم ، الان بانداژم و یه گن گنده از زیر سینم بستن تا زیر شکمم ، درد تقریبا ندارم ولی شعاع حرکتیم محدوده (دیروز که مرخص شدم درد داشتم هنوز) ، بهم دو تا لوله با یه چیزی شبیه آکاردون وصله:crybaby:که خونابه زخمامو ازش بره بیرون . به چشم دارم میبینم که تو این 3 روزه که بستریم به اندازه 2 ماه که باشگاه نری بدنم افت کرده ،، کسی مکملی پیشنهاد نداره بخورم یه ذره جلوشو بگیرم؟!
prince
07-29-07, 07:44
این عکس مال صبح روزی که جراحی کردم

http://www.tinypic.ir/files/ouklzo6zw0qdar2evpdt.jpg


اینم مال 3 روز بعدش ، البته الان خیلی بهتر شده ، ورمش خوابیده و بخی هام رو هم کشیدم .

http://www.tinypic.ir/files/6t3ljxea4mhcbutaol0o.jpg
صادق سلامی
07-29-07, 11:41
خب من برگشتم ، الان بانداژم و یه گن گنده از زیر سینم بستن تا زیر شکمم ، درد تقریبا ندارم ولی شعاع حرکتیم محدوده (دیروز که مرخص شدم درد داشتم هنوز) ، بهم دو تا لوله با یه چیزی شبیه آکاردون وصله:crybaby:که خونابه زخمامو ازش بره بیرون . به چشم دارم میبینم که تو این 3 روزه که بستریم به اندازه 2 ماه که باشگاه نری بدنم افت کرده ،، کسی مکملی پیشنهاد نداره بخورم یه ذره جلوشو بگیرم؟!


نگران افت بدنی محسوس ات نباش بیشتر به از دست رفتن آب بدن و ریلکس و شل شدن بافت عضلانی و از بیتن رفتن دم طبیعی آنهاست و پس از گذشت این دوره بحرانی به زودی و با چند جلسه تمرین به حالت قبلی باز می گردد.
ali_ahw
07-29-07, 17:54
خب دوستانی که زیاد چاقن و میخوهن لاغر کنند به این قسمت توجه کنند تا شاید هم بتونن به من کمک کنند هم اینکه خودشون دچار این گرفتاری نشن :
من با قد 174 ، سن 24 و وزن 142 (به خاطر همین به من معافی پزشکی دادن) بدنسازی و رژیم رو شروع کردم(زمستان 84) و تونستم تا الان خودمو به 87 کیلوگرم برسونم ، اما متاسفانه پوست شکمم چروک و اویزون شده و با اینکه مرتب ورزش میکنم و عضلات نسبتا خوبی هم دارم گشادی پوستم نمیزاره شکل واقعی عضلاتم معلوم بشه !!!
حالا میخوام بدونم دوستان راه حلی برای رفع این مشکل و جلوگیری از ایجاد این مشکل برای بقیه دارن یا نه !

ضمنا من این مکملها رو هم مصرف کردم (دز دقیق مکملها رو کامل یادم نیست )

دو ماه اول بدون مکمل
Hydroxycut ******** : از ماه دوم به مدت یکسال
انواع پروتیین از ماه 4 تا حالا
Amino Acid : تقریبا یک 4 ماه (البته نه پشت هم ، دو تا دو ماه)
Cla : از ماه دوم تا 1 سال
Bcaa : از ماه سوم چهارم به صورت دوره ای یعنی 2 ماه خوردم 1 ماه نخوردم
Maxmuscle Enerex ,lipo 6 Nturex ,maxmuscle Termxx,clenbutrol Spiropent,,و چند تا چربی سوز دیگه هم از هر کدوم 2 ،3 دوره همزمان با هیدروکسیکات مصرف کردم

3 ماه هم روزی 1 عدد Hgh تزریق کردم
Omega 3 هم که مرتب + مولتی ویتامین میخورم





عجب . شما هم دقیقا مثل من هستید :lookaround:
من هم 142 بودم و به حدود 80 رسیدم ولی هیچ چربی سوزی مصرف نکردم .

من هم معافیت پزشکی گرفتم .
عجب :3zje3d3:
چه شباهتی :3466bs0::3zje3d3:

این مشکلات رو من هم دارم ..... متاسفانه پوست شکمم به شدت چروک و افتاده شد .
دکتر هم رفتم . گفت یا به مرور زمان خوب میشه یا باید عمل جراحی کنی .

ای داد . عکسها رو تازه دیدم !

عمرا عمل نخواهم کرد .
nimajoon
08-27-07, 01:16
:crybaby:سلا م ...من نیما درس مشکل من ام مثل تو بود من الان 3 ساله تمرین میکنم هر روز
قد 190 و وزنم 115 کیلو بود .....در طی مدت 3 سال من خودمو به 85 کیلو کشیدم یه کمم روو قدم اضافه شد الان 191یا 194 ام و وزنم 85 بود ..از هیچ دکتر ی ام برنامه غذایی نگرفتم تا حالا فقط هر کاری که استاد تمرینم گفت انجام دادم ..... منم تو ناحیه شکمم پوست اضافی زیادی دارم الان 93 کیلو ام چون بالا تنه رو با مکمل هایی که مصرف کردم تقریبا پر کردم البته هنوزم کامل پر نشوده اما وضعیت خوبی داره ...مشکل عمده من تو شکمم که پوست اضافی داره روزی 100 تا 200 تا ام شکم کار میکنم خواهش میکنم اگه کسی راهی واسه جمع شدن پوست بلده به من کمک کنه ........از یه طرف چاغی عذاب بود حالا ام پوست شده عذاب... help ممنونم... به جز عمل هر راهی باشه من میرم ... :crybaby::wallbash::wallb ash: (میگن به مرور جمع میشه بهتر شده اما نه اونجوری که باب میل باشه ...:crybaby:
k1_sbti
08-27-07, 01:27
salam dooste aziz lotfan mano az jaryane amalet ba khabar kon man ham alan daghighan vaziete shomaro daram vali hanooz amal nakardam mamnoon
habib
08-27-07, 13:31
آیا این عمل جراحی همان لیپو ساکشن هست که شما انجام داده اید؟؟؟؟
prince
08-27-07, 14:42
:crybaby:سلا م ...من نیما درس مشکل من ام مثل تو بود من الان 3 ساله تمرین میکنم هر روز
قد 190 و وزنم 115 کیلو بود .....در طی مدت 3 سال من خودمو به 85 کیلو کشیدم یه کمم روو قدم اضافه شد الان 192 یا 191 ام و وزنم 85 بود شروع به دوره مصرف دارو های زیر کردم البته از هرمون استفاده نکردم....
امینو ....پروتین....کر� �تین ... گلوتامبن.... مرتبا (پرتین) و (امینو) رو داشتم تو برنامه مکملی ام ....از هیچ دکتر ی ام برنامه غذایی نگرفتم تا حالا فقط هر کاری که استاد تمرینم گفت انجام دادم ..... منم تو ناحیه شکمم پوست اضافی زیادی دارم الان 93 کیلو ام چون بالا تنه رو با مکمل هایی که مصرف کردم تقریبا پر کردم البته هنوزم کامل پر نشوده اما وضعیت خوبی داره ...مشکل عمده من تو شکمم که پوست اضافی داره روزی 100 تا 200 تا ام شکم کار میکنم خواهش میکنم اگه کسی راهی واسه جمع شدن پوست بلده به من کمک کنه ........از یه طرف چاغی عذاب بود حالا ام پوست شده عذاب... help ممنونم... به جز عمل هر راهی باشه من میرم ...اما عمل نمیکنم حتی اگه بخوام برم رو حجم اخه من وقتی دو تا کراتین و پروتین و گلوتامین رو تو 2 دوره مصرف کردم افزایش وزن داشتم و شدم 99 کیلو و پوست شکمم مناسب شد اما دوباره استادم گفت اگه بالای 100 کیلو بری دوباره کارت سخت میشه جمع و جور کردن بدنم و دوباره با امینو کاتم داد از بالا تنه فوق عالیه اما شکمم مشکل منه .....لطفا اگه دارویی و یا امپولی هست کمک کنین .... :crybaby::wallbash::wallb ash: (میگن به مرور جمع میشه بهتر شده اما نه اونجوری که بتونم امادگی بگیرم واسه مسابقات ...:crybaby:

من خیلی تعجب میکنم که پوستت مشکل پیدا کرده ، آخه معمولا این بلا سر کسائی میاد که کاهش وزن خیلی زیاد و یا سریع داشتن ، به هر حال در مورد راه غیز جراحی برای من که چیزی پیدا نشد !!! اما عکس من و ببین ، اگه دیدی پوستت کمتر از پوست من هست (خیلی کمتر!)
یک راهی هست به اسم LPG که میتونه برای افرادی با پوست کم کمک خیلی خوبی باشه . در واقع یک دستگاه مکنده هست که دو تا رول (roll) داره ،و پوست رو ماساژ میده ، در نهایت این ماساژ پوست اون ناحیه گردش خون بیشتری پیدا میکنه و...
prince
08-27-07, 14:52
salam dooste aziz lotfan mano az jaryane amalet ba khabar kon man ham alan daghighan vaziete shomaro daram vali hanooz amal nakardam mamnoon

خب خبر خوب اینکه من الان 5 روزه تمرین رو شروع کردم . البته از یک هفته زودترش هم دکتر بهم اجازه داد برم که تنبلی کردم.(منظور م اینه که 1 ماه بعد از عمل میتونی تمرین رو شروع کنی) ، در مورد تمرین شکم و پا هم دکترم گفته تا 2 هفته دیگه انجام ندی بهتره. اگر خواستی عمل کنی چربیتو به حداقل ممکن برسون ، چون خود من تو پهلوهام یک مقدار چربی داشتم وباعث شد پهلوم اونجور که دلم میخواد نشه . در این مورد هم دکتر گفته 5 ماه دیگه اگه چربیمو کم کنم میتونه یک عمل سرپایی و با بی حسی انجام بده تا مشکلم حل بشه .(گفته از فردای اون عمل ترمیمی هم میتونی بری باشگاه اما تا 5 6 روز یک ذره سوزش داری.) . حالا فردا پس فردا ددوباره یک عکس جدید آپلود میکنم تا ببینی . البته تا 3 4 ماه طول میکشه زخمش همرنگ بدن بشه!


آیا این عمل جراحی همان لیپو ساکشن هست که شما انجام داده اید؟؟؟؟
نه!!! تو عمل لیپوساکشن چربیهای اضافه رو توسط دستگاه از بدن خارج میکنند اما عمل من برای برداشتن پوست اضافی هست .اسم این عمل آبدومینوپلاس� �ی هست(اصطلاحا "تامی تاک" هم میگن بهش) که در مورد خانمهایی که زایمان میکنن خیلی کاربرد داره ، حتی بعضی اوقات برای خانمها عضلات هم دچار اشکال میشه که هنگام این عمل رفعش میکنن.
prince
08-29-07, 03:46
دوستان من یک سوال دارم ، اگه ممکنه راهنمایی کنید.
با توجه به اینکه من عمل کردم و هنوز مقداری جراحت دارم سعی دارم دارم بدونم میتونم از دوره t4 و کلن بوترول استفاده کنم یا نه ؟ . توضیح اینکه بدن من به شدت چربی ساز به طوریکه تو 1 ماهی که باشگاه نرفتم 3 4 کیلو وزنم زیاد شد (از قبلم که 7 8 کیلو اضافه داشتم).. به خاطر همین چربیهای اضافه پیش یکی از دوستان مکمل فروش رفتم تا یک مقدار سوما ازش بگیرم . اونم گفت به خاطر اینکه سوما قند خون رو بالا میبره باعث میشه زخمم دیرتر خوب بشه . در مورد پریموبولان و وینسترول ازش سوال کردم جواب داد که بافتهات سفت میشه ممکنه برات خوب نباشه (مطمئن نبود) .خودش بهم کلن و تی4 رو پیشنهاد کرد ، اما پیش خودم فکر کردم بد نباشه با اساتید و دوستان قبلش یک مشورتی بکنم ،، ممنون از لطفتون

از مدیران هم عذر میخوام که این بحث رو اینجا مطرح کردم ، دلیلش این بود که جوابها با توجه به شرایط خاص من باشه.
YOUnos
08-29-07, 03:54
آیا راهی وجود دارد برای کسانی که سریع وزن کم کرده اند و پستشان آویزان شده؟
niceevil
08-29-07, 11:09
دوستان من یک سوال دارم ، اگه ممکنه راهنمایی کنید.
با توجه به اینکه من عمل کردم و هنوز مقداری جراحت دارم سعی دارم دارم بدونم میتونم از دوره t4 و کلن بوترول استفاده کنم یا نه ؟ . توضیح اینکه بدن من به شدت چربی ساز به طوریکه تو 1 ماهی که باشگاه نرفتم 3 4 کیلو وزنم زیاد شد (از قبلم که 7 8 کیلو اضافه داشتم).. به خاطر همین چربیهای اضافه پیش یکی از دوستان مکمل فروش رفتم تا یک مقدار سوما ازش بگیرم . اونم گفت به خاطر اینکه سوما قند خون رو بالا میبره باعث میشه زخمم دیرتر خوب بشه . در مورد پریموبولان و وینسترول ازش سوال کردم جواب داد که بافتهات سفت میشه ممکنه برات خوب نباشه (مطمئن نبود) .خودش بهم کلن و تی4 رو پیشنهاد کرد ، اما پیش خودم فکر کردم بد نباشه با اساتید و دوستان قبلش یک مشورتی بکنم ،، ممنون از لطفتون

از مدیران هم عذر میخوام که این بحث رو اینجا مطرح کردم ، دلیلش این بود که جوابها با توجه به شرایط خاص من باشه.


چقدر چربی اضافه داری؟؟
من به یکی از دوستان که چاق بود هیدوکسی کات دادم با یه برنامه تمرین هوازی تو 3 هفته 5 کیلو کم کرده شکمش کاملاً تخت شده شما هم بد نیست امتحان کنی

واسه پوستت هم ویتامین ای و ویتامین ث مصرف کن
یه پماد مخصوص هم هست برای جای زخم کسایی که صورتشون رو جراحی میکنن استفاده میکنن من دیدم خیلی تأثیر خوبی داشته
البته گرون هم هست

اگه فعلاً نمیتونی زیاد تمرین کنی با پیاده روی تند میتونی جلو چربی سازی رو بگیری و تا حدی از چربی الان کم کنی تا آمادگی بدنت بیشتر بشه


واسه اینکه بدنت افت هم نکنه میتونی از گلوتامین و امینو اسیدها استفاده کنی
habib
08-29-07, 11:33
آیا راهی وجود دارد برای کسانی که سریع وزن کم کرده اند و پستشان آویزان شده؟


سریع وزن کم کردن مشکلات زیادی در بدن ایجاد می کند که ساده ترین اونها آویزان شدن پوست هست. پوست انسان قدرت کشسانی و جمع شدن دارد ودر مواردی که کم کردن وزن یا اضافه کردن بر وزن تدریجی و اصولی باشد مشکلی پیش نمی یاد

البته به میزان کم شدن وزن ومدت زمان این کم کردن وزن وحتی سن فرد بستگی داره

ولی متاسفانه در اکثر موارد این مورد پیشگویی خوبی نداشته ونیاز به جراحی پلاستیک داره
aliyekta
07-17-08, 11:03
برای جلوگیری از آویزان شدن یا ترک خوردن پوست در هنگام رژیم های غذائی نامتعادل و سریع باید آب و کلسیم هر روز به مقدار کافی به بدن برسد . این نکته رو یه دکتر تغذیه برای من تجویز کرد .
رضا fa
08-06-08, 09:19
سلام به تمام دوستان
من پنج ماه پیش 95 کیلو بودم والان 73 کیلو هستم
وتنها با رژیم غذایی که خودم گرفتم تونستم لاغر بشم.
ونه پوستم شکمم چروک شده ونه جای دیگه بدنم ولی مشکلی که قبلا داشتم والان دارم سینه هام که الان بالا سینه هام درست شده ولی زیر سینه ام درست نمی شه پیش دکتر رفتم گفت هرمونی هست که بیش از حد ترشح میشه و باید جراحی بشه
میخواستم ببینم شما اگه راه حل بهتری دارید به من کمک کنید.ممنون میشم
mehdir88
08-06-08, 15:46
یعنی مشکل سر سینه داری؟
رضا fa
08-06-08, 17:05
هم سرسینه و سینه
تندر
08-06-08, 22:31
آیا راهی وجود دارد برای کسانی که سریع وزن کم کرده اند و پستشان آویزان شده؟
هیچ کس به استفاده از کرم های سفت کننده ، مخصوص زن های حامله که تو چند وقت 10 کیلوئی کم می کنند ، نکرد .
خود من کرم Rejene که خیلی کران هست رو پیشنهاد می کنم ، 100 میلش 70 هزار تومان هست با مجوز ورود به کشور. البته کرم های دیگه ائی هم تو دارو خانه ها هستند مخصوص زن هائی تازه فارق می شند با قیمتهای پائین تر (البته خارجی و با مجوز). عمل چه چیز مزخرفیه ! (اگه کرم ها واقعاً جواب بدهند)
این سایت انواع محصولات و این نوع کرم ها رو معرفی کرده ، http://ninisite.com/discussion/thread.asp?threadID=4014&PageNumber=1 (هر 4 صفحه شو ببینید)
یک روش از لیپو ساکشن هم پیشرفته تر اومده ، اگه دوست داشتین ، معرفی تون می کنم.
prince
08-07-08, 00:22
هیچ کس به استفاده از کرم های سفت کننده ، مخصوص زن های حامله که تو چند وقت 10 کیلوئی کم می کنند ، نکرد .
خود من کرم rejene که خیلی کران هست رو پیشنهاد می کنم ، 100 میلش 70 هزار تومان هست با مجوز ورود به کشور. البته کرم های دیگه ائی هم تو دارو خانه ها هستند مخصوص زن هائی تازه فارق می شند با قیمتهای پائین تر (البته خارجی و با مجوز). عمل چه چیز مزخرفیه ! (اگه کرم ها واقعاً جواب بدهند)
این سایت انواع محصولات و این نوع کرم ها رو معرفی کرده ، http://ninisite.com/discussion/thread.asp?threadid=4014&pagenumber=1 (هر 4 صفحه شو ببینید)
یک روش از لیپو ساکشن هم پیشرفته تر اومده ، اگه دوست داشتین ، معرفی تون می کنم.

فکر کنم لینکی که گذاشتی رو خودت مطالعه نکردی!!!! همش راجب ترک پوست هست نه آویزانی و شل شدگی پوست!!!!!!!!!

من 18 سالمه قدم 180 و وزنم 85 کیلو هست

من پارسال به صورت نا منظم یه چند ماهی بدنسازی کار کردم و ولش کردم

حالا قصد دارم دوباره ولی به صورت جدی شروع کنم

همونطور که گفتم من 85 کیلو هستم و با توجه به ظاهر بدنم و میزان چبی ها فکر می کنم 10 - 12 کیلو اضافه وزن داشته باشم
حالا از اساتید می خوام بپرسم من اول باید چربی ها رو بسوزونم و بعد به عضله سازی بپردازم یا این که از همین ابتدا به تمرینات بدنسازی در کنار رژیم غذایی رو انجام بدم

در ضمن اراده من در رژیم غذایی کاهش وزن خیلی خوبه و به راحتی می تونم همیشه وزنم رو پایین بیارم

از شش ماه پیش تا الان هم با این که رژیم نداشتم 5 کیلو تونستم کم کنم و از 90 به 85 رسیدم

منتظر راهنمایی شما هستم
hamedwolf
06-22-07, 11:05
به نظر من دوست عزیز شما ابتدا وزن خود را کاهش بدهید و از مقدار چربی زاید کم کنید و بعد شروع به عضله سازی کنید . بهترین راه برای کم کردن چربی های زاید بدن انجام تمرینات هوازی و رژیم غذایی است . شما برای هر چه بهتر و سریع تر از بین بردن این چربی ها می توانید در باشگاه از حرکات دوره کمر و شکم استفاده کنید .
majid_sp
07-07-07, 21:06
به نظر من دوست عزیز شما ابتدا وزن خود را کاهش بدهید و از مقدار چربی زاید کم کنید و بعد شروع به عضله سازی کنید . بهترین راه برای کم کردن چربی های زاید بدن انجام تمرینات هوازی و رژیم غذایی است . شما برای هر چه بهتر و سریع تر از بین بردن این چربی ها می توانید در باشگاه از حرکات دوره کمر و شکم استفاده کنید .


ممنون از پاسختون

من فعلا رژیم غذایی گرفتم البته زیاد سخت نیست ولی تونستم 3 کیلو در 3 هفته کم کنم

در ضمن در کنار اون یک روز در میون بدن سازی هم کار می کنم البته سبک روز های که به باشگاه می رم تقریبا 200 - 300 کالری بیشتر مصرف می کنم

اگر به نظر شما بهتره که بدن سازی رو انجام ندم و تمرینات هوازی رو شروع کنم لطفا یه تعدادی از تمرینات هوازی مناسب رو معرفی کنید

باز هم ممنون
فرهاد
07-08-07, 09:40
دوچرخه ثابت میتونه کمک خیلی زیادی داشته باشه...
niyaifar
07-08-07, 15:46
شما اول اینکه باید بدانید که در کدام گروه بدنی قرار دارید یعنی اندومورف یا مزومورف یا اکتو مورف بهد از اینکه متوجه این مهم شدید باید هدف را مشخص کنید:یعنی اینکه ایا برای قهرمانی کار میکنید یا اینکه برای داشتن اندامی مناسب .
حالا که هدف را مشخص کردید بعد بنا به هدفی که انتخاب کردید یکی از سیستم های تمرینی را مربی شما برای شما در نظر میگیرد
وزن بدن شما 85 کیلوگرم است و قد شما 180 این تناسب در بدنسازی تناسب بدی نیست ولی شما مشخص نکردید که مثلا نسبت دورکمر تان یا شانه هایتان چقدر است و یا مثلا اندازه دور ******** را مشخص نکردید !!! بله مهم است
ولی به طور کلی فرمول بدست اوردن وزن بدن در مسابقات به این ترتیب است:
مجذورقد*28==وزن دوران مسابقه
مثال برای کسی که قدش 180 سانتی متر است: 93 =28*1.8*1
93 وزن ایدال برای مسابقه میباشد

اگر شما میخواهید فیتنس کارکنید وضعیت فرق میکند و شما باید تمرینات هوازی کار کنید و همزمان مصرف کالری را در بدنتان کم کنید
majid_sp
07-09-07, 10:13
شما اول اینکه باید بدانید که در کدام گروه بدنی قرار دارید یعنی اندومورف یا مزومورف یا اکتو مورف بهد از اینکه متوجه این مهم شدید باید هدف را مشخص کنید:یعنی اینکه ایا برای قهرمانی کار میکنید یا اینکه برای داشتن اندامی مناسب .
حالا که هدف را مشخص کردید بعد بنا به هدفی که انتخاب کردید یکی از سیستم های تمرینی را مربی شما برای شما در نظر میگیرد
وزن بدن شما 85 کیلوگرم است و قد شما 180 این تناسب در بدنسازی تناسب بدی نیست ولی شما مشخص نکردید که مثلا نسبت دورکمر تان یا شانه هایتان چقدر است و یا مثلا اندازه دور ******** را مشخص نکردید !!! بله مهم است
ولی به طور کلی فرمول بدست اوردن وزن بدن در مسابقات به این ترتیب است:
مجذورقد*28==وزن دوران مسابقه
مثال برای کسی که قدش 180 سانتی متر است: 93 =28*1.8*1
93 وزن ایدال برای مسابقه میباشد

اگر شما میخواهید فیتنس کارکنید وضعیت فرق میکند و شما باید تمرینات هوازی کار کنید و همزمان مصرف کالری را در بدنتان کم کنید

منظور شما رو تا حدودی درک می کنم

از اون دسته بندی هایی که فرمودید من اطلاعاتی ندارم ولی مثلا در رابطه با وزن در بدن سازی دقیقا همین فرموده شما درسته
من الان 180 سانتی متر هستم و 83 کیلو وزن دارم ولی بدنم خیلی چربی اضافه داره ولی برادرم با این که 170 سانتی متر قدش هست ولی 76 کیلو وزن داره و کاملا بدنی عادی داره اون لاغر بود بعد شروع به بدن سازی کرد و فکر می کنم این وزن اون بیشتر وزن عضلاتش هست

در کل من بدن عضلانی ندارم و اگر کیلو های اضافه رو کم کنم بدنی کاملا معمولی و لاغر خواهد بود

من هدفم قهرمانی نیست و برای اندام مناسب کار می کنم

اگر من اول کیلو های اضافه رو با تمرینات هوازی و کاهش کالری دریافتی کم کنم و بعد از این که کاملا لاغرشدم شروع به عضله سازی کنم به نظر شما می تونه راه درستی باشه ؟؟؟

ممنون
alix
07-26-07, 15:17
یکی از شایعترین سوالات بدنسازی که بین مردان بدنساز
تازه کار عمومیت دارد این است که چـطور می توانند بدنی
عـضـلانی و خوش ساخت داشته باشند. آنها می خواهند
شـکـمـی شـش تـکـه و سیـنـه ای خـــوش ساخت داشته
بـاشـنـد و عـضـلات دوســـر و سه سرشان سخت و قوی و
برجسته باشد.

چـیزی که مرا نگران می کند این است که آنها می خواهند
یک شبه و بدون هیچ تلاشی بدنشان چنین وضعیتی پیدا
کند.

امـا ایـن غـیر ممکن است. بعضی افراد بوده اند که همه ی
عـمرشـان ورزش کـرده و رژیم داشتـه انـد امـا هـنـوز میزان
چـربـی بـدن و شـکـل و شـمـایل ماهیچه هایشان آنقدرها
رضایت بـخش نبوده است. داشتن بدنی عضلانی و خوش
ساخت چیزی نیست که یک شبه به دست آید؛ کاری بسیار طاقت فرسا و دشوار است که برای همه پیش نمی آید.

تعریف من از بدن خوش ساخت
به خاطر داشته باشید که منظور من از داشتن بدنی خوش ساخت و عضلانی، بدن فردی است که حجم عضلانی نسبتاً خوب و بین %12 تا %14.5 درصد چربی داشته باشد. البته این مفهوم می تواند در اشخاص مختلف متفاوت باشد.
مثلاً اکثر بدنسازان حرفه ای آرزو دارند تا به بین %6 تا %9 و یا گاهی از این هم پایین تر چربی برسند. رژیم های سخت و تمرینات مداوم موضوع بحث این مقاله نیست.
باید به اطلاع شما برسانم که متخصصین پزشکی اعلام کرده اند که میزان استاندارد و سلامت از چربی بدن باید بین %14 تا %20 باشد. اگر می خواهید بدن خود را آنطور که من می گویم بسازید، در اینجا فاکتورها و عوامل اصلی رسیدن به این هدف را برایتان آورده ایم.


1. تغذیه مناسب
قبلاً گفته ام، باز هم می گویم: به آنچه می خورید دقت کنید. چطور انتظار دارید که بدنی خوش ساخت داشته باشید، درحالیکه شش روز هفته غذایتان فست فود است؟ %70 از شکیل بودن و خوش ساخت بودن بدنتان به رژیم غذایی شما بستگی دارد.
در این زمینه راهبردهایی به شما پیشنهاد می کنیم:


سعی کنید کالری مصرفی روزانه تان را به 2،000 تا 2،500 برسانید.
مصرف پروتئین خود را افزایش داده و از خوردن کربوهیدرات بعد از ساعت 6 عصر خودداری کنید.
مداوم آب بنوشید.
وعده های غذاییتان را بیشتر و کم حجم تر کنید.
به هیچوجه به خود گرسنگی ندهید، در عوض برنامه ی غذاییتان را به موقع اجرا کنید و یک یا دو روز در هفته به خود تعطیلی بدهید.
به خاطر عادات جدید غذاییتان به خود استرس وارد نکنید. عادت های سالم غذایی در آخر جزئی از زندگیتان خواهند شد.

2. عادات منظم برای تمرینات
اگر بدنی خوش ساخت می خواهید باید برای رسیدن به آن تلاش کنید. یعنی باید سه بار در هفته وزنه بزنید و تمرینات قلبی-عروقی منظمی نیز انجام دهید.
برای گرفتن نتایج بهتر باید سعی کنید شدت تمرینات قلبی-عروقی خود را کمتر کرده در عوض طول مدت آن را بیشتر کنید. به عبارت دیگر هر چه مدت زمان این تمرینات بیشتر شوند، چربی بیشتر خواهید سوزاند.
انجام این تمرینات را به حد افراط نرسانید، چون ممکن است مقداری از حجم ماهیچه ای خود را نیز از دست بدهید. یک ساعت تا 90 دقیقه برای انجام تمرینات وزنه و ورزش های قلبی-عروقی کافی می باشد.
نکته ی مهم این است که باید برای انجام تمرینات خود برنامه ریزی کنید. یکی از اساسی ترین اصول برای داشتن بدنی خوش ساخت و عضلانی نظم و برنامه ریزی است.

3. عادات خوب برای استراحت
برای خوش ساخت کردن بدنتان، داشتن استراحت مناسب و کافی نیز بسیار مهم است. باید بین سِت ها و تمرینات مختلف به بدنتان میزان استراحت کافی را بدهید. باید بدانید که تمرین بیش از حد هم به اندازه ی اصلاً تمرین نکردن بد است. پس بهتر است که بین سِت های مختلف یک دقیقه و قبل از انجام تمرینات مشابه روی همان گروه عضلات به خود 48 ساعت استراحت دهید.
همچنین باید 6 تا 8 ساعت کامل در شب بخوابید و تا آنجا که ممکن است آن ساعتها را به آرامش سپری کنید.
4. مکمل ها
من اعتقاد چندانی به قرص های چربی سوز ندارم، اما اگر این قرص ها به میزان مناسب استفاده شود، مطمئناً تاثیر گذار خواهند بود. اکثر این قرص ها حاوی ترکیباتی مثل اِفدرا، ماهواگنگ، و کافئین هستند که متابولیسم بدن را بالا برده و کالری های اضافی را می سوزاند.
توصیه ی من این است که فقط زمانی که خسته هستید از این قرصها استفاده کنید تا انرژیتان افزایش یابد. حتماً قبل از استفاده با یک متخصص نیز مشورت کنید.

در آخر به یاد داشته باشید هر کس با ژنتیک و توانایی های فیزیکی متفاوت به دنیا آمده است. پس صبور باشید، به اندازه ی توانایی تان تلاش کنید و اهدافی معقول در سر داشته باشید. با تلاش زیاد مطمئناً خواهید توانست بدنتان را آنطور که دوست دارید بسازید
A .R .M .A .N
10-21-07, 17:28
سلام من15 سالمه قد:175 وزن:64 من شکم دارم .می خوام بدن سازی کار کنم باید اول شکم رو اب کنم یا بدن سازی کار کنم خودش اب میشه ممنون
333
10-21-07, 17:47
بدنسازی کار کنی اب میشه البته باید شکمم کار کنی
**********م نخور
nimajoon
10-24-07, 00:39
من 18 سالمه قدم 180 و وزنم 85 کیلو هست

من پارسال به صورت نا منظم یه چند ماهی بدنسازی کار کردم و ولش کردم

حالا قصد دارم دوباره ولی به صورت جدی شروع کنم

همونطور که گفتم من 85 کیلو هستم و با توجه به ظاهر بدنم و میزان چبی ها فکر می کنم 10 - 12 کیلو اضافه وزن داشته باشم
حالا از اساتید می خوام بپرسم من اول باید چربی ها رو بسوزونم و بعد به عضله سازی بپردازم یا این که از همین ابتدا به تمرینات بدنسازی در کنار رژیم غذایی رو انجام بدم

در ضمن اراده من در رژیم غذایی کاهش وزن خیلی خوبه و به راحتی می تونم همیشه وزنم رو پایین بیارم

از شش ماه پیش تا الان هم با این که رژیم نداشتم 5 کیلو تونستم کم کنم و از 90 به 85 رسیدم

منتظر راهنمایی شما هستم



با اجازه استاد
دوست من اگه میخوای وزن کم کنی به نظر من واسه اینکه پوست اضافه ام نداشته باشی و به خوبی بتونی این 10 الی 12 کیلو رو کم کنی .... اول مصرف هیدرو کربات رو بیار پایین و از غذا های پروتیئنی مثل ماهی کباب و سینه مرغ و.... استفاده کنی و اگه میتونی در کنارش یه امینو ultimate whey 2000 استفاده کنی حال تا نظر استاد تو راهنمایی کردنت چی باشه ....:crutch:
Angelina
06-17-08, 05:46
من 18 کیلو اضافه وزن دارن. باشگاهی که در آن تمرین میکنم ضمانت کرده که با سوپ مخصوص و ژل لاغری میتونم هفته ای 4 کیلو کم کنم به نظر شما آیا روش سریعتری برای لاغر شدن وجود داره؟
moein273
06-17-08, 09:09
سوپ دیگه چیه ؟!!!
ashkan3043
07-19-08, 03:57
من 18 کیلو اضافه وزن دارن. باشگاهی که در آن تمرین میکنم ضمانت کرده که با سوپ مخصوص و ژل لاغری میتونم هفته ای 4 کیلو کم کنم به نظر شما آیا روش سریعتری برای لاغر شدن وجود داره؟
اگه خیلی پول اضافی داری بده من تا برات خرج کنم.چون این کار یعنی پول دور ریختن و وقت تلف کردن.ژل رو شنیده بودم ولی این سوپ دیگه نوبره
ahura69
09-07-08, 23:42
من 28ساله و مجرد, مشکلی دارم که خواستم با شما در میان بگذارم و نظر شما رو در این مورد بدانم. حدود 20 ماه پیش که قدم 180 و وزنم 71کیلو بود و دور کمرم 80سانتی متر ولی پهلو داشتم که خیلی نرم و اسفنجی بود با این حال شکم نداشتم ولی اون هم نرم و شل بود و برای اب کردن پهلوهام و سفت کردن و عضلانی کردن شکمم و زیبا کردن هیکلم به باشگاه بدنسازی رفتم و مربی باشگاه چند تا مکمل و چربی سوز و کلی ژریم و تمرین سنگین برای پهلوهام تجویز کردن (.چربی سوز ردز ومکمل بی سی ای ای و کراتین و گلوتامین).در دوره 45 روزه وزنم پایین نیامد ولی بالا تنه ام یه کمی شکل گرفت ولی هیچ تغییری در پهلوهام ایجاد نشد و چون کمی سینه و سر شونم بزرگ شده بود مربی می گفت که خیلی تغییر کرده وپهلوهام کوچیک شده و باز دوره دوم یه قرصهای داد که اسم نداشتن و باید شبها می خوردم و قرص کلین باترول به همراه کراتین و گلوتامین و انیمال کات به من داد این دوره نیز 45 روزه بود وبا تمرینات سنگین . باز هم آخر دوره بالا تنه بزرگ شد ولی پهلوها اب و کوچیک نشد .بعد یه سری دیانابول و آمینو و آمپول تسترون 8 عدد هفته یک عدد که در پایان این دوره نیز پهلوها اب و شکمم سفت نشد.فقط بالا تنه و بازوهام بزرگ شد و وزنم بالا رفت و 76 کیلو شدم.ولی سر شانه هام نسبت به سینه و بازو رشد چندانی نکرد .8 ماه طی شد ولی پهلوها و شکمم هیچ شکل و فرمی نگرفت .مربی گفت که تنها راه تزریق کلن باترول مایع است ولی این کار و انجام ندادم دیگه پولی نداشتم که خرج کنم. بعد از آن 4 ماه هیچ دورهای نرفتم و فقط کراتین و گلوتامین مصرف کردم به علت تمرینات سگنین در باشگاه و فشار زیاد دچار فتق شدم و به ناچار عمل جراحی انجام دادم ونتونستم به تمرین ادامه بدم .الان 8 ماه که از جراحیم میگذره وزنم 79 کیلوو دوره کمرم 85 شده و پهلوهام بزرگ و به صورت اسفنجی در اومده و متاسفانه شکم نیز در اوردم و اویزون شده و بالا تنه نیز به طور کل آب رفته و سینه هام یه کم آویزون شده و در اخر مربی را حلی نداشت که به من بگه چون پول اضافی نداشتم که به آقا بدم فقط گفت ,چون چربی بدنت زیاده و دورها جواب نمیده جواب نمیده و به کل نا امید شده بودم . خواهش میکنم منو راهنمایی کنین از وقتی که نوشته های شما رو دیدم و خواندم امیدوار شدم لطف کنید جواب بدین و نظر و برنامه پیشنهادیتون را بفر مایین.خواهشن بفرمایی ایا همرا با چربی سوز میشود از قرصهای مکمل تسترون استفاده کنم. در ضمن رفتم هیدروکسی کات بگیرم فروشنده گفت اگه هیدروکسی کات بخوری چیزی ازت نمی مونه تو فقط یه کم شکم و پهلو داری این خیلی لاغرت می کنه.نظر شما چیه؟متشکرم
system
09-07-08, 23:53
من 28ساله و مجرد, مشکلی دارم که خواستم با شما در میان بگذارم و نظر شما رو در این مورد بدانم. حدود 20 ماه پیش که قدم 180 و وزنم 71کیلو بود و دور کمرم 80سانتی متر ولی پهلو داشتم که خیلی نرم و اسفنجی بود با این حال شکم نداشتم ولی اون هم نرم و شل بود و برای اب کردن پهلوهام و سفت کردن و عضلانی کردن شکمم و زیبا کردن هیکلم به باشگاه بدنسازی رفتم و مربی باشگاه چند تا مکمل و چربی سوز و کلی ژریم و تمرین سنگین برای پهلوهام تجویز کردن (.چربی سوز ردز ومکمل بی سی ای ای و کراتین و گلوتامین).در دوره 45 روزه وزنم پایین نیامد ولی بالا تنه ام یه کمی شکل گرفت ولی هیچ تغییری در پهلوهام ایجاد نشد و چون کمی سینه و سر شونم بزرگ شده بود مربی می گفت که خیلی تغییر کرده وپهلوهام کوچیک شده و باز دوره دوم یه قرصهای داد که اسم نداشتن و باید شبها می خوردم و قرص کلین باترول به همراه کراتین و گلوتامین و انیمال کات به من داد این دوره نیز 45 روزه بود وبا تمرینات سنگین . باز هم آخر دوره بالا تنه بزرگ شد ولی پهلوها اب و کوچیک نشد .بعد یه سری دیانابول و آمینو و آمپول تسترون 8 عدد هفته یک عدد که در پایان این دوره نیز پهلوها اب و شکمم سفت نشد.فقط بالا تنه و بازوهام بزرگ شد و وزنم بالا رفت و 76 کیلو شدم.ولی سر شانه هام نسبت به سینه و بازو رشد چندانی نکرد .8 ماه طی شد ولی پهلوها و شکمم هیچ شکل و فرمی نگرفت .مربی گفت که تنها راه تزریق کلن باترول مایع است ولی این کار و انجام ندادم دیگه پولی نداشتم که خرج کنم. بعد از آن 4 ماه هیچ دورهای نرفتم و فقط کراتین و گلوتامین مصرف کردم به علت تمرینات سگنین در باشگاه و فشار زیاد دچار فتق شدم و به ناچار عمل جراحی انجام دادم ونتونستم به تمرین ادامه بدم .الان 8 ماه که از جراحیم میگذره وزنم 79 کیلوو دوره کمرم 85 شده و پهلوهام بزرگ و به صورت اسفنجی در اومده و متاسفانه شکم نیز در اوردم و اویزون شده و بالا تنه نیز به طور کل آب رفته و سینه هام یه کم آویزون شده و در اخر مربی را حلی نداشت که به من بگه چون پول اضافی نداشتم که به آقا بدم فقط گفت ,چون چربی بدنت زیاده و دورها جواب نمیده جواب نمیده و به کل نا امید شده بودم . خواهش میکنم منو راهنمایی کنین از وقتی که نوشته های شما رو دیدم و خواندم امیدوار شدم لطف کنید جواب بدین و نظر و برنامه پیشنهادیتون را بفر مایین.خواهشن بفرمایی ایا همرا با چربی سوز میشود از قرصهای مکمل تسترون استفاده کنم. در ضمن رفتم هیدروکسی کات بگیرم فروشنده گفت اگه هیدروکسی کات بخوری چیزی ازت نمی مونه تو فقط یه کم شکم و پهلو داری این خیلی لاغرت می کنه.نظر شما چیه؟متشکرم


سلام
واقعاً مربی دانشمندی داشتی !!!!!!!!!!

بدون دیدن بدن شما نمیشه نظر داد . اما راه حل کلی ...
اصلا صحبتی در مورد تمرین هوازی نکردی ...

تمرینات هوازی رو در برنامه تمرینی خود جای بدید ، احتیاج به خرج اضافه نیست ،تمرینات مختلف شکم و پهلو رو در پایان هر برنامه انجام بدید . بعد از مدتی تمرین نکردن به آهستگی بدن را با شرایط جدید وفق یدهید .

باید سعی کنید ضربان قلب را آهسته بالا ببرید و به حد 60% حداکثر برسونید و 15 تا 20 دقیقه در این بازه نگه دارید . این موثرترین روش چربی سوزی در کنار رژیم غذائی مناسب هست . با استاد سلامی مکاتبه کنید و برنامه مناسبی درخواست کنید .
من پیشنهاد می کنم برای کسب انگیزه مناسب برای سوزاندن چربی های زاید ، باشگاه خود را هم عوض کنید تا دیگر به فکر مربی دانشمند و تجویزهای کارسازش نباشید !!!!!!!!!!!

هر روز فزصتی تازه برای دست یافتن به اهداف جدید است . گذشته ها رو به خاک بسپارید و یادتون باشه همیشه تنها کسی که می تونه به شما کمک کنه ،

خودتون هستید .

کمی مطالعه کنید .
ahura69
09-08-08, 00:35
تمرینات هوازی که انجام میدادم .دوچرخه و مسگری و دراز نشست بود و سلام زاپنی بود که ابتدا و انتهای تمرین داشتم مربی میگفت هر روز این کارها رو انجام بدم. تمرینات هوازی پیشنهادی شما چیه؟تردمیل خوبه واسه بالا بردن ضربان قلب؟شلی پوستم رو چطور از بین ببرم .آیا ممکن احتساب در شکم و پهلوهم صورت گرفته باشه چون خیلی نرم و اسفنجی هستن؟
صادق سلامی
09-08-08, 00:56
دوچرخه هوازی محسوب می شه ولی دراز نشست و مسگری و سلام ژاپنی در سیستم اسید لاکتیک جریان دارند و هوازی محسوب نمی شوند.
this dj
09-08-08, 09:41
خسته نباش ید خدمت تمامی بچه ها و استاد سلامی
روش حساب کردن چربی اضافه بدن رو می خواستم
tavakkol23
09-08-08, 23:00
خسته نباش ید خدمت تمامی بچه ها و استاد سلامی
روش حساب کردن چربی اضافه بدن رو می خواستم
وزن ایده‌آل چجوری محاسبه میشه و چرا اضافه وزن برای سلامتی ضرر داره.
در مورد محاسبه‌ی اضافه وزن باید بگم که اولین معیار برای تشخیص چاقی اندازه‌گیری بی‌ام‌آی آدم است.(BMI مخفف Body Mass Index) به این روش که وزن بر مبنای اون تقسیم بر قد به توان دو می‌شه.
روش‌های زیادی برای تشخیص اضافه وزن هست.از جمله جمع شدن چربی‌های اضافی در قسمت‌های مختلف بدن و از همه بارزتر و بدتر تنگ شدن تدریجی لباس‌ها!و...ال بته معیار BMI برای سنجش چاقی در بزرگ‌سالان است.برای بچه‌ها بسته به سنین مختلف فرمولاسیون های متفاوتی هست که بر اساس طبقه بندی سازمان بهداشت جهانی WHO تقسیم بندی شدند. تشخیص بی‌ام‌آی به این شکله:
برای کم وزن‌ها ۱۸
وزن طبیعی بین ۵/۱۸ تا ۹/۲۴
اضافه وزن بین ۲۵ تا ۵/۲۹
افراد چاق ۳۰
چاقی کلاس یک ۳۰ تا ۹/۳۴
چاقی کلاس دو ۳۵ تا ۹/۳۹
و بلاخره چاقی کلاس سه ۴۰ بی‌ام‌آی..بر� �ی نمونه خودِ من قبل از کاهش وزن بی‌ام‌آیم ۲۷ بود،با توجه به قدم،بی‌ام‌آ� � نرمال برای من ۲۲ هستش.پس وقتی به آمار بالا نگاهی بندازیم می‌بینیم که جزء اضافه وزن‌ها قرار داشتم که خوشبختانه الان برگشتم به حالت طبیعی.توصیه می‌کنم قبل از اینکه تصمیم گرفتین وزن کم کنین و سر خود رژیم بگیرین حتمن به دکتر برین و بی‌ام‌آی خودتون رو محاسبه بکنین تا بفهمین که بی‌ام‌آی‌تو ** چقدر هست و در حالت نرمال چقدر باید باشه.
و اما در مورد عوارض چاقی که البته تعدادشون هم کم نیست می‌شه به فشارخون،دیاب� �،اختلال در چربی خون،بیماری عروق کرونر،سکته مغزی،سایش مفاصل (استئوآرتریت)� �توقف تنفس در خواب،سرطان،ب� �ماری کبد،بیماری کیسه صفرا،و خیلی مرض‌های دیگه اشاره کرد.حالا نترسید که اگه یه دو کیلو اضافه وزن دارید ممکنه خدایی نکرده به این مرض‌ها هم دچار شده باشید!.البته به نظر من چاقی تا اضافه وزن خیلی فرق داره.چاق به کسی می‌گن که دقیقن شکل گلابی به خودش گرفته باشه! اینجور افراد احتمال اینکه به یک یا چند از مرض‌های بالا دچار بشن،خیلی زیاده.
.
ashkan3043
09-10-08, 09:39
سلام استاد.خودتون حتما دیگه میدونید که رشته اصلی من رزمی هست.حالا یه سئوال دارم.
در طول ماه افراد زیادی میان سراغ من برای آب کردن چربی و این جور حرفها.
تقریبا بیشترشون یه دوره پیش مربی های بدنسازی گوششون بریده شده.و نه تنها گوششون بریده شده بلکه دیگه هم این گوش ****** بشو نیست.چون معمولا این مربی نماها بلایی سر این بیچاره ها میارن که دیگه جبرانش واقعا مشکله و یا غیر ممکنه.
حالا میخواستم بدونم که آیا راهی وجود داره که این افراد بتونن از این آقایون شکایت کنند و یا اینکه اگر هم شکایت کنند هیچی به هیچی میشه؟
ahura69
09-10-08, 22:31
سلام استاد خسته نباشید.جهت جلوگیری از آب شدن عضلات در حین چربی سوزی چه چیزی مصرف کنیم خوبه به نظر شما همراه با هیدروکسی کات مصرف کدام یک cetabon یا امینو مفیدتره؟اگه امینو چه امینویی؟متشک� �م
mehdir88
09-10-08, 22:35
بستگی داره قبلا دوره رفتی هدفت چیه ؟ اگرنمیخوای حرفه ای کارکنی همون آمینو وگرنه میتونی تو دوره کات استروییدهایی مثل وینسترول پریموبولان و . . . استفاده کنی

آمینو+گلوتامی **+پروتیین وی اینا خیلی بهت تو کات کمک میکنه
ahura69
09-11-08, 00:58
یک سال تمام فیتنس کار کردم ولی یه عمل جراحی پیش اومد و انجام دادمو به مدت 8 ماه تمرین نکردم در این مدت 6 کیلو اضافه کردم اون هم به ناحیه پهلو و شکم . حال میخواستم بدونم همرا هیدروکسی کات چه چیزی مصرف کنم که عضلاتم به همراه چربیها آب نشه و بقیه همون چیزاهایی که در سوال قبلی مطرح کردم.متشکرم
ahura69
09-11-08, 01:04
میخوام هم چربی اضافیرا از بین ببرم و هم عضله سازی کنم راهنمایی بفرمایید .
mehdir88
09-14-08, 15:43
پروتیین وی خالص+گلوتامین +bcaa اینا تو دوره کات خیلی بهتون کمک میکنه . مکمل چربسوز مثل لیپو 6 و هیدروکسی کات و . . . هم عالی هستن برای چربیسوزی
به نظرمن نیازی به استروئید نداری بیخالش شی یهتره باهمینا میتونی توپ نتیجه بگیری
jakeraidan
09-15-08, 21:20
ایا لیپو 6 و هیدروکسی کات نسبت به مکمل نانند ** کارنتین و چای ****** چه فرقی دارند ایا امکان داره چون لیپو 6 و هیدروکسی کات قویتره هم چربی بسزونه هم عضله اگه میشه توضیح مفیدی بدید
Ali Pakdel
09-15-08, 21:26
1- فرقشون مثل فرق کیبورد است با موس. خیلی فرق دارن. چای ****** که به نظر من برای ورزشکارا کلا مرخصه. واسه مزه خوبه. ال-کارنیتین حمال چربی است. هیدروکسی و لیپو6 هم متابولیسم رو افزایش میدن هم اشتهارو کاهش.
2- "ایا امکان داره چون لیپو 6 و هیدروکسی کات قویتره هم چربی بسزونه هم عضله اگه میشه توضیح مفیدی بدید"
شما اگه دقیقا بدونی چه اتفاقی در بدن می افته این سوال رو نمی پرسیدی. خیلی طولانی است جواب. ولی اینو بدون که بدن بشکه مواد نیست که آتیشش بزنی همش بسوزه! شما اگه تغذیه درست داشته باشی تاحدزیادی می تونی جلو کاتابولیسم رو بگیری.
jakeraidan
09-23-08, 00:32
1- فرقشون مثل فرق کیبورد است با موس. خیلی فرق دارن. چای ****** که به نظر من برای ورزشکارا کلا مرخصه. واسه مزه خوبه. ال-کارنیتین حمال چربی است. هیدروکسی و لیپو6 هم متابولیسم رو افزایش میدن هم اشتهارو کاهش.
2- "ایا امکان داره چون لیپو 6 و هیدروکسی کات قویتره هم چربی بسزونه هم عضله اگه میشه توضیح مفیدی بدید"
شما اگه دقیقا بدونی چه اتفاقی در بدن می افته این سوال رو نمی پرسیدی. خیلی طولانی است جواب. ولی اینو بدون که بدن بشکه مواد نیست که آتیشش بزنی همش بسوزه! شما اگه تغذیه درست داشته باشی تاحدزیادی می تونی جلو کاتابولیسم رو بگیری.

شما که توضیح دادی دمت گن
حداقل مفید تر و کامل تر توضیح میدادی نه اینجوری الکی و سرسری:thanks:
Ali Pakdel
09-23-08, 10:37
خوب همین دیگه، توضیح کاملش میشه 20 تا از مقاله های سایت+4 تا تاپیک. اینا همشون تاپیک دارن عزیز.
jakeraidan
09-23-08, 14:54
خوب همین دیگه، توضیح کاملش میشه 20 تا از مقاله های سایت+4 تا تاپیک. اینا همشون تاپیک دارن عزیز.
دستت درد نکونه خوب شود گفتی نمیدونستم
this dj
10-05-08, 16:02
ابتدا سلام خدمت دوستان عزیز می خواستم بپرسم برای این که بدن تو دوره حجم چرب نشه باید چیکار کرد باتوجه به اینکه تیب بدنی من

طوریه که زود چربی می گیره مخصوصا اطراف شکمم با تشکر
tavakkol23
10-05-08, 16:14
ابتدا سلام خدمت دوستان عزیز می خواستم بپرسم برای این که بدن تو دوره حجم چرب نشه باید چیکار کرد باتوجه به اینکه تیب بدنی من

طوریه که زود چربی می گیره مخصوصا اطراف شکمم با تشکر
درود بر شما تمرینات هوازی بهتربن روش برای اب کردن چربی های بدن
kabiri
10-06-08, 04:00
ابتدا سلام خدمت دوستان عزیز می خواستم بپرسم برای این که بدن تو دوره حجم چرب نشه باید چیکار کرد باتوجه به اینکه تیب بدنی من

طوریه که زود چربی می گیره مخصوصا اطراف شکمم با تشکر

هوازی و رژیم رو فراموش نکن
ahura69
10-08-08, 19:13
پروتیین وی خالص+گلوتامین +bcaa اینا تو دوره کات خیلی بهتون کمک میکنه . مکمل چربسوز مثل لیپو 6 و هیدروکسی کات و . . . هم عالی هستن برای چربیسوزی
به نظرمن نیازی به استروئید نداری بیخالش شی یهتره باهمینا میتونی توپ نتیجه بگیری
سلام استاد.متشکرم از راهنمای بی دریغ شما.استاد لطفا میفرمایین طرز و زمان مصرف این مکملها و مدت مصرفشون را.مرسی
samad1100
10-09-08, 17:22
سلام بر استاد عزیز یه سوال داشتم چربی و آب بدنم زیاد بود و یک دوره هوازی گذاشتم یهنی 30 دقیقه دو + شکم و چوپانی و بعد هم شنا یعنی 1 ماه رمضان افطار سبک می خوردم بعداز یک ساعت 2 عدد کپسول چربی سوز آترو پکس شرکت بی اس ان و بعد میرفتم واسه هوازی الان چربی و آب بدنم خیلی کم شده وزنم قبل از آب شدن 86 کیلو بو د الان82 کیلو شدم حالا میخواستم بپرسم آیا چربی سوز هیدروکسی کات بگیرم آیا بخورم یا نه بعد هم هوازی بازم هر روز برم و از مکملها چی بخورم گلتامین کراتین یا پروتویین 100% چون میخواهم حجم خشک بگیرم راهنماییم کنید لطفا منتظر جواب استادانه هستم ممنون ممنون ممنون
ERFAN MERCKX
10-09-08, 17:27
دوستان یه بعدا که ۸۰ کیلو هست و تو حجیم هست و مى خواهد دوران کوت رو شروعِ کُنه باید چند calorie مصرف کُنه؟
مهربانو
03-12-09, 11:26
سلام دوست عزیز
می خوام بدونم چربی سوز لیپو 6 رو چطوری می تونم پیدا کنم و قیمتش چنده؟
صادق سلامی
03-12-09, 11:48
سلام دوست عزیز
می خوام بدونم چربی سوز لیپو 6 رو چطوری می تونم پیدا کنم و قیمتش چنده؟
http://www. .ir/forums/showthread.php?t=3639
صاف رفتید سراغ چیزی که آخر سر از هم باید به سراغش می رفتید. اول رژیم های غذایی بعد تمرینات هوازی سر صبح و در نهایت چربی سوزی
Ali Pakdel
03-12-09, 12:29
سلام دوست عزیز
می خوام بدونم چربی سوز لیپو 6 رو چطوری می تونم پیدا کنم و قیمتش چنده؟
دوست عزیز، تبلیغات سایت، برای کاهش سرعت لود صفحات نیست! کاربردهای دیگه ای هم داره.
pooya880
03-12-09, 14:29
من 18 سالمه قدم 180 و وزنم 85 کیلو هست

من پارسال به صورت نا منظم یه چند ماهی بدنسازی کار کردم و ولش کردم

حالا قصد دارم دوباره ولی به صورت جدی شروع کنم

همونطور که گفتم من 85 کیلو هستم و با توجه به ظاهر بدنم و میزان چبی ها فکر می کنم 10 - 12 کیلو اضافه وزن داشته باشم
حالا از اساتید می خوام بپرسم من اول باید چربی ها رو بسوزونم و بعد به عضله سازی بپردازم یا این که از همین ابتدا به تمرینات بدنسازی در کنار رژیم غذایی رو انجام بدم

در ضمن اراده من در رژیم غذایی کاهش وزن خیلی خوبه و به راحتی می تونم همیشه وزنم رو پایین بیارم

از شش ماه پیش تا الان هم با این که رژیم نداشتم 5 کیلو تونستم کم کنم و از 90 به 85 رسیدم

منتظر راهنمایی شما هستم
افردی که دارای اضافه وزن و درصد چربی بالا هستند بهتر آن است که در ابتدای شروع ورزش عمل چربی سوزی را انجام دهند و پس از آن حجم بدن را با عضله سازی افزایش دهند به این صورت که 3 روز در هفته ورزش های هوازی و 3 روز تمرین با وزنه برای جلوگیری از تحلیل رفتن عضلات و 1 روز هم استراحت و همچنین استفاده ار مکمل های امینو که 2 خاصیت دارد برای این افراد:
1.تسریع عمل چربی سوزی
2.حفظ و جلوگیری از تحلیل رفتن توده عضلانی(این مکمل عضله سازی نیز میکند که کیفیت عضلات ساخته شده با امینو بسیار بالا میباشد زیرا این مکمل باعث تجمع آب نمیشود و حجم حاصل شده از آن هر چند کم ولی واقعی میباشد)
محمدرضا دبیرزاده
01-18-10, 19:48
یه نظریه ....آیا ممکنه کسی که تا حالا وزنه نزده و پاش رو تو باشگاه نزاشته دوره ی کات بره .....

کم دیدم کات کرده باشه ...مگر یکی از بچه ها که تازه از خدمت اومده بود و قبلش 5 سال بدنسازی کار کرده بود



خوب شد تمام رگاش زده بود بیرون اونم وحشت ناک به صورتی که من جاهایی رگ دیدم که تا حالا ندیده بودم

البته با دوره هورمون و توپی پر از روحیه ....و وضعیت مالیه عالی ...

ولی یه مشکل داره بدنش صافه ....رگ داره ها ولی اون پف یا همون حجم عضلانی رو نداره

۱ - از مصرف شکر و قند در طول رژیم پرهیز کنید و هر چیزی که در دهان شما مزه شیرینی دارد (شیرینی، شکلات، آبنبات، کیک و ...) را از رژیم غذایی خود حذف کنید. ۲ - از غذاهای سرخ کرده و پرکالری نظیر چیپس، نوشابه، سس مایونز، آش رشته، کشک و بادمجان، کله پاچه و ... پرهیز کنید. ۳ - حتی الامکان چربی های اشباع (جامد) را از رژیم غذایی خود حذف کنید (کره، پیه، دنبه، روغن های جامد نباتی و هیدروژنه، روغن حیوانی و ...)، پوست مرغ و ماکیان را جدا کنید و روغن مصرفی خود را از انواع غیراشباع (مایع) مثل روغن زیتون، کانولا، روغن سویا و ... انتخاب کنید. ۴ - در هنگام طبخ از روش هایی نظیر آبپز کردن، طبخ در فر یا ماکروویو و یا کباب کردن استفاده کنید و مصرف غذاهای سرخ کرده را به حداقل برسانید. ۵ - حتماً قبل از صرف وعده غذایی اصلی به خوردن مواد پر فیبر نظیر سالاد، کدو و سبزی جات خام و پخته بپردازید. از آنجائیکه از عوارض رژیم های غذایی کاهش وزن یبوست است مصرف مواد غذایی حاوی فیبر بسیار سودمند خواهد بود، سالاد کلم یا کاهو را همراه با آب لیموی تازه یا سرکه سیب و اندکی روغن زیتون توصیه کنیم. ۶ - نوشیدن آب به میزان حداقل ۹- ۸ لیوان در روز را فراموش نکنید، همچنین مصرف یک لیوان آب، همراه با یک عدد لیموی تازه (آب ولرم بهتر است) یا سرکه سیب را بدون افزودن شیرین کننده ۱۰ دقیقه بعد از وعده غذای اصلی توصیه می کنم. ۷ - در متون قدیمی به نقش کاهش دهنده وزن با مصرف گیلاس و انگور، البته به میزان حساب شده به صورت ناشتا اشاره شده است. ۸ - برنج را بدون روغن طبخ کنید و در پایان طبخ مقدار روغن ذکر شده در رژیم خود را به آن اضافه کنید، مصرف سیر یا پیاز خام همراه با برنج کمک زیادی به جذب ویتامین B موجود در برنج می کند (در صورت عدم آلرژی یا بیماری گوارشی). ۹ - نان های مصرفی خود را از انواع سبوس دار انتخاب کنید، زیرا سبوس غلات دارای ویتامین ها و مواد مغذی بسیار مفید برای بدن است (ویتامین ب۱ قابل توجه)، همچنین حاوی فیبر بالایی بوده و به ایجاد احساس سیری کمک می کند. ۱۰ - ضرب المثلی وجود دارد که می گوید ماهی غذای مغز است. سعی کنید از ماهی حداقل ۲ بار در هفته استفاده کنید و مصرف گوشت های باچربی کمتر(سینه مرغ، ماهی و ...) را در اولویت مصرف قرار دهید. ۱۱ - همواره به خاطر داشته باشید که هضم غذا از دهان آغاز می شود(هضم مکانیکی) بنابراین در جویدن بسیار دقت کنید و هرگز چیزی را بدون جویدن کافی فرو ندهید. ۱۲ - به عنوان چاشنی سالاد از موادی نظیر آب لیمو، آب نارنج و یا سرکه سیب استفاده کنید، در صورت تمایل از ماست کم چربی به عنوان چاشنی بهره ببرید و مصرف سرکه های کارخانه ای را به حداقل برسانید، سرکه سیب دارای خواص بسیار عالی در کاهش وزن و همچنین حفظ سلامت پوست است. تأکید اساسی آن است که مصرف مایونز و سس های چرب را به حداقل برسانید. ۱۳ - صبح خود را با خوردن یک سیب با پوست یا ۱ لیوان آب معدنی آغاز کنید و این ضرب المثل انگلیسی را به خاطر داشته باشید که خوردن یک سیب در روز شما را از مراجعه به دکتر بی نیاز می کند. از آنجائیکه بیشتر ویتامین ها در لایه های نزدیک به پوست وجود دارند تا جایی که می شود میوه ها را شسته و با پوست میل کنید. ۱۴ - مصرف شیر و ماست را فراموش نکنید و مصرف لبنیات کم چرب (زیر ۵/۱ درصد چربی) را در برنامه غذایی خود داشته باشید. ۱۵ - بهتر است بدانید که سویا از منابع بسیار خوب پروتئینی گیاهی است(بدون چربی) و علاوه بر احساس سیری، شاخص قندی آن پائین است و تمایل به قند را کاهش داده و همچنین از پوکی استخوان جلوگیری می کند. ۱۶ - برچسب های مواد غذایی را مطالعه کنید و درصد چربی، نمک و سایر افزودنی های آن را به دقت بررسی کنید، همچنین مصرف غذاهای فراوری شده مثل سوسیس و کالباس و کنسروها را از برنامه غذایی خود حذف کنید. ۱۷ - مصرف چای و قهوه را به حداقل ۱ ساعت پس از صرف غذا موکول کنید، چرا که جذب آهن را بسیار کاهش می دهد و سعی کنید با مواد غذایی گوشتی از لیموترش، نارنج و ... استفاده کنید تا جذب آهن بالا رود. ۱۸ - بشقاب غذای خود را کوچک انتخاب کنید. با چنگال بخورید، در فواصل بردن غذا به دهان، قاشق را در بشقاب بگذارید و مجدداً بردارید و هرگز جلوی تلویزیون یا در حین صحبت غذا نخورید. ۱۹ - در پایان به خاطر داشته باشید که وزن کنونی شما در طول مدت زمان طولانی به دست آمده است و کاهش وزن مستلزم صرف زمان است. بنابراین عجول نباشید و با در پی گرفتن رژیم غذایی متعادل به کاهش وزن تدریجی بپردازید. امید است که با استفاده از راهکارهای ارائه شده در جهت دستیابی به سلامتی، گام مثبتی برداشته شده باشد.
niceevil
06-14-07, 17:50
اگه مطلبی رو از جای دیگه کپی میکنین لینک منبع رو حتماً اینجا بزارید
تو تاپیک راکی هم گفتم رعایت نکردید
ROCKY
06-14-07, 18:07
چشم رعایت می شه
JAY_ARMAN
06-14-07, 18:17
استاد اگه این موارد رعایت بشه چند کیلو لا غر میشم در ضمن استفاده از این داروها و کمربند های لاغری به نظر شما خوبه.من تازه عضو این سایت شدم خیلی خوبه تشکر
ROCKY
06-14-07, 18:37
برای کاهش وزن به این موارد حتما توجه کنید:1-کاهش سریع وزن روش مناسبی نمی با شد، زیرا کاهش سریع وزن معمولاً همراه با افزایش سریع مجدد وزن می باشد. در طول ماه کاهش وزن 4 ـ3 کیلوگرم مناسب است .2-هرگز از دارو برای کاهش وزن استفاده نکنید زیرا بعضی از داروها دارای اثرات جانبی بوده و در موارد بسیار خطرناک هستند و طبق آمار و گزارشات موجود، عوارض و خطرات زیادی به بار آورده اند مثل مشکلات عصبی و گوارشی و در پاره ای موارد سکته های قلبی و مغزی و مرگ ومیر به همراه دارد.3-صرف داروهای ضد اشتها برای کوتاه مدت با نظر پزشک مشکل چندانی ندارد. اما این نوع داروها کمک به تغییر عادت غذایی شما نمی کند و این موضوع برای داشتن وزن مناسب بسیار حائز اهمیت است.
ashkan1
06-14-07, 23:01
سلام دوست عزیز من یه رژیمی میخوام که تو 1 هفته 1 کیلو کم کنم و قدرتم کم نشه و اگر هم بشه زیاد هم بشه
ممنون
چون من فقط 1 کیلو اضاف دارم
alix
07-26-07, 15:12
نوع فعالیت در یک ساعت مقدار کالری مصرفی
دراز کشیدن ......................... ......................... .......... .80
نشستن ......................... ......................... .......... .....100
انجام کار دستی................. ......................... .......... ....120
ایستادن........... ......................... .......... .....................120
رانندگی........... ......................... .......... ......................135
ظرفشویی........... ......................... .......... ..................135
خیاطی ......................... ......................... .......... .......150
شست و شوی لباس با دست................... .................. 150
آشپزی ......................... ......................... .......... ........170
نرمش................. ......................... .......... ..................180
پیاده روی................... ......................... .......... ............190
راه رفتن کند................... ......................... .......... ........195
تعمیر لوازم منزل ......................... ......................... .....200
گرد گیری ......................... ......................... .......... ....200
پاک کردن پنجره ......................... ......................... ......200
اتو کشی ......................... ......................... .......... ....200
همبازی شدن با بچه ها ......................... ...................250
دوچرخه سواری آهسته ......................... ....................290
بازی گلف................... ......................... .......... ...........280
قالیبافی ......................... ......................... .......... .....240
باغبانی ......................... ......................... .......... ......240
چمن زدن با دستگاه ......................... ........................2 40
روفتن با جاروبرقی ......................... ......................... ..240
پینگ پنگ ......................... ......................... .......... ..300
قدم زدن با سرعت متوسط ......................... ..............300
پارو کردن برف ......................... ......................... .......350
انجام کارهای سخت خانگی ......................... ............400
رقص ......................... ......................... .......... ........500
رژه نظامی ......................... ......................... .......... 500
تنیس دو نفره ......................... ......................... .......650
بدمینتون ......................... ......................... .......... ...650
تنیس روی میز ......................... ......................... .....650
والیبال ......................... ......................... .......... ......650
عملگی ساختمان........... ......................... .......... .....600
شست و شوی ماشین ......................... .................500
بیل زدن................... ......................... .......... ..........500
پرورش اندام ......................... ......................... ........40 0
بالار فتن از پله ......................... ......................... ....350
پاروزدن قایق ......................... ......................... ......450
شنا با سرعت آهسته ......................... .................400
دوچرخه سواری ......................... ......................... .400
کلنگ زدن ......................... ......................... ........40 0
اسب سواری سریع ......................... ....................500
قدم زدن تند ......................... ......................... .....400
تنیس یک نفره ......................... ......................... .400
شمشیربازی ......................... ......................... ...450
باغبانی (سخت)................. ......................... .......400
هندبال ......................... ......................... .......... .550
فوتبال............. ......................... .......... ...............550
شنا با سرعت متوسط ......................... ...............500
دوچرخه سواری سریع ......................... ...............600
اسکی ......................... ......................... .......... 550
یوگا................. ......................... .......... .............550
اره کردن با دست ......................... .....................600
کوهنوردی ......................... ......................... .....600
شنا با سرعت زیاد ......................... ...................700
دویدن خیلی سریع و به مدت کوتاه ......................700
بوکس................. ......................... .......... ........1000
کوهنوردی (سریع) ......................... .................1100
وزنه برداری............. ......................... .......... ....1100
اسکی در زمین هموار............... .....................1100 0
کشتی ......................... ......................... ......1350
alix
07-26-07, 15:23
یکی از شایعترین سوالات بدنسازی که بین مردان بدنساز
تازه کار عمومیت دارد این است که چـطور می توانند بدنی
عـضـلانی و خوش ساخت داشته باشند. آنها می خواهند
شـکـمـی شـش تـکـه و سیـنـه ای خـــوش ساخت داشته
بـاشـنـد و عـضـلات دوســـر و سه سرشان سخت و قوی و
برجسته باشد.

چـیزی که مرا نگران می کند این است که آنها می خواهند
یک شبه و بدون هیچ تلاشی بدنشان چنین وضعیتی پیدا
کند.

امـا ایـن غـیر ممکن است. بعضی افراد بوده اند که همه ی
عـمرشـان ورزش کـرده و رژیم داشتـه انـد امـا هـنـوز میزان
چـربـی بـدن و شـکـل و شـمـایل ماهیچه هایشان آنقدرها
رضایت بـخش نبوده است. داشتن بدنی عضلانی و خوش
ساخت چیزی نیست که یک شبه به دست آید؛ کاری بسیار طاقت فرسا و دشوار است که برای همه پیش نمی آید.

تعریف من از بدن خوش ساخت
به خاطر داشته باشید که منظور من از داشتن بدنی خوش ساخت و عضلانی، بدن فردی است که حجم عضلانی نسبتاً خوب و بین %12 تا %14.5 درصد چربی داشته باشد. البته این مفهوم می تواند در اشخاص مختلف متفاوت باشد.
مثلاً اکثر بدنسازان حرفه ای آرزو دارند تا به بین %6 تا %9 و یا گاهی از این هم پایین تر چربی برسند. رژیم های سخت و تمرینات مداوم موضوع بحث این مقاله نیست.
باید به اطلاع شما برسانم که متخصصین پزشکی اعلام کرده اند که میزان استاندارد و سلامت از چربی بدن باید بین %14 تا %20 باشد. اگر می خواهید بدن خود را آنطور که من می گویم بسازید، در اینجا فاکتورها و عوامل اصلی رسیدن به این هدف را برایتان آورده ایم.


1. تغذیه مناسب
قبلاً گفته ام، باز هم می گویم: به آنچه می خورید دقت کنید. چطور انتظار دارید که بدنی خوش ساخت داشته باشید، درحالیکه شش روز هفته غذایتان فست فود است؟ %70 از شکیل بودن و خوش ساخت بودن بدنتان به رژیم غذایی شما بستگی دارد.
در این زمینه راهبردهایی به شما پیشنهاد می کنیم:


سعی کنید کالری مصرفی روزانه تان را به 2،000 تا 2،500 برسانید.
مصرف پروتئین خود را افزایش داده و از خوردن کربوهیدرات بعد از ساعت 6 عصر خودداری کنید.
مداوم آب بنوشید.
وعده های غذاییتان را بیشتر و کم حجم تر کنید.
به هیچوجه به خود گرسنگی ندهید، در عوض برنامه ی غذاییتان را به موقع اجرا کنید و یک یا دو روز در هفته به خود تعطیلی بدهید.
به خاطر عادات جدید غذاییتان به خود استرس وارد نکنید. عادت های سالم غذایی در آخر جزئی از زندگیتان خواهند شد.

2. عادات منظم برای تمرینات
اگر بدنی خوش ساخت می خواهید باید برای رسیدن به آن تلاش کنید. یعنی باید سه بار در هفته وزنه بزنید و تمرینات قلبی-عروقی منظمی نیز انجام دهید.
برای گرفتن نتایج بهتر باید سعی کنید شدت تمرینات قلبی-عروقی خود را کمتر کرده در عوض طول مدت آن را بیشتر کنید. به عبارت دیگر هر چه مدت زمان این تمرینات بیشتر شوند، چربی بیشتر خواهید سوزاند.
انجام این تمرینات را به حد افراط نرسانید، چون ممکن است مقداری از حجم ماهیچه ای خود را نیز از دست بدهید. یک ساعت تا 90 دقیقه برای انجام تمرینات وزنه و ورزش های قلبی-عروقی کافی می باشد.
نکته ی مهم این است که باید برای انجام تمرینات خود برنامه ریزی کنید. یکی از اساسی ترین اصول برای داشتن بدنی خوش ساخت و عضلانی نظم و برنامه ریزی است.

3. عادات خوب برای استراحت
برای خوش ساخت کردن بدنتان، داشتن استراحت مناسب و کافی نیز بسیار مهم است. باید بین سِت ها و تمرینات مختلف به بدنتان میزان استراحت کافی را بدهید. باید بدانید که تمرین بیش از حد هم به اندازه ی اصلاً تمرین نکردن بد است. پس بهتر است که بین سِت های مختلف یک دقیقه و قبل از انجام تمرینات مشابه روی همان گروه عضلات به خود 48 ساعت استراحت دهید.
همچنین باید 6 تا 8 ساعت کامل در شب بخوابید و تا آنجا که ممکن است آن ساعتها را به آرامش سپری کنید.
4. مکمل ها
من اعتقاد چندانی به قرص های چربی سوز ندارم، اما اگر این قرص ها به میزان مناسب استفاده شود، مطمئناً تاثیر گذار خواهند بود. اکثر این قرص ها حاوی ترکیباتی مثل اِفدرا، ماهواگنگ، و کافئین هستند که متابولیسم بدن را بالا برده و کالری های اضافی را می سوزاند.
توصیه ی من این است که فقط زمانی که خسته هستید از این قرصها استفاده کنید تا انرژیتان افزایش یابد. حتماً قبل از استفاده با یک متخصص نیز مشورت کنید.

در آخر به یاد داشته باشید هر کس با ژنتیک و توانایی های فیزیکی متفاوت به دنیا آمده است. پس صبور باشید، به اندازه ی توانایی تان تلاش کنید و اهدافی معقول در سر داشته باشید. با تلاش زیاد مطمئناً خواهید توانست بدنتان را آنطور که دوست دارید بسازید
tavakkol23
04-13-09, 19:42
رژیم غذایی با میزان کربوهیدرات پایین
دیگر وقتش رسیده است که تسترتان را از کمد بیرون بیاورید و سس مارینارا را کامل درست کنید.
رژیم های غذایی با کربوهیدرات پایین که نان، پاستا و سیریال را دشمن سلامتی معرفی می کردند، امروزه دیگر محبوبیتی ندارند. و رژیم غذایی جدیدی که به جای ترحیم و منع خوردن کربوهیدرات، مصرف کم آن را توصیه می کند روی کار آمده است.
دیگر زمانش رسیده است که از نان های مختلف، کلوچه ها و ساندویچ های مختلف هم لذت ببریم. کربوهیدرات ها باز هم به رژیم غذاییتان برگشته اند.
در اینجا به شما آموزش می دهیم که چطور با مصرف پایین کربوهیدرات ها، سلامتی جسمیتان را حفظ کنید.
مسیر سلامتی
اگرچه مسئله ای جدید نیست، اما این روزها پزشکان و متخصصین تغذیه رژیم های غذایی با کربوهیدرات پایین را توصیه می کنند. البته آن را نمی توان یک رژیم غذایی دانست، بیشتر طریقه ی صحیح غذا خوردن است. به جای ممنوع کردن دسته ای از غذاها از برنامه ی غذایی، آن ها را بنابر میزان کربوهیدرات آنها (GI) طبقه بندی میکنند. GI نشاندهنده ی این است که چه میزان کربوهیدرات در یک ماده ی غذایی می تواند سطح گلوکز خون را طی دو ساعت بالا ببرد. غذاهایی که طی عمل گوارش، به سرعت تجزیه می شوند، GI بالا و آنها که با سرعت کمتری تجزیه می شوند GI پایین دارند.
وقتی کربوهیدرات ها هضم می شوند، گلوکز تولید می کنند که قبل از اینکه توسط سلول ها جذب شده و به انرژی تبدیل شود، با خون به همه ی قسمت های بدن منتقل می شود.
هرچه کربوهیدرات پالوده تر باشد، سریعتر گلوکز را به جریان خون منتقل می کند (GI بالا). این مسئله باعث می شود که قند خون سریع بالا و پایین شود. هرچه کربوهیدرات پیچیده تر باشد (GI پایین) زمان بیشتری می کشد که بدن آن را هضم کند—این باعث می شود که انرژی کندتر آزاد شود.
متخصصین تغذیه توصیه می کنند که از غذاهایی با سطح GI پایین مثل نان جو، میوه ها و سبزیجات و عدس استفاده کنید. این غذاها به کندی هضم می شوند و ذخیره ی انرژی بدن را بالا می برند. چنین غذاهایی شکم شما را برای مدت بیشتری پر نگاه میدارد و باعث می شود که دیرتر گرسنه شوید.
غذاهایی که GI بالا دارند مثل نان سفید، سیریال های صبحانه، شیرینی و کلوچه با سرعت بالایی هضم می شوند و باعث می شوند که گلوکز و انسولین خون به سرعت بالا رود. این در لوزالمعده (عضوی از بدن که قند را از جریان خون بیرون می کند) ایجاد فشار می کند و باعث بالا و پایین رفتن قند خون می شود.
اما رژیم های غذایی با کربوهیدرات GI پایین پر از کربوهیدرات های ساختار پیچیده است—کربوهیدر ات های سالمی که گرسنگی را به خوبی برطرف می کنند و قدرت تمرکز را بالاتر می برند. به علاوه از آنجا که این رژیم های غذایی بیشتر بر پایه ی غذاهای تازه است، باعث می شود که آنتی اکسیدان و ویتامین های سالم نیز به بدنتان برسد. همچنین این کربوهیدرات ها مثل میوه ها، سبزیجات و نان جو و پاستا حاوی میزان زیادی فیبر هستند که نظم بدن را بالا می برد، فشار خون را پایین می آورد و کلسترول خون را نیز سالم نگاه می دارد.

متخصصین تغذیه هرم جدیدی برای رژیم غذایی ابداع کرده اند که به شما می گوید کدام غذاها از نظر سطح GI برای خوردن بهتر هستند:

قسمت عمده ی برنامه ی غذایی را باید میوه ها و سبزیجاتی که با روغن های سالم پخته شده اند تشکیل دهند.
دومین سطح روی این هرم متعلق به گوشت کم چربی، ماهی، خشکبار، حبوبات و لبنیات با درصد چربی پایین است.
درجه ی سوم پاستا و غلات کامل و دست نخورده است.
درجه ی آخر متعلق به غلات پاک شده و پوست کنده شده، سیب زمینی، قند و شکر و سایر شیرینی جات است که باید از خوردن آنها تا می توان پرهیز کرد.
آیا رژیم غذایی اتکینز اشتباه می کرد؟
مطمئن باشید که یک شرکت مولتی میلیون ********ی فقط روی نظریه ها بنا نشده بود—آنهایی که از رژیم های غذایی اتکینز استفاده کردند، وزن کم کردند.
یکی از مهترین دلایل آن این بود که رژیم های غذایی فاقد کربوهیدرات، کالری های بدن را محدود می کنند و این راه کم کردن وزن است. اما چیزی که اتکینز و رژیم های مثل آن در نظر نداشتند، تاثیری است که فقدان کربوهیدرات بر بدن می گذارد.
اولین چیزی که از چنین رژیم هایی عاید بدن می شود، کاهش آب بدن است. کربوهیدرات ها یکی از اصلی ترین منابع تامین انرژی مورد نیاز بدن هستند—به خصوص برای مغز و سیستم عصبی—و وقتی فردی کربوهیدرات کافی به بدنش نرسد، بدن محبور به سوزاندن چربی ها می شود که باعث به وجود آمدن ماده ای به اسم کِتون می شود. این باعث ایجاد حالت تهوع، سختی تنفس، یبوست، سردرد و ضعف می شود.
معمولاً کسی از اینکه هر شب برای شام یک استیک بخورد شکایتی ندارد. یاد پنیر، گوشت و کره ی واقعی با هر غذایی واقعاً اشتها آور است. اما با گذر زمان، این نوع رژیم غذایی—که میزان آنتی اکسیدان و فیبر آن بسیار پایین است—می تواند روی استقامت استخوان ها تاثیر گذاشته و همچنین به کلیه ها هم صدمه بزند. لازم به ذکر نیست که وقتی از مصرف کربوهیدرات ها سر باز می زنید، طبیعتاً رو به سوی گوشت می آورید که می تواند کلسترول خونتان را بالا برده و احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را هم افزایش می دهد.
دست از رژیم گرفتن بردارید، کمی زندگی کنید
رمز سالم بودن و خوش هیکل ماندن، داشتن رابطه ای سالم با غذا هاست. درست است که غذاها خوشمزه هستند، اما نباید در خوردن غذاهایی که برای سلامتیمان مضر است صرف اینکه دوستشان داریم زیاده روی کنیم. باید بدانیم که خوردن هر چیزی به اندازه خوب است.
در این مقاله شما را با نوعی از رژیم غذایی آشنا کردیم که غذاهای مناسب با بدنتان را به شما معرفی کرد ولی شما را از خوردن هیچ غذایی منع نمی کند. هنوز میتوانید از خوردن غذاهایی که دوست دارید لذت ببرید و در عین حال سلامتیتان را هم حفظ کنید . (mardoman)
Ali Pakdel
05-21-09, 00:52
عقیده نادرست اول:
تمرین هوازی را باید اول صبح و با شکم خالی انجام داد.
ثابت شده تمرین هوازی صبح ناشتا باعث میشه متابولیسم بدن در طول روز بالا باشه و تا 3 برابر بیشتر چربی بسوزونیم. پس خیلی هم درسته. ولی الزامی نداره.



عقیده نادرست دوم:
تمرینات هوازی را باید در "محدوده چربی سوزی" انجام داد.
ایشون مثل اینکه خیلی از قضیه پرته. سیستم اینتروال(تمری ** شدید+استراحت+� �مرین شدید...) برای چربی سوزی سالهاست که داره استفاده میشه.
البته تئوری تمرین در محدوده چربی سوزی کاملا درسته، ولی بازدهیش کمتر از اینترواله نه اینکه کلا غلط باشه.




عقیده نادرست سوم:
تمرینات هوازی را باید 20 دقیقه انجام داد تا فرایند چربی سوزی آغاز شود.ایشون مثل اینکه تا حالا کلمه بیوشیمی به گوشش نخورده. بدن تا شروع کنه به چربی سوزی طول می کشه. وگرنه در طول روز دوتا 5 دقیقه راه بریم که چربی ها نمی سوزن که!




عقیده نادرست پنجم:
افزایش یک پوند (450 گرم) عضله موجب سوزاندن روزانه 50 کالری بیشتر می شود.


آخ نه! در صورت مخالفت با این عقیده که نظر خودم را درباره تمرینات باوزنه بمنظور کاهش چربی، زیر سوال برده ام! اما مجبورم اشتباه این عقیده نادرست شدیدا رایج را توضیح دهم (با وجود اینکه اخیرا نام یکی از بزرگترین متخصصان تناسب اندام را در زیر عنوان نویسنده مقاله ای مرتبط مشاهده کردم!).


این عقیده نادرست، کاملا معقول بنظر می رسد؛ یک پوند عضله اضافه کنید، سوخت و سازتان را 50 کالری افزایش دهید. اصلا اشتباه بنظر نمی رسد.


اما بگذارید یک حساب سرانگشتی برای مردی که 30 پوند عضله اضافه می کند، انجام دهیم. آیا سوخت و ساز این فرد، 1500 کالری افزایش می یابد؟ قطعا خیر! چنین وضعیتی برای یک فرد معمولی به معنی افزایش حداقل سوخت و ساز بدن (در حال استراحت) از 2500 به 4000 کالری است. با چنین سوخت و سازی چگونه می توان این حجم عضله را حفظ کرد؟ در اینصورت باید تمام شبانه روز مثل گاو غذا خورد!
ایشون نه تنها کلمه بیوشیمی به گوششون نخورده، تاحالا برنامه غذایی ورزشکاران رو هم ندیدن. 4000 کالری که جوکه.
و از اون جالبتر اینه که هیچ تصوری از 30 پوند(14کیلو) عضله خالص هم نداره. آخه می دونی 14 کیلو عضله خالص چقدر میشههههههههه� �ههههه؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟!!!!!!! !!!!!
tavakkol23
05-21-09, 02:06
5 عقیده غیرعلمی کاهش چربی – هر چه را می شنوید باور نکنید!


خلاصه: عقاید غیر علمی، نه تنها اشتباه هستند و امیدهایی واهی در ذهن میلیونها نفر پدید می آورند، بلکه باعث اتلاف وقت و سست شدن اراده هم می شوند. مشهورترین این عقاید شامل: تمرینات هوازی، چربی سوزی، آب سرد، عضله و کالری، و ... می شوند. هر پنج مورد را در این مقاله بررسی می کنیم.
نویسنده: کرگ بلنتاین



مترجم: د. کسری


در "باشگاههای بدنسازی" آنقدر عقاید نادرست درباره کاهش چربی بیان می شوند، که مدتی پیش از سوی مجله تناسب اندام مردان برای نوشتن ماهی یک مقاله درباره هر یک از این عقاید نادرست دعوت شدم.


حتما تا به حال از این قبیل عقاید را شنیده اید که اگر 60 دقیقه تمرین هوازی در باشگاه اروبیک و با شکم خالی و صبح روزی که قمر در عقرب است نداشته باشید، هرگز چربی نخواهید سوزاند.


عقاید غیر علمی، نه تنها اشتباه هستند و امیدهایی واهی در ذهن میلیونها نفر پدید می آورند، بلکه باعث اتلاف وقت و سست شدن اراده هم می شوند.


مشکل دیگر اینگونه عقاید، توجیه تقلب در برنامه غذایی است. مردان و زنان بیشماری را دیده ام که "رفتار" ورزشی یا تغذیه ای خود را بدلیل اجرای یک برنامه "جادویی" ورزشی یا غذایی توجیه می کنند.


روزهای متوالی می توان درباره عقاید نادرست متداول در بدنسازی صحبت کرد، اما من، در این مقاله، فهرست 30 تایی خود را به 5 مورد از رایجترین عقاید نادرست کاهش چربی تقلیل داده ام. 25 مورد دیگر را در آینده توضیح خواهم داد.


عقیده نادرست اول:
تمرین هوازی را باید اول صبح و با شکم خالی انجام داد.


راحت باشید. نیازی نیست که ساعت چهار و نیم صبح از خواب بلند شوید روی تردمیل بپرید. بگذارید احساستان، زمان و شیوه تمرین را مشخص کند.


درصورتیکه می خواهید صبحها را با ورزش شروع کنید (که مطمئنا، بسیاری از خوانندگان این زمان را ترجیح می دهند)، اشکالی ندارد، ورزش کنید. هیچ خاصیت جادویی در این وقت از روز نهفته نیست – فقط می توان گفت که تنها وقت آزاد بسیاری از مردم است.


باید "بازتر از وقتی خاص" فکر کرد. سوزاندن کالری و چربی در تمام طول 24 ساعت شبانه روز ادامه دارد. نظریه های مختلف را کنار بگذارید و کل قضیه را در نظر بگیرید.


تا وقتیکه با تمام توان و مستمرا ورزش می کنید، وقت اهمیتی ندارد. سعی کنید شدت تمرینتان را افزایش دهید که پس از تمرین، افزایش سوخت و ساز بدنتان تا حد ممکن، ساعتها ادامه داشته باشد. این هدف را تمرینات وقفه ای و با وزنه، به بهترین نحو برآورده می کنند.


عقیده نادرست دوم:
تمرینات هوازی را باید در "محدوده چربی سوزی" انجام داد.


باز هم مزخرف!


هر چند هنگام تمرین هوازی در محدوده چربی سوزی (شدت ملایم و مستمر)، کالری بیشتری را بصورت چربی می توان سوزاند، ولی بدلیل شدت ملایم اینگونه تمرینات، در طول شبانه روز، کالری کمتری سوزانده می شود.


اما وقتی شدت تمرین افزایش می یابد، و بدن از "محدوده چربی سوزی" یاد شده فراتر می رود، در طول شبانه روز، کالری بیشتر و در نتیجه، چربی بیشتری سوزانده می شود.


تمرین در "محدوده چربی سوزی"، بر عضلات "فشاری" وارد نمی کند. در نتیجه، در ساعتهای پس از تمرین، کالری زیادی سوزانده نمی شود. اما با تمرینات وقفه ای، پس از ورزش هم، مقدار قابل توجهی کالری سوزانده می شود که خود باعث کاهش بیشتر چربی می شود.


من صدها شاگرد داشته ام که ضمن پرهیز از تمرین در محدوده چربی سوزی، دهها پوند (چندین کیلو) چربی از دست داده اند. "محدوده چربی سوزی" یکی از بزرگترین عقاید نادرست تاریخ بدنسازی است.


عقیده نادرست سوم:
تمرینات هوازی را باید 20 دقیقه انجام داد تا فرایند چربی سوزی آغاز شود.


هر بار که این نظریه را می شنوم، کلیدی را در بدنم تصور می کنم که دقیقا پس از 20 دقیقه "تمرین هوازی" روشن می شود. اما اگر فقط 19 دقیقه و 59 ثانیه تمرین کنم چه اتفاقی می افتد؟ آیا در اینصورت چربی ای سوخته نمی شود؟ یا حتما باید این تمرینات را صبح، با شکم خالی و در محدوده توان قلبیم انجام دهم؟ مسخره است.


یک بار دیگر تایید می کنم؛ باید کل قضیه را، یعنی سوخت و ساز بدن در 24 ساعت شبانه روز را در نظر گرفت، نه مقدار چربی یا حتی کالری مصرفی در طول تمرین.


عقیده نادرست چهارم:
نوشیدن آب یخ، به سوختن کالری بیشتر و کاهش چربی کمک می کند.


رختکن باشگاههای بدنسازی، بهترین جای شنیدن اخبار نادرست علمی است. البته این مورد را در اینترنت هم پیدا می کنید.


این مورد معمولا همراه با قدری محاسبه مطرح می شود؛ نوشیدن روزانه 8 لیوان آب یخ، باعث سوزاندن 70 کالری انرژی می شود. باور ندارم که این نظر، عملا تحقق پیدا کند. به هر حال، از نظر چربی سوزی، تفاوتی میان آب یخ و آب همدمای اتاق وجود ندارد. آبتان را بنوشید. دمایش اهمیتی ندارد.


منظور مرا اشتباه متوجه نشوید. باید بقدر کافی آب نوشید. حتی گاهی روزانه تا 12 لیوان. اما میزان دمای آب، تاثیری بر موفقیت در کاهش چربی بدن ندارد.


عقیده نادرست پنجم:
افزایش یک پوند (450 گرم) عضله موجب سوزاندن روزانه 50 کالری بیشتر می شود.


آخ نه! در صورت مخالفت با این عقیده که نظر خودم را درباره تمرینات باوزنه بمنظور کاهش چربی، زیر سوال برده ام! اما مجبورم اشتباه این عقیده نادرست شدیدا رایج را توضیح دهم (با وجود اینکه اخیرا نام یکی از بزرگترین متخصصان تناسب اندام را در زیر عنوان نویسنده مقاله ای مرتبط مشاهده کردم!).


این عقیده نادرست، کاملا معقول بنظر می رسد؛ یک پوند عضله اضافه کنید، سوخت و سازتان را 50 کالری افزایش دهید. اصلا اشتباه بنظر نمی رسد.


اما بگذارید یک حساب سرانگشتی برای مردی که 30 پوند عضله اضافه می کند، انجام دهیم. آیا سوخت و ساز این فرد، 1500 کالری افزایش می یابد؟ قطعا خیر! چنین وضعیتی برای یک فرد معمولی به معنی افزایش حداقل سوخت و ساز بدن (در حال استراحت) از 2500 به 4000 کالری است. با چنین سوخت و سازی چگونه می توان این حجم عضله را حفظ کرد؟ در اینصورت باید تمام شبانه روز مثل گاو غذا خورد!


یک عقیده نادرست دیگر:
غذاهای با کالری منفی باعث کاهش وزن می شوند.


طبق تعریف "متخصصان"، غذای با کالری منفی، غذایی است که گوارش آن، انرژی بیشتری از کالری موجود در آن لازم دارد. جالب است بدانید که سیب و موز هم در فهرست غذاهای با کالری منفی قرار دارند.


بنابراین منطق، در صورتیکه چیزی بجز سیب برای خوردن نداشته باشیم، از گرسنگی خواهیم مرد (چون تراز انرژی ناشی از این غذای با "کالری منفی" منفی است).


چیزی بنام غذای با کالری منفی وجود ندارد. باعث تاسف است که برخی افراد، این موضوع را تبلیغ می کنند و بسیاری دیگر هم آنرا باور می کنند. این نظریه آنقدر درست است که نمی توان باورش کرد.


همانطور که قبلا گفته شد، بگذارید احساستان هدایتتان کند. کسب نتایج مطلوب در کاهش چربی بدن، مستلزم تلاش مستمر، ورزش سنگین و دقت در تغذیه است.(

www.ndh.ir)
hamed_dragon
05-29-09, 17:35
چقدر این مبحث 5 عقیده نادرست مهم بود که دو نفر از مدیران در راستای اطلاع رسانی جوابیه ای محکم و دندان ****** به آن دادند. و واقعا به خاطر این همه توجه باید تشکر کرد.
ما بریم طناب بزنیم:thanks:
omiddavoodi
06-07-09, 19:06
بزرگی شکم و درمان آن
چربی ذخیره شده در شکم یکی از مقاوم ‌ترین و در عین حال هشدار دهنده ‌ترین نوع چربی هاست.
افزایش دور کمر آقایان بیش از 102 سانتی‌متر و در خانم ها بیشتر از 89 سانتی‌متر منجر به افزایش خطر ابتلا به دیابت و بیماری‌های عروق قلب می‌شود (سندرم متابولیک) و به هرحال از لحاظ زیبایی هم یکی از دغدغه‌های افراد محسوب می‌شود.
پس برای رهایی از آن لطفاً به نکات زیر توجه بفرمایید:
1- چربی شکم، چربی ذخیره‌ای بدن است، بنابراین مقاوم ترین چربی در برابر رژیم لاغری و ورزش می باشد. برای درک بهتر این موضوع به این مثال دقت فرمایید:
اگر شخصی مبتلا به سرطان را در مراحل آخر زندگی او دیده باشید، می بینید که تمام چربی های بدن او از بین رفته است، ولی چربی شکم او همچنان وجود دارد.
پس باید خیلی پشتکار داشته باشید و با تلاش زیاد منتظر نتیجه بمانید.
2ـ تنها راه درمان چربی شکم، رژیم غذایی اصولی و ورزش است. فقط و فقط با این دو روش است که چربی ازبین می‌رود، پس روش های دیگر فقط به این دو کمک می‌کنند.
3ـ ماساژ موضعی چربی های شکم، اگر همراه با رژیم و تحرک اصولی باشد، منجر به کاهش بیشتر چربی در این منطقه می‌شود.
4ـ به غیر از چربی شکمی، یکی از بزرگ ترین مشکلات این منطقه که منجر به اختلال در زیبایی می‌شود، از دست رفتن قوام عضلات شکم است که منجر به جلو آمدگی شدید شکم، حتی با کوچک ترین نفخ گوارشی می‌شود. علت شل شدن عضلات این است که فعالیت های روزمره هیچ کدام عضلات شکم را در گیر نمی کنند، به خصوص در خانم ها معمولا عضلات شل تر هستند و در جریان حاملگی و زایمان این عضلات دچار کشیدگی و حتی بریدگی(در سزارین) می شوند، بنابراین قوام این عضلات شدیدا کاهش می یابد.
پس اگر به دنبال خوش فرم شدن شکم هستید، حتماً با ورزش هایی که بر روی عضلات شکم تمرکز دارند، عضلات شکم را تقویت کنید، ولی باید بدانید ورزش مخصوص شکم به تنهایی و بدون رعایت رژیم غذایی و ورزش هوازی(مثلا پیاده روی) ممکن است روی چربی شکم اثری نداشته باشد.
اگر همراه با رژیم غذایی و ورزش هوازی عضلات شکم را تقویت نکنید، ممکن است اصلا از ظاهر شکم رضایت نداشته باشید، چون به هر حال عضله ی شل و بدون قوام، به سمت جلو می آید یا پایین می افتد و ظاهر شکم را زشت می نماید.
در نهایت باز هم تاکید می کنم که حوصله داشته باشید، منتظر نتیجه سریع نباشید، پشتکار داشته باشید و عجله نکنید.
منبع: تبیان
به نقل از سایت پارس دایت (http://parsdiet.com/)
tavakkol23
10-02-09, 23:28
کاهش وزن با تغذیه ورزشی

از سال ۱۹۵۰ تاکنون آمار چاقی در جهان به طور مرتب سیری صعودی داشته است طوری که اکنون در جهان ۳۰۰ میلیون نفر دچار چاقی هستند و البته ۳۰ درصد از کل این جمعیت دلیل ژنتیکی دارند. این آمار نشان می دهد در سال ۲۰۰۲ ، ۵/۲ میلیون نفر در کشورهای مختلف بر اثر چاقی جان خود را از دست داده اند که از این تعداد ۳۲۰ هزار نفر اروپایی و ۳۰۰ هزار نفر امریکایی بوده اند.
http://www.aftab.ir/articles/sport/nutrition/images/6ffdba44d1644302c68a7b1ef a8fd14d.jpg

● سودمندترین روش کاهش وزن
از سال ۱۹۵۰ تاکنون آمار چاقی در جهان به طور مرتب سیری صعودی داشته است طوری که اکنون در جهان ۳۰۰ میلیون نفر دچار چاقی هستند و البته ۳۰ درصد از کل این جمعیت دلیل ژنتیکی دارند. این آمار نشان می دهد در سال ۲۰۰۲ ، ۵/۲ میلیون نفر در کشورهای مختلف بر اثر چاقی جان خود را از دست داده اند که از این تعداد ۳۲۰ هزار نفر اروپایی و ۳۰۰ هزار نفر امریکایی بوده اند. علاوه بر این میزان، ۷/۱ میلیارد نفر در جهان اضافه وزن دارند. یعنی در حال حاضر ۱۵ درصد مردم دنیا از چاقی و اضافه وزن رنج می برند. به طوری که در ایالات متحده امریکا ۹۷ میلیون نفر اضافه وزن دارند که ۲۲ درصد آنها به طور کلاسیک (ارثی) چاق هستند. از کل جمعیت چاق و دارای اضافه وزن در جهان، ۶/۱۷ میلیون کودک زیر ۵ سال در جهان اضافه وزن دارند که از سال ۱۹۶۰ تاکنون فقط تعداد کودکان دارای اضافه وزن ایالات متحده امریکا دو برابر و تعداد نوجوانان آن سه برابر شده است. شیوع چاقی در این کشور در رده سنی ۱۲ تا ۱۷ سال از سال ۱۹۶۶ تا ۱۹۷۰ از ۵ درصد به ۱۳ درصد پسران و از ۵ درصد به ۹ درصد در دختران رسیده است. دولت امریکا با توجه به اثرات جانبی چاقی و درمان این امر در جامعه خود ۷۵ میلیارد ******** هزینه کرده است. بعد از امریکا، کشورهای هلند و انگلیس و آلمان نیز که آمار چاقی در آنها رشد روز افزونی داشته، برای رفع این مسئله هزینه های سنگینی را متحمل شده اند. مشکل چاقی علاوه بر کشورهای توسعه نیافته، گریبانگیر کشورهای در حال توسعه و حتی فقیر نیز شده است. مثلاً در تایلند که کشوری در حال توسعه است، شیوع چاقی در کودکان ۵ تا ۱۲ ساله تنها ظرف ۲ سال از ۲/۱۲ درصد به ۶/۱۵ درصد افزایش یافته است. در بسیاری از کشورهای توسعه یافته ۶/۲ درصد از کل هزینه های مراقبت های بهداشتی به چاقی اختصاص می یابد که برخی برآوردها این رقم را تا ۷ درصد عنوان می کنند. در ایران، طبق اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی شیوع چاقی و اضافه وزن در جمعیت ۶۹-۴۰ ساله ایران طبق بررسی سلامت و بیماری در سال ۱۳۷۸ در مردان شهری حدود ۸/۵۰ درصد و در مردان روستایی ۷/۲۸ درصد و در زنان شهری ۸/۶۶ درصد و در زنان روستایی ۹/۴۶ درصد است. بررسی های انجام شده در دو شهر قزوین و یزد نیز نشان می دهد ۵۸ درصد مردان و ۷۶ درصد زنان بالای ۲۵ سال در قزوین چاق هستند و اضافه وزن دارند و در یزد ۶/۴۶ درصد از کل جمعیت اضافه وزن دارند و ۱/۲۰ درصد چاق هستند که از این تعداد کل ۱/۱۶ درصد را جامعه مردان و ۶/۲۳ درصد را جامعه زنان تشکیل می دهند.

● علل چاقی
چاقی به مقدار بیش از حد متوسط ذخیره چربی در بدن اطلاق می شود که خود به نوع و کل تعداد سلولها چربی وابسته است و اضافه وزن به عنوان وزنی از بدن که با توجه به قد و اندازه بدنی یک شخص، بیشتر از وزن طبیعی و استاندارد باشد، اطلاق می شود. امروزه چاقی و اضافه وزن به عنوان یکی از بزرگترین معضلات سلامتی گریبانگیر تعداد زیادی از مردم است. دلایل اضافه وزن در فرهنگ زندگی قرن ۲۱، ناشی از فقر حرکتی بر اثر مدرنیزه شدن و شهرنشینی (پشت میز نشینی، پله های برقی، آسانسور، ابزارهای کنترل از راه دور استفاده از کامپیوتر، تماشای مدت طولانی تلویزیون و ...) مصرف غذاهای چرب و غیر مفید مانند ساندویچ، دریافت زیاده از حد انرژی، بد غذایی، فشارهای درونی، استرسها، نگرانی ها، کم کاری غدد تیروئید، **** نر، هیپوفیز، هیپوتالاموس، اختلال در عملکرد سیستم کنترل اشتها (کمبود پروتئین و لیپتین موجب پر اشتهایی کاذب در کودکان می شود) تغییرات هورمونی بعد از سن بلوغ و یائسگی است.
بدین ترتیب رشد اقتصادی، مدرنیزه، شهرنشینی، جهانی شدن بازار مواد غذایی و تبلیغات، چاقی و اضافه وزن را روز به روز افزایش داده اند. کم تحرکی، دسترسی آسان به غذا، آن هم غذاهای سرشار از چربی از عوامل مؤثر چاقی هستند. به طوری که افزایش چاقی و اضافه وزن در کشورهای فقیر نیز نگران کننده است. زیرا علاوه بر نبود بهداشت در این کشورها، افراد بیش از حد پای تلویزیون می نشینند و غذاهای پروتئین (نان برنج) جای خود را به چربی ها و چربی های اشباع شده و قندها داده اند. به طور مثال فقط تماشای تلویزیون هر دو ساعت احتمال به چاقی را ۲۳ درصد و ابتلا به دیابت نوع ۲ را در زنان ۱۴ درصد افزایش می دهد. از آنجا که اکثر غذاهای آماده سرشار از کالری است به گونه ای که خوردن تنها مقدار کمی از آنها کالری بدن را به شدت بالا می برد. پژوهشگران دریافته اند غذاهای پرکالری می تواند مردم را به خوردن مقدار بیشتری از آن ترغیب کند. یک وعده غذای آماده در مقایسه با سایر غذاهای حاوی مقدار زیادی انرژی است. میزان کالری این نوع غذا یک برابر و نیم بیش از یک وعده غذای سنتی است. این اتکا به غذاهای آماده در رژیم غذایی همراه با بی تحرکی، خطر افزایش چاقی را بالا می برد. چرا که بدن ما برای غذاهای پرکالری (غذاهای آماده) طراحی نشده است بلکه بر اساس غذاهای پر انرژی تکامل یافته است به همین علت آمار چاقی در نواحی روستایی پایین تر است. محققان عقیده دارند افراد باید تنها نیمی از غذای آماده یک وعده را بخورند تا از مصرف انرژی و چربی زائد پرهیز شود.افرادی که از رژیم های غذایی بی ارزش اما پر کالری استفاده می کنند، ۴۰ درصد بیش از افرادی که از رژیم های غذایی حاوی سبزیجات، میوه ها، شیر و مواد غذایی کم چرب و حاوی فیبر فراوانی استفاده می کنند، در معرض اضافه وزن قرار دارند.

● عوارض چاقی و اضافه وزن
چاقی و اضافه وزن از جمله بیماری های غیر واگیر است که بیماری های متعدد دیگری را نیز به دنبال دارد. چاقی و اضافه وزن موجب بیماری های فشارخون بالا، دیابت نوع دو، افسردگی، بیماری های قلبی – عروقی، سرطان های کولون، کلیه، مری، معده، رحم، پستان، سخت شدن جدارهای رگها، بیماری های کبدی، صفراوی، سنگ کیسه صفرا، آرتروز، اختلالات تنفسی، نقرس، واریس، نازایی، پر مویی زنان، فتق، آسیب عضلات اسکلتی، مشکلات پوستی، کوتاه شدن عمر و فقر اجتماعی و محرومیت از آن می شود.
از بیماری های شایع در ایران که دلیل آن چاقی است، دیابت نوع دو و پر فشار خون است. به طوری که تقریباً ۸۵ درصد از افراد دیابتی از نوع دو هستند و ۹۰ درصد آنها اضافه وزن دارند.به طور نمونه فقط در قزوین ۳۳ درصد مردم از افزایش کلسترول و فشار خون رنج می برند و در ۸۰ درصد نیز از بیماری خود بی اطلاعند در اصفهان نیز افراد چاق ۳۰ درصد چربی خون، ۲۰ درصد فشار خون و ۷ درصد دیابت دارند.

● روشهای مرسوم کاهش وزن در افراد چاق
اکثر افرادی که چاق هستند و اضافه وزن دارند، با ******یتی از وضعیت خود، برای کاهش وزن به روشهای متفاوتی که گاه عوارض جانبی خطرناکی دارند، روی می آورند، روشهایی که متخصصان هیچ کدام از آنها را توصیه نمی کنند. دکتر ارسلان دمیرچی، رئیس دانشگاه تربیت بدنی استان گیلان در این باره می گوید: «افراد به روشهایی چون تک غذایی، استفاده از داروهای ملی، مدر (ادرارآور)، آب درمانی، رژیمهای غذایی سخت و استفاده از ابزار روی می آورند که هیچ کدام سودمند نیستند.»
تک غذایی، یعنی حذف یکی از وعده های غذایی مانند ناهار یا شام، رایج ترین نوع روش رفع چاقی در افراد است. پژوهشگران با بررسی های انجام شده دریافته اند حذف یک وعده غذایی در طول روز موجب کمبود ویتامینها و مواد معدنی ضروری در بدن می شود و سلامت را به خطر می اندازد. در این رژیم، هنوز ثابت نشده مصرف یک ماده غذایی می تواند در سوزندان چربی کمک کند و سوزاندن چربی ها فقط زمانی اتفاق م یافتد که یا انرژی دریافتی کاهش یابد یا فعالیت بدنی برای سوختن چربی و مصرف انرژی افزایش یابد. از آنجایی که این امر هیچ تأثیری در سوزاندن چربیها ندارد، تبلیغات یک ماده غذایی سوزانده چربی را نوعی تقلب و کلاهبرداری می داند.
برنامه های تک غذایی بسیار کم انرژی و کم کالری هستند و بخصوص در دراز مدت اثرات مخربی بر سیستم عصبی می گذارد، چون مواد نشاسته ای کمی به بدن می رسد.استفاده از داروهای کاهش وزن در کوتاه مدت موجب سوءهاضمه، کاهش قدرت شنوایی، بینایی و تفکر و در بلند مدت در سنین کهولت موجب تأثیر سوء در قدرت فکری، **** و غدد داخلی می شود و در جوانان نیز اختلال در رشد، توارث و معلولیتهای جسمی را در پی خواهد داشت.در داروهای ادرارآور(مدر) بدن به سرعت آب خود را از دست می دهد که این لاغر شدن نیست. داروهای ملین (اسهال آور) مواد غذایی بدن را دفع می کند و با کاهش وزن بدن در دراز مدت فرد دچار سوء تغذیه، کمبود بعضی از مواد غذایی می شود و عوارضی چون شکم درد، کاهش اشتهای شخص، سوء تغذیه، ریزش مو، ضعف و افسردگی در پی دارد.داروهای هورمونی مانند پرکاری غده تیروئید موجب افزایش کاتابولیسم بدن می شود و روند طبیعی بدن را مختل می کند.داروهایی که مانع جذب چربی در بدن می شود نیز کالری کمتری به بدن می رسانند و چون مواد غذایی مصرفی ایرانی ها حاوی نشاسته است، از جذب چربی جلوگیری می کند. این دارو ویتامین های محلول در چربی مانند K, D, E, A را نیز حذف می کند و فرد دچار کمبود ویتامینهای محلول در چربی می شود.آب درمانی به دلیل محرومیت شدید غذایی اختلالاتی در گوارش به وجود می آورد. در این بین، استفاده از وسایل کاهش وزن بیشتر در بین خانمها مرسوم است.دکتر دمیرچی می گوید: «استفاده از ابزارهایی چون دستگاههای لرزاننده، ماساژ دهنده، کمربندهای کش دار، ترموتراپی، ماساژ درمانی، طب سوزنی، کرم ها، پمادها، ژلها، سونا و گوشواره های لاغری فقط سایز افراد را کاهش می دهد و هیچ تأثیری در سوختن چربیها ندارد.وی می افزاید: کمربندهایی که تبلیغ می شود، فقط به دلیل فشرده کردن بافتها، فرد را لاغر نشان می دهد که این موقتی است و بعد از مدتی بدن به حالت طبیعی بر می گردد. دستگاههای لرزاننده موجب دفع چربی نمی شوند و فقط در آرام بخشی و تشکیل اعصاب مؤثر بوده و تأیید شده اند.انتخاب پوشش پلاستیکی ضخیم نیز موجب تعریق می شود و فقط باعث از دست رفتن آب بدن می شود و بعد از نوشیدن مایعات وزن از دست رفته جایگزین می شود.»عده ای دیگر از افراد چاق به رژیمهای سخت غذایی مانند روزه های طولانی مدت روی می آورند. رژیمهای سخت که موجب می شوند بدن با محرومیتهای مقادیر زیادی از منابع غذایی که مغز وابسته به آنها است، روبرو شود، بیشترین تأثیر سوء را بر بدن می گذارند. بنابراین رژیم نامناسب و ناآگاهانه می تواند شوک های جدی بر بدن بخصوص مغز وارد کند.

● روش کاهش وزن، تغذیه صحیح و ورزش است
برای کاهش وزن بخصوص در افرادی که چاقی آنها ژنتیکی نیست و بیشتر اضافه وزنی است، تغییر وضعیت غذا خوردن، رژیم صحیح غذایی و ورزش توصیه می شود.رئیس دانشگاه تربیت بدنی گیلان میگوید: برای تغییر وضعیت غذا خوردن و رژیم صحیح غذایی فرد باید به کارشناس تغذیه مراجعه کند و با برقراری تعادل غذایی ۵۸ درصد کالری از کربوهیدراتها (برنج – گندم) ۳۰ درصد چربی و ۱۲ درصد پروتئین به بدن برساند.دکتر میرچی استاد و کارشناس تربیت بدنی اعتقاد دارد: ورزش در کنار تغییر روش غذا خوردن و روش تغذیه صحیح مؤثرترین راه حل در رفع چاقی است و هرکدام از این روشها به تنهایی کارایی ندارد. ورزش گزینه ای است که مانع چاقی و اضافه وزن می شود و اضافه وزن را به راحتی کاهش می دهد. برای کاهش وزن در کنار روش صحیح تغذیه، باید تمرینات ورزشی را به طور منظم و پیگیر و بسیار انجام داد. ورزش زمانی می تواند از وزن بکاهد که در مدت زمان طولانی، بسیار جدی وسخت و بارها ۳ یا ۵ بار در هفته و حداقل مدت زمان آن ۲۰ یا ۳۰ دقیقه باید باشد.
هر ورزشی برای کاهش وزن مناسب نیست. ورزشهایی که توصیه می شود، ورزشهای هوازی است. دکتر دمیرچی می گوید: «ورزشهای هوازی، وزشهایی است که در خشکی انجام می شود و شامل طناب زدن، دویدن، تنیس، دوچرخه سواری، اسکیت می شود که حضور اکسیژن موجب تجزیه قندها (کربوهیدراتها ) و چربیها (اسیدهای چرب) می شود.»
بدن با انجام عملیات ورزشی در محیط خشک به وسیله هوا احاطه می شود و مدت انجام آن با شدت آن رابطه معکوس دارد. هر چه تمرین شدیدتر باشد، مدت اجرای آن کمتر خواهد بود و هر چه تمرین ملایمتر باشد، مدت آن نیز باید بیشتر باشد. کارشناسان تربیت بدنی توصیه می کنند تمرینات ورزشی هوازی باید یک روز در میان باشد.هوا به عنوان یک انتقال دهنده، باعث می شود دمای بدن تا ساعتها پس از ورزش کردن ۱۸ ساعت بالا بماند و این بالا بودن دمای بدن باعث افزایش میزان متابولیسم و در نتیجه مصرف بیشتر انرژی و کاهش وزن می شود و سطح کلسترول خون را پایین می آورد و بعد از ۱۸ ساعت درجه حرارت بدن به حالت عادی بر می گردد و انرژی بدن را می سوزاند و وزن بدن را کاهش می دهد.چربیها در بدن نقش برجسته ای دارند و سوخت اصلی هستند و از قندها پیشی می گیرند. در حال استراحت چربیها سوخت بدن هستند، ولی چون حرکت و فعالیتهای بدنی کم است، چربی کمتری مصرف می شود.افرادی که فقط به ورزش روی می آورند، برای کاهش یک کیلو از وزن خود باید ۲۰ ساعت پیاده روی کنند، بنابراین ایده آل روش تغذیه صحیح همراه ورزش مدام است.کارشناسان تغذیه و تربیت بدنی معتقدند برای درمان چاقی و کاهش وزن باید صبر و حوصله به خرج داد و اسیر تبلیغات نشد تا توانست بدون عجله به کاهش وزن دلخواه دست یافت.
شهر الکترونیک همدان ( http://www.hamedan.ir )
tavakkol23
10-19-09, 23:10
جلوگیری از ضعف هنگام لاغر شدن

تغذیه مناسب برای کاهش وزن اهمیت بسیاری دارد و کمک می کند تا سیستم انرژی بدن بهینه شود و به طور مؤثری کار کند.

بسیاری از افراد وقتی می خواهند لاغر شوند، میزان غذای مصرفی خود را به طور چشمگیری کاهش می دهند، در نتیجه وضعیت تغذیه ای آنها افت می کند.

وقتی بدن چربی یا کربوهیدرات را می سوزاند، سلول ها برای کامل کردن فرآیند شیمیایی به تغذیه اساسی نیازمند هستند.

عدم تعادل در وضعیت تغذیه ای اغلب بر سطوح انرژی بدن اثر می گذارد، در نتیجه ممکن است احساس خستگی، ضعف و فقدان انرژی کنیم.

بدیهی است که عضلات بر اثر کمبود ویتامین ها یا مواد معدنی خاص، از کار نمی افتند، اما عدم تعادل بین این مواد مغذی می تواند به شیوه های مختلفی روی ما اثر بگذارد.

تا کنون احساس کرده اید که می خواهید بلند شوید و برای کم کردن وزن ورزش کنید، اما به نظر می رسد که بدنتان تمایلی به این کار ندارد و هنگامی که شروع به تمرین ورزشی می کنید، ظرف پنج دقیقه احساس خستگی یا حتی غش می کنید!

حقایق تغذیه ای
بسیاری از ویتامین های گروه b برای انجام سوخت و ساز(متابولیسم ) انرژی در بدن مورد نیاز هستند.

اگر یک رژیم غذایی کم کالری، به مقدار کافی ویتامین های گروه b را تأمین نکند، ممکن است بر سوخت و ساز چربی ها و کربوهیدرات ها تأثیر بگذارد و منجر به احساس خستگی، بی حالی و خواب آلودگی در فرد شود.

ویتامین c نیز نه تنها باعث افزایش مقاومت بدن در برابر عفونت ها می شود، بلکه به بازسازی و حفظ بافت های عضلانی و رگ های خونی کمک می کند.

برای انجام تمرین های ورزشی طولانی به منظور سوزاندن میزان مناسبی از کالری برای کاهش دایمی وزن، وجود بافت های قوی تر عضلانی لازم است.

لازم نیست کیلو کیلو ویتامین و قرص های مواد معدنی بخورید تا مطمئن شوید تمام مواد مغذی لازم به بدنتان رسیده است. خوردن روزانه یک قرص مولتی ویتامین هم کافی است تا به حفظ سطوح انرژی بدنتان کمک کند؛ بدین ترتیب شما می توانید به طور مؤثری ورزش کنید. یادتان باشد قبل از مصرف هر نوع مکملی حتما با پزشک مشورت کنید.
برای جلوگیری از کاهش بافت های عضلانی هنگام کاهش وزن، باید به مقدار کافی پروتئین با کیفیت بالا(مثل تخم مرغ، لبنیات، انواع گوشت و حبوبات) مصرف کنید. هر چه بافت های عضلانی کمتری از دست بدهید، میزان متابولیسم بدن نیز کمتر کاهش پیدا خواهد کرد. اگر متابولیسم بدن همچنان بالا باشد، سوزاندن چربی های اضافی بدن و در نتیجه کاهش وزن ادامه خواهد داشت، ولی با افت متابولیسم، کاهش وزن سخت خواهد شد.

تغذیه مناسب به معنای مصرف کافی و متعادل از تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن، اعم از پروتئین، کربوهیدرات، اسیدهای چرب ضروری، ویتامین ها، مواد معدنی و الکترولیت ها می باشد.

بدن می تواند مدت طولانی با یک رژیم غذایی کم کالری دوام بیاورد، اما نیازمند مواد مغذی ضروری است تا بتواند انرژی ذخیره اش، یعنی چربی های اضافی را مصرف کند.

این مقاله برای افراد بزرگسال سالمی (یعنی بیمار نباشند) تهیه شده که رژیم غذایی کم کالری دارند. چنانچه شما رژیم غذایی مناسب و متعادل با کالری کافی دارید، نیازی نیست که هیچ گونه مکمل تغذیه ای مصرف کنید. ولی در کنار یک رژیم کم کالری می توان از مکمل استفاده کرد.

مجدداً توصیه می کنم چنانچه تصمیم دارید هر گونه مکمل تغذیه ای را بخورید، تحت هر شرایطی، قبلا ً با یک پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.(bia2doctor)
پریا
11-27-09, 22:17
سلام به همگی
من بدنسازی کار نمی کنم ولی در حال کاهش وزن هستم چند تا سوال دارم اکثر مقالات سایت رو خوندم ولی جوابمو نتونستم پیدا کنم اگر کمکم کنید ممنون میشم........
دختری 25 ساله هستم قدم کوتاهه دقیقا 157 سانتی متر و وزنم 54 کیلوگرم با استخوانبندی متوسط.دور کمرم (سایز کمر شلوار)70سانتی متر.
تنها ورزشی که میکنم یک روز در میان 2 ساعت شنا میکنم .
وزنم مدام هر چند ماه یکبار زیاد میشه ومن با رژیم کمش میکنم اضافه وزنم هر دفعه حدود 2 کیلو میشه ولی همین 2 کیلو هم زیاد به چشم میاد و مجبور میشم رژیم بگیرم خلاصه الان هم میخوام 2-3 کیلو کم کنم ولی با اینکه روزانه کالری دریافتیم 1000 تا بیشتر نیست 1گرم هم کم نشده نمی دونم چرا ؟ از نظر میزان کالری دریافتیم مطمئنم که دقیقه.لطفا راهنماییم کنید مرسی...
behkar5
11-27-09, 22:40
سلام به همگی
من بدنسازی کار نمی کنم ولی در حال کاهش وزن هستم چند تا سوال دارم اکثر مقالات سایت رو خوندم ولی جوابمو نتونستم پیدا کنم اگر کمکم کنید ممنون میشم........
دختری 25 ساله هستم قدم کوتاهه دقیقا 157 سانتی متر و وزنم 54 کیلوگرم با استخوانبندی متوسط.دور کمرم (سایز کمر شلوار)70سانتی متر.
تنها ورزشی که میکنم یک روز در میان 2 ساعت شنا میکنم .
وزنم مدام هر چند ماه یکبار زیاد میشه ومن با رژیم کمش میکنم اضافه وزنم هر دفعه حدود 2 کیلو میشه ولی همین 2 کیلو هم زیاد به چشم میاد و مجبور میشم رژیم بگیرم خلاصه الان هم میخوام 2-3 کیلو کم کنم ولی با اینکه روزانه کالری دریافتیم 1000 تا بیشتر نیست 1گرم هم کم نشده نمی دونم چرا ؟ از نظر میزان کالری دریافتیم مطمئنم که دقیقه.لطفا راهنماییم کنید مرسی...
:3466bs0:مصرف کربو هیدرات ساده مثل قند و شکر و کلا" چیزهای شیرین رو به حداقل برسون.
اگه میتونی صبح ناشتا 20 دقیقه هوازی کار کن.
ولی به هرحال 1000 کالری خیلی پایینه یا اشتباه حساب میکنی و یا یه جای کار ایراد داره.
منبع محاسبه کالریت چییه؟
پریا
11-27-09, 22:55
سلام مرسی از راهنماییت
کالری غذا رو از کتاب دکتر زهره کرمانی که در باره رژیمه حساب میکنم مثلا یک سیب متوسط 75 کالری داره درسته؟
غذاهای ترکیبی مثل خورشت هم نمیخورم اکثرا سینه مرغ آبپز میخورم...:crybaby:
behkar5
11-27-09, 23:06
سلام مرسی از راهنماییت
کالری غذا رو از کتاب دکتر زهره کرمانی که در باره رژیمه حساب میکنم مثلا یک سیب متوسط 75 کالری داره درسته؟
غذاهای ترکیبی مثل خورشت هم نمیخورم اکثرا سینه مرغ آبپز میخورم...:crybaby:
والا چی بگم.
مطمئن باش یه جای کار ایراد داره.
اگه واقعا" روزی 1000 کالری مصرف کنی قطعا" باید وزنت کم بشه. دقت کنید که میگویم وزنتون نه الزاما" چربیتون.
اگه از رژیمتون مطمئنید حتما" یه سری آزمایش مخصوصا" تیرویید بدید.
موفق باشید.
maximilyanus
11-27-09, 23:49
چربی بدون ورزش هوازی سخت بشه بسوزه و اگرم وزن کم بشه خیلی زود بر میگرده 2 کیلو خیلی ساده کم میشه ...
ولی شما با دریافت روزانه 1000 کیلو کالری به خودتون ضرر میزنید فکر کنم حداقل 1500 تا در روز بره دخترا مصرف بشه ...
بعدم اگر ورزش نکنیم چربی و عضله هردو کم میشه شما باید کالری لازم رو به دبن برسونید در عوض ورزش هوازی کنید تا هم عضله از دست ندید و هم کالری مصرفی رو برای سوختن هنگام ورزش بدن از چربیتون بگیره و کم بشه ...
ورزش هوازی هم برای شروع 4 روز در هفته روزی بیست دقیقه ناشتا باشه بهتره بع مرور میتونید زمانشو بیشتر کنید بارژیم مناسب و ورزش خیلی زود جواب میگیرید ...
تغذیه هم دوستان گفتند کم چربی وکم قند ...
شنا هم باعث چربی سوزی نمیشه چون دمای بدن تو آب بالا نمیره ...
behkar5
11-27-09, 23:54
چربی بدون ورزش هوازی سخت بشه بسوزه و اگرم وزن کم بشه خیلی زود بر میگرده 2 کیلو خیلی ساده کم میشه ...
ولی شما با دریافت روزانه 1000 کیلو کالری به خودتون ضرر میزنید فکر کنم حداقل 1500 تا در روز بره دخترا مصرف بشه ...
بعدم اگر ورزش نکنیم چربی و عضله هردو کم میشه شما باید کالری لازم رو به دبن برسونید در عوض ورزش هوازی کنید تا هم عضله از دست ندید و هم کالری مصرفی رو برای سوختن هنگام ورزش بدن از چربیتون بگیره و کم بشه ...
ورزش هوازی هم برای شروع 4 روز در هفته روزی بیست دقیقه ناشتا باشه بهتره بع مرور میتونید زمانشو بیشتر کنید بارژیم مناسب و ورزش خیلی زود جواب میگیرید ...
تغذیه هم دوستان گفتند کم چربی وکم قند ...
شنا هم باعث چربی سوزی نمیشه چون دمای بدن تو آب بالا نمیره ...
دوست عزیز با عرض پوزش فراوان ولی شنا یکی از بهترین ورزش ها واسه چربی سوزیه.
آخه چربی سوزی چه ربطی به دمای بدن داره.
مثلا" اگه وسط زمستون بری کوه چربی نمیسوزونی ولی اگه بری زیر لحاف حسابی گرم شی چربی می سوزونی؟
niceevil
11-28-09, 00:01
سلام مرسی از راهنماییت
کالری غذا رو از کتاب دکتر زهره کرمانی که در باره رژیمه حساب میکنم مثلا یک سیب متوسط 75 کالری داره درسته؟
غذاهای ترکیبی مثل خورشت هم نمیخورم اکثرا سینه مرغ آبپز میخورم...:crybaby:
وقتی الکی رژیم رو سخت کنی بدن به حساب اینکه قحطی شده متابولیسم رو کم میکنه و هرچی گیرش میاد رو ذخیره میکنه
شما رژیم نرمال بگیر با پروتین بالا هر 7 روز هم یک وعده رو هرچی دوست داری بخور که هم از نظر ذهنی اذیت نشی هم اینکه بدن به رژیم عادت نکنه
maximilyanus
11-28-09, 00:06
بره چربی سوزی دمای بدن باید بالا بره اونم چون توی آبه دمای بدن آنچنان بالا نمیره ...
ورزش هوازی چون داعما اندامهای بدن در حال حرکت هستش و تنفس بالا میره به سلولها اکسیژن کافی میرسه دمای بدن بالا میره آنرژی توی سلولها میسوزه و این انرژی رو از چربیها میگیره باعث میشه سوختو ساز بالا بره و ...
درون آب نه تنفس درستی آدم داره نه دمای بدن بالا میره ...
اینو مطمئنم خیلی از مربیا گفتن تو چندین مطلب مختلفم خوندم حالا گیر آوردم میزارم بهکار جان ...
behkar5
11-28-09, 00:11
بره چربی سوزی دمای بدن باید بالا بره اونم چون توی آبه دمای بدن آنچنان بالا نمیره ...
ورزش هوازی چون داعما اندامهای بدن در حال حرکت هستش و تنفس بالا میره به سلولها اکسیژن کافی میرسه دمای بدن بالا میره آنرژی توی سلولها میسوزه و این انرژی رو از چربیها میگیره باعث میشه سوختو ساز بالا بره و ...
درون آب نه تنفس درستی آدم داره نه دمای بدن بالا میره ...
اینو مطمئنم خیلی از مربیا گفتن تو چندین مطلب مختلفم خوندم حالا گیر آوردم میزارم بهکار جان ...
:3466bs0:شنا تمام تعاریف برای ورزش هوازی بودن رو داره.
من هیچ جا نخوندم دمای محیطی (مثلا" آب) تو میزان چربی سوزی اثر داشته باشه.
با این تعریف شما یعنی اگه طرف تو آب داغ شنا کنه چربی میسوزونه؟
maximilyanus
11-28-09, 00:21
درسته من فکر کنم آشتباه میکردم تقصیر انی ممد کولو ایناست همچین مطمئن فتوا میدن که مربیه خودم اینطوری میگفت از کس دیگه هم شندیم حتی یه بارم تو مجله خوندم ...
خودم یه سرچی زدم این مطلبو دیدم میزارم شاید به درد کسی بخوره ...
ولی نظر خودم اینه که کیفیت ورزش هوازی مثل دویدن آرام روی ترد میل خیلی بیشتر از شناست واسه چربی سوزی چون خودم شنا زیاد میرفتم چربی سوزیش خیلی کمه من که لاغر نشدم ولی با تردمیل عالی بوده برام البته شرایطی هم بوده ....
ولی شنا بره تقویت عضلات و قوی شدن عالیه ایون خودم بهش رسیدم
انواع حرکات
انواع اصلی حرکات شنا شامل شنای آزاد، کرال سینه، پروانه و کرال پشت می باشد که شنای پروانه دشوارترین این حرکات به شمار می آید.
شنای آزاد که کرال جلو یا کرال استرالیایی هم نامیده می شود، کاملاً از اسمش پیداست. در این حرکت هیچ محدودیتی برای چگونگی حرکت دست و پا وجود ندارد. شما فقط باید بتوانید نیمی از بدن را بالای آب نگاه دارید (به استثنای 15 متر اول و بعد از هر دور). این حرکت احتمالاً بهترین حرکت برای آنهاست که تازه شروع کرده اند.

http://www.gigaimage.com/images/jfv28rkmhxx9mkdpnhsf.jpg

شنای آزاد برای 150 تا 180 پوند مایل حدوداً 500 تا 700 کالری در ساعت می سوزاند. کرال سینه از طرف دیگر، حرکاتی کاملاً تعریف شده و مشخص دارد. شانه ها باید با آب در یک خط قرار بگیرند، و حرکات دست ها و پاها باید با هم انجام شود و یک عمل را انجام دهند. دست ها از سینه دور شده و به دور بدن می گردد و بعد دوباره به جای اولیه باز می گردد (پاها نیز دقیقاً همین عمل را انجام می دهند). اگر با این حرکت یک ساعت شنا کنید، حدود 750 کالری خواهید سوزاند.
در طی حرکت پروانه دو دست از عقب به سمت هم حرکت می کنند، از بالای آب رد شده و به جلوی سر رسیده و بعد دوباره به زیر آب می روند. در این حرکت پاها حرکت دلفینی انجام می دهند. در این حرکت ماهیچه های شانه کاملاً درگیر می شوند و حرکتی کاملاً دشوار است. به همین دلیل پیشنهاد می شود کسانی که در شنا تجربه دارند ســراغ یــادگیری این حرکت بروند و از آنجا که دشوارترین حرکت شنا به حساب می آید، بیشترین انرژی را می گیرد و شما حدوداً 800 کالری در ساعت خواهید سوزاند.
در آخر حرکت کرال پشت در حالتی انجام می شود که پشت شما روی آب قرار دارد. دست ها و پاها را می توان به همان شیوه شنای آزاد حرکت داد و حداقل 500 کالری در ساعت خواهید سوزاند. در این حرکت باید کاملاً از موقعیت بدنتان داخل استخر مطلع شوید چون وقتی از پشت خوابیده اید نمی توانید جلوی خود را ببینید.
فرض کنید که قادر به انجام کلیه این حرکات هستید، در این حالت حرکت پروانه بهترین حرکت برای شما خواهد بود اگر قصد کاهش وزن داشته باشید، این حرکت عضله سازی نیز می کند. به این دلیل که شما بیشترین حجم کالری را در یک ساعت خواهید سوزاند و این کمک می کند که وزن بدن کاهش یابد.
اما اگر هدف شما از شنا کردن عضله سازی است، باید این ورزش را تا آخرین درجه شدت انجام دهید، اما در زمانی کوتاه تر. در این حالت شما کالری های زیادی نخواهید سوزاند، اما به ساختن ماهیچه کمک خواهید کرد.
نکات مهم:
از آنجا که این ورزش در آب انجام می شود، نکات و توجهاتی را باید مد نظر قرار دهید. یکی از مهمترین جنبه های شنا کردن این است که بتوانید تنفستان را منظم کنید. چون سرتان فقط زمانهایی مشخص به روی آب می آید، باید تنفستان را با هر حرکت تنظیم کنید. حتی برای بعضی افراد الزامی است که این کار را قبل از شروع ورزش کمی تمرین کنند. اگر نتوانید ریتم تنفستان را تنظیم کنید، بسیار برایتان ایجاد مشکل خواهد شد و دیگر نمی توانید فواید چندانی از این ورزش ببرید، چون در این ورزش تنفس و ماهیچه ها با هم کار می کنند.
همچنین بهتر است قبل از انجام این حرکات برای یک دور کامل، خوب به آن حرکت مسلط شوید. اگر این حرکات را درست انجام ندهید، خیلی زود خسته خواهید شد. اگر حرکات بدنتان با یک نظم هماهنگ انجام شوند، شما قادر خواهید بود که خود را روی ضربان قلبتان متمرکز کرده و بنابراین شدت ورزش را بالاتر ببرید.

http://www.gigaimage.com/images/hf9pxdqthwccw88txeq.jpg

فواید شنا کردن:
دلایل بسیاری وجود دارد که شما را به سمت استخر بکشاند. اول اینکه این ورزشی است که برای قلب بسیار مفید می باشد. اگر شدت حرکاتتان زیاد باشد کاملاً میتوانید آنرا با دویدن در یک تراز تصور کنید. اما از آنجا که در این حرکات هم قسمت های بالایی و هم قسمت های پایینی بدنتان در آب حرکت می کنند، می توان گفت که ماهیچه ها حتی بیشتر از دویدن کار می کنند و شما کالری بیشتری خواهید سوزاند. به علاوه شنا قدرت بدنی شما را هم بالا خواهد برد.
ممکن است فردای اولین روز شنا گردنتان کمی در بدنتان احساس کوفتگی کنید. به این دلیل که از ماهیچه هایتان طوری کار کشـیـده اید که تـا بـه حال کار نکشیده اید و به همین دلیل باعث قوی تـر کردن شانه ها و همین طور ماهیچه های پشتتان می شود.
در آخر، افراد بسیاری شنا را یکی از ورزش هایی تلقی می کنند که استرس و فشارهای عصبی را پایین می آورد. به همین دلیل با شنا کردن نه تنها فواید جسمی عایدتان می شود، بلکه فواید روحی نیز می برید.
تجهیزات:
مسئله دیگر در رابطه با شنا این است که ورزشی کاملاً کم خرج است و اسباب و لوازم آن تقریباً دیر از بین می رود. برای این ورزش شما به یک دست مایو احتیاج خواهید داشت. ممکن است بخواهید یک عینک شنا هم خریداری کنید تا بتوانید زیر آب را به خوبی ببینید. و اگر آب رفتن توی گوشهایتان اذیتتان می کند، باید یک گوش گیر هم داشته باشید. برای آنها که می خواهند سرعت شنا کردنشان بالاتر رود، کلاه شنا کمک زیادی خواهد کرد. چون به شما کمک می کند که سریعتر داخل آب حرکت کنید.
شنا را هم به برنامه ورزشتان اضافه کنید:
بنابر هدفی که از ورزش کردن دارید، راه های مختلفی وجود دارد تا شنا را هم به برنامه ورزشتان اضافه کنید. اگر فقط برای سلامتی شنا می کنید، می توانید 30 تا 45 دقیقه با شدتی متوسط سه یا چهار مرتبه در هفته این کار را انجام دهید. برای بالا تر بردن سلامتی می توانید شدت این ورزش را نیز بالاتر ببرید.
خیلی خوب است اگر همراه با شنا ورزش دیگری نیز انجام دهید. مثلاً یک روز در میان شنا کنید و روزهای میان آنرا ورزش دیگری انجام دهید. به یاد داشته باشید که اصلاً نیازی نیست که همیشه به طور یکنواخت یک حرکت شنا را انجام دهید. می توانید برای جلوگیری از خستگی و دلزدگی همه این حرکات را در شرایط مختلف انجام دهید. با این کار ورزش کاربردی تری خواهید داشت.
محل های شنا:
برای افرادی که در شهرها زندگی می کنند، استخر تقریباً تنها انتخاب می تواند باشد. اما سعی کنید استخری را انتخاب کنید که به اندازه کافی بزرگ باشد تا همه وقتتان را مشغول دور زدن نباشید. اگر برایتان مقدور است که در رودخانه یا دریا شنا کنید، تمرینتان بهتر خواهد شد چون موج ها باعث خواهند شد که مقاومت بدنتان بالاتر برود. مزیت دیگری که شنا در رودخانه و دریا دارد این است که شما می توانید نیمی از زمانتان را شنا کرده و بعد باقی آن را به دویدن کنار ساحل بگذرانید.
دویدن روی شن های ساحل شدت بیشتری نسبت به دویدن روی تردمیل دارد.
شنا برای درمان بیماری ها:
مزیت دیگری که شنا نسبت به سایر ورزش ها دارد این است که شدت کمی دارد. بنابراین برای آنها که مشکلات مفصلی دارند یا دچار پوکی استخوان هستند نیز مفید است. در آخر باید بگویم که اگر شما ورزشهایی می کنید که روی مفصل هایتان شدت زیادی وارد می آید مثل تنیس یا دو، شنا می تواند برای بدنتان مثل مرهم عمل کند و این فشار روی مفصل هایتان را کاهش دهد.
شنا کنید تا خوش هیکل تر شوید:
اگر تا به حال برای خوش ترکیب ماندن روی تردمیل می دویدید، یکبار هم شنا را امتحان کنید. شنا ورزشی است که باید برای یادگیری آن زمان بگذارید، اما نتایج آنرا خیلی خوب مشاهده خواهید کرد و بعد از این اقدامتان کاملاً راضی خواهید بود.
منبع :www.iranew.com
tavakkol23
11-28-09, 00:22
گزارشی که اخیرا بوسیله دانشگاه کلرادو University of Colorado منتشر شده است بیان میکند که طبق مشاهدات کسانی که دوره های منظم آموزش شنا را طی می کنند به هیچگونه بهبود معنا داری در کاهش قند خون و انسولین و کلسترول بدLDL و کلسترول کلی و کلسترول خوب HDLخونشان دست نمی یابند. این قضیه برای کاهش وزن نیز صادق است.
در حقیقت تاثیر ورزشهای آبی نظیرشنا بر عکس تاثیر ورزشهای خشکی نظیر دویدن وتنیس و دوچرخه سواری و رقص های آرام(هوازی) می باشد. هنگام انجام عملیات ورزشی در محیط خشکی بدن شما بوسیله هوا احاطه میشود. هوا به عنوان یک انتقال دهنده ضعیف گرما باعث میشود که دمای بدن شما تا ساعتها پس از ورزش کردن-18 ساعت- همچنان بالا بماند. بالا بودن دمای بدن باعث افزایش میزان متابولیسم و در نتیجه مصرف بیشتر انرژی و کاهش وزن و سطح کلسترول میگردد. در حقیقت هنگامی که شما شنا میکنید بدنتان بوسیله آب احاطه می شود و آب هم به عنوان یک هادی بسیار خوب برای گرما باعث میشود که دمای بدنتان به سرعت کاهش بیابد و این دقیقا برعکس تاثیر ورزشهای آبی میباشد.(irandiet)
maximilyanus
11-28-09, 00:34
من بازم نظر خودمم همینه چون من یه مدت طولانی بود که یه روز در میون همیشه میرفتم شنا ولی اثری از کم شدن چربی یا لاغری ندیدم ولی با ورزش هوازی خیلی توپ چربی میسوزونم ...
ولی چیزی که هست شنا عملا خودش فعالیته وا باعث سوختن کالری میشه و اصلا کیفیت ورزشای هوازی رو واسه سوزوندن چربی نداره ...
نمونش همین خانومه که با مصرف روز 1000 کیلو کالری و رفتن مرتب شنا هم نتونسته 2 کیلو وزن کم کنه...
Big_Bird
11-28-09, 01:00
ماکسی جان بنده هم با مطلبی که جناب توکل لطف کردن نوشتن موافقم...
راستی داستان این خانومه چیه؟
maximilyanus
11-28-09, 02:43
ماکسی جان بنده هم با مطلبی که جناب توکل لطف کردن نوشتن موافقم...
راستی داستان این خانومه چیه؟
منظورم ایشون بود دو صفحه پیش سوال کرده بودن شمام اگه نظری داری بگو big_bird جان..


سلام به همگی
من بدنسازی کار نمی کنم ولی در حال کاهش وزن هستم چند تا سوال دارم اکثر مقالات سایت رو خوندم ولی جوابمو نتونستم پیدا کنم اگر کمکم کنید ممنون میشم........
دختری 25 ساله هستم قدم کوتاهه دقیقا 157 سانتی متر و وزنم 54 کیلوگرم با استخوانبندی متوسط.دور کمرم (سایز کمر شلوار)70سانتی متر.
تنها ورزشی که میکنم یک روز در میان 2 ساعت شنا میکنم .
وزنم مدام هر چند ماه یکبار زیاد میشه ومن با رژیم کمش میکنم اضافه وزنم هر دفعه حدود 2 کیلو میشه ولی همین 2 کیلو هم زیاد به چشم میاد و مجبور میشم رژیم بگیرم خلاصه الان هم میخوام 2-3 کیلو کم کنم ولی با اینکه روزانه کالری دریافتیم 1000 تا بیشتر نیست 1گرم هم کم نشده نمی دونم چرا ؟ از نظر میزان کالری دریافتیم مطمئنم که دقیقه.لطفا راهنماییم کنید مرسی...
CatDog
11-28-09, 11:10
من بازم نظر خودمم همینه چون من یه مدت طولانی بود که یه روز در میون همیشه میرفتم شنا ولی اثری از کم شدن چربی یا لاغری ندیدم ولی با ورزش هوازی خیلی توپ چربی میسوزونم ...
ولی چیزی که هست شنا عملا خودش فعالیته وا باعث سوختن کالری میشه و اصلا کیفیت ورزشای هوازی رو واسه سوزوندن چربی نداره ...
نمونش همین خانومه که با مصرف روز 1000 کیلو کالری و رفتن مرتب شنا هم نتونسته 2 کیلو وزن کم کنه...
وقتی شما میری میدوی تو پارک یا داخل باشگاه همه تلاشت این هست که هر چقدر میشه سخت تمرین کنی. نتیجه هم میگیری. ولی اکثرا شنا را تفریحی انجام میدن. نهایتا یکم سخت شنا میکنن بقیش اب بازی هست و مسابقه زیر ابی و شیرجه با رفقا :))
tavakkol23
12-20-09, 03:57
ورزشهای هوازی راهی برای ساختن یک بدن خشک


نام تمرین قلبی-عروقی، برای بعضی از مردم مترادف با ******جه و برای برخی دیگر، عشقی است که یارای خلاصی از آن را ندارند. در هر صورت، تمرین قلبی عروقی، یکی از مهمترین اجزایی است که در یک برنامه تناسب اندام، هرگز نباید فراموش شود.
تمرین قلبی-عروقی، به هر حرکتی گفته می شود که باعث افزایش ضربان قلب و تسریع گردش خون شود. انواعی مختلف از شکلها و روشهای انجام تمرینهای قلبی-عروقی وجود دارند، که همگی، فایده های مخصوص به خود را دارند.
اغلب افراد، بمنظور سوزاندن کالریهای اضافی به تمرینهای قلبی-عروقی می پردازند و چون طی این تمرینها، بدن به حرکت واداشته می شود، نیاز به انرژی افزایش می یابد. وقتی صحبت از کاهش چربی باشد، برخی شکلهای انجام این تمرینها، کمی بهتر از بقیه هستند، اما همه تمرینهای قلبی-عروقی، صرف نظر از شکل انجامشان، باعث مصرف کالری می شوند. از آنجا که کاهش چربی، به نسبت کالریهای سوخته و کالریهای مصرف شده بستگی دارد، گامی به جلو محسوب می شود.
با اینحال، دلیل انجام تمرین قلبی-عروقی، به کاهش چربی محدود نمی شود؛ برنامه منظم تمرین قلبی-عروقی، فایده های متنوعی برای سلامتی دارد.
فایده ها
بهبود سلامتی قلب:
اولین فایده این تمرینها، بهبود وضعیت قلب است. قلب هم، عضله ای مثل سایر عضلات بدن است و برای قوی شدن باید تمرین داده شود. در غیر اینصورت، بمرور ضعیف می شود و انواع عوارض نامطلوب بروز می کنند.
وادار کردن منظم قلب به کار سریعتر، این عضله را آماده و سالم نگه می دارد. بسیاری از مردم، فقط بدلیل بی توجهی به تمرین عضله قلبشان، در اثر فعالیتهایی ساده، همچون بالا رفتن از پله، دچار تنگی نفس می شوند.
افزایش سوخت و ساز:
دلیل دیگر انجام تمرینهای قلبی-عروقی، تاثیر بر سوخت و ساز است. تمرینهای قلبی-عروقی، ضمن تسریع ضربان قلب، نسبت فرایندهایی دیگر را هم افزایش می دهند. این فرایندها سوخت و ساز نام دارند.
به زبان ساده، هرچه جلسه تمرین قلبی-عروقی، سنگین تر باشد، نسبت سوخت و ساز هم افزایش چشمگیرتری پیدا می کند. دوهای سرعت وقفه ای شدید، سوخت و ساز را فوق العاده افزایش می دهند (بالاترین نسبت در فرایند معروف به مصرف اکسیژن زیاد پس از تمرین). افزایش سوخت و ساز، معادل سهولت بیشتر حفظ وزن (یا احتمالا کاهش وزن) است.
بهبود وضعیت هرمنی:
انجام تمرینهای قلبی-عروقی، وضعیت هرمنی بدن را هم تغییر قابل توجهی می دهد. این گونه تمرینها، باعث ترشح هرمنهای "احساس شادابی" می شوند که به رفع عوارض افسردگی و رخوت کمک می کنند. ترشح هرمنهای کاهش دهنده اشتهاء، از جمله دیگر تاثیرات این تمرینها است.
افرادی که منظما به تمرینهای قلبی-عروقی می پردازند، بدلیل تاثیرات مثبت رفع فشارهای روحی ناشی از ترشح بیشتر هرمنهای یاد شده، زندگی را خوشایندتر از دیگران می بینند.
افزایش توانایی بهبود:
انواع خاصی از تمرینهای قلبی-عروقی، که معمولا شامل شکلهای ملایمتر می شوند، می توانند زمان بهبود بدن را کاهش دهند. راه رفتن یا دویدن آرام روی تردمیل پس از یک جلسه سنگین تمرین با وزنه در باشگاه، به دفع برخی از سموم ایجاد شده در بدن در طی تمرین، کمک می کند.
بدین ترتیب، کوفتگی عضلانی پس از تمرین کاهش می یابد و خون پر اکسیژن تری به بافتهای عضلانی می رسد و در نتیجه باعث تسریع فرایند بهبود و بازسازی بدن می شود. بعبارت دیگر، توانایی بازگشت سریعتر به حالت طبیعی و تمرین مجدد عضلات کار شده، افزایش می یابد.
ساختن عضله، مستلزم ترکیبی از تحریک شدید و استراحت کافی است. تحریک شدید، عضله را وادار به واکنش می کند و استراحت کافی، فرصت لازم برای این واکنش را که همان بازسازی و افزایش حجم است، در اختیار عضله می گذارد. بر هم زدن این توازن به نفع هر یک از دو طرف – تمرین بیش از حد یا استراحت بیش از اندازه – باعث عدم کسب نتایج مطلوب می شود.
هرچه عضله ای را بدفعات بیشتری تمرین دهید (با فرض استراحت کافی بین روزهای تمرین)، سرعت افزایش حجم هم افزایش می یابد. تمرینهای قلبی-عروقی، باعث تسهیل این امر می شوند. البته توجه داشته باشید که زمان یا شدت تمرین قلبی-عروقی را افزایش زیادی ندهید. در غیر اینصورت، خود تمرین قلبی-عروقی به فشاری مضاعف بر بدن تبدیل می شود و بهبود پس از تمرین را نه تنها تسریع نمی کند، بلکه به تاخیر هم می اندازد.
کنترل دیابت:
بالاخره، مبتلایان به دیابت هم می توانند با تمرینهای قلبی-عروقی، وضعیتشان را کنترل کنند. انجام این گونه تمرینها، توانایی عضله را به استفاده از گلوکز افزایش می دهد. افرادی که منظما ورزش می کنند، نسبت به سایرین، کنترل بهتری بر قند خونشان دارند و کمتر شاهد نوسان میزان قند خون خود هستند. چون مبتلایان به دیابت، حساسیت فوق العاده ای به تغییر میزان قند خونشان دارند، کنترل آن، اهمیت زیادی پیدا می کند.
اجزاء اصلی
موارد یاد شده، فقط برخی از فایده های تمرینهای منظم قلبی-عروقی بودند.
اگر تازه کار هستید، ابتدا بر انتخاب فعالیتی که شما را به حرکت وا دارد و ضربان قلبتان را افزایش دهد، تمرکز نمایید. این دو مورد، نکات اصلی تمرینهای قلب-عروقی هستند. هر نوع تمرینی هم، چه پیاده روی، دوچرخه سواری یا هر ورزش خاص دیگری باشد، این اهداف را برآورده می کنند.
نکته مهم، در حرکت نگه داشتن بدن است. وزنه زدن، تا زمانیکه بصورت متوالی و بدون استراحت انجام نشود، تمرین قلبی-عروقی محسوب نمی شود، زیرا طی آن، بدن در حال حرکت مداوم نیست. وزنه زدن، فعالیتی غیر هوازی است و منبع تامین انرژی آن (سیستم ای تی پی – سی پی)، با منبع تامین انرژی فعالیتهای قلبی-عروقی فرق می کند.
با بهبود وضعیت قلبی-عروقی، می توان به فعالیتهای سنگینتری مثل تمرینهای وقفه ای، تمرینهای زمانی، دوهای سرعتی وقفه ای و ... پرداخت. ابتدا، پایه محکمی بنا کنید، سپس به تقویت آن بپردازید. در آغاز، وقت زیادی صرف تمرینهای قلبی-عروقی نکنید، زیرا فایده ساعتها تمرین ملایم روی یک دستگاه، بیش از منفعت تمرینی معمولی نیست.
هنگامیکه توانستید 3 تا 5 روز در هفته، 30 تا 45 دقیقه تمرین کنید، یک پله بالا بروید و بر شدت تمرینتان بیفزایید. معمولا افزایش شدت تمرینهای قلبی-عروقی، بهتر از افزایش مدت و تکرار آنها است (مگر اینکه در حال آماده کردن خود برای دوهای استقامتی، مثل ماراتن، باشید).
خاتمه
خوب! اکنون که با اصول تمرینهای قلبی-عروقی، فایده های افزودن این گونه تمرینها به برنامه ورزشی و چگونگی آغاز آنها (یا پیشرفت از وضعیت فعلیتان) آشنا شدید، اطلاعاتتان را کنار هم بگذارید و در برنامه ورزشی تان بکار ببندید.(badansaz)
bahar777
12-27-09, 15:26
خیلی‌ها به خاطر همین 4 دلیل، رژیم‌شان را نیمه‌کاره رها می‌کنند

4 مشکل رژیم و 6 توصیه مهم


بسیاری از افرادی که دور و برمان زندگی می‌کنند با انگیزه بالا یک رژیم غذایی را انتخاب کرده و در کلاس‌های ورزش ثبت‌نام می‌کنند تا وزن‌شان کم شود اما طولی نمی‌کشد که آن را رها می‌کنند. بررسی‌ها نشان می‌دهد بیشتر مردم تنها 6 ماه و اگر رژیم خیلی سخت باشد کمتر از این ‌بازه ‌زمانی به یک رژیم غذایی پای‌بند می‌مانند. به گفته محققان دانشگاه لویزیان، هرچه اصول یک رژیم با عادات غذایی معمول یک فرد متفاوت‌تر باشد، ادامه دادن آن سخت‌تر خواهد بود. متخصصان می‌گویند به 4 دلیل کلی، ما یک رژیم غذایی را رها می‌کنیم.



1 انتخاب رژیم نامناسب: یکی از اصلی‌ترین دلایل رها کردن یک رژیم غذایی، انتخاب یک رژیم غذایی سخت است که هیچ شباهتی به عادات غذایی قبلی فرد ندارد. اگر تفاوت این دو با هم خیلی زیاد باشد، ادامه رژیم تقریبا غیرممکن است. از این‌رو، بهترین کار برنامه‌ریزی برای رژیمی است که تا حد ممکن به عادات غذایی قبلی نزدیک‌ بوده و فرد اعلام می‌کند که می‌تواند آن را برای مدت طولانی ادامه دهد.

2 هدف‌گذاری‌ه� �ی غیرمنطقی: بسیاری از افرادی که تصمیم به گرفتن رژیم می‌گیرند، می‌خواهند به سرعت وزن کم کنند. اما با گرفتن یک رژیم گاهی تا مدت‌ها وزن ثابت باقی می‌ماند. اگر فرد صبر نداشته باشد ممکن است گمان کند شکست خورده با اینکه روند کاهش وزن بر اساس آن رژیم خاص در حال درست پیش رفتن است. پس نباید انتظار زیادی داشت، برای کم کردن وزن نیاز به زمان داریم. فراموش نکنید حتی با کم کردن 10 درصد از وزن‌تان احتمال ابتلا به پرفشاری خون، قندخون، چربی‌خون، وقفه‌های تنفسی حین خواب و... کاهش چشمگیری می‌یابد.

3 رژیم منهای ورزش: برخی از افراد ورزش کردن را دوست ندارند یا شاید دچار نقص عضوی هستند که مانع از انجام فعالیت‌های بدنی در آنها می‌شود. اما اگر شما رژیمی گرفته‌اید و می‌‌خواهید به نتیجه برسید مجبورید ساعتی از روز را ورزش کنید. نیازی نیست حتما به سالن ورزش ‌بروید. باغبانی، رقصیدن، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری ، شنا یا بدمینتون حتی اگر آرام و کوتاه مدت باشد، کفایت می‌کند. به‌طور مثال یک قدم شمار (تردمیل) بخرید و سعی کنید روزانه ده هزار قدم بردارید!

4 رژیم بدون تغییر محیط: برای آنکه رژیم شما خوب پیش برود لازم است در خانه، محل کار یا بیرون از خانه محیط برای شما آماده باشد. اگر همکارانتان در محل کار شکلات تعارف می‌کنند یا خانه پر از تنقلات است، رژیم گرفتن کار سختی است. اگر می‌خواهید تغییر کنید، خواسته خود را به اطرافیان نیز اعلام کنید تا محیط در جهت رسیدن شما به هدف‌تان، یاری‌تان کند. در غیر این صورت ایستادگی مداوم در برابر محیط سبب شکست شما خواهد شد. در محل کار یا خانه پلاکاردی با توجه به غذاهایی که مجاز به مصرف‌شان هستید به همراه مقدار مجاز هر یک، در جلوی دید مثلا روی میز کارتان بگذارید و از همکاران بخواهید خوراکی‌های دیگر را به شما تعارف نکنند.



6توصیه کاربردی

1 منحنی موفقیت رسم کنید: در کنار ورزش، دیگر کلید موفقیت رسم منحنی موفقیت است. هفته‌ای یک بار غذایی که خورده‌اید، اندازه دور کمر و وزن خود را یادداشت کنید. برای خود نسبت به وزنی که دارید حد و حدودی در آن هفته قرار دهید که اگر از آن گذشتید مجبور به کاهش کالری و تشدید کردن ورز‌ش‌ها شوید.

2 درست پیش بروید: برای چند هفته‌ هم شده خود را مقید کنید رژیمی سخت بگیرید تا در همان اول با کاهش کمی وزن، اشتیاق‌تان چند برابر شود. بعد از این مدت برنامه‌ای متعادل‌تر ولی مداوم برای کاهش وزن داشته باشید!

3 عادات غذایی‌تان را عوض کنید: سعی کنید در طول رژیم عادات صحیح غذایی را هم بیاموزید. هر هفته روی یکی از عادات اشتباه‌تان کار کنید. به کار بستن این توصیه به ماندگاری هر چه بیشتر کاهش وزن‌تان کمک می‌کند.

4 کلمه «رژیم» را کلا فراموش کنید: به جای آنکه مدام به رژیمی که دارید فکر کنید دنبال استراتژی‌های ی باشید که با مصرف غذاهای سالم و کم‌کالری مثل میوه و سبزیجات، غلات سبوس‌دار و پروتئین‌ها گرسنگی‌تان به تاخیر بیفتد.

5 علت چاقی‌‌تان را کشف کنید:آیا استرس دلیل چاقی شما شده است؟ به کلاس یوگا بروید تا از آن رهایی یابید. زیاد شیرینی می‌خورید؟ شیرینی‌ خوردن خود را محدود یا قطع کنید! یافتن علت اصلی قدم بزرگی برای رسیدن به نتیجه مطلوب است.
6 خود‌تان را سرزنش نکنید: اگر بعد از کاهش وزن مجددا مقداری وزن شما افزایش یافت خود را سرزنش نکنید. به جای این کار سعی کنید مجددا با ورزش یا گرفتن رژیم آن را پایین بیاورید! زیرا بی‌توجهی به این موضوع، شما را سرخانه اول برمی‌گرداند. منبع: Nutrition
محمدرضا دبیرزاده
01-18-10, 19:16
خیلی‌ها به خاطر همین 4 دلیل، رژیم‌شان را نیمه‌کاره رها می‌کنند

4 مشکل رژیم و 6 توصیه مهم


بسیاری از افرادی که دور و برمان زندگی می‌کنند با انگیزه بالا یک رژیم غذایی را انتخاب کرده و در کلاس‌های ورزش ثبت‌نام می‌کنند تا وزن‌شان کم شود اما طولی نمی‌کشد که آن را رها می‌کنند. بررسی‌ها نشان می‌دهد بیشتر مردم تنها 6 ماه و اگر رژیم خیلی سخت باشد کمتر از این ‌بازه ‌زمانی به یک رژیم غذایی پای‌بند می‌مانند. به گفته محققان دانشگاه لویزیان، هرچه اصول یک رژیم با عادات غذایی معمول یک فرد متفاوت‌تر باشد، ادامه دادن آن سخت‌تر خواهد بود. متخصصان می‌گویند به 4 دلیل کلی، ما یک رژیم غذایی را رها می‌کنیم.



1 انتخاب رژیم نامناسب: یکی از اصلی‌ترین دلایل رها کردن یک رژیم غذایی، انتخاب یک رژیم غذایی سخت است که هیچ شباهتی به عادات غذایی قبلی فرد ندارد. اگر تفاوت این دو با هم خیلی زیاد باشد، ادامه رژیم تقریبا غیرممکن است. از این‌رو، بهترین کار برنامه‌ریزی برای رژیمی است که تا حد ممکن به عادات غذایی قبلی نزدیک‌ بوده و فرد اعلام می‌کند که می‌تواند آن را برای مدت طولانی ادامه دهد.

2 هدف‌گذاری‌ه� �ی غیرمنطقی: بسیاری از افرادی که تصمیم به گرفتن رژیم می‌گیرند، می‌خواهند به سرعت وزن کم کنند. اما با گرفتن یک رژیم گاهی تا مدت‌ها وزن ثابت باقی می‌ماند. اگر فرد صبر نداشته باشد ممکن است گمان کند شکست خورده با اینکه روند کاهش وزن بر اساس آن رژیم خاص در حال درست پیش رفتن است. پس نباید انتظار زیادی داشت، برای کم کردن وزن نیاز به زمان داریم. فراموش نکنید حتی با کم کردن 10 درصد از وزن‌تان احتمال ابتلا به پرفشاری خون، قندخون، چربی‌خون، وقفه‌های تنفسی حین خواب و... کاهش چشمگیری می‌یابد.

3 رژیم منهای ورزش: برخی از افراد ورزش کردن را دوست ندارند یا شاید دچار نقص عضوی هستند که مانع از انجام فعالیت‌های بدنی در آنها می‌شود. اما اگر شما رژیمی گرفته‌اید و می‌‌خواهید به نتیجه برسید مجبورید ساعتی از روز را ورزش کنید. نیازی نیست حتما به سالن ورزش ‌بروید. باغبانی، رقصیدن، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری ، شنا یا بدمینتون حتی اگر آرام و کوتاه مدت باشد، کفایت می‌کند. به‌طور مثال یک قدم شمار (تردمیل) بخرید و سعی کنید روزانه ده هزار قدم بردارید!

4 رژیم بدون تغییر محیط: برای آنکه رژیم شما خوب پیش برود لازم است در خانه، محل کار یا بیرون از خانه محیط برای شما آماده باشد. اگر همکارانتان در محل کار شکلات تعارف می‌کنند یا خانه پر از تنقلات است، رژیم گرفتن کار سختی است. اگر می‌خواهید تغییر کنید، خواسته خود را به اطرافیان نیز اعلام کنید تا محیط در جهت رسیدن شما به هدف‌تان، یاری‌تان کند. در غیر این صورت ایستادگی مداوم در برابر محیط سبب شکست شما خواهد شد. در محل کار یا خانه پلاکاردی با توجه به غذاهایی که مجاز به مصرف‌شان هستید به همراه مقدار مجاز هر یک، در جلوی دید مثلا روی میز کارتان بگذارید و از همکاران بخواهید خوراکی‌های دیگر را به شما تعارف نکنند.



6توصیه کاربردی

1 منحنی موفقیت رسم کنید: در کنار ورزش، دیگر کلید موفقیت رسم منحنی موفقیت است. هفته‌ای یک بار غذایی که خورده‌اید، اندازه دور کمر و وزن خود را یادداشت کنید. برای خود نسبت به وزنی که دارید حد و حدودی در آن هفته قرار دهید که اگر از آن گذشتید مجبور به کاهش کالری و تشدید کردن ورز‌ش‌ها شوید.

2 درست پیش بروید: برای چند هفته‌ هم شده خود را مقید کنید رژیمی سخت بگیرید تا در همان اول با کاهش کمی وزن، اشتیاق‌تان چند برابر شود. بعد از این مدت برنامه‌ای متعادل‌تر ولی مداوم برای کاهش وزن داشته باشید!

3 عادات غذایی‌تان را عوض کنید: سعی کنید در طول رژیم عادات صحیح غذایی را هم بیاموزید. هر هفته روی یکی از عادات اشتباه‌تان کار کنید. به کار بستن این توصیه به ماندگاری هر چه بیشتر کاهش وزن‌تان کمک می‌کند.

4 کلمه «رژیم» را کلا فراموش کنید: به جای آنکه مدام به رژیمی که دارید فکر کنید دنبال استراتژی‌های ی باشید که با مصرف غذاهای سالم و کم‌کالری مثل میوه و سبزیجات، غلات سبوس‌دار و پروتئین‌ها گرسنگی‌تان به تاخیر بیفتد.

5 علت چاقی‌‌تان را کشف کنید:آیا استرس دلیل چاقی شما شده است؟ به کلاس یوگا بروید تا از آن رهایی یابید. زیاد شیرینی می‌خورید؟ شیرینی‌ خوردن خود را محدود یا قطع کنید! یافتن علت اصلی قدم بزرگی برای رسیدن به نتیجه مطلوب است.
6 خود‌تان را سرزنش نکنید: اگر بعد از کاهش وزن مجددا مقداری وزن شما افزایش یافت خود را سرزنش نکنید. به جای این کار سعی کنید مجددا با ورزش یا گرفتن رژیم آن را پایین بیاورید! زیرا بی‌توجهی به این موضوع، شما را سرخانه اول برمی‌گرداند. منبع: Nutrition



و از خودتون عکس بگیرید ...کاملا مشخصه که کارتون چگونه پیش رفته :hug:
omiddavoodi
01-25-10, 10:43
قرص فلفل یا ” کپسی پلکس ” ، دارویی جدید برای مبارزه با چاقی است .
پژوهشگران رشته داروسازی عنوان می کنند که قرص لاغری جدیدی تولید کرده اند که می تواند در حالی که فرد بدون هیچ گونه تحرکی با آرامش نشسته است ، به اندازه ۸۰ دقیقه پیاده روی و یا ۲۵ دقیقه دو آهسته، کالری بسوزاند.
در این قرص که “کپسی پلکس” نام دارد، از فلفل تند و فلفل قرمز بدست می آید، از قابلیت کاهش وزن فلفل قرمز تند بهره گرفته شده است.
فلفل قرمز سوخت و ساز را تسریع می کند از این رو می تواند به افراد کمک کند تا وزن خود را به سرعت کاهش دهند. با این حال مصرف این فلفل ها و یا عصاره آنها به مقدار زیاد به دلیل تندی زیاد موجب حساسیت و سوزش می شود.
دانشمندان با تولید کپسول فلفل بر این مشکل فائق آمده اند. با مصرف این قرص می توان بدون هیچگونه حساسیت و خارشی، کالری های بدن را سوزاند.
دانشمندان دهها سال است که از قابلیت کاهش وزن فلفل قرمز تند با اطلاع هستند.
محققان با استفاده از یک روکش محافظ و قرار دادن فلفل در یک کپسول بر مشکل مصرف فلفل به دور از هرگونه حساسیتی پیروز شدند.
آزمایش این قرص در دانشگاه اوکلاهاما در آمریکا انجام شده و نشان داد که افراد بزرگسالی که قرص کپسی پلکس مصرف کرده بودند، قبل، بعد و هنگام ورزش کردن ۲۷۸ کالری بیشتر از کسانی که دارونما مصرف کردند سوزاندند.
محمدرضا دبیرزاده
01-25-10, 21:26
قرص فلفل یا ” کپسی پلکس ” ، دارویی جدید برای مبارزه با چاقی است .
پژوهشگران رشته داروسازی عنوان می کنند که قرص لاغری جدیدی تولید کرده اند که می تواند در حالی که فرد بدون هیچ گونه تحرکی با آرامش نشسته است ، به اندازه ۸۰ دقیقه پیاده روی و یا ۲۵ دقیقه دو آهسته، کالری بسوزاند.
در این قرص که “کپسی پلکس” نام دارد، از فلفل تند و فلفل قرمز بدست می آید، از قابلیت کاهش وزن فلفل قرمز تند بهره گرفته شده است.
فلفل قرمز سوخت و ساز را تسریع می کند از این رو می تواند به افراد کمک کند تا وزن خود را به سرعت کاهش دهند. با این حال مصرف این فلفل ها و یا عصاره آنها به مقدار زیاد به دلیل تندی زیاد موجب حساسیت و سوزش می شود.
دانشمندان با تولید کپسول فلفل بر این مشکل فائق آمده اند. با مصرف این قرص می توان بدون هیچگونه حساسیت و خارشی، کالری های بدن را سوزاند.
دانشمندان دهها سال است که از قابلیت کاهش وزن فلفل قرمز تند با اطلاع هستند.
محققان با استفاده از یک روکش محافظ و قرار دادن فلفل در یک کپسول بر مشکل مصرف فلفل به دور از هرگونه حساسیتی پیروز شدند.
آزمایش این قرص در دانشگاه اوکلاهاما در آمریکا انجام شده و نشان داد که افراد بزرگسالی که قرص کپسی پلکس مصرف کرده بودند، قبل، بعد و هنگام ورزش کردن ۲۷۸ کالری بیشتر از کسانی که دارونما مصرف کردند سوزاندند.

حالا سوزش به کنار....

فکر کنم میگن فلفل واسه قلب خوب نیست ...تا برسه فشارم ببره بالا ....فورا سکته میزنی ...دروست نمیگم .... :3466bs0:

البته ببخشید هااا ..تو کار دانشگاه اوکلاها نمیدونم چی چی دخالت میکنم .... :whistling:
jigar
01-28-10, 21:29
با سلام خدمت شما

من الان 2 سال که دارم ورزش میکنم به صورت حرفه ای که نه ولی خیلی مبتدی هم نیستم

هرکاری میکنم تا 5 کیلو وزنم را کاهش بدم نمیتونم

لازم به ذکر که من 4 تا آب کردم در طول یکسال با زحمت فراوان ولی دیگه از این پایین تر نمیاد

در ضمن خانم هستم

وزنم 75 و قدم هم 180
tavakkol23
01-28-10, 23:10
با سلام خدمت شما
من الان 2 سال که دارم ورزش میکنم به صورت حرفه ای که نه ولی خیلی مبتدی هم نیستم
هرکاری میکنم تا 5 کیلو وزنم را کاهش بدم نمیتونم
لازم به ذکر که من 4 تا آب کردم در طول یکسال با زحمت فراوان ولی دیگه از این پایین تر نمیاد
در ضمن خانم هستم
وزنم 75 و قدم هم 180
دوست عزیز ,
راه کاهش وزن تمرینات هوازی + تغذیه درست می باشد,
این 4 کیلو را چطوری کم کردید؟
مقدار تمرینات هوازی تان را بیشتر کنید,
موفق باشید.
jigar
01-29-10, 19:59
دوست عزیز ,
راه کاهش وزن تمرینات هوازی + تغذیه درست می باشد,
این 4 کیلو را چطوری کم کردید؟
مقدار تمرینات هوازی تان را بیشتر کنید,
موفق باشید.

با زحمت فراوان
هوازی و رژِم سخت
دیگه از این پایین تر نمیاد
tavakkol23
01-29-10, 23:50
با زحمت فراوان
هوازی و رژِم سخت
دیگه از این پایین تر نمیاد
1) باید یک سری حرکات ورزشی تصاعدی را شروع کنید
2) سوخت و ساز بدن تان را با تمرینات کوتاه و سنگین شکم افزایش دهید
3) ثابت نگهداشتن میزان قند خون کلید موفقیت است
4) از یک مربی حرفه ای مشورت بگیرید و از او کمک بخواهید
niceevil
01-29-10, 23:56
با زحمت فراوان
هوازی و رژِم سخت
دیگه از این پایین تر نمیاد
شاید زیادی سخت گرفتی بعضی وقت ها اگه رژیم سنگین باشه بر عکس میشه یا فقط عضله آب میکنی
محمدرضا دبیرزاده
01-30-10, 00:12
با زحمت فراوان
هوازی و رژِم سخت
دیگه از این پایین تر نمیاد



2 سال زیاده بابا ..چه خبره ...

اشکال کار بعضی ها اینه که فکر میکنن همیشه باید رژیم باشن ....بخاطر همین بدن و مغزشون نمیکشه

همون حرف ممد توکل .....وقتی رژیم رو ب******ی یعنی ....نمیتونید قند بدن رو ثابت نگه دارید . :hug:
DeCoder
02-12-10, 17:00
چرا نمی توانیم چربی بسوزانیم؟:3466bs 0:
شما هرگز به سمت سیب زمینی سرخ کرده میان روز نمی روید.
هرگز از غذاهای پرچرب استفاده نمیکنید و پیتزا را فقط برای روز های تقلب خود در نظر میگیرید در این صورت شما کسی هستید که زندگی خود را در چهار چوب یک برنامه غذایی خاص قرار داده اید
شما تا اینجا 5 یا 6 جلسه در روز تمرین میکنید و از وزنه ها و حرکات هوازی به خوبی بهره می برید اما هنوز هم نمی دانید مشکل از کجا شروع می شود
دائما از خو د می پرسید : چرا من نمی توانم کم چربی شوم ؟
چرا با وجود اینکه در باشگاه تا پای مرگ تمرین میکنم باز هم نمی توانم یک خط از خطوط عضلانی خود را به چشم ببینم رزیم غذایی
جواب سوال شما نیست و زنتیک را هم در این موقعیت نمی توانید بهانه قرار دهید
مدت زمان و دفعات حضور شما در باشگاه هم چندان مهم نیست
بلکه انچه مهم است این است که شما همیشه به دنبال دمبل ها هستید
و دستگاه هوازی را برای ساعات طولانی مورد استفاده قرار می دهید
ذر اینجا ما بنا داریم سه دلیل که شما را از مسیر پیشرفت در راه
کاهش چربی ها منحرف میکند آشنا سازیم وبه شما بگوییم راه و رسم
کاهش وزن خیلی ساده تر از آن چیزی است که فکرش را میکنید ...

دلیل 1 : حجم زیاد تمرینات هوازی
یکی از بزرگترین انحرافات فکری در بدن سازی این است که وزنه ها موجب
بزرگتر شدن حجم کلی بدن می شود
و تمرینات هوازی بدن را لاغرتر میکند
بدنسازی که به دنبال بدن کات و فیتنسی است حتی ممکن است تمرینات هوازی را مقدم بر وزنه ها قرار دهد و آن را در جایگاه
بعدی حفظ کند . این افراد بعد از یک جلسه 15 دقیقه ای تمرین با
وزنه 40 تا 60 دقیقه از وقت خود را صرف تمرین هوازی می کنند
این افراد در نهایت با پتانسیل کاهش وزن خوبی مواجه می شوند
ولی قدرت کاهش چربی های زائد او با این فرم تمرینات افزایش نمی یابد
حقیقت امر این است که تمرینات بدن سازی به کاهش چربی های زائد
بدن کمک می کند
در حالی که تمرینات هوازی تاثیر منفی روی چبی های بدن دارد
چرا که درانجام ان عضلات بدن به تدریج نابود و در نهایت فرآیندهای
متابولیسمی بدن کند می شود
اگر به میزان کافی از پروتئین و کربوهیدرات ها تغذیه کنید
عضلات بزرگتر و حجیم تری خواهید ساخت و متابولیسم بدنی خود را سریع تر خواهید کرد
در غیر این صورت اگر در حین تمرین هوازی کالری بسوزانید
در زمان استراحت بعد از یک جلسه غضله سازی کالری بیشتری نسبت به حالت اول تز دست خواهید داد
بهد از بلند کردن وزنه ها حتی در حین مشاهده تلویزیون و یا در خواب نیز کالری فراوانی رت خواهید سوزاند
اگر می خواهید از حقیقت تمرینات هوازی طولانی هوازی آگاه شوید
بهتر است نگاهی به بدن ورزشکاران استقامتی و دونده های 5000
متر داشته باشید .
آنها بدن های بسیار لاغر ولی بسیار با استقامت دارند اما آنهایی که با وزنه کار میکنند همواره بدن عضلانی تر دارند
این موضوع به این معنا نیست که باید برای همیشه هوازی را کنار
بگذارید بلکه جلسات بی پایان از تمرینات هوازی نیز قطعا نتیجه
معکوسی برایتان خواهد داشت
برای ایجاد تنوع در برنامه تمرینات هوازی خود می توانید از حرکات
اینتروال (شروع و توقف) بهره بگیرید
تمریناتی که اغلب به شکل نرمش کردن هستند و با شدت بالایی اجرا
می شوند و در نهایت کالری بسیار خوبی را از بدن دفع میکنند
کلید بهره گیری از آنها شدت تمرین است
تمرینات هوازی اغلب شدت کمی دارند
ولی چون گاهی با ابزار خاصی اجرا می شوند بدن را تا حداکتر توان
تحت حمله قرار میدهند . از سوی دیگر زمان بندی عنصر بسیار مهمی است سعی کنید تمرینات هوازی را بعد از تمرینات وزنه خود موکول کنید و همزمان در یک روز این دو را اجرا نکنید
روزی که برنامه بدنسازی ندارید زمان خوبی برای تمرینات هوازی است

دلیل 2: تمرینات بیش از حد
دلیل 3: تکرارهای زیاد
توضیح دلیل 2و3 در پست بعدی ........ :thanks:
aram..
02-20-10, 15:02
سلام من قبل از باراری بدن سازی کار کردم بعدش که باردار شدم تا الان که بچه من 2 ماهه هست کار با دستگاه رو گذاشتم کنار قبل از باردای 62 بودم الان 70 هستم میخوام دوباره ورزش رو شروع کنم اما بچه هم شیر میدم ضرر نداره ؟ لطفا من رو کمک کنید ایا الان زود نیست ورزش رو شروع کنم ؟
tavakkol23
02-20-10, 15:09
سلام من قبل از باراری بدن سازی کار کردم بعدش که باردار شدم تا الان که بچه من 2 ماهه هست کار با دستگاه رو گذاشتم کنار قبل از باردای 62 بودم الان 70 هستم میخوام دوباره ورزش رو شروع کنم اما بچه هم شیر میدم ضرر نداره ؟ لطفا من رو کمک کنید ایا الان زود نیست ورزش رو شروع کنم ؟
لطفا تاپیک زیری را چک کنید, با تشکر
اثر ورزش بردوران بارداری (http://www. .ir/forums/showthread.php?t=6062&highlight=%D8%A8%D8%A7%D8 %B1%D8%AF%D8%A7%D8%B1)
ahytech
03-06-10, 02:15
کاهش وزن سریع با رژیم های لاغری نا متعادل


http://up.iranblog.com/37261/1267902594.jpg

رژیم های غذایی غنی از پروتئین متداول که نامناسب و نامتعادل می باشند، شامل موارد زیر است :

الف: رژیمBanting

در این برنامه ی غذایی، مصرف آب و مایعات محدود شده و روزانه یک کیلو گوشت کم چربی و لخم و صد گرم سبزیجات توصیه می شود.

**:Cooley- KUR یا بخور تا لاغر شوی

در این روش لاغری، مواد مجاز عبارت است از گوشت، تخم مرغ، غذاهای تهیه شده از سبزیجات مختلف، شیر کم چربی، آب میوه و یک برش کوچک نان سبوس دار، ولی استفاده از قند و شکر و فرآورده های آردی به طور کامل منع شده است.

**: رژیم ابداعی***lord Hauser

مواد غذایی توصیه شده ی رژیم ابداعی، عبارت است از گوشت، شیر تازه ی غنی شده با پودر شیر بدون چربی، سالاد، میوه و روزانه بین 3-1 عدد تخم مرغ. علاوه بر مواد نام برده شده، افزودن جوانه ی گندم، مخمر آبجو، ماست و ملاس سیاه تهیه شده از نیشکر جهت تقویت، تاکید می شود، اما به طور کلی مصرف فراورده های آردی، شکر و قند منع شده است.

د:Hollywood – KUR

دراین برنامه ی رژیم لاغری، امکان کاهش 6 تا 7 کیلو از وزن بدن در مدت 18 روز نوید داده شده است، به شرطی که در طول ادامه ی رژیم فقط از تخم مرغ، گوشت بدون چربی، سبزیجات خام و به ندرت یک برش نان تست استفاده شود.

هـ : رژیم تخم مرغ

روزانه 6-2 عدد تخم مرغ( سه روز در هفته)، فقط یک برش نان به علاوه گوشت، سبزیجات و میوه جات میل می شود.

و: رژیم ماهی

دو روز پی در پی در ناهار و شام نیم کیلو ماهی ( یعنی روزانه یک کیلو ماهی )، به علاوه مقدار کمی میوه و آب میوه توصیه شده است و بقیه ی ایام هفته می بایست از یک رژیم کم کالری، کم چربی و کم کربوهیدرات استفاده شود.

به طوری که ملاحظه می شود تمام رژیم های پر پروتئینی نام برده شده و صدها رژیم لاغری با ساز و کار مشابه که اسمی از آنها آورده نشده است، با وجود اثرات سریع کاهش وزن و عدم احساس گرسنگی در کسانی که رژیم می گیرند، به علت نامتعادل بودن آنها از یک طرف و افزایش یا کاهش شدید سطح ترکیبات مختلف خون و مایعات و بافت های بدن از طرف دیگر، ایجاد خطرات شدید و عارضه های جبران ناپذیری می کنند؛ در نتیجه به هیچ وجه به طور روتین و بلند مدت توصیه نمی شوند.

خصوصاً اینکه به کارگیری چنین روش تغذیه ای برای افرادی که زمینه ای ارثی و یا اکتسابی بیماری های کلیوی، قلبی، عروقی و کبدی دارند، حتی برای مدت محدودی ممکن است مرگ آفرین و معلولیت زا باشد. از طرف دیگر وزنی که به سرعت کاهش پیدا کرده، دوباره در مدت کوتاهی حتی بیشتر از قبل افزایش پیدا خواهد کرد، آن هم باعوارض جدید!

مواد غذایی که به طور نامتعادل و نسنجیده در این برنامه ها وجود دارند، چه تاثیراتی بر بدن فرد می گذارند؟

1- گوشت هایی که به مقدار فراوان و بدون محدودیت، مصرف می شوند، علاوه بر ترکیبات سمی که در روند چرخه های متابولیکی عادی خود به وجود می آورند، سرشار از چربی و ملکول های پورین بوده که عامل ایجاد اسید اوریک و زمینه ساز نقرس و سنگ های اورات در کلیه ها می باشند؛ به ویژه به علت عدم وجود مواد قندی لازم و کافی و افزایش ترکیبات کتونی، دفع اسید اوریک از طریق کلیه ها نیز محدود و مهار می شود.

2- مصرف زیاد چربی ، چه به صورت کره، روغن و خامه و چه به صورت ترکیبات گوشت، تخم مرغ، شیر، ماست و پنیر پرچربی عامل افزایش بیش از حد سطح چربی خون، چه به صورت کلسترول و چه به صورت تری گلیسیرید شده و باعث تصلب شرایین، فشار خون، بیماری های قلبی- عروقی، کلیوی و حتی پانکراس می شوند که به طور ثانویه نیز ممکن است زمینه ی ابتلا به بیماری قند ایجاد شود.

3- عدم تعادل و تناسب در تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن، همچنین کاهش مصرف شدید فیبرهای محلول و نامحلول که می بایست به طور روزمره جهت فعالیت طبیعی دستگاه های بدن در جیره غذایی روزانه گنجانده شوند، باعث افزایش اختلالات گوارشی به صورت یبوست های طولانی مدت و عدم تامین ویتامین های محلول در آب و املاح حیاتی و غیره می شوند.

باید توجه شما را به این موضوع مهم جلب کنم که رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن رژیمی است که به موازات از بین بردن چربی های اضافی بدن، باعث به هم خوردن تعادل بین سایر مواد مغذی مورد نیاز میلیاردها سلول بدن و یا کمبود آنها نشود.

تبیان (http://www.tebyan.net)
ahytech
03-06-10, 12:12
کدامیک از زنان چاق بهتر لاغر می شوند؟


http://up.iranblog.com/37261/1267952070.jpg

در دانشگاه کپنهاگ ، به تعدادی از خانم های چاق ، رژیم کم چربی و پرکربوهیدرات دادند. آزمایش نشان داد خانم هایی که میزان دی هیدروتستوستر� �ن در خونشان از همه بالاتر بود، بهتر از بقیه لاغر شدند و طی دو سال و نیم بعد هم، وزنشان بیشتر نشد.

هورمون زنانه، استروژن نام دارد که موجب افزایش ذخیره چربی در سینه ها ، ران ها و **** می شود. هورمون مردانه که تستوسترون نام دارد موجب سوختن چربی ها و تبدیل آنها به انرژی و از طرف دیگر موجب رشد عضلات می گردد.

به طور طبیعی در بدن همه خانم ها ، کمی هورمون مردانه وجود دارد، ولی خانم های چاقی که میزان هورمون مردانه در خونشان کم است، دارای چربی بیشتر و عضلات کمتری نسبت به بقیه خانم ها با هورمون مردانه ی زیاد، هستند .

خانم ها، اصولا" کمتر از مردان فعالیت و ورزش می کنند، از این رو انرژی کمتری هم مصرف می کنند. از طرفی خانم هایی که هورمون مردانه ی بیشتری دارند، فعال تر بوده و انرژی بیشتری می سوزانند.

اگر شما خانم چاقی هستید و تمایل به کاهش وزن دارید، بهتر است از پزشکتان بخواهید برایتان یک آزمایش خون برای تعیین میزان دی هیدرو تستوسترون بنویسد. اگر سطح این هورمون درخون شما پایین بود، برای کاهش وزن باید تلاش بیشتری بکنید و یک برنامه ورزشی را شروع کنید. به طور جدی مصرف مواد غذایی کم فیبر مثل گوشت ، مرغ ، لبنیات ، نان و برنج را کاهش دهید و این مواد را فقط در حد رفع نیاز جسمی تان مصرف کنید. از طرف دیگر مصرف میوه، سبزی، غلات سبوس دار و حبوبات را افزایش دهید.

هم اکنون ! تجویز هورمون های مردانه به زنان ، برای محکم شدن اسکلت بدن و افزایش تمایلات ** ** ** ی انجام می شود، ولی در مورد تجویز هورمون مردانه برای کاهش وزن ، اطلاع درست و مستدلی در دست نیست.


عاتکه موسوی-کارشناس تغذیه
ahytech
04-14-10, 12:14
چرا وزن من کم نمی شود؟

آیا وزن بدن شما هم با هر نوع رژیمی که می گیرید هنوز کم نشده است؟بد نیست بعضی از دلایل عدم کاهش وزنی که در این مقاله آمده است را مطالعه کنید شاید مشکل شما رفع شد....



1- عدم توجه به حجم غذایی که میل می کنید. اگر وارد برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن شده اید ، بد نیست یه یک نکته کلیدی توجه کنید. هدف نهایی تمام برنامه های رژیمی ایجاد عدم تعادل و یا حدااقل توازن بین کالری دریافتی و مصرف انرژی می باشد. یعنی مقدار غذایی که می خوریم باید کمتر از میزانی باشد که برای فعالیت روزانه نیاز داریم. تا به این ترتیب کالری و چربی ذخیره شده در بدن به گردش در آمده و سوخت آن مورد استفاده قرار گیرد. برای توفیق در جهت رسیدن به این هدف بهترین کار، کوچک کرند ظرف غذای تان می باشد تا به این بهانه غذای کمتری بخورید.


2- خودتان را از غذای مورد علاقه محروم نکنید: حفظ اعتدال حتی در زمان اجرای برنام رژیم غذایی لازم است. تکیه کردن به رژیم غذایی و سخت و محروم کردن خود از غذاهای لذیذ و مطلوب ممکن است نتیجه معکوس داشته باشد. با این توضیح که بعد از اتمام برنامه رژیم ، به دلیل محرومیت سخت قبل، این بار با حرص و طمع و البته کنترل نشده به سراغ غذاهای مورد علاقه هجوم می بریم . گویی از قحطی فرار کرده ایم. در حالیکه اگر در طی پیروی از هر برنامه رژیم غذایی ، خوراک های مورد علاقه خود را همچنان مصرف کنید، چنین عاقبتی نخواهد داشت. کلید موفقیت حفظ تعادل و میانه روی است.


3- شما نباید هر آنچه بقیه می خورند، شما نیز تناول کنید: هر فردی بنا به خاصیت فیزیکی منحصر به فردی که دارد، مکانیزم سوخت و ساز متفاوتی نیز خواهد داشت. اگر دوست شما ، علی رقم خوردن انواع غذاهای چرب و شیرین ، تناسب اندام دارد، دلیل نمی شود که شما نیز از عادت وی پیروی کنید . شاید او به دلیل متابولیسم پرسرعتی که دارد در این زمینه دچار اشکال نشود. اما شما با مصرف مقدار کمی از این غذاها تفاوت چشمگیری در وزن خود ملاحظه می کنید.


4- عمدا پرخوری می کنید تا توجه افراد را زایل کنید! دلیل مسخره و غیر موجه ای به نظر می رسد . اما حقیقت دارد. موضوع این است که گاهی این تصور که از جذابیت خود به عمد به کاهیم باعث می شود که به سمت پرخوری و عدم توجه به تناسب اندام گرایش پیدا کنیم. و این اگر چه احمقانه به نظر می رسد ولی از جمله دلایلی است که به صورت پنهانی می تواند تاثیر مخرب خود را داشته باشد.


5- کنترل اعصاب، از پرخوری جلوگیری می کند. شاید خودتان در آن لحظات متوجه نباشید، اما در زمانی که عصبانیت بروز می کند ، اغلب افراد به صورت ناخودآگاه به صمت خوراکی می روند. چیزی که بتواند ولو برای مدتی اندک ذهن آن ها را منحرف و یا آرام کند.در وضعیت های مشابهی مثل عصبانیت، احساس تنهایی ، کسلی و ... بهتر است کمی تامل کنید و سعی کنید به سمت فعالیت های دیگر بروید. در این حالت اگر واقعا گرسنه نباشید ، احساس گرسنگی و حتی گرایش به خوردن در آن لحظه بر طرف می شود.


6- بعضی افراد گمان می کنند که به راستی مقدر برای آنها چاق ماندن (بودن)است: چرا باید تصور کنیم که عدم موفقیت در پیروی و یا پای بندی به یک رژیم غذایی و یا به دست نیاوردن نتیجه دلخواه در این زمینه به این معناست که تلاش بی نتیجه است و باید وضعیت موجود را تحمل کرد. شاید به دلیل نداشتن مهارت و مطالعه کافی و یا دید روشن به این مسئله و یا عدم برخورداری از حمایت کافی در زمینه اجرای برنامه رژیم غذایی ، این گونه تصور پیش آید که سهم من از زیبایی تحمل چاقی است.این منصفانه نیست که چنین مقدری را برای خود بپذیریم. چنین تصوری نه تنها باعث سرخوردگی می شود بلکه اعتماد به نفس را نیز کاهش می دهد.
شاید تنها یک قدم بیشتر کافی بود تا چنین تصور غلطی نقش بر آب شود و به خودتان ثابت کنید که سهم من بهترین است.


7- احساس بهتر زمانی بروز می کند که چیزی بخوریم! یا بهترین تفریح ممکن را خوردن بدانیم.شاید با خوردن اولین لقمه مقداری سروتونین و به دنبال آن حس ناپایدار شادی در فرد ایجاد شود. اما ناپایدار است و به علاوه روشی هم که برای ایجاد این شادی ناپایدار انتخاب کرده ایم ، غلط است. غذا واقعا چنین تاثیری به همراه ندارد. در عوض فعالیت های دیگری هستند که با انجام آن می توانید شادی واقعی را تجربه کنید. از انجام بازی های گروهی گرفته تا مطالعه و یا گفتگویی با دوستان و یا رسیدگی به گل های باغچه و ....


8- در هنگام استرس و اضطراب بیش از اندازه می خوریم: اگر دقت کرده باشید می بینید که اغلب آدم ها بعد از طی کردن یک روز پر تنش و اضطراب ، زمانی که به خانه می روند چه طور به سمت غذا هجوم می برند و این به مرور زمان تبدیل به یک عادت می شود. البته این حقیقت نیز پوشیده نیست که در زمان اضطراب و تنش ، محیط بدن به وضعیت قحطی
زدگی در می آید و سبب می شود که تنها راه رهایی از این قحطی را خوردن بدانیم .

اماچه طور می توان به این وضعیت غلبه کرد؟ تمرینات مدیتیشن در این زمینه بسیار موفق عمل میکند. با انجام این تمرین ، بدن همیشه آرامش خود را حفظ می کند ، حتی در وضعیت پر استرس.


9- آیا به دنبال فرصت منحصر به فردی هستید تا برنامه رژیم غذایی را شروع کنید! به راستی چرا این طور رفتار می کنیم. چرا منتظر زمانی هستیم که خودمان نیز نمی دانیم کی از راه می رسد. چرا باید این برنامه حیاتی و مهم را به دلایل مختلف و نه چندان مهم مرتب به تعویق بیندازیم. اگر فکر میکنید که شروع برنامه نیاز به فرصت خاصی دارد مطمئن باشید هیچ گاه این فرصت به سراغ شما نخواهد آمد. چون خودتان باید این فرصت را خلق کنید. تنها کافی است که برای خود اهمیت قائل باشید . آن وقت متوجه می شوید که هیچ فرصتی بهتر از همین الان نیست که بدون بهانه جویی و اتلاف وقت به خودتان رسیدگی کنید.

همپرواز (cid:op.mhtml.12708776520 78.4c56c7620b69735b@80.19 1.242.208)
ahytech
04-21-10, 11:21
سریعترین روش لاغری چیست؟


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/39006.jpg

معمولا هنگامی که رژیم های لاغری می گیریم دوست داریم که هر چه سریعتر وزنمان کم شود،راه حل این موضوع بدین ترتیب می باشد...

بهترین راه لاغر شدن سریع،افزایش تعداد وعده‌های غذایی است.

دکتر پروانه رحیمی مقدم،فارماکو� �وژی دانشگاه علوم پزشکی ایران،گفت :اضافه کردن وعده های غذایی از 3 به 5 وعده باعث بالا رفتن سوخت و ساز می شود و بهترین روش لاغری سریع افزایش وعده های طولانی مدت با جویدن طولانی غذا است.

وی تصریح کرد : در 5 وعده غذایی از مواد غذایی کم حجم استفاده کنیم و به صورت طولانی آنها را بجویم.

وی حذف یک وعده غذایی مانند صبحانه یا ناهار را باعث چاقی دانست و گفت:حذف وعده‌های قبل از ساعت 6 بعدازظهر سوخت و ساز بدن را کم می‌کند و نه تنها لاغری به دنبال ندارد بلکه باعث چاقی نیز می شود.

دکتر رحیمی مقدم افزود :افرادی که مایل به حذف یکی از وعده‌های غذایی خود هستند بهتر است در ساعاتی که بدن سوخت و ساز خود را پایین می آورد این کار را انجام دهند،یعنی در ساعات قبل از 6 بعد از ظهر وعده‌های غذایی خود را افزایش دهیم.


گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health
منبع:isna.ir
ahytech
04-21-10, 18:29
بدون رژیم لاغر شوید؟!


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/36529.jpg

محققان پی برده اند که شما با خوردن این میوه می توانید به مقابله با چاقی بروید ...

دانشمندان می‌گویند؛قرص گریپ فروت برای مقابله با چاقی بسیار مفید است.

در تحقیقات گذشته مزایای فراوان این میوه برای سلامت انسان کشف شده است و با توجه به مفید بودن آن اکنون محققان در نظر دارند از یک ترکیب شیمیایی موجود در گریپ فروت قرص را تولید کنند که ادعا می‌کنند به افراد چاق کمک خواهد کرد به میزان قابل توجهی وزن خود را کنترل نمایند.

محققان تاکید دارند؛ این قرص هم چنین به بیماران دیابتی کمک می‌کند که میزان قند خون خود را کنترل کنند.

محققان دانشگاه وسترن اونتاریو در بررسی‌های خود دریافته‌اند که این ترکیب شیمیایی موسوم به نارنیجنین باعث می‌شود که گریپ فروت طعم بهتری پیدا کند و تاثیر متحول کننده‌ای روی کبد دارد؛ به طوری که به جای ذخیره چربی پس از صرف غذا آنها را می‌سوزاند.ای� � بدان معنی است که بدون نیاز به تغییر در رژیم غذایی یا محدود کردن مصرف برخی از غذاهای خاص، دوزی از این ترکیب می‌تواند از بالا رفتن وزن جلوگیری کند و به کاهش وزن و کنترل قند در افراد دیابتی کمک نماید.


گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health
منبع:isna.ir
ahytech
05-25-10, 11:59
راه های خلاصی از چربی های مزاحم


http://behsaservice.com/inc/a64ea3746fec091164c1e1b56 6f36d90.jpg

دیگر وقت آن رسیده که خود را از شر چربی های اضافه خلاص کنیم و به قلبمان که به تدریج در حال ویرانی است کمکی کنیم. یک برنامه بلندمدت و منطقی برای کاهش وزن خود انتخاب کنید. تصمیم بگیرید که هفته ای نیم کیلو از وزنتان را با تغییر در رژیم غذایی و انجام ورزش های استقامتی بکاهید. می توانید به شیوه آلمانی ها نیز عمل کنید و سایزتان را کاهش دهید. روش جالبی که متخصصین تغذیه آلمانی برای تغذیه سالم توصیه می کنند روشی است که در آن هر فرد شخصا رژیم غذایی مطلوب خود را پیدا می کند. در این روش توصیه می شود ابتدا سبزی یا میوه مورد علاقه تان را پیدا کنید. سپس سعی کنید آن را با استفاده از دستورهای غذایی متفاوت مثل کوکو، سوپ یا پوره در برنامه غذایی روزانه تان بگنجانید. نکته بعدی خوردن سالاد به عنوان یک وعده غذایی است. استفاده از میوه و سبزیجات مختلف و اضافه کردن حبوبات، تخم مرغ، کمی تن ماهی یا گوشت مرغ به آن سالاد را تبدیل به وعده غذایی سالم و سیرکننده می کند که می توان هر بار با کمی تغییر آن را متنوع کرد. تخم مرغ و حبوبات به خصوص عدس حاوی سلنیوم هستند. سلنیوم قدرت دفاعی بدن را بالا می برد. مصرف روزانه صد تا صد و پنجاه گرم گوشت برای یک انسان بالغ کافی است. این میزان گوشت حدود پانزده میلی گرم آهن و یک و نیم میلی گرم مس مورد نیاز روزانه بدن را تامین می کند. این رژیم به شما این امکان را می دهد تا انواع مختلف ماهی را امتحان و نیاز روزانه تان به ید را که در انسان بالغ بیست و پنج میکروگرم است از طریق ماهی تامین کنید. فرآورده های لبنی را حذف نکنید فقط نوع کم چرب آن را خریداری نمایید.

لبنیات به خصوص شیر حاوی کلسیم، نیاسین و روی هستند. نیاسین عنصری است که در ساختمان دستگاه عصبی به کار می رود و روی، بهبود زخم ها را سرعت می بخشد. روزانه نوشیدن یک لیوان شیر این مواد را تامین می کند. انتخاب این روش غذایی به شما کمک می کند تا هم وزنتان کاهش پیدا کند و هم دچار کمبود ویتامین و مواد مغذی که منجر به ریزش مو و خشکی پوست می گردد، نشوید. نکته آخر را نیز به خاطر بسپارید که برای لاغر شدن باید در تعادل منفی انرژی باشید بدین معنی که مصرف انرژی کمتر از سوخت انرژی در بدن باشد. خیلی هم سخت نیست اگر کمتر بخورید و بیشتر ورزش کنید به این تعادل منفی خواهید رسید.


۱۰ قدم تا لاغری


http://behsaservice.com/inc/143e4069a5813b176e5a37b5a 44bd5fc.jpg

می‌خواهید لاغر شوید و می‌دانید که باید بروید سراغ حرکات ایروبیک. اما بهترین فعالیت‌هایی که موجب سوختن چربی می‌‌شوند، کدامند؟ این مقاله ۱۰ فعالیت زیر را پیشنهاد می‌کند. امتحانش ضرر ندارد.

۱) بالارفتن از پله یا دورتر پارک کردن ماشین

این کار نباید تنها حرکت ورزشی شما باشد، اما نتایج آن قطعا مفید خواهد بـود. به جای استفاده از پله برقی یا آسانسور با پای خود از پله بالا بروید. عادت کنید اتومبیل خود را دورتر از محلی که کار دارید پارک کنید تا مجبور شوید بیشتر پیاده‌روی نمایید. سعی کنید بعد از خوردن غذا حداقل به مدت ۱۵ دقیقه راه بروید.‌ این عمل هر روز بر مقدار کالری سوخته شده می‌افزاید.

۲) قدم زدن

شما باید سعی کنید کـه پیاده‌روی خود را به «پیاده‌روی قدرتی» تبدیل کنید. برای سوزاندن واقعی کالری باید میزان فشار را در انجام فعالیت‌ها به مقدار قابل‌توجهی افزایش دهید. ‌این عمل را می‌توان از طریق پیاده‌روی در سربالایی و یا قدم زدن با سرعت‌های متفاوت در دوره‌های زمانی معین انجام داد. ‌این فعالیتی است که در هر زمانی از سال قابل انجام است، حتی زمانی که به مسافرت می‌روید. پس‌این ورزشی برای تمام عمر است. اگر قدم‌های خود را سریع و تند بردارید می‌توانید ظرف نیم ساعت تا ۱۸۰ کالری بسوزانید.

۳) کار با دمبل

ورزش وزنه برداری فقط میزان محدودی کالری را می‌سوزاند امـا هیچ چیزی بهتر از کار با وزنه موجب تقویت بافت‌های عضلانی بدن نمی‌شود و هیچ چیزی بهتر از عضلات قوی باعث سوختن کالری نمی‌شود. در واقـع تقریبا هر نیم کیلو عضله بین ۵۰ تا ۶۰ کالری در روز می‌سوزاند. بنابراین در طول یک سال ۵ کیلوگرم عضله جدید حداقل بین ۲۵ تا ۳۰ کیلوگرم از وزن کم می‌کند!
از میان ‌این ۱۰ ورزش موثر برای کاهش چربی، حداقل باید یکی از آنها مورد علاقه شما باشد. سعی کنید یک یا دو دوست که می‌توانند شما را در حفظ انگیزه یاری نمایند، پیدا کنید.

۴) استفاده از دستگاه ورزشی دوچرخه و دویدن درجا

دستگاه‌های دویدن درجا هنوز هم بسـیار مـتداول بوده و جدیدتر از آن دوچرخه درجا نیز فوق‌العاده است. دوچرخه‌های درجا می‌توانند به‌عنوان تمرین‌دهنده تمامی ‌اعضای بدن مورد استفاده قرار گیرند. ‌این ماشین‌ها برای دوندگانی که می‌خواهند از آسیب دیدن مفاصل خود جلوگیری کنند نیز مفید هستند. با آنها می‌توانید ظرف نیم ساعت تا ۳۰۰ کالری بسوزانید.

۵) صخره‌نوردی و قایق‌رانی

دوست دارید در حین ورزش از بالا‌تنه‌ای تنومند نیز برخوردار گردید؟ صخره‌نوردی و قایق‌رانی راه‌حل این مساله است. ‌این دو فعالیت بـه بالاتنه‌ای قوی نیاز داشته و کالری زیادی را می‌سوزانند. یکی را انتخاب کرده و در هر نیم ساعت بین ۳۰۰ تا ۳۸۰ کالری از دست دهید. برای ‌این کار به تجهیزات مخصوص ‌این دو ورزش نیاز خواهید داشت.

۶) اسکی

اسکی یکی از ورزش‌های موثر برای سوزاندن کالری است. ‌این ورزش بالاتنه و پایین‌تنه را تحت تاثیر قرار داده و ضربان قلب را بالا می‌برد. به طور متوسط نیم ساعت آن تا ۳۳۰ کالری می‌سوزاند.

۷) کیک بوکسینگ (بوکس همراه با ضربات پا)

وقتی صحبت از ورزش‌های تقویت نفس می‌شود، کیک بوکسینگ بـه‌صورت بارز مطرح می‌شود. به عنوان یک مزیت مضاعف، بسیاری از کلاس‌های ‌این ورزش شامل تمرینات قدرتی و انعطاف‌پذیری نیز می‌شوند. شما می‌توانید به ازای هر جلسه، بسته به میزان فشردگی تمرین، بین ۳۰۰ تا ۵۰۰ کالری بسوزانید.

۸) دوچرخه‌سواری

این ورزش چه با دستگاه‌های ثابت خانگی و چه به وسیله دوچرخه‌های واقعی خارج از منزل، یک فعالیت تنفسی عالی است. کلاس‌های دوچرخه‌سواری ثابت امروزه بسیار متداول شده است؛ همانند ورزش‌های دیگر ‌این ورزش نیز دارای تنوع زیاد در میزان فشار وارده بر بدن است که میزان سوختن کالری را به شدت تغییر می‌دهد؛ با این ورزش می‌توانید به ازای هر نیم ساعت ۲۰۰ تا ۴۰۰ کالری بسوزانید.

۹) دویدن

دویدن تقریبا در هر محلی آسان است، تنها چیزی که نیاز دارید یک پیاده‌رو و یک جفت کفش مناسب دو است. می‌توانید میزان قابل توجهی کالری را از دست بدهید. تقریبا ۳۰۰ کالری یا بیشتر در هر نیم ساعت. حتی می‌توانید ‌این مقدار را با ‌ایجاد وقفه و دویدن در مناطق سربالایی افزایش دهید. برای‌ این منظور باید پاهایی قوی داشته باشید. پرورش قدرتی اندام مهم‌ترین مساله برای پیشگیری از صدمات حاصل از ورزش دو است.

۱۰) بلند کردن وزنه

اگر زمان تمرینات وزنه‌برداری به صورت صحیح انجام گیرد کوتاه خواهد بود بنابراین مقدار کالری سوخته شده کمتر است. اما احساس رضایت و سلامت به دلیل آزاد شدن اندورفین ناشی از فعالیت سنگین، در نوع خود محرک‌هایی بسیار شگفت‌انگیز به شمار می‌آید. به علاوه بلند‌کردن وزنه پی‌ریزی خوبی برای انجام فعالیت‌های دیگر است.

منبع: fitness.com
رنگارنگ (http://rangaranggroup.com/articles/4158-۱۰-قدم-لاغری.html)
ahytech
05-27-10, 10:14
ادامه برنامه کاهش وزنم برایم طاقت فرسا شده است آیا راه حل سریعی وجود دارد که مرا قادر سازد تا به برنامه کاهش وزنم ادامه دهم


http://behsaservice.com/inc/c6562887697a52df1f4108e16 c2df2f4.jpg

در زیر راه حل هایی آزمایش شده و صحیح ارایه شده است:

▪ اهداف برنامه کاهش وزنتان را منطقی انتخاب کنید. شما نمی توانید ظرف یک هفته ۱۲ کیلوگرم وزن کم کنید، دخانیات را کنار بگذارید و یا برنامه ای را برای پیاده روی روزانه به مدت ۵ کیلومتر راشروع کنید!

▪ اهداف کوچکی را برای کاهش وزنتان انتخاب کنید. به سمت هدفهای ۲.۵ کیلوگرمی نشانه روی کنید.

▪ وزن و قند خون خود را ثبت کنید. بهبود قند خون، حتی اگر وزنتان تغییر نکرده باشد هم امیدوارکننده است.

▪ مواد غذایی که در روز می خورید را یادداشت کنید. اندازه وعده های غذایی تان را نیز اندازه بگیرید.

▪ پیش از هر وعده غذا یک لیوان بزرگ آب بنوشید.

▪ برای این که خودتان را «فریب» دهید که بیش از اندازه کافی غذا می خورید، از یک بشقاب کوچکتر استفاده کنید.

▪ آهسته غذا بخورید و همین که احساس سیری نمودید دست ازغذا خوردن بکشید.

▪ پس از خوردن هر یک از لقمه های غذا قاشق و چنگال را زمین بگذارید و خوب لقمه تان را بجوید.

▪ همیشه میان وعده های کم کالری مثل سبزیجات خرد شده و میوه های تازه را در دسترس داشته باشید.

▪ خودتان را از غذای مورد علاقه تان محروم نکنید. سعی کنید آن را هر چند وقت یکبار بخورید یا مقدار مصرف آن را در هر وعده کمتر کنید.

▪ از شکست خوردن نهراسید و نا امید نشوید. فردا روز جدیدی است و می توانید از نو شروع کنید.

منابع:
مجموعه کتابهای انجمن دیابت امریکا
رنگارنگ (http://rangaranggroup.com/articles/6747-ادامه-برنامه-کاهش-وزنم-برایم-طاقت-فرسا.html)
ahytech
06-05-10, 10:16
بخورید و وزن کم کنید


http://behsaservice.com/inc/c49b49cc8efc21710370c1683 1ec1d59.jpg

قرص های لاغری، گوشواره های لاغری، انواع کمربندهای لاغری، هیپنوتیزم! و… روش هایی هستند که امروزه برای کاهش وزن در سطح وسیعی به وسیله سایت های اینترنتی و افراد سودجو تبلیغ می شوند و از آنجایی که چاقی یکی از مهمترین دغدغه های بشر امروزاست، بیشتر افراد، خواهان استفاده از این وسایل و مصرف داروهای کمک لاغری هستند تا هر چه زودتر به هدف خود دست یابند و بدین ترتیب بدون توجه به مخاطرات مصرف این داروها، فریب افراد سودجو را می خورند.
چاقی عبارت از نبود تعادل بین انرژی دریافتی و انرژی مصرفی است که با ذخیره بیش از حد چربی نمایان می شود به عبارت دیگر در افراد مبتلا به این عارضه مقدار انرژی دریافتی از غذا بیش از میزان کالری است که در اثر سوخت مواد انرژی زا در بدن تولید می شود، بنابراین قسمتی از مواد انرژی زا تبدیل به چربی شده و در بدن ذخیره می گردد و موجب افزایش وزن و چاقی می شود. باید گفت که برای تجمع چربی در بدن هیچ ظرفیت محدود و معینی وجود ندارد و وقتی که ذخایر سلول های چربی اشباع می شود،بدن شروع به افزایش تعداد سلول های چربی می کند که تعداد این سلول ها هیچ گاه کم نخواهد شد، بلکه فقط پر و خالی می شوند! و از آنجایی که هر کدام از افراد جامعه در شرایط خاص از نظر تفاوت های فردی نظیر سن، جنس، قد، مراحل رشد و بلوغ، وراثت و… قرار دارند، چاق بودن یا نداشتن وزن ایده آل نیز برای هر فرد نسبت به شرایط مخصوص همان فرد در نظر گرفته می شود و به طور قطع نمی توان گفت وزن خاصی وزن ایده آل است.

در عصر حاضر، صنعتی شدن زندگی، از طرفی انسان را از فعالیت های بدنی دور کرده و از سوی دیگر او را به سمت غذاهای آماده، پرچرب و… سوق داده است که این دو عامل در نهایت دست به دست هم داده و اضافه وزن یا چاقی را باعث شده اند. در این میان آدمی با هدف رسیدن به اندام مطلوب، ظاهری زیبا و رسیدن به وزن متناسب، عوارض مصرف قرص های کاهش وزن و استفاده از رژیم های غذایی غیرعلمی، مکمل های تقلبی و دیگر روش های کاذب تبلیغی را به جان می خرد تا از وزن خود کاسته و به اندام ایده آل از نظر خود برسد غافل از اینکه کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آل (تناسب وزن و قد) مستلزم رعایت اصول تغذیه خاص خود است. به طوری که حتی نوع چاقی نیز در موفقیت یا عدم موفقیت در پیروی از رژیم لاغری نقش دارد.

اساس رژیم لاغری بر پایه کاهش انرژی دریافتی و افزایش سوخت مواد انرژی زا در بدن شخص است. انواع رژیم های لاغری باعث کاهش انرژی دریافتی فرد می شود ولی در مورد افزایش سوخت مواد انرژی زا صرفا با ورزش، پیاده روی و به طور کلی فعالیت های فیزیکی، این عمل امکان پذیر است. نباید از نظر دور داشت که مفهوم رژیم لاغری صحیح، کم خوری و احساس گرسنگی دائم نیست بلکه اساس این رژیم بر مبنای صحیح و متعادل خوردن استوار است و چنانچه انگیزه فرد از رژیم لاغری، برخورداری از سلامت، مقاومت در برابر بیماری ها، کسب شادابی، نشاط و نیروی بیشتر باشد مسلماً در کاهش وزن و رسیدن به وزن نرمال و حفظ سلامت، کاملا موفق خواهد بود به طوری که به اعتقاد کارشناسان بهترین راه برای کاهش وزن، رعایت رژیم غذایی مناسب و نخوردن برخی مواد غذایی دلخواه فرد است.

متاسفانه امروزه بسیاری از افراد چاق به هنگام مراجعه به پزشک تغذیه، از این ناراحت هستند که مبادا از خوردن مواد غذایی دلخواه خودشان منع شوند. از این رو اکثر این دسته افراد از مراجعه به پزشک صرفنظر کرده و به دنبال میانبرهایی هستند که بدون دردسر وزن خود را کم کنند و یکی از این میانبرها را استفاده از قرص های لاغری می دانند و در حال حاضر مصرف یا عدم مصرف، عوارض و… قرص های لاغری سؤال بسیاری از افراد مبتلا به اضافه وزن و چاقی است.
به طور کلی داروهای به اصطلاح لاغری از طریق چند مکانیسم موجب کاهش وزن می شوند: برخی داروها بر سیستم اشتها و مرکز آن در مغز تاثیر گذاشته و موجب کم خوراکی می شوند، برخی دیگر با افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن، موجب لاغری می شوند. دسته ای دیگر، با افزایش دفع آب بدن، به کاهش وزن کمک می کنند و گروه دیگر هم موجب کاهش جذب چربی شده و با دفع چربی مصرف شده، مانع اضافه وزن می گردند.

لازم به ذکر است هم اکنون تنها تعداد معدودی از قرص های موجود در بازار توسط سازمان غذا و دارو FDA تأیید شده اند و مصرف آنها تنها برای مدت کوتاهی (چند هفته و حداکثر چند ماه) و آنهم تحت نظر پزشک متخصص و اغلب برای افراد بسیار چاق (افراد با نمایه توده بدن بیش از ۳۰) که هیچ بیماری خاصی نداشته باشند یا افرادی که در اثر اضافه وزن و چاقی مبتلا به بیماری های خاص- نظیر فشار خون بالا و دیابت- شده اند مجاز است چه در غیر اینصورت استفاده نابجا از داروهای لاغری برای سلامتی بدن مضر است زیرا تداخلات غذا و دارو ممکن است عوارض غیرقابل جبرانی را در درازمدت برای فرد مصرف کننده ایجاد کند. همچنین برخی تحقیقات پزشکی نیز نشان می دهد که انواع قرص های کاهش وزن یا بی اثر هستند یا اثر آنها بسیار کوتاه مدت است و پس از قطع دارو، وزن شخص به حالت اولیه باز می گردد همچنین در بسیاری از افراد، عوارض جانبی مصرف دارو (افزایش ضربان قلب- افزایش فشار خون- تعرق زیاد- یبوست- کم خوابی- تشنگی زیاد-گیجی و سردرد- اضطراب- خشکی دهان- نفخ- تکرر دفع- مدفوع چرب و…) باتوجه به نوع و مقدار داروی مصرفی بروز می کند که گاهی این عوارض بقدری شدید است که می توان گفت، دارو به جای اینکه بیماری چاقی را درمان کند، بیماری دیگری را هم به وجود آورده است.
بد نیست بدانید که رژیم های حاوی انرژی بسیار پایین هم که منجر به کاهش سریع وزن می شود موجب کاهش قدرت ایمنی بدن و آمادگی ابتلای شخص به انواع عفونت ها و بیماری ها می شود و افرادی که به سرعت و به مقدار زیادی وزن کم می کنند آسیب پذیری خیلی بیشتری در برابر بیماری ها دارند. از لطمه های دیگری که کاهش سریع وزن ایجاد می کند، کاهش قدرت ارتجاعی و شل و چروک شدن پوست است، همچنین عضلات استحکام و قدرت ارتجاعی خود را از دست می دهند که این امر موجب شل شدن و افتادگی آنها می شود. این اختلال نهایتاً منجر به پیری زودرس می شود و این امر به خصوص در خانم هایی که از رژیم لاغری غلط استفاده کرده و به سرعت کاهش وزن پیدا می کنند به وضوح مشاهده می شود.

در پایان باید گفت که کاهش وزنی معادل ۲تا۴ کیلوگرم در ماه ایده ال بوده و برای رسیدن به این میزان پیشنهاد می شود:

ـ نیم ساعت قبل از وعده های اصلی غذا یک لیوان آب بنوشید.
ـ قبل از اینکه کاملا سیر شوید از خوردن دست بکشید.
ـ غذا را در دفعات بیشتر و حجم کمتر بخورید تا بدنتان انرژی بیشتری بسوزاند
ـ همیشه همراه ناهار و شام سبزی و سالاد میل کنید (سالاد را قبل از شروع غذا بخورید)
ـ مصرف تنقلات پرکالری مانند چیپس، کیک، شکلات، شیرینی و… را به حداقل برسانید.
ـ آهسته غذا بخورید و آن را خوب بجوید (۱۵ دقیقه لازم است تا مغز پیام سیری را دریافت کند)
ـ ایستاده و سرپا غذا نخورید.
ـ حتماً صبحانه میل کنید هر چند مقدار آن کم باشد.
ـ به همراه یک دوست (همسر خود) رژیم بگیرید تا در کاهش وزن و نیز حفظ وزن مناسب موفق تر باشید.

ـ روزی ۳۰ دقیقه ورزش منظم یا یک ساعت پیاده روی (دو آهسته) را فراموش نکنید.

با انجام کارهای فوق می توانید بعد از مدت کوتاهی آثار کاهش وزن را در بدن خود ببینید و یقین پیدا کنید که هم می توان خورد و هم وزن کم کرد.

رنگارنگ (http://rangaranggroup.com/articles/8369-بخورید-وزن-کم-کنید.html)
shery
12-19-10, 11:22
یه سری مطالب کلیدی برای وزن کم کردن:

وقتی غذا می خورید سعی کنید همه حواستون به همون خوردن باشه وزیاد بجوید ،اصلا" بشمارید که تا بیست زودتر لقمه رو قورت ندید(این کارو امتحان کنید معجزست)
به رفتا اون هایی که خیلی لاغر هستند توجه کنید اون ها زیاد می جوند.

از چنگال برای خوردن استفاده کنید.

سر خوردن غذا سعی کنید حرف نزنید چون با این کار هوا می خورید و دیر سیر میشوید.وچون حرف زدین فکر می کنید کم خوردین باز هم می خورید.

قبل از خوردن به فکر عذاب وجدان بعد از خوردن باشید.

هیچ وقت نگذارید زیاد گرسنگی بکشید چون بعد اون مطمئن باشید بیشتر می خورید.و این گرسنگی کمکی به لاغری نمی کنه.

تو رو خدا پیاده روی کنید،چطور برای همه کاری وقت دارین غیر این؟
این کار اهمیت دادن به خودتونه

همین کارای ساده رو انجام بدید بعد از 2 هفته معجزشو می بینیدhttp://p30city.net/images/smilies/smile.gif
در ضمن همه این ها رو خودم تجربه کردم
Arash-kooshki
02-22-11, 01:52
http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/15218.jpg

خیلی از ما هر چند که وزن خود را کاهش می‌دهیم اما نسبت به آنچه می‌خوریم و ورزش می‌کنیم دقت نمی‌کنیم. خیلی کارها هست که یا نباید انجام دهیم یا باید بیشتر انجام دهیم تا سلامتی خود را بهبود ببخشیم.
بیشتر بخوابید
تحقیقات نشان داده است که اگر هر شب فقط 4 تا 7 ساعت بخوابید بعد از یک زمان کم (در حدود 6 شب)سطح گلوکز افزایش پیدا می‌کند. البته تازه والدین‌ها از این قاعده مستثنی می‌باشند. اما هر کس دیگری باید در شب 8 ساعت بخوابد و قبل از نیمه شب هم باید به رختخواب برود. هر ساعت استراحت قبل از نیمه شب، ارزشی دو برابر از استراحت بعد از این ساعت دارد. چون که مقدار کورتیزول در پایین‌ترین سطح خود قرار دارد.
غذاهای فراورده و تصفیه شده کمتر مصرف کنید
از خوردن غذاهای سریع و سرخ شده اجتناب کنید و سعی کنید هر چه بیشتر غذاهای طبیعی را استفاده کنید. واجب است که فیبر به اندازه کافی مصرف کنید، این ماده در میوه‌جات و سبزی‌جات به وفور یافت می‌شود.
از نوشیدنی های قندی استفاده نکنید. در عوض آب زیاد بنوشید
آب برای خیلی چیزها مثل هضم وحذف مواد سمی ‌بدن مفید می‌باشد. همچنین برای انتقال مواد مغذی به سلول هایی از بدن که برای سوزاندن کالری انرژی نیاز دارند.
آشپزخانه خود را بیشتر بشناسید.
درست است که وقت می‌گیرد اما به شما فرصت می‌دهد تا غذای خود را بهتر انتخاب کنید و از مواد بهتری در آشپزی استفاده کنید.
آرام بجوید
وقتی غذا میل می‌کنید به آرامی‌بجوید. فرهنگ ما همه را تشویق می‌کند فقط وقتی که نشسته‌ایم و آرام هستیم غذا بخوریم.
به طور عمیق نفس بکشید
متاسفانه خیلی از روزها ما به طور عمیق نفس نمی‌کشیم. نیمه روز و در پایان روز 10 نفس عمیق و هشیارانه بکشید. چشم های خود را ببندید و هوا را از طریق بینی وارد شش‌ها کرده و از طریق دهان به بیرون بدهید. به طور عمیق نفس کشیدن خیلی مهم می‌باشد خواه روز پر استرسی باشد، یا شروع روز و یا بخواهید غذا بخورید.
گرسنگی نکشید
بعضی افراد ممکن است که به اندازه کافی غذا نخورند، در این صورت فقدان کالری بدن را در حالت ذخیره قرار می‌دهد. بدن انسان خیلی تیز هوش می‌باشد و اگر به اندازه کافی غذا دریافت نکند، متابولیسم به بدن هشدار می‌دهد که هر کالری را که دریافت می‌کند ذخیره کند یا انرژی را از بافت ماهیچه تولید کند. این به ضرر بدن می‌باشد. ضمنا صبحانه را حذف نکنید. افرادی که صبحانه نمی‌خورند 4 برابر افزایش وزن پیدا می‌کنند.
فراتر از ورزش بروید
اگر بیرون از منزل کار می‌کنید، احتمالا نمی‌توانید آنچه را که میل دارید بخورید یا بنوشید. باید بدانید که ورزش همراه با خوب غذا خوردن و روحیه خوب داشتن مفید می‌باشد.
برای شما آرزوی موفقیت می‌کنم. به خاطر داشته باشید که تندرست بودن چیزی است که باید هر روز برای آن در تلاش باشیم.


منبع:سیمرغ
محمدرضا دبیرزاده
03-06-11, 07:26
رژیم غذایی متناسب با گروه خونی


http://1doost.com/Files/Posts/Thumbs/77/2927.jpgآیا می دانید که چه نوع غذاها و خوردنی هایی متناسب با نوع گروه خونی شما هستند و با توجه به گروه خونی خودتان چه غذاهایی باید بخورید و یا از مصرف چه خوردنی هایی باید پرهیز کنید؟

متخصصان تغذیه در پاسخ به این سوال می گویند؛ هر گروه خونی در زمان متفاوتی از تاریخ تکامل بشری، شکل گرفته است و بنابراین ما باید رژیم های غذایی خود را مطابق با رژیم غذایی اجدادمان در زمان تکامل گروه خونی مشابه در بدن آن ها هماهنگ کنیم.
آن ها تاکید دارند: اگر غذاهایی را بخورید که متناسب و سازگار با گروه خونی خودتان هستند، می توانید به راحتی آن ها را هضم کنید، وزنتان کاهش یابد و سلامت و شادی بیشتری را تجربه کنید.
به گزارش سایت اینترنتی مرکز مطالعات پزشکی مایوکلینیک، افرادی که گروه خونی آن ها «O» است، در واقع قدیمی ترین گروه خونی را به لحاظ سابقه تکامل بشری دارند و بنابراین با این گروه خونی اگر از رژیم غذایی یک شکارچی مثل اجداد انسان در آن زمان پیروی کند، احساس بهتری خواهد داشت. این افراد تمایل دارند که سطح زیادی از انرژی را دریافت کنند و بسیار سازمان یافته هستند.
برای افراد با گروه خونی «O»
توصیه می شود که رژیم غذایی حاوی پروتئین زیادی باشند و اگر این گروه فقط سبزی خوار باشند، دائم احساس گرسنگی می کنند و در نتیجه به خوردن تنقلات روی می آورند که در نتیجه با مشکلاتی در میزان قند خون و متابولیسم مواجه خواهند شد. این افراد می توانند آزادانه گوشت لخم و ماهی مصرف کنند، اما از خوردن زیاد لبنیات یا کربوهیدارت ها باید خودداری کنند.
از نظر ورزش کردن هم این گروه باید در روز یک ساعت، فعالیت بدنی داشته باشند و ترجیحا در هنگام صبح به جای عصر ورزش کنند. برای این اشخاص شنا، پیاده روی و دوچرخه سواری توصیه می شود.
در مورد گروه خونی «B»
نیز، هیچ گروه خونی دیگری به اندازه «B» مظهر میانه روی نیست. این گروه خونی در زمانی تکامل یافته که انسان ها بیشتر سفر می کردند و بنابراین گوشت، سبزیجات و غلات به شیوه ای متعادل تر مصرف می شده اند. اگر گروه خونی شما «B» است، باید بدانید که به طور کلی طبعی قوی تر و سالم تر دارید و بسیار واقع بین و عمل گرا هستید.
برای افرادی که گروه خونی «B» دارند، رژیم غذایی ترکیبی از رژیم گروه خونی «A» و «O» است. یعنی از هر چیزی می توانند کمی بخورند و این گروه به طور کلی خوش شانس تر هستند، چون راحت تر می توانند وزن از دست بدهند.

گروه خونی «B» می توانند به راحتی گوشت، ماهی، قهوه، سبزیجات و غلات عاری از گندم استفاده کنند و از خوردن غذاهای فرآوری شده باید خودداری کنند.
این افراد بهتر است تمرینات ورزشی ملایمی را انجام دهند که هم از جسم و هم از مغزشان استفاده کنند.
در مورد گروه خونی «A»
باید گفت که این گروه خونی کمی دیرتر از گروه خونی «O» تکامل یافته است، یعنی زمانی که بشر به جای شکار، کشاورزی می کرده است.

بنابراین افراد با گروه خونی «A»، پروتئین کمتر، اما غلات بیشتر احتیاج دارند. گروه خونی «A» اغلب خلاقیت بالایی دارند و در عین حال که بسیار حساس هستند، می توانند حلال مشکلات خوبی هم باشند. این اشخاص باید گوشت کمتر، اما سبزیجات بیشتر بخورند.
آن ها در مصرف مغز خشک بار، دانه ها، غلات، پاستا، میوه و سبزیجات کاملا آزاد هستند، اما در خوردن لبنیات به ویژه اگر آلرژی دارند و نیز از مصرف زیاد گوشت، باید پرهیز کنند.
افراد با گروه خونی «A» نسبت به «O» به فعالیت و تحرک کمتری نیاز دارند و برای آن ها فقط 30 دقیقه نرمش آرام در روز مثل یوگا، تای چی یا پیاده روی در فضای آزاد، بسیار مناسب است و بالاخره گروه خونی «AB» که ترکیبی از گروه «A» و گروه «B» است و افراد با گروه خونی «AB» می توانند ترکیبی از رژیم غذایی هر دو گروه را داشته باشند.
این افراد دارای خلاقیت هستند و مغز خوبی برای تجارت و کنار آمدن و سازگاری با مردم دارند. این گروه باید از خوردن زیاد گوشت پرهیز کنند و همیشه در رژیم غذایی خود سبزیجات را بگنجانند.
بهترین خوردنی ها برای گروه خونی «AB»
ماهی، سبزیجات، کربوهیدارت ها و غلات است، اما گوشت زیادی برای این گروه مفید نیست و باید از آن پرهیز کنند.

از نظر فعالیت بدنی به این گروه توصیه می شود که ترکیبی از فعالیت های آرام مثل یوگا و نیز جلساتی از تمرینات اندکی پرتحرک تر مثل پرش سبک را داشته باشند.


سلام .
خانمی هستم 30 ساله .
قدم 173 و وزنم 57 کیلو . ورزش میکنم . 3 روز در هفته ایروبیک ( بعد از ظهرها ) و 3 روز هم وزنه می زنم . هیکلم بد نیست ولی چربی زیر شکم داره دیوونم می کنه . دوست دارم شکم صافی داشته باشم . بالای شکمم سفت شده ولی زیر شکمم وضعیتو خراب کرده . خواهش می کنم به من بگین چی بخورم که درست شه . حرکات مخصوص زیر شکم رو هم چقدر باید انجام بدم و کدام حرکت از همه بهتره شاید کم کار می کنم؟ چربی سوز به درد من می خوره ؟ و اگه بله چی بخورم ؟ مرسی
صادق سلامی
05-20-07, 15:27
تجمع چربی در این ناحیه معمولا زیاد تر از باقی نواحی اطراف شکم است. حرکات زیر شکم تنها برای سفت کردن این قسمت است و در چربی سوزی این ناحیه کمکی نمی کند. تمرینات هوازی یا ایروبیک است که چربی می سوزاند. می توانید به شدت تمرینات هوازی و ایروبیک خود بیافزایید . از مکمل های چربی سوز نیز با رعایت اختیاط استفاده کنید. استفاده از این مکمل ها در دوران بارداری و شیر دهی ممننوع است. افدرین نمونه داروی چربی سوزی است که اغلب مردم استفاده می کنند ولی ممنوع است و چربی سوزهایی همانند هیدروکسی کات نیز موثر واقع می شود. چربی سوزها را از 4 ساعت مانده به خواب شبانه باید قطع کرد و شروع استفاده از این مکمل ها نیز حساس است و باید از دزهای کم شروع کرده و به تدریج بر دز مصرفی افزود چون تاثیر بدی بر سلسله اعصاب دارند و موجب بی خوابی و کابوس و بد حالی می شوند.
kingMaster
05-20-07, 18:33
من فکر می کنم اگر تا حالا اقدام به مصرف چربی سوز نکرده اند بهتر است از چربی سوزهای طبیعی تر مانند الکارنیتین استفاده کنند و صبحها قبل از مصرف صبحانه به مدت 30 دقیقه به شدت به تمرین هوازی بپردازند . و عجله در آب شدن بلافاصله چربی ها نداشته باشند و با مرور زمان و رعایت رژیم صحیح غذایی و استفاده از یک چربی سوز + تمرینات مناسب ایروبیک شما می توانید به مرور زمان به هدفتان دست پیدا کنید.
niceevil
05-20-07, 18:37
یه سؤال
چند وقته به این روش تمرین میکنید؟ (3 روز ایروبیک 3 روز بدنسازی)
fitness freek
05-21-07, 11:26
با تشکر زیاد از پاسخهاتون . Niceevil من سالهاست که جسته و گریخته ورزش می کنم ولی یک ساله که سه روز در هفته ایروبیک می کنم و توی این یک سال 3 ماه وزنه می زنم و یک ماه استراحت می کنم. دوستان عزیز دیگه که چربی سوز معرفی کردین بالاخره الکارنیتین بخورم یا هیدروکسی کات ؟ راستش برای این مساله عجله دارم . از اول تیر ماه کار مربی گری ایروبیک رو شروع می کنم و دلم نمی خواد همین یه ذره زیر شکم را هم داشته باشم . اگه رژیم خاصی هم میتونم بگیرم که از شر این قضیه راحت شم لطفا کمکم کنید البته نمی خوام وزنم خیلی کم بشه . شروع که به خوردن چربی سوز کردم چه موقع از روز بخورم بهتره ؟ قبل از ورزش یا بعدش؟ چه مقدار بخورم ؟ میشه دستورش رو بهم بدین و یه راهنمایی هم بکنید که از کجا می تونم تهیه کنم که مطمئن نباشه؟
صادق سلامی
05-21-07, 11:27
بزرگی شکم در بانوان و مخصوصا بانوانی که زایمان را پشت سر گذاشته اند گاه در نتیجه شل شدن عضلات شکمی و در اثر بیرون زدگی احشا شکمی رخ می دهد و این در حالی است که چربی زاید در ناحیه شکم مخصوصا به دلیل بالا بودن میزان استروژن در بدن زنان نیز امری طبیعی است. در نتیجه تمریناتی که انجام می دهید عضلات شکمی در نخستیم هفته ها و در یکی دو ماه اول سفت شده و احشای شکمی به داخل عقب نشینی می کنند و شکم تا حدود زیادی کوچک می شود ولی سوزاندن چربی ها معمولا شدت های تمرین بالاتر و زمان زیادتری را می طلبد.
-----------------------------------------------------
ال کارنی تین چربی سوزی ضعیفی است و معمولا کارایی چندانی برای حرفه ای ها ندارد. هیدروکسی کات باز قوی تر و بهتر است. برای مطالعه در مورد این مکمل به این آدرس سری بزنید:
ولی دزهای یاد شده برای مردان سنکین وزن است و شما از یک کپسول در سروینگ به مدت سه بار در روز شروع کرده و با محک زدن تاثیر مکمل در بدن به تدریج سروینگ را به دو کپسول افزایش داده و همان سه وعده را رعایت کنید.
fitness freek
05-23-07, 10:22
مرسی از پاسختون .
نفرمودید از کجا می تونم هیدروکسی کات تهیه کنم . و آیا همزمان با خوردن چربی سوز باید پرهیز غذایی داشته باشم یا خیر ؟
صادق سلامی
05-23-07, 15:16
تقریبا همه دارند ولی از نمایندگی هایی که نسبتا معتبر هستند می تواندی تهیه کنید. من معمولا برای پرهیز از تبلیغ آدرس جایی را نمی نویسم ولی دوستان می توانند ایشان را راهنماییی کنند
niyaifar
05-23-07, 16:09
اگر هنوز هیدروکسی کات خرید نکرده اید بگویید تا شما را راهنمایی کنم
mehdi709
05-23-07, 16:19
اگر هنوز هیدروکسی کات خرید نکرده اید بگویید تا شما را راهنمایی کنم

دوست من اگه امکان داره که به طور عمومی مطرح کنید راهنمایی کنید تا سایر دوستان هم استفاده کنند

با تشکر
pooya880
03-12-09, 15:03
سلام .
خانمی هستم 30 ساله .
قدم 173 و وزنم 57 کیلو . ورزش میکنم . 3 روز در هفته ایروبیک ( بعد از ظهرها ) و 3 روز هم وزنه می زنم . هیکلم بد نیست ولی چربی زیر شکم داره دیوونم می کنه . دوست دارم شکم صافی داشته باشم . بالای شکمم سفت شده ولی زیر شکمم وضعیتو خراب کرده . خواهش می کنم به من بگین چی بخورم که درست شه . حرکات مخصوص زیر شکم رو هم چقدر باید انجام بدم و کدام حرکت از همه بهتره شاید کم کار می کنم؟ چربی سوز به درد من می خوره ؟ و اگه بله چی بخورم ؟ مرسی
حرکت شکم فضایی و خوابیدن و بالا آوردن پاها به طور مستقیم و یا با زانوی خمیده یک روز در میان انجام شود
alirezarahi
04-02-11, 12:50
آیا ورزش هوازی به چربی سوزی زیر شکم کمک میکنه یا نه باید در کنارش رژیم هم داشته باشی؟
آخه من نمیخوام وزن کم کنم تازه از 83 کیلو شدم 72 دیگه نمیخوام وزنم کمتر بشه قد 184 وزن 72
یه مقدار خیلی کم زیر شکم دارم ولی از بالا صاف صاف حتی خطاشم معلوم
power_student
04-02-11, 14:28
با مقصود شما نه !
شما باید تمرینات اختصاصی داشته باشی در این باب.
alirezarahi
04-02-11, 14:45
یعنی چی متوجه منظورت نشدم؟
power_student
04-02-11, 15:01
یعنی در روز اختصاصی تمرینات مشخص شده ای فقط مختص این ناحیه انجام بدی
مثلا یه روز تمرینیتو و د * ماه چند روز تمرینیت رو
محمدرضا دبیرزاده
04-02-11, 15:08
آیا ورزش هوازی به چربی سوزی زیر شکم کمک میکنه یا نه باید در کنارش رژیم هم داشته باشی؟
آخه من نمیخوام وزن کم کنم تازه از 83 کیلو شدم 72 دیگه نمیخوام وزنم کمتر بشه قد 184 وزن 72
یه مقدار خیلی کم زیر شکم دارم ولی از بالا صاف صاف حتی خطاشم معلوم
از نشر بنده باید رژیم بگیرین و تا زمانی که اون قسمت آب نشده دست از تمرینات هوازی بر ندارین
اون حجمی که شما گرفتین بیشترش چربیه ...(این تصور ذهنی منه ) :smilie_sp (9):
Arash-kooshki
04-02-11, 16:21
تنها ، بهترین و اصولی ترین راه چربی سوزی استفاده از پروتئین بیشتر همراه با یک رژیم کامل + هوازی کار کردنه.
حتی برای آب کردن 10 گرم چربی.
Soldier
04-03-11, 14:36
میخوای توی کمتر از یک هفته دو کیلو کم کنی؟ هیچی نخور! ابم نخور برو سونا شر شر عرق بریز شاید بشه! اما فرداش که اب خوردی میاد سر جاش
در ضمن ربطب به این تاپیک نداشت
messi_68
04-03-11, 14:42
موقتی میخواین کم کنین یا همیشگی؟موقتی باشه میتونین با ابگیری تا 5 کیلو هم کم کنین
messi_68
04-03-11, 14:49
اگه ابگیری کنین تو عروسی شربتی ابی چایی چیزی بخورین زود بر میگیرده.چون تو این مدت کم 2 کیلو زیاد کردین شاید بشه تا پنجشنبه نزدیک 2 کیلو رو کم کرد.کمی سخته.قد.وزن.و تیپ بدنیتونو میگین؟منظورم نوع سوخت و سازتونو این چیزاس
messi_68
04-03-11, 15:08
من که هنوز راهنمایی نکردم.قد ووزنم واسه این میخوان تا مقدار درشت مغذیهای مورد نیاز تو رژیمو بچینن همین
امید شکی
04-17-11, 12:41
سلام.من چربی سوز میتوتروپین مصرف میکنم لطفا در مورد عوارض و نحوه درست مصرف کردن توضیح بدید
mhmd_hsmi
04-17-11, 12:51
سلام.من چربی سوز میتوتروپین مصرف میکنم لطفا در مورد عوارض و نحوه درست مصرف کردن توضیح بدید

اینارو بخون

http://www. .ir/forums/thread4692.html
http://www. .ir/forums/thread6698.html
buildinger
07-21-11, 11:04
مصرف 3 تا 4 خرما اول صبح بعنوان صبحانه ، نه اینکه چاق نمیکنه بلکه لاغر هم میکنه . من خودم اینو در یک ماه امتهان کردم ، ماثر . راستی اینو بگم که چربی سوزی با آیروبیک در صیح ناشتا 3 برابر حد معمول که اینم امتحان کردم . فوق العاده است .
buildinger
07-23-11, 19:15
کاهش وزن و چای ***:
با نوشیدن چای *** متابولیسم (سوخت و ساز) چربیهای بدن تسریع می شود و به این ترتیب چربی اضافی در بدن ذخیره نمی شود. پژوهشها نشان می دهد نوشیدن روزانه سه فنجان چای *** می تواند تا ۷۰ کالری انرژی ناشی از سوخت چربیها ایجاد کند. همچنین چای *** قادر است جذب روده ای گلوکز و چربی را کاهش دهد و به این وسیله منجر به کاهش وزن در فرد می شود. ثابت شده که افرادی که چای *** مصرف می کنند دارای وزن پایین تری نسبت به افرادی هستند که چای *** مصرف نمی کنند. چای *** مانع از ذخیره گلوکز در سلولهای چربی می شود. به این ترتیب می توان از نوشیدن چای سبز، کنترل میزان مصرف کربوهیدراتها (قندها) و ورزش مداوم به عنوان مثلثی برای حفظ سلامتی و تناسب اندامها نام برد. چاى *** و عصاره آن باعث افزایش سوخت کالرى و چربیهاى ذخیره شده بدن و در نتیجه باعث کاهش وزن مى شود. تحقیقات پیشین بر روى حیوانات نشان داده که عصاره چاى *** باعث افزایش فرآیند «ترمو****ز» مى شود.
این فرآیند مربوط به تولید گرماى بدن است که در اثر هضم، جذب و متابولیسم غذاها در بدن ایجاد مى شود. این تحقیقات مشابه این فرآیند را بر روى انسان نیز اثبات کرده است. کافئین چاى *** همچنین باعث افزایش ۲۸ تا ۷۰ درصدى ترمو****ز در بدن مى شود. وقتى که «افیدرین» برگ به چاى *** همراه با کافئین افزوده مى شود، این خاصیت دو برابر مى شود. در چاى *** ماده اى به نام EGCG نیز وجود دارد که ترکیب این ماده و کافئین و افیدرین اثر بیشترى بر روى این فرآیند دارد. اما نکته اى که وجود دارد این است که مصرف چاى *** و استفاده از کپسولهاى آن به تنهایی و به سرعت باعث کاهش وزن نمى شود و باید علاوه بر مصرف آن، از رژیم غذایى مناسب و ورزش متناوب و مداوم نیز استفاده کرد تا به نتیجه مطلوب رسید. چای *** به عنوان فاکتوری که واقعا باعث افزایش سرعت متابولیسم می شود به اثبات رسیده و شما می توانید ۷۰ الی ۸۰ کالری اضافی دریافتی خود را نیز با نوشیدن فقط پنج فنجان چای *** در روز بسوزانید. پس از یک سال شما قادر خواهید بود که چهار کیلوگرم از وزن خود را فقط با نوشیدن چای *** از دست بدهید، یعنی اثری مشابه با حدود ۱۵ دقیقه پیاده روی روزانه.
نحوه استفاده:
برای هر نفر یک قاشق مرباخوری چای *** را در قوری ریخته و به ازای هر یک قاشق، یک لیوان آب داغ با دمای 80 تا 85 درجه به آن اضافه کرده و درب قوری را به مدت هفت تا هشت دقیقه بگذارید سپس آن را بنوشید. یادآوری این نکته ضروری است که چای *** مانند چای سیاه لزومی به دم کردن ندارد. چای سیاه و چای *** هر دو از گیاه واحدی به دست می آیند. تفاوت در این است که برای تهیه چای *** برگها را بخار داده، گرد (پودر) می کنند و سپس آنرا خشک می کنند ولی برای تهیه چای سیاه ابتدا برگها خشک و سپس تخمیر می شوند و در برخی اوقات مواد و رنگهای شیمیایی به آن اضافه شده و در انتها برشته می شود، یعنی فرآیند بیشتری روی چای صورت می گیرد.

میزان مصرف روزانه:
چای *** به عنوان جایگزینی مناسب برای چای سیاه و قهوه توصیه می شود. نوشیدن روزانه سه لیوان چای *** (حاوی سه گرم مواد حل شدنی) یا روزانه 300 تا 400 میلی گرم عصاره استاندارد چای *** (عصاره ها باید حاوی 80 درصد پلی فنلها و 55 درصد اپی گالوکزچین) مفید است. انواع فرآورده های کپسولی و مایع چای *** نیز قابل دسترسی اند.

روش نگهداری:
برای تازه و معطر ماندن چای *** بهتر است آن را در ظرفی تیره و در محلی تاریک و به دور از نور و رطوبت نگهداری کنید.


منبع : IANA خبرگزاری کشاورزی ایران ایانا (http://www.iana.ir)
felfel
07-23-11, 23:17
شما وقتی ناشتا هوازی انجام میدید چقدر بعد صبحانه میخورید و چی میخورید و تو یک ماه چقدر کم کردی و هربار چند مین ورزش می کردی؟!؟
amirfriendship
07-14-12, 00:40
با سلام
مدت 8 ساله بدنسازی کار می کنم.البته گاهی در این فاصله تمریناتم قطع و وصل شده است.قدم 180.وزنم هم طی این 8-9 سال از 52 به 82 رسیده است.تمرینات پا ندارم.از بالا تنه ام راضیم.شکمم هم زیاد بزرگ نیست اما قصد دارم چربی بدنم را بیشتر کاهش دهمو شکم صاف تر و تو تری داشته باشم.الان هفته ای 4 جلسه تمرینات با وزنه دارم.تک عضله در هر جلسه کار می کنم.می خواهم به همراه پروتئین وی ایزوله هفته ای 2 جلسه تمرین هوازی به تمریناتم اضافه کنم.به نظرتون 2 روزه غیر از تمرین با وزنه این کار را بکنم یا انتهای تمرین.آیا مکمل دیگه ای نیازه برای اینکه حجم عضلاتم حفظ بشه ولی چربی سوزی هم داشته باشم؟نظرتون در باره استفاده از چربی سوز در هنگام استفاده از وی ایزوله چیه؟
ممنون

من حدود 2 3 سال است پرورش اندام کار می کنم که حدود 1.5 سال آن به صورت مستمر و بقیه مدت یک خط در میون.
بعد از 5 6 ماه وفقه و بالا رفتن وزنم حدود 1 ماه است که تمرینات با وزنه و بدنسازی رو شروع کرد
در این مدت از این رژیم تقریبا پیروی کردم و حدود 6 کیلو وزن کم کردم
صبحانه:5 عدد سفیده+1 لیوان شیرقهوه+3 عدد خرما
نهار:300 گرم گوشت سینه مرغ+سالاد بدون سس
بعد از تمرین 5 عدد سفیده
شام:300- 400 گرم گوشت مرغ
البته بعضی از وقت ها هوس کنم 2 3 تا میوه هم در طول روز می خورم

در طول هفته 3 روز بدنسازی می رم و هر جلسه حدود 1ساعت تمرین می کنم و بعد از تمرین بجز روزهایی که حرکات پا دارم روی تردمیل 30 دقیقه به صورت اینتروال می دوم
در روز هایی که پرورش اندام نمی رم هم قبل از صبحانه و یا بعد از آن می دوم و یا پیاده روی می کنم

در حال حاضر وزن بنده 108 کیلوگرم است و می خوام حداقل به 90 کیلو برسم
فعلا از هیچ مکمل و چربی سوزی استفاده نمی کنم
ولی چندتا مکمل دارم که می خوام وقتی به 100 کیلوگرم رسیدم از آنها استفاده کنم و 10 کیلوی آخر رو با کیفیت بیشتری کم کنم(منظورم حفظ بیشتر عضلات بدن)
مکمل هایی که دارم به اینا هستن:
هیدروکسی کات معمولی(از این جعبه سفیدا)
هیدروکسی کات hardcre
نیتریکس
وی pnc
گلوتامین pnc
البته الان از ویتامین C وکلسیم هم استفاده می کنم
مشکلی که بدنم در طول این مدت که پرورش اندام کار می کردم شل بودن آن است
مثلا پشت بازوهایم بزرگ هستند و وقتی فیگور می گیرم کاملا نمایان می شن ولی آنچنان سفت نیستند نمی دانم علتشان چیست؟؟
می خواهم از ماه جدید 5 جلسه در هفته پرورش اندام کار کنم و هر عضله را در هفته یک بار تمرین دهم(نظر مربی بنده است)
لطفا در مورد کاستی ها و مشکلات برنامه ام نظر دهید
سن:19
قد:187cm
niceevil
04-29-07, 23:44
به نظر من رژیمت خوبه اگه میخوای عضله از دست ندی باید پروتین زیاد مصرف کنی که تو رژیم شما زیاد هست
اگه تو 1 ماه 6 کیلو کم کردی پس داری درست پیش میری
میتونی فعلاً از هیدروکسی کات ساده + گلوتامین + امینو اسید استفاده کنی
مولتی ویتامین هم مصرف کن چون تو دوره های کات که رژیم غذایی محدود میشه لازمه
kevin_m_bb
04-30-07, 00:53
به نظر من رژیمت خوبه اگه میخوای عضله از دست ندی باید پروتین زیاد مصرف کنی که تو رژیم شما زیاد هست
اگه تو 1 ماه 6 کیلو کم کردی پس داری درست پیش میری
میتونی فعلاً از هیدروکسی کات ساده + گلوتامین + امینو اسید استفاده کنی
مولتی ویتامین هم مصرف کن چون تو دوره های کات که رژیم غذایی محدود میشه لازمه
در مورد تمرینات نظری ندارید؟؟
در ضمن تمرینات هوازی رو بیشتر نکنم؟؟
niceevil
04-30-07, 01:02
به نظر من باشگاه رو همون 3 یا 4 روز بیشتر نکن چون هدف اول شما کم کردن وزنه
و با رژیم کم کالری فشار زیادی بهت وارد میشه و زده میشی
اگه بتونی قبل از صبحانه هوازی کار کنی خیلی بهتر از بعد از اونه
تمرین هوازی هم کافیه شما که عجله نداری اینجوری بدنت هم با کم شدن وزن سازگار میشه
میگن تو هفته 1 پوند وزن کم کردن خوبه بیشتر از اون به دادن فشار میاد ( هر پوند 450 گرم)
شما ماهی 3-4 کیلو هم کم کنی خیلی خوبه
آب زیاد بوخور گلوتامین رو هم قبل از تمرین هوازی استفاده کن از تحلیل رفتن عضله ها جلو گیری میکنه
niyaifar
04-30-07, 09:05
دوستانی که به هر عنوان در پی کم کردن وزن بدن به صورت فوری فوتی هستند به این نکته توجه داشته باشند که اب زیاد بنوشند و نگران زیاد شدن وزنشان از طریق خوردن آب نباشند چون اب یک حلال قوی میباشد و نوشیدن آن باعث بهبود کارکرد بدن مثل مفاصل ..... میشود . به راحتی از بدن دفغ میشود
پس نگران افزایش وزن بدنتان بخاطر نوشیدن اب نباشید
kevin_m_bb
04-30-07, 12:45
به نظر من باشگاه رو همون 3 یا 4 روز بیشتر نکن چون هدف اول شما کم کردن وزنه
و با رژیم کم کالری فشار زیادی بهت وارد میشه و زده میشی
اگه بتونی قبل از صبحانه هوازی کار کنی خیلی بهتر از بعد از اونه
تمرین هوازی هم کافیه شما که عجله نداری اینجوری بدنت هم با کم شدن وزن سازگار میشه
میگن تو هفته 1 پوند وزن کم کردن خوبه بیشتر از اون به دادن فشار میاد ( هر پوند 450 گرم)
شما ماهی 3-4 کیلو هم کم کنی خیلی خوبه
آب زیاد بوخور گلوتامین رو هم قبل از تمرین هوازی استفاده کن از تحلیل رفتن عضله ها جلو گیری میکنه
منظور شما از زده شدن تمرین زدگی هستش یا خسته شدن از ورزش است؟؟
در ضمن من جایی خوندم هفته ای 2 پوند خوبه نمی دونم شاید اشتباه کنم و جای دیگه هم خوندم افراد نمی تونن هفته 1.5 کیلوگرم بیشتر چربی کم کنن و اگر بیشتر کم کردن از عضله و آب بدن هستش
در مورد شل بودن بدنم کسی نظری نداره؟؟
niceevil
04-30-07, 15:09
بله منظورم ورزش زدگی بود
خوب من گفتم هفته ای 1 پوند واسه افراد عادی بود واسه همین به شما گفتم ماهی 3-4 کیلو چون ورزش هم میکنید
تو یه کتاب راجع به دوره کات ناصر سنباتی نوشته بود و اونجا خودش گفته بود وقتی دوره کات رو طولانی تر میکردم حجم کمتری رو از دست میدادم و عضلاتم تفکیک بهتری پیدا میکرد
با کم شدن چربی بدن سفت تر میشه امینو اسید رو هم واسه همین پیشنهاد دادم مصرف کنید چون برای حجم و بیشتر شدن چگالی عضله مفیده
kevin_m_bb
04-30-07, 19:02
بله منظورم ورزش زدگی بود
خوب من گفتم هفته ای 1 پوند واسه افراد عادی بود واسه همین به شما گفتم ماهی 3-4 کیلو چون ورزش هم میکنید
تو یه کتاب راجع به دوره کات ناصر سنباتی نوشته بود و اونجا خودش گفته بود وقتی دوره کات رو طولانی تر میکردم حجم کمتری رو از دست میدادم و عضلاتم تفکیک بهتری پیدا میکرد
با کم شدن چربی بدن سفت تر میشه امینو اسید رو هم واسه همین پیشنهاد دادم مصرف کنید چون برای حجم و بیشتر شدن چگالی عضله مفیده
نوع و برند خاصی مد نظرتون نیست؟؟
niceevil
04-30-07, 19:24
اصلی باشه فرق نمیکنه
از یه جا بگیر که معتبر باشه

دوریان یتس میگن محصولاتش خوبه ببین امینو داره
kevin_m_bb
06-29-07, 02:48
الان 106 کیلوگرم هستم
اگه بخوام از افدرین استفاده کنم چه مقدار در روز باید استفاده کنم ؟؟و همچنین از کجا تهیه کنم؟؟
با همون آمینواسید و گلوتامین مصرف کنم خوبه؟؟
kevin_m_bb
06-29-07, 03:01
الان 105 کیلو هستم و می خوام ازافدرین استفاده کنم روزی جقدر باید مصرف کنم و بعد از جه مدتی استراحت بدم؟ازکجاتهی� � کنم؟
alix
07-21-07, 00:18
بر اساس تحقیقات سی ساله ای که روی ورزشکاران انجام شده ، ثابت شده است که رژیم غذایی دقیق و متناسب با نوع ورزش ، در موفقیت های ورزشی اثر فوق العاده ای دارد . برای علاقمندان به آگاهی در این زمینه ، از جمله مربیان ،‌ مراقبان و ورزشکاران ، نکات کاربردی در مورد تغذیه ورزشکاران در چهار بخش زیر ارائه می شود :
بخش ۱ - عوامل مؤثر بر عملکرد کار عضلانی
عوامل متعددی بر عملکرد کار عضلانی اثر می گذارد ، مهمترین این عوامل به شرح زیر است :
۱- دریافت ناکافی انرژی
برای ورزشکارانی که باید با وزن مشخصی رقابت کنند ، در صورت نیاز به تغییرات وزنی ، این اقدام باید چندین روز قبل از شروع مسابقات انجام شود . کاهش وزن در روزهای قبل از مسابقه ، اثرات سوء فوق العاده شدیدی روی توان عضلانی ورزشکار دارد . دریافت ناکافی انرژی برای مدت کوتاه ( ۱ تا ۱۵ روز ) اگر در روزهای قبل از شروع مسابقه نباشد ، بر سطح توانایی اثر سوء ندارد ، اما در دراز مدت ،‌ موجب کاهش توانایی بدن می شود .
۲- کیفیت رژیم غذایی
هر چه رژیم غذایی از نظر کیفیت متعادل تر باشد ،‌ بازده کار عضلانی رضایت بخش تر می شود .
۳- افراط در تغذیه
افراط و زیاده روی در تغذیه به مدت متوسط یا طولانی ، حتی اگر میزان تمرینات بدنی ثابت باشد ، موجب افزایش وزن می شود و بر توانایی بدن اثر سوء دارد .
۴- تعداد وعده های غذایی
تعداد زیاد وعده های غذایی ( ۴ تا ۵ بار در روز ) موجب افزایش بازده نسبت به ۲ بار غذاخوردن در روز می شود . این تعداد وعده های غذا از خستگی ناشی از کار سنگین پس از غذاخوردن و کاهش قند خون ثانویه که ناشی از خوردن غذاهای زیاد در یک وعده است ، جلوگیری می کند .
۵- تعادل کمی بین وعده های غذا و مزایای ترکیب صبحانه
صبحانه باید یک چهارم از تمام نیازهای مواد مغذی روزانه را تأمین کند و شیر و لبنیات و یا تخم مرغ داشته باشد .
۶ - مصرف دخانیات
مصرف دخانیات برای ورزشکاران ممنوع است ، زیرا :
موجب تخریب ویتامین ث می شود و در نتیجه خستگی زودرس عضلانی پدید می آید .
موجب کاهش قند خون می شود و در نتیجه فعالیت عضلانی مختل می شود .
موجب اختلال در رسیدن اکسیژن به بدن و اختلال در اعمال قلبی - عروقی می شود .
۷- نقش الکل
الکل نه برای کارکرد فعالیت عضلانی مناسب است و نه برای مبارزه با سرما . مصرف الکل حالتی شبیه « ضربه شلاق » را دارد که در لحظات پس از مصرف با مرحله خستگی شدید و کاهش بازده کار عضلانی همراه است . بنابراین ، مصرف **********ات الکلی برای ورزشکاران مجاز نیست .
۸ - نوشابه های محرک
مصرف قهوه ، چای و مخلوط آن بر تجزیه چربی ها که برای بالا بردن عملکرد عضلانی لازم است ، اثر غیرقابل انکاری دارد ، اما مصرف مقادیر زیاد آن ها موجب تحریک پذیری ، عصبانیت و ادرار بی موقع می شود ، بنابراین ، بهتر است قبل از مسابقات مصرف نشود .

بخش ۲ : رژیم غذایی در دوره تمرینات و آماده سازی بدن
با آن که تغذیه در دوره تمرینات و آماده سازی بدن نقش مهمی دارد ، اما نباید فراموش کرد که تمرینات بدنی عمومی و اختصاصی باید حداقل تحلیل سلولی را به همراه داشته باشد تا عملکرد بهتر شود و بهترین وضعیت ممکن را برای آماده سازی و بدنسازی ایجاد کند . بنابراین ، باید توجه داشته باشیم که برای داشتن قدرت بدنی مناسب ، رژیم غذایی به تنهایی کافی نیست و همراه با رژیم غذایی متعادل ، تمرینات بدنی نیز لازم است .
اگر رژیم غذایی در تمرینات با رژیم غذایی معمولی فرد متفاوت باشد ، نباید رژیم غذایی را بدون مرحله انتقال و یکدفعه تغییر دهیم . تطابق با رژیم غذایی جدید که با افزایش کار عضلانی ورزشکار متناسب است ، باید خیلی تدریجی انجام شود غذای مصرفی ورزشکاران در دوران تمرینات بیشتر از دوران استراحت است .
کاهش وزن روزهای اولیه پس از شروع تمرینات گذراست و خیلی زود تعادل وزنی برقرار می شود و بدن با شرایط جدید کاری عادت می کند .
با دریافت رژیم غذایی متعادل باید مقدار کافی آب بنوشید تا روزانه ۵/۱لیتر ادرار تولید شود . رژیم غذایی ورزشکار بهتر است به چهار وعده تقسیم شود و مقدار غذا در وعده چهارم کم باشد .


صبحانه

صبحانه باید یک چهارم کل نیازهای ورزشکار را تأمین کند . اگر شیر همراه با قهوه میل شود ، هضم کازئین شیر مشکل می شود . بنابراین توصیه می شود که شیر با قهوه مصرف نشود .
ترکیب صبحانه برای ورزشکاران در دوره تمرینات به شرح زیر ارائه می شود . ضمناً مقادیر ارائه شده ، حداکثر مواد غذایی برای یک ورزشکار است . بنابراین هر فرد به تناسب فعالیت خود با حفظ تعادل بین مواد غذایی می تواند از مواد غذایی ارائه شده استفاده کند :


نان ، کره یا مارگارین با مربا یا عسل . ( آنان را نباید به صورت تلیت مصرف کرد ؛ زیرا بدون جویدن فرو برده می شود و با آنزیمهای بزاق مخلوط نمی شود . )

یک کاسه غلات ( ترجیحاً غلات جوانه زده مخلوط در شیر . )

یک نوع میوه خام

یک تکه گوشت بدون چربی یا یک تخم مرغ ( در صورتی که از مقدار گوشت دو وعده دیگر کم کنید ، تا مقدار گوشت مصرف معادل مصرف دو وعده شود . )


ناهار

ترکیب ناهار به شرح زیر پیشنهاد می شود :


گوشت به صورت کباب شده ، فرپخت ، بخارپز و یا آب پز بدون سس چرب ، یا ماهی ( توصیه می شود حداقل هفته ای دو بار ماهی مصرف شود ) و یا دو وعده تخم مرغ

یک نوع سبزی پخته یا سیب زمینی ، ماکارونی یا برنج با کره .

۳۰گرم پنیر یا یک کاسه ماست با یک برش نان .

یک میوه خام یا اگر غذا را با سالاد شروع می کنید ،‌ یک دسر سبک که با شیر تهیه شده باشد .


شام

شام باید شامل مواد زیر باشد :


یک نوع سوپ یا سبزی های مختلف یا سالاد متنوع

گوشت یا ماهی یا مرغ و یا تخم مرغ

یک غذا با غلات ( نان یا برنج یا ماکارونی و سیب زمینی ) به همراه مقداری کره .

سی گرم پنیر یا یک کاسه ماست به همراه یک تکه نان .

یک میوه خام یا کمپوت یا یک شیرینی تازه بدون خامه


عصرانه

باید ساده و سبک باشد و در حدود ساعت ۱۷ مصرف شود . می تواند شامل مواد زیر باشد :
لبنیات ، بیسکویت یا کلوچه ، آب میوه یا یک عدد میوه .
در بعضی از حالات می توان یک ناشتایی در ساعت ۱۰ صبح ( ناشتایی ، غذای مختصری است که در هنگام استراحت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه ای مصرف می شود ) .

* یادآوری چند نکته بهداشتی در امر تغذیه
به آرامی غذا بخورید کاملاً‌ غذا را بجوید تا به خوبی با بزاق آغشته و هضم آن آسان شود .
غذا را باید با توجه به جوانب روانی - تغذیه ای و مطابق با ذائقه فردی تهیه کنید ، به نحوی که اشتها آور باشد .
میوه یا سبزی مصرفی بهتر است از یک نوع باشد . به همین ترتیب نباید یک شیرینی یا یک مخلوط از غلات را بعد از سیب زمینی یا ماکارونی یا برنج مصرف کرد .
اگر در یک وعده غذایی ، گوشت ، ماهی و تخم مرغ و یا انواع سبزی ها با هم وجود دارند ، باید مخلوطی که به مصرف می رسد ،‌از مقدار کل گوشت یا سبزی در نظر گرفته شده بیشتر نباشد ( مثلاً اگر توصیه شده است که ۹۰ گرم گوشت مصرف شود می توان به جای آن ۳۰ گرم گوشت به اضافه ۳۰ گرم ماهی و یک عدد تخم مرغ استفاده کرد ) .
نوشیدن مایعات همراه با غذا ، موجب رقیق شدن شیره معده می شود و در نتیجه هضم غذا طولانی میشود . بنابراین همراه با غذا نباید بیش از یک تا دو لیوان مایعات نوشید . اما در فاصله دو غذا باید حتماً مایعات نوشید تا نیاز بدن به آب تأمین شود . در طول روز باید حدود ۵/۱لیتر نوشیدنی مصرف شود ( یک آشامیدنی در محل تمرین همراه خود داشته باشید ) .
غذا باید در یک ساعت مشخص و ثابت و در محیطی آرام صرف شود تا هضم آن راحت تر انجام گیرد . مقدار مصرف رژیم غذایی ورزشکار برحسب نیاز کمی و کیفی فرد تنظیم می شود . با توجه به اهمیت تعادل وزن می توان این مطلب را توجیه کرد . میانگین نیاز روزانه یک ورزشکار بین ۳ هزار تا ۳ هزار و ۵۰۰ کیلوکالری انرژی است . اما باید بدانیم که نیاز افراد بر حسب وضع جسمانی متغیر است و بعضی از افراد برای این که به حال تعادل درآیند ، باید تا ۵ هزار کیلوکالری بیشتر انرژی دریافت کنند ، در صورتی که عده ای دیگر با ۲ هزار و ۵۰۰ کیلوکالری یا کمتر بحال تعادل می رسند . ورزشکاران باید به متخصص تغذیه خود کمک کنند تا او بتواند نیاز کلی آن ها را برآورد کند .
* غذا خوردن در خارج از منزل
اگر به اجبار در خارج از منزل غذا می خورید به موارد زیر توجه کنید :
برای ورزشکاران ساندویچ توصیه نمی شود ؛ زیرا مقدار انرژی آن کافی نیست و از نظر مواد مغذی نیز نامتعادل است .
در مصرف غذاهای رستورانی ، از خوردن غذاهای خیلی چرب و با هضم مشکل ( سرخ شده ، دارای سس و ... ) خودداری کنید .
· سبزی ها آب پز باشد .
· پنیر کاملا عمل آوری شده باشد .
· میوه ها به صورت تازه و خام یا کمپوت باشد .
· سبزی های خشک مصرف شود .
· گوشت کباب شده یا فرپخت یا بخارپز بدون سس مصرف شود .
· ماهی کباب شده یا فرپخت ، بخارپز یا آب پز بدون سس مصرف شود . در صورت نبودن رستوران در محل کار ، غذا را از منزل با خود ببرید . برای بردن غذا می توانید از ظروف ایزومتریک که از سرد شدن غذا جلوگیری می کنند ، استفاده کنید .
غذای آماده را با خود ببرید و در محل کار گرم کنید .
مواد غذایی آماده را سرد مصرف کنید . کباب ، تخم مرغ آب پز ، سبزی های ****** یا سیب زمینی با سرکه را سرد مصرف کنید .
بخش ۳ : رژیم مسابقات
الف : آخرین غذای قبل از مسابقه
این غذا باید زیاد ،‌اما زود هضم باشد . غذای قبل از مسابقه باید سه تا چهار ساعت قبل از شروع مسابقه خورده شود . این غذا باید شامل موارد زیر باشد .
· یک کاسه از غلات مخلوط با شیرشیرین شده یا برنج یا ماکارونی یا سیب زمینی آب پز.
· یک یا دوعدد کلوچه یا نان و عسل یا مربا .
· یک یا دوعد کلوچه یا نان با کره و مارگارین .
· ۳۰ گرم گوشت گاو که قبل از پختن چرخ شده به صورت استیک درآمده و پرنمک و همراه با یک زرده تخم مرغ باشد ، این گوشت باید در ماهی تابه با حداقل چربی سرخ شود .
· ۳۰ گرم ماهی
· سالاد با آبلیمو و روغن
· یک یا دو میوه تازه و خیلی نرم
اگر فرد عادت دارد ، نوشیدن یک فنجان چای یا قهوه یا دم کرده گیاهی مانعی ندارد ( نکته دیگر این که ، رژیم غذایی وعده قبل از شروع مسابقه باید حاوی آب و قند میوه ها یا عسل یا شکر باشد ) .
در فاصله بین آخرین غذای قبل از مسابقه و زمان شروع مسابقه توصیه می شود که هر نیم ساعت یک لیوان مخلوط مساوی آب میوه تازه و آب که به آن ۱۰ تا ۲۰ گرم فروکتوز یا ۲۰ تا ۳۰ گرم عسل اضافه شده باشد ، با درجه حرارت معمولی مصرف شود ؛ به نحوی که حدود سه لیوان از این شربت قبل از شروع مسابقه مصرف شده باشد ( در هر حال ، مصرف مایعات باید حداقل نیم ساعت قبل از شروع مسابقه متوقف شود ) مقدار این شربت بر حسب میزان درجه حرارت محیط تنظیم می شود .
مسابقات بر حسب نوع ورزش در ساعات مختلفی از روز شروع می شود .
** : مهم ترین زمان های انجام مسابقات به شرح زیر است :
۱- مسابقه صبح ( حدود ساعت ۱۱ ) شروع می شود :
در این صورت صبحانه با غذای زیر جایگزین می شود ، زمان صرف صبحانه ۷ و ۳۰ دقیقه یعنی سه تا چهار ساعت قبل از شروع مسابقه است .
· یک کاسه غلات همراه با شیر شیرین شده ؛
· نان یا یک یا دو کلوچه با عسل یا مربا ؛
· نان یا یک یا دو کلوچه با کره به اضافه مارگارین ؛
· ۳۰ گرم گوشت گاو که پیش از پختن چرخ شده و به آن نمک زیاد و یک زرده تخم مرغ با ۳۰ گرم ماهی اضافه شده باشد ؛
· سالاد با آبلیمو و روغن ؛
· یک یا دو میوه تازه و خیلی نرم
· یک فنجان چای یا قهوه یا دم کرده گیاهی . در صورت داشتن عادت ، سپس « رژیم انتظار » ( مایعات ) مصرف کنید .

۲. مسابقات بعداز ظهر ( حدود ساعت ۱۵ ) انجام می شود :
الف : همان صبحانه معمولی را که در دوران تمرینات معصرف می شد ،‌ حدود ساعت هفت تا هشت میل کنید .
** : ناهار باید قبل از وقت و حدود ۱۱ صرف شود ، به نحوی که با شروع مسابقات سه تا چهار ساعت فاصله داشته باشد ،‌ مواد غذایی همان موادی باشند که در بالا به آن ها اشاره شد .

۳. مسابقه صبح و بعدازظهر انجام می شود :
· اگر مسابقه قبل از ساعت ۱۱ شروع شود ، غذای قبل از مسابقه ساعت ۷ و ۳۰ دقیقه یا زودتر صرف می شود و سپس رژیم غذایی انتظار تا قبل از شروع مسابقه ادامه می یابد . بعد از مسابقه صبح ، فوراً مقدار زیادی ( یک چهارم تا نیم لیتر ) آب گازدار یا معدنی با درجه حرارت معمولی آشامیده می شود . در فاصله بین دو مسابقه در نیمه روز ، یک غذای انرژی زا در نظر گرفته شود که می تواند از موارد زیر باشد :
· غذایی باشد که در منزل خورده می شود .
· غذایی باشد که از منزل با خود برده و در ظرف ایزومتریک یا قابل گرم کردن ، نگهداری و یا سرد مصرف شود .
· غذای بسته بندی شده و متعادلی باشد که در بازار وجود دارد . صرف غذا در رستوران به شرط آن که از تهیه غذا طبق توصیه های متخصص تغذیه یا مربی و یا مسئولان آگاه اطمینان حاصل شده باشد .

۴. مسابقه شب ( حدود ساعت ۲۱ ) انجام می شود .
صبحانه و ناهار مطابق برنامه غذایی دوران تمرینات است و فقط شام را تغییر می دهند . شام حدود ساعت ۱۷ تا ۱۸ خورده می شود . نوع غذا ، رژیم غذایی قبل از مسابقه است که به دنبال آن ، رژیم غذایی « انتظار » در نظر گرفته می شود .

۵. مسابقه چندین روز به طور مرتب انجام می شود :
هر روز مسابقه ، باید مانند تنها یک مسابقه در نظر گرفته شود . شام بین دو مسابقه باید غذایی باشد که قادر به دفع مواد سمی که موجب خستگی می شود باشد و توان از دست رفته در مسابقه را جبران کند .
الف : فوراً بعد از مسابقه ، آب قلیایی شیرین شده بنوشید و در صورت امکان به آن پتاسیم و نمک اضافه کنید ( به ۳۰۰ گرم آب ، ۳۰ گرم عسل و ۵/۰ گرم گلوکونات پتاسیم اضافه شود ) .
** : بعد از دوش گرفتن و ماساژ یک چهارم لیتر شیر کامل ( بدون چربی ؛ در صورتی که شیر خوب و به طور کامل تحمل نمی شود )‌ میل شود .
** : شام کامل به شرح زیر میل شود :
· سوپ سبزی ها با رشته ؛
· یک تکه گوشت ۱۵۰ تا ۲۰۰ گرم ( هر سه روز یک بار با یک تکه جگر جایگزین شود ) در مورد خانم ها هر دو روز یک بار جگر جایگزین گوشت شود ؛
· برنج یا ماکارونی به اضافه کره تازه ؛
· سالاد با روغن و لیمو همراه با یک تخم مرغ آب پز و کاملاً‌ سفت شده ؛
· یک تکه پنیر ( ۳۰ گرم ) با بافت فشرده ؛
· ۱۰۰ تا ۱۵۰ گرم نان ؛‌
· یک شیرینی ( تهیه شده با میوه ) ؛
· دو عدد میوه تازه و چند عدد میوه خشک ( برگه زردآلو ، خرما ،‌آلو و انجیر ) ؛
· یک چهارم لیتر ماء الشعیر؛
· هنگام خواب ، ۱۵۰ گرم آب میوه شیرین شده با ۲۰ گرم فروکتوز میل شود .

۶. مشکل مسافرت
به طور کلی ، وقتی هر تیم ورزشی به هنگام مسافرت وارد هتل می شود ، غذای خود را در یک رستوران و در مدت طولانی تری نسبت به قبل مصرف می کند . بنابراین ، برای رستوران نباید مشکل عمده ای در تهیه رژیم غذایی مناسب برای ورزشکاران وجود داشته باشد . کافی است متخصص تغذیه تیم یا مربی آگاه ، با مشخص کردن انواع غذاهایی که برای ورزشکاران توصیه شده است ، قبلاً‌ دستور لازم را بدهند .
** : توصیه های کلی برای تمام ورزش ها
۱. گرما : در گرما باید مقدار مصرف مایعات ، نمک طعام و گلوکلونات پتاسیم را در وعده غذای قبل از مسابقه زیاد کرد .
۲ . تشنگی : در صورت احساس تشنگی در حین مسابقه باید با مقدار کم آب آن را برطرف کرد . البته وقتی تعریق زیاد باشد ، به آب ، نمک هم باید اضافه شود .
۳. سرما : برای مقابله با سرما ، مقدار چربی رژیم غذایی در وعده صبحانه با مصرف کره یا مارگارین اضافه می شود .
۴. ورزش های طولانی مدت : مانند پرواز با کایت یا قایق بادی ، باید موقتاً فرد را به یبوست مبتلا کرد ( ۳) تا ۴ روز قبل از مسابقه ، مواد غذایی ملین مانند شیر و شیرینی حذف می شود ) .
۵. مواد غذایی رایج بین ورزشکاران در روز مسابقه : مانند میوه های خشک ، مربای میوه ها ، گز ، نوقا ، معجون بادام ، معجون میوه ها ، بیسکویت ها و قرص های گلوکز هضم را آسان می کنند و مفیدند .

* آشامیدنی های مناسب در نیمه وقت مسابقه
الف : ۱۵۰ تا ۲۰۰ میلی لیتر ، آب ۲۰ گرم گلوکز یا دکستروز ، مقداری نمک که میان سه انگشت قرار می گیرد ، ۱ گرم فسفات تری کلسیک ، یک قاشق سوپ خوری گلوکانات پتاسیم .
** : ۴۰۰ میلی لیتر آب ، ۲۰۰ میلی لیتر آب مرکبات ، ۲۰۰ میلی لیتر آب میوه های دیگر ( سیب و گلابی و هلو ) ، ۱۵۰ گرم گلوکز ۲ فسفات تری کلسیک ، دو قاشق سوپ خوری گلوکونات پتاسیم که با هم مخلوط می شوند .

ت : ویژگی های تغذیه ای برای بعضی از ورزش ها
۱. ورزش تیمی :
توصیه های نیمه وقت مسابقه : به محض این که بدن احساس خستگی کرد ، باید از وقت مرده به منظورهای زیر استفاده کرد :
· نوشیدن مایعات : مایعات را نباید به مقدار زیاد و سرد نوشید . تنها نوشیدنی هایی که درجه حرارت محیط را دارند ، سریع جذب می شوند . حتی در گرمای زیاد ، نوشیدن مایعات سرد جایز نیست . نوشیدن مایعات سرد موجب اختلال در عمل جذب می شود و بدن تعادل خود را از دست می دهد .
· مصرف شکر : به منظور بالا بردن قند خون که در بعضی از ورزشکاران به طور طبیعی پایین می آید .
· مصرف نمک : برای جبران از دست رفتن نمک از طریق عرق در هوای گرم و مرطوب .
· مصرف مواد قلیایی : برای مبارزه علیه بعضی از پدیده های اسیدوز
داور : یک داور ممکن است ۱۰ تا ۱۵ کیلومتر را به سرعت بدود . بنابراین او نیز مانند ورزشکاران باید رژیم غذایی و توصیه های ارائه شده برای ورزشکاران را رعایت کند .

۲. ورزش دوچرخه سواری :
توصیه های ضروری :
· ساعت شش صبح یک لیوان آب میوه تازه با عسل مصرف شود .
· بین صبحانه و ناهار یک لیوان شیر بدون چربی با ۲۵٪ گرم گلوگانات پتاسیم نوشیده شود .
· بین ناهار و شام ، یک لیوان چای یا قهوه شیرین نوشیده شود .
· بین شام و غذای قبل ازخواب یک کاسه سوپ سبزی با نمک و فسفات میل شود .
· غذای قبل ازخواب ، شربت کمپوت و آب میوه تازه باشد .

* اشتها و اضطراب روز مسابقه
گاهی ورزشکاران یک روز قبل از مسابقه چیزی نمی خورند . به این بهانه که مواد غذایی خورده شده خطر اختلال گوارشی به همراه دارد و اغلب قبل از مسابقه ناشتا فعالیت را شروع می کنند . این ، یک خطای بزرگ و زیان آور است . در این موارد بهترین کار این است که ورزشکار مضطرب را به جیره غذایی نیمه وقت عادت دهیم . برای این کار باید مرحله به مرحله و با آب شروع کرد ( آشامیدنی ها معمولاً بهتر از مواد غذایی تحمل می شوند . سپس شربت و بعد از آن آب غنی شده با آب میوه مصرف می شود . به این ترتیب ، کم کم یک رژیم غذایی مایع استفاده می شود و به تدریج رژیم غذایی معمولی داده می شود )

بخش ۴ : رژیم غذایی بازسازی
بلافاصله بعد از مسابقات ۳۰۰ گرم آب گازدار بنوشید که به آن ۱ گرم نمک طعام و ۵/۰ گرم گلوکونات پتاسیم یا بیکربتات سدیم اضافه شده باشد . بعد از استحمام یا دوش گرفتن ، ماساژ و احتمالاً‌اکس یژن درمانی انجام می شود . مصرف یک لیوان شیر کم چربی در این زمان مناسب است.
نیم ساعت قبل از شام ، یک تا دو لیوان ( بر حسب تشنگی ) آبی بنوشید که مقدار کمی املاح داشته باشد .
شام ( وقتی که مسابقات کاملاً پایان یافته است )
· آش سبزی ها با نمک
· یک غذای داری برنج یا ماکارونی و یا سیب زمینی آب پز با نمک با یک قطعه کره تازه و پنیر رنده شده .
· سالاد به روغن و لیمو با یک عدد تخم مرغ آب پز کاملاً سفت شده .
· یک یا دو برش نان .
· یک یا دو میوه خام و چند میوه خشک ( ۳ تا ۴ عدد آلود ، خرما و یا انجیر )
· در پایان غذا ،‌ یک لیوان ماء الشعیر .
· هنگام خواب یک لیوان شیر بدون سرشیر یا شیر کامل ، البته اگر معده تحمل آن را داشته باشد .

* روز بعد از مسابقه
صبحانه
· یک فنجان چای یا قهوه با شیرینی کم ؛
· دو عدد کلوچه یا نان با مربا ؛
· ساعت ۱۰ صبح : یک لیوان آب میوه .
ناهار
· یک سبزی خام با نمک ،‌ روغن و لیمو ؛
· یک نوع غذا مرکب از برنج یا ماکارونی ، همراه با نمک و کره تازه یا پنیر رنده شده ؛
· یک سالاد با روغن و لیمو
· یک یا دو میوه خام و چند میوه خشک
· یک لیوان ماء الشعیر
عصرانه ( ساعت ۱۶ )
· یک فنجان چای بزرگ چای شیرین با یک لیوان آب یا املاح .
شام
· آش با سبزی ها یا آش رشته ؛
· ۱۰ گرم گوشت سفید ( مرغ ) یا دو عدد تخم مرغ آب پز کاملاً سفت یا ۹۰ گرم ماهی ؛
· یک نوع غذا از سبزی ها همراه با کره ؛
· ۳۰ گرم پنیر با نان
· یک میوه خام یا کمپوت با یک شیرینی تازه ( بدون خامه )‌ و چند میوه خشک ؛
· یک لیوان ماء الشعیر

* دو روز بعد از مسابقه
چهار وعده غذای مغذی باید مصرف کرد .
صبحانه
· یک کاسه غلات با شیر شیرین شده ؛
· یک عدد تخم مرغ آب پز کاملاً سفت ؛
· یک برش گوشت ( ۳۰ گرم )‌
· سه عدد بیسکویت یا نان
· کره ، عسل و مربا ؛
· یک فنجان چای یا قهوه با شکر .
ناهار
· یک سبزی خام با روغن لیمو ( کاهو ، هویج و گوجه فرنگی ) یا سبزی پخته ؛
· گوشت قرمز کباب شده ؛
· یک غذا با سیب زمینی یا برنج با کره تازه ؛
· ۳۰ گرم پنیر ؛
· دو عدد میوه ؛
· یک لیوان ماء‌الشعیر

عصرانه
· یک لیوان شیر
· دو عدد کلوچه یا نان
· یک عدد میوه

شام
· آش با انواع سبزی ها
· گوشت سفید ؛
· یک غذا با برنج یا سیب زمینی ؛
· ۳۰ گرم پنیر با نان
· کمپوت میوه تازه
· دو عدد میوه خام
· یک لیوان ماء الشعیر

قبل از خواب
· یک لیوان آب معدنی

از روز سوم به بعد و روزهای بعد ، از رژیم غذایی رایج در تمرینات استفاده شود . وقتی مسابقات در چند روز متوالی ادامه دارد ،‌ برای بازسازی بدن بعد از هر مسابقه باید شام زیر میل شود ؛
· آش سبزی یا رشته
· یک سالاد با روغن ، آبلیمو و تخم مرغ آب پز کاملاً‌سفت شده ؛
· گوشت یا جگر یا ماهی ۲۰۰ گرم ؛
· یک غذا از برنج یا ماکارونی با کره تازه
· ۳۰ گرم پنیر
· یک شیرینی ( میوه ای )
· ۱۰۰ تا ۱۵۰ گرم نان
· میوه های خشک و دو عدد میوه تازه .

* توصیه های مهم در مورد گوشت ها برای ورزشکاران
گوشت گوسفند اغلب چربی زیادی دارد و برای ورزشکاران مفید نیست .
گوشت های جوان مانند گوشت گوساله موجب اختلال در فعالیت های عضلانی می شود و به همین علت ورزشکاران نباید مصرف کنند .
گوشت ها بهتر است کباب یا آب پز یا فرپخت یا بخار پز باشد .
گوشت های سرخ شده ، پرچرب ، آبگوشت و سس های چرب هضم را مشکل می کند و به همین علت ورزشکاران نباید مصرف کنند .
کنسرو گوشت ها ( بجز کنسرو گوشت گاو ) برای ورزشکاران توصیه نمی شود .
ارزش غذایی زبان و دل شبیه گوشت است و ورزشکاران می توانند از آن استفاده کنند .
جگر بهترین ماده غذایی بین احشاست . به همین دلیل مصرف یک بار در هفته برای ورزشکاران مرد و دو بار در هفته برای ورزشکاران زن توصیه می شود .
کله ، پاچه و مغز مختل کننده فعالیت عضلانی می باشد و بهتر است ورزشکاران از آن استفاده نکنند.

* آشامیدنی های مناسب برای ورزشکاران
آب تنها آشامیدنی واقعاً‌ لازم است . سایر نوشیدنی ها نیز آب بدن را تأمین می کنند ؛ به نحوی که برای مصرف کننده دلپذیر باشد .
برای روز مسابقه ، آب معدنی و آب های گازدار ( نوشابه های گازدار ) مناسب نیست و در پایان مسابقه به منظور دفع مواد زائد از بدن می توان از آن استفاده کرد .
سوپ سبزی ها در دوران مسابقات مفید است ( آش گوشت و سوپ ماهی جایز است ) .
آب میوه های طبیعی برای ورزشکاران توصیه می شود .
نوشابه های دارای طعم میوه و سوداها به هیچ وجه مجاز نیستند .
alix
07-21-07, 00:24
کوین جان ... روزی یک عدد یک ساعت قبل ازتمرین ...تا هشت هفته مانده به مسابقه شروع کن به این روش..........جواب میگیری.........
alix
07-26-07, 15:33
پایداری و ثبات
شما هرگز نمی توانید به اندازه های مورد نظر خود برسید مگر اینکه در اجرای برنامه ریزی خود استحکام و پایداری لازم را داشته باشید. به غیر از روزهایی که بطور جدی بیمار هستید نباید برنامه خود را کنار بگذارید. بنابراین همانند یک ساعت همیشه در حال اجرای برنامه خود باشید.

انجام تمرینات با دقت
شعار بسیاری از شرکت ها این است که "کار را با دقت و هوش انجام بدهید، نه به سختی و زور". اگر آنرا برای پرورش اندام ترجمه کنیم خواهیم داشت "تمرینات خود را سخت تر و با دقت و هوش بیشتری انجام دهید".

در تمامی تمریناتی که انجام می دهید باید با دقت و فکر، خود را از حالت راحتی بیرون بیاورید و سعی کنید که به عضلات خود فشار بیشتری وارد کنید. از وارد کردن ضربه به عضلات پرهیزی کنید و همواره مراقب باشید که بیش از حد تمرین نکنید.

تنظیم زمانهای غذا خوردن
یک ورزشکار پرورش اندام برای بهره بردن هرچه بیشتر از غذا، باید بیش از سه وعده غذا در روز مصرف کند. بنابراین سعی کنید هر سه ساعت یک بار مواد مغذی مصرف کنید.

پروتئین کافی مصرف کنید
پروتئین از مهمترین عواملی است که ماهیچه و عضلات را ساخته، آنها را برای بدن شما پرورش می دهد. پیشنهاد می شود در هر وعده غذای کوچک (سه ساعت یکبار) حدود 30 -40 گرم پروتئین مصرف کنید. اگر این امکان وجود ندارد باید حداقل به ازای هر کیلو از وزن خود یک گرم پروتئین در روز مصرف کنید. یعنی اگر 75 کیلوگرم وزن دارید حداقل در روز 75 گرم پروتئین مصرف کنید.

خواب مناسب
هنگام خواب هورمونهایی در بدن تولید می شود که به رشد عضلات کمک می کنند. بنابراین اگر از خواب خود به هر دلیل بدزدید عملآ امکان پرورش عضلات خود را کم خواهید کرد. برای پرهیز از این موضوع حد اقل 8 تا 9 ساعت استراحت کنید و بخوابید.

نوشیدن آب
وجود آب کافی در بدن هم برای هضم غذا مفید است و هم برای ایجاد توانایی در انجام کارها و ورزشها. اگر به هر دلیل از خوردن آب صرف نظر می کنید بدانید که ناخواسته خود را ضعیفتر می کنید، پس اگر تشنه هستید آب بنوشید.

حرکات کششی
عضلات مختلف بدن توانایی ، حجم و قدرت متفاوتی دارند، شما باید بتوانید انعطاف همه آنها را بالا ببرید و اینکار با استفاده از حرکات کششی میسر است. هرگز فقط به حرکات وزنه ای قناعت نکنید.

مکمل های غذایی
هرگز فقط به مکمل های غذایی در برنامه خود اکتفا نکنید. این عقیده که مصرف آنها می تواند شما را از خورد و خوراک عادی بی نیاز کند کاملآ اشتباه است. میوه، سبزیجات، غذاهای معمولی خانگی را هرگز فراموش نکنید.

مراقب قلب و ریه خود باشید
چه در هنگام ورزش و چه غیر از آن به قلب خود توجه کافی داشته باشید و یکبار در ماه آنرا کنترل پزشکی کنید. اگر ریه های شما توانایی لازم برای رساندن هوا و اکسیژن به قسمتهای مختلف بدن را نداشته باشند در نهایت عضلات شما امکان فعالیت و رشد مناسب را نخواهند یافت. همواره دقت کنید که خوب، مناسب و عمیق نفس بکشید تا به نتایج دلخواه برسید. فراموش نکنید که شما تا ابد جوان نخواهید ماند پس باید از قلب و سایر قسمت های بدن خود به خوبی مراقبت کنید.

مغز و روح خود را باز و آزاد نگاه دارید
مثبت فکر کنید، خوشحال و سر زنده باشید و همواره سعی کنید از تجربیات جدید زندگی بیشترین بهره را ببرید. خود را از انجام ورزشهای گروهی بی بهره نکنید
tavakkol23
10-15-08, 21:26
نمونه ای از رژیم غذایی برای پرورش اندام
http://www.netsport-magazine.com/archives/images/bodybuilding_nurtion_01.j pg
(http://www.netsport-magazine.com/archives/000199.html)تغذیه مناسب یکی از مهمترین عوامل پیشرفت
در ورزش پرورش اندام
تمرینهای پرورش اندام بدون تغذیه مناسب پاسخگو نبوده و هرگز شما را به نتیجه ای که در ذهن خود می پرورانید نخواهد رساند. تغذیه مناسب و درست یکی از مهمترین کلید های بدست آوردن اندام زیبا برای ورزشکاران این رشته است که بسیاری از ورزشکاران بخصوص آنها که بصورت خود آموز اقدام به تمرین می کنند رعایت نمی شود.


ضمن آنکه به صراحت باید بیان کنیم که انجام فعالیت های ورزشی برای پرورش اندام نیاز به مشورت با متخصصین این امر را دارد، برای آشنایی بیشتر شما با رژیم غذایی به هنگام ورزش نگاهی به نمونه ای از این رژیم ها می اندازیم. بدیهی است که مربیان پرورش اندام مختلف با داشتن نگاه های متفاوت ممکن است رژیم های غذایی گوناگونی را پیشنهاد کنند.

نظم و دیسیپلین
اولین نکته ای که باید بخاطر سپرد آن است که باید نظم را وارد زندگی و برنامه غذایی خود بکنید، که این خود از مشکل ترین قسمتهای کار است. شما باید همواره هنگامی که تمایل به خوردن دارید نگاهی گذرا به آنچه خورده اید و یا می خواهید در آینده بخورید داشته باشید، باید بدانید که غذایی را که تمایل به خوردن آن دارید به چه روشی می خواهید بسوزانید. البته در این مقاله قصد نداریم راجع به سوزاندن چربی و روشهای بزرگ کردن ماهیچه صحبت کنیم، اما باید بدانید که غذایی را که میخورید با چه برنامه ای قصد استفاده کردن از آنرا دارید.

پیروی از یک رژیم غذایی
http://www.netsport-magazine.com/images/bodybuilder1.jpg
نکته مهم بعدی آن است که متخصصان و مربیان مختلف این ورزش، رژیم های غذایی متفاوتی را برای کار ارائه می کنند، هرگز فکر نکنید که با یک رژیم غذایی در مدت کوتاه می توانید نتیجه بگیرید، اگر به مربی خود اعتقاد دارید رژیم او را دنبال کنید. بزرگترین اشتباه آن است که در مقاطع زمانی کوتاه رژیم غذایی را تغییر دهید.

رژیم غذایی باید قابل دسترسی باشد
شما باید بتوانید در هر جا و مکانی که هستید به مواد غذایی مورد نظر خود دسترسی داشته باشید. لذا آوردن موادی که در مکانهای خاصی یافت می شود در فهرست غذایی از اشتباهات بزرگ برخی رژیم های غذایی است. هرگز فراموش نکنید بهترین رژیم غذایی، استفاده از مواد طبیعی است که شما می توانید از هر مغازه میوه فروشی، بقالی، خواربار فروشی و ... آنها را تهیه نمایید.


رژیم غذایی برای یک هفته
در اینجا به یک نمونه از رژیم غذایی که باید طی یک هفته مصرف شود صرفا" برای آگاهی شما اشاره می کنیم. دقت کنید که این رژیم برای نمونه متعادلی از تمرینهای ورزشی پرورش اندام در نظر گرفته شده است و بدیهی است با رعایت این رژیم و انجام تمرینات کمتر یا بیشتر به نتیجه مورد نظر نخواهید رسید.

- کربوهیدرات
ده عدد سیب زمینی با حجم متوسط
حدود نیم کیلو برنج
حدود یک و نیم کیلو ماکارونی
یک قطعه کامل نان سفید
یک قطعه کامل نان سیاه
ماست به اندازه نیاز

- فیبر و سبزیجات
حدود نیم کیلو نخود فرنگی
حدود نیم کیلو هویج
حدود یک چهارم کیلو لوبیا
یک عدد خیار
یک عدد کلم بروکلی

- آب میوه
انواع آب میوه سیب یا پرتقال به حد معقول - میوه
هفت عدد گریپ فرویت
هفت عدد موز
یک ظرف توت فرنگی
یک ظرف زرد آلو
یک مشت کشمش

- پروتئین
ده عدد سینه مرغ
حدود 24 عدد تخم مرغ
یک وعده گوشت بوقلمون
حدود یک کیلو گوشت قرمز
یک ورق به اندازه کف دست پنیر

- چربی
برای پخت غذاها می توان از روغن نارگیل، زیتون و یا کره استفاده کرد.

دقت کنید که شما تقریبا" آزاد هستنید که هر نوع غذایی را با این مواد برای یک هفته خود درست کنید. بعنوان مثال شما می توانید برای صبحانه سه عدد تخم مرغ را با قدری نمک در روغن نارگیل سرخ کنید و بصورت املت میل کنید و یا قطعاتی از عنبه را ورق ورق کرده با آب لیمو مخلوط کنید بعنوان دسر صبحانه میل کنید. بعنوان مثال دیگر برای نهار یا شام می توانید دو سینه مرغ را با کمی ادویه و رب گوجه در روغن نارگیل بپزید و میل کنید.

در نهایت نکته مهم آن است که میزان مواد مصرفی در حدی باشد که برای یک هفته شما درنظر گرفته شده است. این روش محدودیت های رژیم غذایی روزانه را ندارد و شما به راحتی در خوردن غذاهای روزانه خود قدرت انتخاب دارید.

در انتها بازهم تذکر می دهیم که اجرای چنین رژیم غذایی باید زیر نظر متخصص و مربی کارآزموده پرورش اندام صورت گیرد.
Ali Pakdel
10-15-08, 21:29
توجه: این برنامه برای دوره های حجم و بیشتر مخصوص اکتو مورفها است.
مثلا اگه من اینو اجرا کنم، یه ماه به یه بشکه تغییر هویت میدم!

درضمن،


برای پخت غذاها می توان از روغن نارگیل، زیتون و یا کره استفاده کرد.
این کار رو بکنید و سرطان رو به جان بخرید. آقاجان من، سالهاست که سرخ کردن با کره و زیتون غیر مجازه!! سریع اکسیده میشن پدرتونو در میارن.
mandy
10-23-08, 17:13
اونطور که من فهمیدم آقایی که این تاپیک را شروع کرده . در حال کم کردن وزن هستن . پس لطفا با راهنمایی های اشتباهتون موضوع را منحرف نکنید....
tavakkol23
02-05-09, 18:44
آیا شکستن رژیم مجاز است؟


درصورتیکه رژیمتان را می ******ید، دیگر از نامطلوب بودن نتایج یا نرسیدن به نتیجه مورد نظر گلایه نکنید. برنامه غذایی، برای رسیدن به منظوری خاص طراحی شده است. طبیعتا، تقلب در یا شکستن برنامه، روند طراحی شده آنرا بر هم می زند.

اما اگر یک برنامه غذایی همیشگی برای سالم ماندن، کاهش هیدرات کربن دریافتی یا حتی حجیم کردن بدن داشته باشید، چطور؟ گاهی اوقات، شکستن رژیم، قابل قبول و خوشایند است. چنانچه بخواهید ضمن خشک (بدون چربی) ماندن، هر از گاهی هم شیرینی بخورید، ادامه مطلب را مطالعه بفرمایید.

دفعات شکستن رژیم

هرچند سورچرانیهایی مثل روز عید که طی آن، برخی آنقدر می خورند که دیگر دکمه شلوارشان بسته نمی شود، مجاز هستند، اما بطور هفتگی توصیه نمی شوند. بنابراین، ضمن رعایت برنامه غذایی، بیش از حداکثر دو تا سه بار شکستن رژیم در هفته توصیه نمی شود. مقدار کالری دریافتی در هر کدام از این دو یا سه وعده، باید حداکثر، حدود 150% وعده های عادیتان باشد.

بعبارت دیگر، اگر وعده عادیتان، حاوی 500 کالری است، هنگام شکستن رژیم، نباید بیش از 750 کالری دریافت نمایید. اما چگونه می توان مقدار کالری اضافی را محاسبه کرد؟ نیازی نیست. تخمین کفایت می کند. خلاصه بگویم، سیر بشوید اما تا خرخره شکمتان را پر نکنید.

خوراکیهای مجاز در هنگام شکستن برنامه

من خوراکیهای سالم را پیشنهاد می کنم، اما کیف شکستن رژیم به رفع ویار غذاهای ممنوع است! اگر هوس یک تکه بزرگ پای گردو کرده اید، اشکالی ندارد. نوش جان کنید. اگر هوس پنیر کرده اید، یک تکه گودا میل نمایید! فقط ضمن لذت از این آزادی کوتاه مدت، خودتان را کنترل کنید.

علت نفخ پس از شکستن رژیم

خوردن مقدار زیادی غذا و احتمالا پایین دادن آن با چند لیوان نوشابه، باعث نفخ می شود. برای فرونشاندن قدری از این نفخ، هنگام شکستن رژیم، مصرف مایعات را کاهش دهید. با اینحال، چون این نفخ و حالت تورم، ظرف حدود 72 ساعت از بین می رود، از غذایتان لذت ببرید. مگر آنکه قرار باشد در روزهای آینده، بدلیلی تی شرتتان را در آورید!

پیش از شکستن رژیم

درصورتیکه پیشاپیش بدانید که می خواهید رژیمتان را ب******ید، وعده های غذاییتان را بطور عادی میل نمایید و آنچه را هنگام شکستن برنامه مصرف می کنید، جایگزین یک وعده غذایی به حساب آورید.

پس از شکستن رژیم

در صورت تمایل، وعده عادی برنامه غذاییتان را بموقع میل کنید. اگر اشتهاء ندارید، یا این وعده را بطور کلی حذف یا به قدری از آن قناعت نمایید.

خاتمه

درصورتیکه هنگام شکستن رژیم، حسابی سورچرانی کرده باشید، در دو، سه جلسه بعدی تمرین، پنج تا ده دقیقه بیشتر، به تمرینات هوازی بپردازید. اگر هم، روز پس از شکستن رژیم، روز غیر تمرین باشد، به باشگاه بروید و 20 تا 30 دقیقه تمرین هوازی انجام دهید.

هرچند تلاش برای استمرار یک برنامه زندگی سالم، بسیار سودمند است، اما بد نیست که هر از گاهی هم "مثل بقیه" باشیم. با فرد مورد علاقه خود به رستوران بروید و هر غذایی را که دوست دارید نوش جان کنید. نتیجه برنامه های بدنسازی و تناسب اندام، در گرو توازن، پشتکار و مداومت است، بنابراین، هر از گاهی، برنامه را کنار بگذارید و "زندگی" کنید!(tansaz)
tavakkol23
02-10-09, 18:26
10 ویتامین ضروری برای بدنسازی
http://i34.tinypic.com/2w7imiq.jpgویتامین B12 :این ویتامین در متابولیسم کربو هیدرات و نگهداری بافت عصبی و تحریک عضلات توسط اعصاب و شرکت در عملکرد انقباض و توازن رشد عضلات نقش دارد.این ویتامین از غذاهایی با منشا حیوانی به دست می آید بنابراین آن دسته از ورزشکارانی که یک رژیم گیاهی سخت را ادامه می دهند ،باید در رابطه با مکملهای ویتامین ب12 با یک پزشک مشورت کنند .

بیوتین :بیوتین نقش حیاتی در متابولیسم اسیدهای آمینه و تهیه انرژی از بسیاری از منابع را دارد .بیوتین در جگر ،شیر،زرده تخم مرغ ...وجود دارد .

ویتامین B2(ریبوفلاوین): این ویتامین در تولید انرژی که از سه مرحله تشکیل شده است و قدری هم با متابولیسم پروتئین مربوط است و یک نسبت قوی بین جرم بدون چربی بدن و B2 وجود دارد .مطالعات نشان داده که زن ها بیشترین احتیاج B2 را در سطح فعالیت نرمال دارند و علاوه بر آن این ویتامین تحریک پذیری ماهیچه را بالا برده و در تمرین ورزشکاران ماده اساسی است و در شیر،گوشت های قرمز و قلوه و جگر گاو یافت می شود .

ویتامین A :نقش این ویتامین شرکت در ساختن پروتئین ،فرایند اصلی رشد ماهیچه است.دوم در تولید گلیکوژن که سوخت ذخیره شده برای فعالیت بیشینه و شدید است و مشکل اساسی مقدار اندک آن در بدن بدنسازان است .این ویتامین در لبنیات ،جگر و تخم مرغ و میوه ها و سبزیجات ****** و زرد مانند جعفری و هویج و زردالو یافت می شود .

ویتامین E :این ویتامین یک آنتی اکسیدان قوی است و از غشای سلول ها محافظت می کند و از آنجا که بیشتر فرایندهای متابولیکی بدن که باعث رشد سلول های ماهیچه ای می شوند،به سلامت غشای سلولی وابسته اند،این ویتامین اهمیت به سزایی دارد ودر روغن های گیاهی ،جوانه ها و مغزها (آجیل)وجود دارد.

ویتامین B3 (نیاسین):این ویتامین در نزدیک به 60 فرایند متابولیک مرتبط با تولید انرژی دخیل است و به دلیل سوخت حرکتی ،برای بدنسازان اهمیت ویژه ای دارد .تحقیقات نشان می دهد ورزشکاران بیش از دیگران به این ویتامبن نیاز دارند .ب3 به گشاد شدن عروق منجر می شود و در میدان مسابقه به ورزشکار کمک زیادی می کند .اما باید توجه کرد در حین مسابقه و در طول تمرین چون در سوختن چربی ها اختلال وارد می کند،نباید استفاده شود.در جگر و گوشت پرندگان و بادام زمینی ،سویا قارچ و شیر یافت می شود .

ویتامین D :نقش اصلی آن در جذب کلسیم و فسفر است .کلسیم در انقباض ها عنصر اصلی است.در صورت کمبود آن در بدن انقباض های قوی و سخت ماهیچه ها را نمی توان تحمل کرد.البته کلسیم باعث تراکم استخوان ها نیز می شود .و در مورد فسفر نیز فراموش نکنید که به ایجاد انقباض ماهیچه ای سریع و قوی منجر می شود که در اثر حرکت ها و تمرینات با وزنه است .و فسفر برای ساختن ATP به کار می رود.

ویتامین B1 :تیامین از ویتامین هایی است که برای متابولیسم پروتیین و رشد مورد نیاز است .تیامین در تشکیل هموگلوبین نقش دارد. در ورزش های هوازی انتقال اکسیژن ضروری است پس این ویتامین در تحمل افزایش سطح تمرین اهمیت دارد .در غلات سبوس دار و حبوبات و نخود فرنگی و گوشتها یافت می شود .

ویتامین B6 :از جمله فعالیت های آن شرکت در متابولیسم پروتیین ،رشد و بهینه سازی کربو هیدرات ها است و تنها ویتامینی است که به طور مستقیم در جذب پروتیین دخیل است .ودر گوشت و موز و سیب زمینی و زرده تخم مرغ و سبزی هاست .

ویتامین C :این ویتامین آنتی اکسیدانی است که از سلول های ماهیچه ای محافظت می کند و از خطر رادیکال های آزاد جلو گیری می کند .ماده نگهدارنده استخوان ها و ماهیچه است و در جذب آهن موثراست.(اسرا� � ورزش)
چند نمونه از مواد پروتئینی چربی ها و قند ها نام ببرید ممنون
صادق سلامی
05-11-07, 04:33
به مقالات اصول تغذیه ورزشی در سایت مراجعه کنید.
ROCKY
06-12-07, 02:40
با سلام آ یا ویتامینc برای افزایش حجم عضلانی مفید است؟
ali_ahw
06-12-07, 05:28
بدن شما قادر به ذخیرة ویتامین «سی» نیست. بنابراین برای حفظ سلامتی باید به طور مرتب روزانه به میزان کافی از این ویتامین استفاده کنید. ویتامین «سی» برای رشد و ترمیم بافت ها در همة قسمتهای بدن ضروری است. این ویتامین برای تشکیل کلاژن (که یک پروتئین مهم در تشکیل پوست، بافت ترمیم یافته، تاندون، رباط ها و عروق خونی است) لازم است. علاوه بر اینها، بدن برای ترمیم زخم، نیاز به میزان زیادی ویتامین

«سی» دارد. همچنین برای تشکیل و ترمیم غضروف. استخوان و دندان ویتامین "سی" ضروری است. میزان زیادی ویتامین "سی" در طی هر نوع پدیدة ترمیمی در بدن، شامل یک سرماخوردگی، عفونت، ییماری، صدمه یا جراحی مورد نیاز است. در این موارد شما نیاز بیشتری به ویتامین «سی» دارید.
ویتامین «سی» همچنین به کاهش آسیب بدن ناشی از مواد شیمیایی سمی و آلوده کننده هایی نظیر داروها و دود سیگار، کمک می کند.
سیگاریها بیشتر به ویتامین «سی» نیاز دارند. تحقیقات نشان می دهد که ویتامین «سی» در جلوگیری از سرطان مؤثر است و برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است. این ویتامین، همچنین به نگهداری دید خوب با افزایش سن، کمک می کند.
موارد استفاده
یادآوری عملکرد سیستم ایمنی بدن

تقویت بدن در مقابل سرطان

ضروری برای ترمیم زخم ها

کمک به جلوگیری از آب مروارید

افزایش کلسترول خوب (HDL)

کاهش خطر بیماری قلبی

کاهش فشار خون

مفید در درمان آلرژی

مقابله با اسپاسم ناشی از آسم

نگهداری سلامت عروق خونی

کمک به تقویت باروری مرد

تقویت بدن در مقابل مشکلات و عوارض دراز مدت دیابت.

کمک به بدن در مقابل سوختگی ناشی از خورشید و اثرات آن.

کمک به درمان خونریزی لثه، کبود شدگی و ورم مفاصل.

کمک به درمان ورم مفاصل و دیگر بیماری های التهابی.

اگر شما فرآورده های گوشتی مانند سوسیس، خوک و هات داگ زیاد استفاده می کنید باید بدانید که ویتامین «سی» مانع از تشکیل نیتروزآمین که یک عامل ایجاد سرطان است میشود. بنابراین عقیده خوبی است که به همراه مصرف فرآورده های گوشتی از مکمل های ویتامین "سی" نیز استفاده کنیم.


منابع غذایی ویتامین "سی" در بسیاری از میوه جات و سبزیجات وجود دارد. مواد غذایی که غنی از ویتامین "سی" هستند شامل آب پرتقال، فلفل سبز، هندوانه، خربزه، گریب فروت، گرمک، توت فرنگی، انبه، گل کلم، آب گوجه فرنگی، کلم فندقی، گل کلم،‌کاهو.

ویتامین «سی» همچنین در برگ های ****** پخته شده یا خام (کلم، اسفناج)، گوجه فرنگی تازه و سیب زمینی، کدو تنبل، تمشک، و آناناس وجود دارد. ویتامین سی به نور، هوا و گرما حساس است. خوردن سبزیجات خام و یا مختصری پخته شده جذب ویتامین "سی" شما را افزایش می دهد.
اشکال دیگر
شما می توانید هم از فرم طبیعی و هم فرم ساختگی ویتامین "سی" که اسید اسکوربیک نامیده میشود و به اشکال گوناگونی از مکمل ها وجود دارد، استفاده کنید شکل های رایج آن به صورت قرص، کپسول پودرهای کریستاله، قرص های جوشان و به شکل مایع وجود دارد. شما می توانید قرص های 25 میلی گرمی تا 100 گرمی را خریداری و استفاده کنید.
نحوة مصرف
ویتامین «سی» در بدن ذخیره نمیشود، بنابراین باید به طور مرتب استفاده شود. بهترین روش مصرف مکمل ها همراه با غذا 2 تا 3 بار در روز با میزان مناسب است.
میزان مجاز مصرف روزانة (RDA) ویتامین "سی" 60 میلی گرم برای بزرگسالان، 70 میلی گرم برای خانم های حامله، 95 میلی گرم برای زنان شیرده، 100 میلی گرم برای سیگاریها، 40 میلی گرم برای بچه های جوانتر و 50 میلی گرم برای بچه های بزرگتراست.
بعضی از تحقیقات 250 تا 500 میلی گرم ویتامین "سی" 2 بار در روز برای بزرگسالان توصیه می کند تا بیشترین اثر را داشته باشد. در صورتی که مصرف بیشتر از 1000 میلی گرم در روز دارید قبل از مصر فبل پزشک مشورت کنید. موارد احتیاط
ویتامین سی" سمی نیست. مصرف زیاد آن (بیشتر از 2000 میلی گرم روزانه) باعث اسهال نفخ و آشفتگی معده میشود.اگر هرگونه مشکل کلیوی دارید قبل از مصرف ویتامین "سی" با پزشک مشورت کنید. تداخل های احتمالی

- افزایش جذب آهن از غذا و مکمل های آهن یا مولتی ویتامین ها یا مکمل های معدنی.

- کاهش جذب مس.

- ایجاد اختلال در آزمایش خون برای ویتامین **-12. اگر شما آزمایش خون دارید و ویتامین «سی» زیادی مصرف کرده اید با پزشک مشورت کنید.

- ویتامین «سی» به وسیله کبد برای سمیت زدایی داروها و دیگر مواد شیمیایی استفاده میشود. اگر شما داروی طبی به طور مرتب استفاده می کنید قبل از مصرف هرگونه مکمل ویتامینی با پزشک مشورت کنید.



در کل ! ویتامین ها دارو نیستند که با مصرف انها ماهیچه ها بزرگ شوند و هیکل ساز باشند .
ویتامین C به علت داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی ، تا حدودی از تجزیه بافت ها ، جلوگیری میکند . رادیکال های آزادی که از اکسیژن به وجود می آید می تواند بسیار زیان آور بوده و تخریب سلولها و تشکیل تومورهای خطرناک را به دنبال داشته باشند و در کل برای بدن خوب نیستند . (و ویتامین C تا حدی جلوی این رادیکالهای آزاد رو میگیره)

احتمالا شما هم شنیده اید که بدنسازان از آب گوجه و آب پرتقال و ... زیاد استفاده میکنند .
این به علت همان خاصیت آنتی اکسیدانی گوجه است که جلوی تخریب سلولها را میگیرد .
و اگر نه همه میدانیم که کالری گوجه زیاد نیست که نیرو زا باشد یا ماهیچه ساز !
naser javany
06-18-07, 19:42
دوساله بدنسازی کار میکنم وتا به حال از هیچ مکملی ودارویی استفاده نکردم ومی خواستم بدا نم تیپ بدنی من از چه نوع تیپی است و لطفا یک برنامه تمرینی حجمی برایم بنویسید.قد 176- وزن 78- دوربازو 36- دور ساعد 33- دورسینه 106- دورشکم 43- دورساق 39- دورران 58. اگریک دوره cetabon مصرف کنم (تا حدودی )حجمی بدست می آورم. *****با تشکراز جناب اقای صادق سلامی*****
naser javany
06-23-07, 16:59
دوساله بدنسازی کار میکنم وتا به حال از هیچ مکملی ودارویی استفاده نکردم ومی خواستم بدا نم تیپ بدنی من از چه نوع تیپی است و لطفا یک برنامه تمرینی حجمی برایم بنویسید.قد 176- وزن 78- دوربازو 36- دور ساعد 33- دورسینه 106- دورشکم 43- دورساق 39- دورران 58. اگریک دوره cetabon مصرف کنم (تا حدودی )حجمی بدست می آورم.//مطالب به صورت pdfفرستاده شود چون فونتها به هم خورده می شوند// *****با تشکراز جناب اقای صادق سلامی*****
alix
07-26-07, 15:05
اکثر جوانان، در دریافت وزن و بالا بردن آن، دچار مشکل هستند. تنها راه افزایش وزن در شما ورزش و فراوان خوردن است.

در اینجا 10 روش تغذیه ای برای بالا بردن وزن بدون دریافت میزان بالایی از چربی پیشنهاد می شود:
1 – غذای بیشتر، بیشتر و بیشتر
چنانچه ورزش می کنید و رشد ندارید، تنها مشکل به اندازه کافی نخوردن شماست. چطور انتظار داریدوقتی کالری کافی را برای پر کردن میزان سوخت کالری بدنتان در روز مصرف نمی کنید، افزایش وزن بیابید؟ به عنوان یک وعده غذایی متوسط، شما بایستی روزانه 10 کالری به ازای هر (پوند) از وزن بدنتان دریافت کنید تا بدن قادر به ترمیم و رسیدگی که به تمام اجزای بدن باشد، حالا به منظور افزایش وزن، باید حداقل 500 کالری درروز و هر وعده غذایی مصرف کنید تا میزان کالری دریافتی از حد نرمال آن بالا رفته، موجب بالا رفتن وزن شود. هر چه بیشتر بخورید، پتانسیل رشد بیشتری تولید می کنید. همچنین بایستی قدرت انتخاب در مورد غذای مصرفی تان داشته باشید تا بدون افزایش میزان چربی و دریافت آن به مقدار زیاد وزنتان بالا برود.

2 – خوردن در زمانهای بیشتر
این مورد نیز مشابه مورد قبل عمل می کند. هر چه به تعداد وعده های غذایی خود بیفزایید، کالری بیشتری دریافت می کنید. مطمئناً آسانتر است که در طول روز مثلاً 8 وعده غذایی دارای 500 کالری مصرف کنید تا اینکه 4 وعده غذایی حجیم دارای 2000 کالری را استفاده کنید. همچنین، هنگامی که غذای حجیم مصرف می کنید، به دلیل کمبود برخی هورمون ها در متابولیسم شما، ممکن است برخی از غذاها فرصت تجزیه و تحلیل کامل را نیافته و در آخر تبدیل به چربی شود. همیشه در خاطر داشته باشید که به هر حال، با خوردن بیشتر، ناخواسته و به طور اتوماتیک بدنتان مقداری چربی نیز بدست آورده، ذخیره می کند. (با ورزش کردن باید آنها را آب کرد).

3 – تمام تناسب ها را رعایت کنید
پروتئین اصلی ترین ماده سازنده بافت عضله و بی شک مهمترین ماده غذایی در بالا بردن وزن و ساخت جرم اضافی است. لیکن، به خاطر داشته باشید که شما بایستی همیشه اطمینان داشته باشید که مقدار دربست و دقیقی از چربی و کربوهیدرات ها را دریافت می کنید. مقدار پیشنهادی برای چربی، پروتئین و هیدرات های کربن در یک رژیم غذایی بالا برنده وزن 15%، 35%، 50% می باشد.

4 – غذاهای پرکالری و کم حجم مصرف کنید
مصرف این غذاها بسیار به صرفه است. هر چه مقدار کالری در هر گرم غذایی که مصرف می کنید بیشتر باشد، بهتر است. چرا که سبب خواهد شد حجم کمتری از غذا را مصرف کنید. همچنین این نوع غذاها زودتر شما را سیر خواهند کرد. در نتیجه حصول چربی از این طریق کمتر و آب کردن آن نیز با ورزش سهل تر خواهد بود.
مثلاً سعی کنید مصرف سبزیجات را کاهش دهید، چرا که دارای کالری کمتری به نسبت سایر مواد بوده و حدود80% از وزن آنها آب است. در عوض از گوشت قرمز، تخم مرغ و تن استفاده کنید.

5 – مولتی ویتامین ها را فراموش نکنید
غذاهای کم حجم – پر کالری معمولاً فاقد مواد غذایی میکروبی مثل: ویتامین ها، آب و مواد معدنی مهم هستند. که برای جبران آن مصرف روزانه مولتی ویتامین توصیه می شود. ویتامین ها برای ساخت و ترمیم مواد غذایی میکروبی ضروری هستند. سعی کنید آنها را در بین غذا مصرف کنید تا جذب سریعتری داشته باشند.

6 – وعده غذایی (مخصوص بعد از زمان تمرین)
بعد از یک تمرین سخت و پیوسته، سطح مواد غذایی ماکرونی شما کاهش یافته و فیبرهای ماهیچه ای شما برای دریافت غذا فریاد می زنند به این دلیل است که یک وعده غذایی بعد از تمرین خوب و مناسب، مهمترین وعده غذایی در طول روز برای کسی که قصد افزایش وزن دارد، به شمار می رود. همیشه سعی کنید تا یک ساعت بعد از گذشت تمرین، حتماً این وعده غذایی را مصرف کنید تا بهترین نیتجه را دریافت کنید. بدن شما در این مرحله بیشترین ظرفیت دریافت پروتئین را به نسبت هر زمان دیگری در طول روز خواهد داشت. عموماً شما بایستی سعی کنید 40 تا 50 گرم پروتئین و بیش از 5. 1 برابر این مقدار کربوهیدارت را پس از هر بار تمرین مصرف کنید.

7 – با شکم پر به رختخواب بروید
مهمترین وعده غذایی در درجه دوم، غذایی است که شما قبل از رفتن به رختخواب مصرف می کنید. از یک غذای متوسط 67 کالری در ساعت در طول خواب سوزانده می شود. بنابراین، اگر شما حدود 8 ساعت بخوابید، سعی کنید قبل از خوابیدن حدود 536 کالری را مصرف کنید. مقدار هورمون ها در شب زمانی که بدن بخش زیادی از اجزاء را تحت پوشش قرار داده و به اوج می رسد عقیده ای عمومی مبنی بر این وجود دارد که شما هر چه قبل از خواب بخورید، تبدیل به چربی می شود. این عقیده کاملاً غلط است.
البته اگر شما قبل از خواب، مک دونالد بزرگی را خورده باشید، بدون شک بیشتر آن به صورت چربی انباشته خواهد شد ولی مصرف مواد پروتئین ساز که دارای چربی کم و نیز کربوهیدرات های ساده هستند بسیار مناسب است.

8 – گوشت و علاقه خوردن آن
طبیعی و ساده است اگر بخواهید رشد کنید نیاز به خوردن گوشت دارید. گوشت از نظر پروتئین غنی است و نیز منبع طبیعی خوبی برای کراتین است و کالری های فراوانی دارد.

9 – مایعات زیاد بنوشید
آب، آبمیوه و شیر. آب رسانی و تولید آب کلیه رشد جرم بدن است. تا 60% بدن شما را آب تشکیل داده است. شما از طریق تعریق و ادرار، آب از دست می دهید، حتماً به میزان فراوان مایعات مصرف کنید . آب بنوشید و قابلیت جذب مواد غذایی را نیز بالا می برد شیر نیز غنی از پروتئین بوده و آبمیوه ها قادرند ویتامین و قند طبیعی بدن شما را تامین کنند.

10 – به تدریج میزان دریافت کالری خود را افزایش دهید
سعی کنید میزان کالری روزانه، خود را از1250به 2500 افزایش دهید تا به وزن مورد نظر و مناسب خود برسید.

۱.حتما حداقل روزی 12 لیوان اب بنوشید.

2.پس از مشورت با پزشک خود از قرص های ویتامین و املاح استفاده کنید.

3. برای تامین کربوهیدرات در رژیم غذایی خود بهتر است از برنج _ حبوبات مانند عدس و لوبیا و غلات مانند گندم و جو _عسل و میوهای تازه و خشک و سیب زمینی استفاده کنید.

۴.برای تامین چربی مورد نیاز روزانه از بادام و گردو و فندق و بادام زمینی و انواع روغنهای مایع و ماهی استفاده کنید.

5. برای تامین پروتئین مورد نیاز سعی کنید بیشتر از پروتئین حیوانی مصرف کنید.منابع اصلی پروتئین ماهی و بوقلمون و شیر و سفیده تخم مرغ هستند.مصرف گوشت قرمز و همچنین جگر را یکبار در هفته به شما توصیه می کنیم.توجه داشته باشید مصرف روزانه گوشت قرمز مضر است.منابع گیاهی که میتوانید انهارا در رژیم غذایی خود بگنجانید عبارتند از عدس و لوبیا و باقالا و ذرت وسویا.

6. از خوردن سیراب شیردان و کله پاچه و مغز خودداری کنید.

7. از خوردن شکلات و شیرینی جات و چیپس و نقل و نبات و گز و سوهان و بیسکویت خوداری کنید.این مواد نه تنها ارزش غذایی ندارند و اکثرا دارای چربی های اشباع شده که موجب چاقی میشوند هستند بلکه موجب از دست رفتن بسیاری از ویتامین های ضروری و همچنین اشتهای شما می شوند

نوع فعالیت در یک ساعت مقدار کالری مصرفی
دراز کشیدن ......................... ......................... .......... .80
نشستن ......................... ......................... .......... .....100
انجام کار دستی................. ......................... .......... ....120
ایستادن........... ......................... .......... .....................120
رانندگی........... ......................... .......... ......................135
ظرفشویی........... ......................... .......... ..................135
خیاطی ......................... ......................... .......... .......150
شست و شوی لباس با دست................... .................. 150
آشپزی ......................... ......................... .......... ........170
نرمش................. ......................... .......... ..................180
پیاده روی................... ......................... .......... ............190
راه رفتن کند................... ......................... .......... ........195
تعمیر لوازم منزل ......................... ......................... .....200
گرد گیری ......................... ......................... .......... ....200
پاک کردن پنجره ......................... ......................... ......200
اتو کشی ......................... ......................... .......... ....200
همبازی شدن با بچه ها ......................... ...................250
دوچرخه سواری آهسته ......................... ....................290
بازی گلف................... ......................... .......... ...........280
قالیبافی ......................... ......................... .......... .....240
باغبانی ......................... ......................... .......... ......240
چمن زدن با دستگاه ......................... ........................2 40
روفتن با جاروبرقی ......................... ......................... ..240
پینگ پنگ ......................... ......................... .......... ..300
قدم زدن با سرعت متوسط ......................... ..............300
پارو کردن برف ......................... ......................... .......350
انجام کارهای سخت خانگی ......................... ............400
رقص ......................... ......................... .......... ........500
رژه نظامی ......................... ......................... .......... 500
تنیس دو نفره ......................... ......................... .......650
بدمینتون ......................... ......................... .......... ...650
تنیس روی میز ......................... ......................... .....650
والیبال ......................... ......................... .......... ......650
عملگی ساختمان........... ......................... .......... .....600
شست و شوی ماشین ......................... .................500
بیل زدن................... ......................... .......... ..........500
پرورش اندام ......................... ......................... ........40 0
بالار فتن از پله ......................... ......................... ....350
پاروزدن قایق ......................... ......................... ......450
شنا با سرعت آهسته ......................... .................400
دوچرخه سواری ......................... ......................... .400
کلنگ زدن ......................... ......................... ........40 0
اسب سواری سریع ......................... ....................500
قدم زدن تند ......................... ......................... .....400
تنیس یک نفره ......................... ......................... .400
شمشیربازی ......................... ......................... ...450
باغبانی (سخت)................. ......................... .......400
هندبال ......................... ......................... .......... .550
فوتبال............. ......................... .......... ...............550
شنا با سرعت متوسط ......................... ...............500
دوچرخه سواری سریع ......................... ...............600
اسکی ......................... ......................... .......... 550
یوگا................. ......................... .......... .............550
اره کردن با دست ......................... .....................600
کوهنوردی ......................... ......................... .....600
شنا با سرعت زیاد ......................... ...................700
دویدن خیلی سریع و به مدت کوتاه ......................700
بوکس................. ......................... .......... ........1000
کوهنوردی (سریع) ......................... .................1100
وزنه برداری............. ......................... .......... ....1100
اسکی در زمین هموار............... .....................1100 0
کشتی ......................... ......................... ......1350
alix
07-26-07, 15:29
پایداری و ثبات
شما هرگز نمی توانید به اندازه های مورد نظر خود برسید مگر اینکه در اجرای برنامه ریزی خود استحکام و پایداری لازم را داشته باشید. به غیر از روزهایی که بطور جدی بیمار هستید نباید برنامه خود را کنار بگذارید. بنابراین همانند یک ساعت همیشه در حال اجرای برنامه خود باشید.

انجام تمرینات با دقت
شعار بسیاری از شرکت ها این است که "کار را با دقت و هوش انجام بدهید، نه به سختی و زور". اگر آنرا برای پرورش اندام ترجمه کنیم خواهیم داشت "تمرینات خود را سخت تر و با دقت و هوش بیشتری انجام دهید".

در تمامی تمریناتی که انجام می دهید باید با دقت و فکر، خود را از حالت راحتی بیرون بیاورید و سعی کنید که به عضلات خود فشار بیشتری وارد کنید. از وارد کردن ضربه به عضلات پرهیزی کنید و همواره مراقب باشید که بیش از حد تمرین نکنید.

تنظیم زمانهای غذا خوردن
یک ورزشکار پرورش اندام برای بهره بردن هرچه بیشتر از غذا، باید بیش از سه وعده غذا در روز مصرف کند. بنابراین سعی کنید هر سه ساعت یک بار مواد مغذی مصرف کنید.

پروتئین کافی مصرف کنید
پروتئین از مهمترین عواملی است که ماهیچه و عضلات را ساخته، آنها را برای بدن شما پرورش می دهد. پیشنهاد می شود در هر وعده غذای کوچک (سه ساعت یکبار) حدود 30 -40 گرم پروتئین مصرف کنید. اگر این امکان وجود ندارد باید حداقل به ازای هر کیلو از وزن خود یک گرم پروتئین در روز مصرف کنید. یعنی اگر 75 کیلوگرم وزن دارید حداقل در روز 75 گرم پروتئین مصرف کنید.

خواب مناسب
هنگام خواب هورمونهایی در بدن تولید می شود که به رشد عضلات کمک می کنند. بنابراین اگر از خواب خود به هر دلیل بدزدید عملآ امکان پرورش عضلات خود را کم خواهید کرد. برای پرهیز از این موضوع حد اقل 8 تا 9 ساعت استراحت کنید و بخوابید.

نوشیدن آب
وجود آب کافی در بدن هم برای هضم غذا مفید است و هم برای ایجاد توانایی در انجام کارها و ورزشها. اگر به هر دلیل از خوردن آب صرف نظر می کنید بدانید که ناخواسته خود را ضعیفتر می کنید، پس اگر تشنه هستید آب بنوشید.

حرکات کششی
عضلات مختلف بدن توانایی ، حجم و قدرت متفاوتی دارند، شما باید بتوانید انعطاف همه آنها را بالا ببرید و اینکار با استفاده از حرکات کششی میسر است. هرگز فقط به حرکات وزنه ای قناعت نکنید.

مکمل های غذایی
هرگز فقط به مکمل های غذایی در برنامه خود اکتفا نکنید. این عقیده که مصرف آنها می تواند شما را از خورد و خوراک عادی بی نیاز کند کاملآ اشتباه است. میوه، سبزیجات، غذاهای معمولی خانگی را هرگز فراموش نکنید.

مراقب قلب و ریه خود باشید
چه در هنگام ورزش و چه غیر از آن به قلب خود توجه کافی داشته باشید و یکبار در ماه آنرا کنترل پزشکی کنید. اگر ریه های شما توانایی لازم برای رساندن هوا و اکسیژن به قسمتهای مختلف بدن را نداشته باشند در نهایت عضلات شما امکان فعالیت و رشد مناسب را نخواهند یافت. همواره دقت کنید که خوب، مناسب و عمیق نفس بکشید تا به نتایج دلخواه برسید. فراموش نکنید که شما تا ابد جوان نخواهید ماند پس باید از قلب و سایر قسمت های بدن خود به خوبی مراقبت کنید.

مغز و روح خود را باز و آزاد نگاه دارید
مثبت فکر کنید، خوشحال و سر زنده باشید و همواره سعی کنید از تجربیات جدید زندگی بیشترین بهره را ببرید. خود را از انجام ورزشهای گروهی بی بهره نکنید
pourrahmat
10-13-07, 03:21
اگه یه سری به این سایت بزنی میوتونی از تیپ بدنی که داری مطلع بشی

www.iribb.com (http://www.iribb.com)
pooya880
03-12-09, 14:57
دوساله بدنسازی کار میکنم وتا به حال از هیچ مکملی ودارویی استفاده نکردم ومی خواستم بدا نم تیپ بدنی من از چه نوع تیپی است و لطفا یک برنامه تمرینی حجمی برایم بنویسید.قد 176- وزن 78- دوربازو 36- دور ساعد 33- دورسینه 106- دورشکم 43- دورساق 39- دورران 58. اگریک دوره cetabon مصرف کنم (تا حدودی )حجمی بدست می آورم. *****با تشکراز جناب اقای صادق سلامی*****
روش تشخیص تیپ بدنی:
اکتومورف:لاغر اندام و خشک
اندومورف:درصد چربی بالا
مزومورف:هیکلی درشت و ورزشکاری
KEVIN IROONI
03-13-09, 18:12
برای دوران حجم ، شش وعده در روز غذا بخورین.
کالری دریافتی شما بین 1600 تا 4500 باشد.
دو نوع رژیم غذایی داشته باشین.
چهار روز رژیم غذایی کم کالری ، یک روز رژیم پر کالری.
روزهای کم کالری: به ازای هر1 کیلو از وزن بدن 1.2 گرم کربو هیدرات و 2 گرم پروتئین و مقدار بسیار کمی چربی بخورین.
روزهای پر کالری: به ازای هر1 کیلو از وزن بدن 6 گرم کربو هیدرات و 1 گرم پروتئین .
روزهایی که تمرین نمیکنین: مانند روزهای کم کالری بخورین.
منابع پروتئین در دوران حجم : از پودرهای پروتئینی، سفیده تخم مرغ و ماهی استفاده کنین.(این فقط در دوران حجم است ، چون در رژیم قبا از مسابقه نباید از گوشت قرمز و مرغ و رزده استفاده کرد.)
منابع کربو هیدرات در دوران حجم : برنج سفید ، کیک و سبزیجات.
قندهای ساده زمان تمرین: عسل و موز
به ازای هر 15 پوند وزن بدن ،یک لیوان آب بنوشین.
از ویتامین ها و مواد معدنی و پا ** کننده های کبد نظیر قرص سیر و ..(خودم هم قرص سیر مصرف میکنم و هم داروی گیاهی بنام گیاه مخلصه) غافل نشین.
اگه خواستین کراتین مصرف کنین ، فقط بعد از تمرین بخورین.(از کراتینی که نیاز به بارگیری نداره استفاده کنین)
برنامه تمرینی:
روز 1 : سینه ، جلوبازو ، ساعد و ساق
روز 2 : عضلات پا ( ابتدا همسترینگ و بعد چهار سر ران)
روز 3 : استراحت
روز 4: سرشانه ،پشت بازو .
روز 5 : عضلات پشت و کول
روز 6 : استراحت
tavakkol23
05-15-09, 22:09
رژیم های غذایی- دوره های حجم - دوره های نگهداری - دوره های کات


رژیم غذایی دوره حجم

گویا گله کردن و یا به قول شما ناله کردن از اشتباهات رایج و نگران کننده بیشماری که ورزشکاران ایرانی مرتکب می شوند، به جزء لاینفکی از مقالاتی تبدیل شده است که از منابع مختلف انگلیسی و فرانسه ترجمه و تالیف می کنیم. نگرانی عمده ای که در رژیم غذایی دوران حجم در بین اغلب ورزشکاران دیده می شود، افراط یا تفریط در خوردن پروتئین است. از آنجایی که مقاله کاملی در مورد پروتئین و مقدار مصرف مجاز آن برای ورزشکاران رشته های مختلف را در همین نشریه چاپ کرده ایم، از تکرار مکررات در این شماره خودداری کرده و به همین نکته نیز بسنده می کنیم که افراط در مصرف پروتئین با افزایش چربی ذخیره شده در بدن همراه بوده و صدمات ناگواری را نیز به بافتهای حساس کلیه ها وارد می کند. اما کمبود آن در رژیم روزانه غذایی در دوران حجم نیز می تواند تمام نقشه های شما برای افزودن بر حجم عضلانی را نقش بر آب کند.

ورزشکاران رشته های قدرتی به طور متوسط روزانه باید در حدود 300 الی 350 گرم پروتئین مرغوب و کامل مصرف کنند که 150 گرم از آن را ترجیحا باید از مکملهای پروتئینی دریافت کنند. در دوران حجم باید تاکید خود را بر روی غذاهای طبیعی سرشار از پروتئین متمرکز کرده و مصرف قند کافی را نیز از یاد نبرید. مراد از تغذیه دوران حجم یقینا این نخواهد بود که بدون توجه به میزان نیاز روزانه خود به غذا و بدون در نظر گرفتن نوع متابولیسم بدن، هر آنچه را که دم دست خود می یابید، ببلعید. بسیاری از کسانی که از قاعده کلی و مردود: «هر آنچه را که می بینی، ببلع!» پیروی می کنند، پس از پایان دوره حجم، با انبوهی از چربی انباشته شده در اطراف شکم، **** و پاها مواجه می شوند که آب کردن آنها گاه تمام وقت و انرژی آنها را طلب می کند. کسانی هم که در دوران حجم از کمبود پروتئین و یا قند و یا حتی چربی در رژیم روزانه غذایی رنج می برند نیز یقینا نتیجه مطلوبی از دوره به دست نخواهند آورد.

میزان کالری دریافتی در طول دوره حجم برای یک ورزشکار معمولی نیز باید در حدود 5000 الی 6000 کالری باشد. به دلیل اینکه در مورد قندها و کالری ها نیز مقالات نسبتا کاملی در این نشریه چاپ کرده ایم، در این مورد نیز از تکرار مکررات خودداری می کنیم.

دوره نگهداری

بسیاری از ورزشکاران ایرانی به این قسمت از کار اهمیت چندانی نداده و در نتیجه قسمت اعظمی از حجم به دست آمده در دوره را به راحتی و به آسانی از دست می دهند. این دوره از این نظر نیز اهمیت دارد که استراحتی برای دستگاه گوارش محسوب می شود که در طول دوره حجم، یکسره و بی وقفه، انواع و اقسام غذاهای پروتئین و قندی را هضم کرده و وارد بدن شما کرده است. من در این دوره مصرف کالری را به 3000 الی 3500 کالری در روز کاهش داده و مصرف قند را نیز تا حدودی محدود می کنم. من همچنین در این دوره مصرف پروتئین را نیز به 50 الی 150 گرم در روز محدود می کنم.

به این نکته نیز توجه داشته باشید که رعایت رژیم های طولانی و یکنواخت نه تنها از کارایی آنها می کاهد بلکه از نظر روحی و روانی نیز انسان را خسته و دلزده می کند.

برخی از ورزشکاران به یکباره از دوره حجم وارد دوره کات می شوند. این عمل منجر به از دست رفتن حجم عضلانی و منجر به تجزیه شدن پروتئین در عضلات می گردد. رعایت دوره نگهداری مابین دو دوره حجم و کات، حجم اضافه شده در طول دوره را حفظ کرده و از تجزیه شدن پروتئین در عضلات نیز به نحو مطلوبی کم می کند.

دوره کات
ورزشکارانی که قصد شرکت در رقابتها را داشته باشند، باید پس از اتمام دوره نگهداری، بدن خود را وارد دوره کات و یا چربی سوزی کنند اما ورزشکارانی که تنها برای افزایش حجم عضلانی تمرین می کنند و قصد شرکت در رقابتها تا چند ماه بعد را ندارند، می توانند با پرش از دوره کات، پس از دوره نگهداری وارد دوره حجم بعدی شوند.

در این دوره ترجیحا باید مصرف قند و هیدراتهای کربن را به وعده غذایی پس از تمرین محدود کنند. با توجه به اینکه در این دوره از تمرینات هوازی نیز باید استفاده کنید، برای حفظ مطلوب حجم، مصرف قند کافی، قبل از تمرین هوازی را نیز فراموش نکنید. مصرف چربی ها را در این دوره محدود کنید و در عوض، مصرف پروتئین را تا حدودی افزایش دهید. من در دوره کات از این برنامه استفاده می کنم:

ساعت
غذا
6 صبح
مکمل پروتئینی، 6 عدد سفیده تخم مرغ، 2 پیمانه جوانه گندم، 1 عدد موز

9 صبح
1 عدد تن ماهی بدون روغن

12 صبح
سالاد فصل به همراه گوشت و یا ماهی بدون چربی

3 بعد ار ظهر
مکمل پروتئینی

6 بعد ار ظهر
سبزیجات تازه به همراه کمی گوشت مرغ یا ماهی بدون چربی

9 بعد ار ظهر
مکمل پروتئینی، میوه و اندکی جوانه گندم

با استفاده از این برنامه غذایی در دوره کات، تمام قند مصرف شده در طول روز را سوزانده و احتمال و امکان تبدیل شدن پروتئین و قند به چربی را از بین می بریم. این برنامه وحی منزل نیست که حتما باید عین آن عمل کنید. شما نیز با توجه به شرایط بدنی خاص و منحصر به فردی که دارید، می توانید این برنامه را تعدیل کرده و متناسب با نیازها و شرایط خود تغییر داده و آن را در مورد خود به کار ببندید. دوره نگهداری، معمولا بین 4 الی 6 هفته به طول می انجامد. من مصرف پروتئین در دوره کات را به 300 الی 350 گرم در روز افزایش داده و بدین ترتیب از تجزیه شدن عضلات در این دوره جلوگیری می کنم.
مکملهای غذایی
مصرف تمامی انواع مکملهای پروتئینی و مکملهای حاوی اسید آمینه ها در دوره های حجم از اهمیت زیادی برخوردار است. من در طول دوره حجم از برنامه زیر استفاده می کنم:
- 8 میلی لیتر Anabol-* که 2 میلی لیتر از آن را پس از بخش اول برنامه روزانه و 2 میلی لیتر آن را نیز پس از بخش دوم تمرین روزانه مصرف کرده و 4 میلی لیتر دیگر را نیز قبل از خواب مصرف می کنم.
- 3 کپسول در روز در 3 وعده(هر وعده 1 عدد) Megabol-*
- 12 کپسول در روز در 3 وعده (هر وعده 4 عدد) Uni-liver
- 12 کپسول در روز در 3 وعده (هر وعده 4 عدد) 2222 Amino
- 3 کپسول قبل از خواب ZMA
- 10 گرم پس از تمرین و 10 گرم بعد از ظهر Creatine
- 2 قرص در روز Complex 24
- 3 وعده در روز مکمل پروتئین وی
پس از پشت سر گذاشتن این 8 هفته حجم، من مصرف کراتین و ZMA را به مدت سه هفته دیگر ادامه داده و سپس مصرف این مکملها را به مدت 6 هفته قطع می کنم. در طول 6 هفته ای که به دوره نگهداری اختصاص می دهم، تنها از اسید آمینه ها و مکملهای پروتئینی استفاده می کنم.
در دوره کات نیز از مکملهای چربی سوز و از تمرینات هوازی استفاده کرده و نتیجه مطلوب را کسب می کنم.
تمرین
علاوه بر تغذیه، تمرین نیز در موفقیت شما در دوره های حجم، نگهداری و کات تاثیر به سزایی دارد.
دوره حجم
من در دوره حجم، تمرینات خود را بیشتر بر روی حرکات پایه نظیر: اسکوات، پرس و لیفت متمرکز می کنم. تمرینات خود را به صورت قدرتی و با شدت های بالا دنبال می کنم. ستهای این حرکات را بین 3 الی 4 ست و تکرارها را نیز بین 4 الی 6 تکرار انجام داده و برای هر حرکت نیز 3 تمرین را در نظر می گیرم. گاه برنامه تمرینی خود را هفته به هفته تغییر داده و بدین ترتیب از عادت کردن بدن به تمرینات اعمال شده جلوگیری می کنم.
دوره نگهداری
در این دوره من از شدت تمرینات کاسته و از یک برنامه تمرینی متعادل که در برگیرنده تمام حرکات می باشد، استفاده می کنم. در این دوره برای هر قسمت از بدن 3 حرکت و برای هر حرکت نیز در حدود 2 الی 3 ست و برای هر ست نیز در حدود 8 الی 10 حرکت در نظر می گیرم.
دوره کات
در دوره کات معمولا از تلفیق تمرینات هوازی و بی هوازی استفاده کرده و موفق به آب کردن چربی های زاید در بدن می شوم.(forum.niksalehi)
amindead
09-09-09, 16:07
برای دوران حجم اگه خواستین کراتین مصرف کنین ، فقط بعد از تمرین بخورین.(از کراتینی که نیاز به بارگیری نداره استفاده کنین)
روز 6 : استراحت

اگه میشه دوستان بیشتر توضیح بدن؟ برای چی باید برای دوران حجم از کراتینی که نیاز به بارگیری نداره استفاده کرد و اون هم بعد از تمرین؟
KEVIN IROONI
09-10-09, 09:56
دوست عزیز این پست زیر خاکی بود. لطفا به تاریخ ارسال پست ها دقت کنین.
شما که در زمان رژیم نمیتونین کراتین مصرف کنین. پس فقط در دوران حجم هستش.
کراتین مونوهیدراتها نیاز به بارگیری دارن. فقط یک هفته طول میکشه تا بارگیری کنی. بعد از 2هفته مصرف تازه شروع به جواب دادن میکنه. اما کراتین هایی که نیاز به بارگیری ندارن , به سرعت جذب و جواب میدن.
THEANIMAL
09-10-09, 14:12
درود
یه جایی شنیده بودم که تو دوره حجم(ضمن مصرف استروئید)نبای د از مواد غذایی یا خوراکی های ترش استفاده کرد.!
آیا این مطلب درسته؟
tavakkol23
09-10-09, 15:10
درود
یه جایی شنیده بودم که تو دوره حجم(ضمن مصرف استروئید)نبای د از مواد غذایی یا خوراکی های ترش استفاده کرد.!
آیا این مطلب درسته؟
دوست عزیز ,نه این مطلب درست نمی باشد , و هرگز به صرف ترش یا شیرین بودن ماده غذایی صفت پر کالری و و بی کالری را نچسبانید. موفق باشید.
amindead
09-10-09, 17:55
اگه میشه دوستان بیشتر توضیح بدن؟ برای چی باید برای دوران حجم از کراتینی که نیاز به بارگیری نداره استفاده کرد و اون هم بعد از تمرین؟

مرسی بابت جواب. باشه از این به بعد به تاریخ ها نگاه میکنم...
THEANIMAL
09-10-09, 18:58
دوست عزیز ,نه این مطلب درست نمی باشد , و هرگز به صرف ترش یا شیرین بودن ماده غذایی صفت پر کالری و و بی کالری را نچسبانید. موفق باشید.
دورد
من که چیزی نچسبوندم به خدا!
در ضمن شنیدم که مثلا آب زرشک یا آب انار ترش باعث شستشوی خون میشه.
واسه این میگم تو دوره استروئید مضر هست یا نه.؟
KEVIN IROONI
09-12-09, 09:07
فکر کنم چیزای خیلی ترش باعث افزایش ترشح اسید معده میشه و اثر نامطلوبی در مکمل ها ی مصرفی و شایدم استروئیدها بزاره
THEANIMAL
09-12-09, 13:47
فکر کنم چیزای خیلی ترش باعث افزایش ترشح اسید معده میشه و اثر نامطلوبی در مکمل ها ی مصرفی و شایدم استروئیدها بزاره
درود
رو مکمل ها اگه اثر بزاره به نظر منطقی میاد.
اما رو استروئید دلیلش رو نمیدونم.
من دیدم که بعضی از دوستان تو پاکسازی پس از دوره به شدت مواد ترش مصرف میکنن و توضیحشون هم از این کار شستشوی خون هست!
KEVIN IROONI
09-13-09, 11:08
درسته. آب زرشک و حتی لواشک ترش باعث تصفیه خون میشه. اما به شدت فشار رو میندازه.
disappear
09-14-09, 23:41
اقا کسی مکمل ژنتیک میشناسه؟
zoobin
09-14-09, 23:50
اقا کسی مکمل ژنتیک میشناسه؟


!!!!!!! مطمئنی اشتباه ننوشتی؟
disappear
09-15-09, 00:05
اره. رفتم نمایندگی pvlتو بازار. موتان مس میخواستم. گفت genetic برام اومده اصل امریکا! یه کراتینم داشت که یه بوی عجیبی میداد. مثه ** کمپلکس
tavakkol23
09-15-09, 00:39
اره. رفتم نمایندگی pvlتو بازار. موتان مس میخواستم. گفت genetic برام اومده اصل امریکا! یه کراتینم داشت که یه بوی عجیبی میداد. مثه ** کمپلکس
دوست عزیز,این مکمل ها را پیدا کردم ولی برای شرکت pvlنداریم.موفق باشید.

Genetic Edge SD 10mg 90 Capsules (Date expired)

http://www.predatornutrition.com/prod_images_blowup/genetic-edge-genetic-sd1.jpg

GENETIC EDGE TECHNOLOGIES Products

GENETIC EDGE TECHNOLOGIES FN RIPPED 90 CAPS
GENETIC EDGE TECHNOLOGIES FN AMP'D 90 CAPS
GENETIC EDGE TECHNOLOGIES ARIMADEX 60 SOFTGELS

و ....

Bump:
اره. رفتم نمایندگی pvlتو بازار. موتان مس میخواستم. گفت genetic برام اومده اصل امریکا! یه کراتینم داشت که یه بوی عجیبی میداد. مثه ** کمپلکس

دوست عزیز,این مکمل ها را پیدا کردم ولی برای شرکت pvlنداریم.موفق باشید.

Genetic Edge SD 10mg 90 Capsules (Date expired)

http://www.predatornutrition.com/prod_images_blowup/genetic-edge-genetic-sd1.jpg

GENETIC EDGE TECHNOLOGIES Products

GENETIC EDGE TECHNOLOGIES FN RIPPED 90 CAPS
GENETIC EDGE TECHNOLOGIES FN AMP'D 90 CAPS
GENETIC EDGE TECHNOLOGIES ARIMADEX 60 SOFTGELS

و ....
djkeylan
09-15-09, 01:26
سلام
دوستان من یه مشکلی دارم و اونم اینکه وسط دوره ام و لی یهو اشتهام خیلی کم شده. مخمر هم جواب نمیده. وزنمم دار میاد پایین. الانم رفتم قرص سیپرو هپتادین گرفتم. چی کار کنم اشتهام اساسی ردیف شه واسه حجم
tavakkol23
09-15-09, 01:39
سلام
دوستان من یه مشکلی دارم و اونم اینکه وسط دوره ام و لی یهو اشتهام خیلی کم شده. مخمر هم جواب نمیده. وزنمم دار میاد پایین. الانم رفتم قرص سیپرو هپتادین گرفتم. چی کار کنم اشتهام اساسی ردیف شه واسه حجم
دوست عزیز, وعده های غذایی تان را بیشتر کنید , کم بخورید در 8 وعده ,موفق باشید.
djkeylan
09-15-09, 01:54
توکل خان مسئله اینجاست اشتها نیست که بوخورم آخه. من پست های قبل رو خوندم بعد پست دادم. میدونم تعداد وعده غذایی بیشتر خوبه. اما من گشنم میشه ولی بازم اشتهای خوردن ندارم. یهو اینطوری شدم. نمیدونم چرا

دوست عزیز, وعده های غذایی تان را بیشتر کنید , کم بخورید در 8 وعده ,موفق باشید.
shahin_67
09-15-09, 03:58
اکسی تو دوره خیلی گرسنگی و میل به خوردن میده به من،
اگه امکانش بود و با دورت هماهنگ بود تو هم امتحان کن...
KEVIN IROONI
09-15-09, 09:48
بابا دیگه اکسی مصرف نکنین.
برید مسترون بگیرین
THEANIMAL
09-15-09, 13:33
سلام
دوستان من یه مشکلی دارم و اونم اینکه وسط دوره ام و لی یهو اشتهام خیلی کم شده. مخمر هم جواب نمیده. وزنمم دار میاد پایین. الانم رفتم قرص سیپرو هپتادین گرفتم. چی کار کنم اشتهام اساسی ردیف شه واسه حجم
درود
اندازه خواب و ساعت خواب در میزان اشتها تاثیر زیادی داره،
از خواب درستی برخوردار هستید؟
djkeylan
09-15-09, 14:30
ساعت خواب 12 تا 2 شب. ساعت بیداری 11 تا 1 ظهر


درود
اندازه خواب و ساعت خواب در میزان اشتها تاثیر زیادی داره،
از خواب درستی برخوردار هستید؟
صادق سلامی
09-15-09, 14:31
شکر خدا انگار این ماه مبارک هم دیگه داره تموم بشه. دهنمون سرویس شده بابا اه
ولفی
11-03-09, 00:25
موز زود هضمه یا دیر هضم؟
برای قبل خواب خوبه؟
tavakkol23
11-03-09, 00:48
موز زود هضمه یا دیر هضم؟
برای قبل خواب خوبه؟
موز دیر حضم ,مخصوصا پوست ****** , برای قبل خواب فکر می کنم مفید باشد.

Bump: داداش یک جا خواندم نوشته بود,
میوه ى نارس من دیر هضم و نفاخ است ، ولى پس از رسیدن زود هضم مى شود.
پس نارس برای وعده آخر شب مفید و رسیده اش برای وعده بعد تمرین مناسب است.
behkar5
11-03-09, 17:10
موز دیر حضم ,مخصوصا پوست ****** , برای قبل خواب فکر می کنم مفید باشد.

Bump: داداش یک جا خواندم نوشته بود,
میوه ى نارس من دیر هضم و نفاخ است ، ولى پس از رسیدن زود هضم مى شود.
پس نارس برای وعده آخر شب مفید و رسیده اش برای وعده بعد تمرین مناسب است.
یه سوال؟
مثلا" میوه هایی مثل خرما - انگور- هندونه(اگه میوه حساب بشه) و ... زور هضمن.
ولی تو کتاب جو ویدر استفاده از اینا رو تو وعده بعد تمرین شدیدا" منع کرده و تنها به ذکر این نکته کفایت کرده که شدیدا" میل تبدیل شدن به چربی رو دارند و بهترین پیشنهاد رو دکستروز دونسته. (البته این سل تکم که این همه روش تبمیغ میشه فرمول قدیمیش 75 گرم شکر+ 10 گرم کراتین منو هیدرات + 200 میلی گرم آلفا لپوییک اسید بوده)
هالا میوه رو بعد تمرین بخوریم یا نه؟ (اگه لطف کنید با دلیل جواب بدید کمک بزرگی کردید.)
tavakkol23
11-03-09, 18:33
یه سوال؟
مثلا" میوه هایی مثل خرما - انگور- هندونه(اگه میوه حساب بشه) و ... زور هضمن.
ولی تو کتاب جو ویدر استفاده از اینا رو تو وعده بعد تمرین شدیدا" منع کرده و تنها به ذکر این نکته کفایت کرده که شدیدا" میل تبدیل شدن به چربی رو دارند و بهترین پیشنهاد رو دکستروز دونسته. (البته این سل تکم که این همه روش تبمیغ میشه فرمول قدیمیش 75 گرم شکر+ 10 گرم کراتین منو هیدرات + 200 میلی گرم آلفا لپوییک اسید بوده)
هالا میوه رو بعد تمرین بخوریم یا نه؟ (اگه لطف کنید با دلیل جواب بدید کمک بزرگی کردید.)
تو وعده غذایی بعد تمرین بخورید ,نه در جا بعد تمرین
a.amir
11-12-09, 23:25
تو دوره حجمم بنا به شرایطی تغذیه خوب ندارم. به جاس استفاده از مکمل رو بیشتر کنم چطوره؟ ماسل جویس و کراتین یا وی؟
Mohammad0515
11-12-09, 23:41
نه مکمل بیش از اندازه مصرف کردن ضرر داره.
tavakkol23
11-13-09, 00:38
تو دوره حجمم بنا به شرایطی تغذیه خوب ندارم. به جاس استفاده از مکمل رو بیشتر کنم چطوره؟ ماسل جویس و کراتین یا وی؟
مصرف بیش از اندازه پروتیین تاثیرات جانبی بیشماری را به همراه دارد. ابتدا میزان هوموسیستین را در بدن افزایش میدهد (یکی از فراورده های جانبی پروتیین) و به طور مجزا ریسک ابتلا به بیماری های قلبی را نیز زیاد می کند. علاوه بر این وجود پروتیین بیش از اندازه در بدن موجب وارد شدن آسیب های جبران ناپذیری به کلیه ها شده و ریسک ابتلا به پوکی استخوان را نیز افزایش می دهد.
mohammad
11-13-09, 00:38
تو دوره حجمم بنا به شرایطی تغذیه خوب ندارم. به جاس استفاده از مکمل رو بیشتر کنم چطوره؟ ماسل جویس و کراتین یا وی؟

تو دوره اگه تغذیه خوب نداشته باشی مصرف زیاد و کم مکمل کمکی بهت نمیکنه اگه نمیتونی تغذیه خوبی داشته باشی اصلا دوره نرو که جزء ضرر چیزی عایدت نمیشه . اون حجمی هم که بدست میاری جز اب و املاح زیر پوست چیزی نیست که به محض اتمام دوره شروع به از بین رفتن میکنه:vbnotification :
ahytech
04-29-10, 20:07
کورتیزول و حجم عضلانی


http://www.nishkhand.com/Pics/20100419/NishKhand.Com-untitled-1190.jpg

بعد از اینکه ساعت های زیادی را در باشگاه گذراندید، و برای ساخت بافت های عضلانی جدید زحمت ها کشیدید، بدترین اتفاقی که می تواند برایتان بیفتد این است که نتیجه خوبی از تمریناتتان نگیرید.

متاسفانه، اگر مقدار هورمونی که کورتیزول نامیده می شود در بدن بالا رود، این اتفاق صد در صد خواهد افتاد. همه تلاشهایتان بی نتیجه مانده و بدنتان عضله سازی و تفکیک عضلانی که سعی می کردید به دست آورید را خراب می کند. به همین دلیل در این مقاله تصمیم گرفته ایم شما را بیشتر با این هورمون و رابطه آن با حجم عضلانی آشنا کنیم.

کورتیزول چیست؟

کورتیزول هورمونی است که توسط قشر غده آدرنال (غده فوق کلیوی) در غده آدرنال ترشح می شود و چند مسئولیت بر عهده دارد: عملکرد اصلی این هورمون افزایش ذخیره آمینواسیدها در کبد در مواقعی است که مقدار این هورمون در آن کم باشد. اما این عملکرد در جهت کاتابولیسم پروتئین نیز عمل می کند.

کورتیزول همچنین به بالا بردن فشار خون و قند خون نیز کمک می کند و تاثیر بازدارنده ایمنی بر بدن دارد (جلوگیری از تشکیل پادتن ها و حضور آنتی ژن) و درنتیجه، وقتی مقدار زیادی از آن در طول زمان دیده شود، احتمال بیمار شدن فرد نیز وجود دارد چون در این حالت عملکرد سیستم دفاعی بدن پایین می آید.

چه چیز بر ترشح کورتیزول تاثیر می گذارد؟

یکی از بزرگترین فاکتورهای موثر در ترشح کورتیزول در بدن، استرس است. وقتی تحت استرس و فشار عصبی باشید، این استرس چه از کار ناشی شده باشد، چه از مشکلات خانوادگی یا مالی، زمانیکه این استرس به حد بالایی برسد، بدن شروع به ترشح مقدار بیشتری کورتیزول می کند.

یکی دیگر از محرک های تولید کورتیزول، بالا رفتن استرس و فشار وارد بر بدن طی تمرین است. تمرین زدگی یکی از بدترین محرک ها برای از دست رفتن عضلات است. اگر مدت زمان ریکاوری بین جلسات تمرینات شدیدتان کافی نباشد، کورتیزول در بدن بالا رفته و شروع به مشکل سازی می کند.

به خاطر داشته باشید که این مسئله درمورد جلسات بدنسازی و وزنه برداری بیشتر صدق می کند تا تمرینات هوازی و کاردیو. اگر به طور منظم و مداوم تمرینات کاردیو شدید را پشت سر هم انجام می دهید، انجام تمرینات کاردیو به تنهایی بر مقدار کورتیزول در بدنتان تاثیری نخواهد داشت.

اما زمانیکه حجم زیادی از تمرینات کاردیو و هوازی را به همراه تمرینات بدنسازی یا وزنه برداری انجام دهید، برایتان مشکل ساز می شود چون در این شرایط پیام های مختلفی به بدنتان می دهید. به طور کلی، کاردیو باعث می شود بدن بافت های عضلانی را در هم ******د، درحالیکه هدف اصلی بدنسازی و وزنه برداری ساخت بافت های عضلانی جدید است. بعد از یک جلسه بدنسازی، عضلات شما چاک ها و پارگی هایی در خود دارند، به این طریق انجام یک جلسه کاردیو بلافاصله بعد یا فبل از آن عضلات را در هم شکسته و پاره می کند و این یعنی مدت زمان بیشتری برای ریکاوری نیاز دارید.

علاوه بر این، باید تاثیرات برنامه بدنسازی خود را بر روی CNS (سیستم عصبی مرکزی) نیز در نظر داشته باشید چون این می تواند خیلی خوب نشاندهنده این باشد که در خطر تمرین زدگی هستید یا نه. گاهی اوقات، افراد فقط به تمرین زدگی عضلانی توجه می کنند درحالیکه این واقعیت را که سیستم عصبی مرکزی هم باید بین جلسات تمرینی ریکاور شود را به طور کلی فراموش میکنند.

عواملی از تمرین که ریکاوری سیستم عصبی مرکزی را به خطر می اندازند، عبارتند از:

استراحت های کوتاه مدت بین هر ست

برنامه تمرینی هفتگی نامنظم (گذاشتن چند روز با تمرینات سبک درکنار روزهای تمرینی سنگین و همچنین استفاده از دامنه تکرار متفاوت در طول هفته).

نداشتن زمان کافی برای استراحت بین جلسات تمرینی.

انجام ست های زیاد در لیفت های ترکیبی.

داشتن یک رژیم غذایی خیلی کم کربوهیدرات هم می تواند منجر به بالا رفتن کورتیزول در بدن شود. از آنجا که انسولین و کورتیزول مخالف یکدیگر عمل می کنند—انسولین هورمون غالب در ساخت بافت است و کورتیزول هورمون غالب در شکستن این بافت هاست—هرچه که باعث کاهش انسولین در بدن شود، مقدارکورتیزو� � را افزایش میدهد.

این می تواند شامل یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات هم باشد (چون کربوهیدرات بر ترشح انسولین تاثیر می گذارد).

برای جلوگیری از ترشح کورتیزول چه باید کرد؟

اگر تصور می کنید که بدنتان مقدار زیادی کورتیزول ترشح می کند و در معرض از دست دادن بافت های عضلانی خود هستید، باید اقدامات زیر را انجام دهید:

کاهش استرس زندگی. برای این منظور می توانید از تمرینات تنفس عمیق، کاهش تعهدات و مسئولیت ها، و شرکت در فعالیت های اجتماعی و فیزیکی که واقعاً ریلکس کننده و لذت بخش باشد حداقل یکبار در هفته، استفاده کنید. حتی انجان تمرینات یوگا یا ورزش های مشابه که اساساً در جهت ریلکس سازی کار می کنند میتواند به شما برای جلوگیزی از افزایش کورتیزول در بدن کمک کند.

ارزیابی برنامه تمرینی. اولین چیزی که باید اصلاح کنید این است که در طول هفته به اندازه کافی روز استراحت داشته باشید. اگر در طول هفته حداقل یک روز استراحت کامل نداشته باشید، حتماً باید در برنامه تمرینیتان تجدیدنظر کنید. مسئله بعدی این است که ببینید چند وقت یکبار از وزنه های خیلی سنگین استفاده می کنید و مقدار آن را در طول هفته حساب کنید (ست/تکرار/وزنه کلی). سعی کنید این مقدار را کمی پایین بیاورید تا استرس و فشار زیادی به بدنتان وارد نکنید. و آخر اینکه، اگر تمرینات با وقفه را زیادی برای تمرینات کاردیو خود انجام می دهید، بهتر است آن مقدار به یک یا دو جلسه در هفته کاهش دهید.

بازبینی رژیم غذایی. آخرین اقدامی که باید انجام دهید این است که نگاهی کلی به رژیم غذاییتان بیندازید. آخرین باری که یک وقفه رژیم داشتید کی بوده است؟ اگر مدت زمان زیادی از آن می گذرد، ممکن است بدنتان با کند کردن متابولیسم خود و با رفتن استرس، به آن واکنش داده باشد. پس ابتدا دو هفته کامل دست از رژیم بردارید و مقدار متعادلی کالری در این مدت مصرف کنید. پس از آن، اگر مدت زمان زیادی است که رژیم غذاییتان کم کربوهیدرات بوده است، درمورد یک رژیم با مصرف متعادل تری از کربوهیدرات فکر کنید. همچنین ببینید در رژیم غذاییتان چه مقدار از چربی استفاده می کنید. یادتان باشد حتماً به مقداری چربی در رژیمتان برای برخی عملکردهای خاص و تولید هورمون های **** نیاز دارید و محدود کردن بیش از حد مقدار چربی مصرفی می تواند مشکلاتی در بدنتان ایجاد کند.

پس حتماً به این سه جزء مهم در برنامه تمرینی و شیوه زندگی خود دقت داشته باشید. اگر می بینید که هرکدام از اینها اشکالاتی دارد، در پی اصلاح آن باشید تا بتوانید از تمریناتتان بهترین نتیجه را کسب کنید.

نیشخند (http://www.nishkhand.com/View/cortezol-va-hajme-azolani.html)
khornas
07-22-13, 21:20
خوب به نظرم این تاپیک جای مناسبیه برای من که سئوالم رو بپرسم.


بدن من اکتو مرف نیست اما همیشه ی خدا گشنمه !

تیپ بدنیم مزو مرفه

نمونه ی از رژیم روزانه هم اینجوریه

صبحونه ساعت 9 . مولتی ویتامین بعدش
ساعت 11 تا 12 پروتین شیک
1 الی 2 نهار
3 عصرونه
قبل باشگاه موز + قهوه ترک + پمپ m5
4-6 باشگاه بعدش پروتین شیک با 4 تا 7 تا تخم مرغ
6:30 یک بستنی یا چند تا موز
بعد از این تایم گشنم تا 9
ساعت 11 الی 12 هم پروتین شیکم رو می خورم می خوابم

تو کل این زمان من گشنم یعنی بیشتر از 20 دقیقه من سیری نمی گیرم بعد چربی هم زیر شکم دارم

گشنگی من هم ربطی به هجم غذا اصلا نداره ! فقط نباید چرب باشه چون اگه چرب باشه اصلا نمی تونم غذا رو بخورم !

حالا دوستان لطف کنید بگید چی بریزم تو این شکمم که سیر به مونه !

کازیین جواب بده نیست پروتین ترکیبی کلا 10 دقیقه . گینر هم 1 ساعت ترو مس فقط بقیه هم 20 دقیقه می رند پی کارشون !

از صبح هم اب یک و نیم لیتر تو خونه 2 لیتر تو باشگه می خورم
Azooz
07-22-13, 22:31
خوب به نظرم این تاپیک جای مناسبیه برای من که سئوالم رو بپرسم.


بدن من اکتو مرف نیست اما همیشه ی خدا گشنمه !

تیپ بدنیم مزو مرفه

نمونه ی از رژیم روزانه هم اینجوریه

صبحونه ساعت 9 . مولتی ویتامین بعدش
ساعت 11 تا 12 پروتین شیک
1 الی 2 نهار
3 عصرونه
قبل باشگاه موز + قهوه ترک + پمپ m5
4-6 باشگاه بعدش پروتین شیک با 4 تا 7 تا تخم مرغ
6:30 یک بستنی یا چند تا موز
بعد از این تایم گشنم تا 9
ساعت 11 الی 12 هم پروتین شیکم رو می خورم می خوابم

تو کل این زمان من گشنم یعنی بیشتر از 20 دقیقه من سیری نمی گیرم بعد چربی هم زیر شکم دارم

گشنگی من هم ربطی به هجم غذا اصلا نداره ! فقط نباید چرب باشه چون اگه چرب باشه اصلا نمی تونم غذا رو بخورم !

حالا دوستان لطف کنید بگید چی بریزم تو این شکمم که سیر به مونه !

کازیین جواب بده نیست پروتین ترکیبی کلا 10 دقیقه . گینر هم 1 ساعت ترو مس فقط بقیه هم 20 دقیقه می رند پی کارشون !

از صبح هم اب یک و نیم لیتر تو خونه 2 لیتر تو باشگه می خورم
صبح به نظر من اول پروتئین رو بخور، بعد صبحونه، دیگه تا خودت ۱ گشنه نمیشی.


میان وعده ها رو به معجون مثل ترکیب شیر و موز خرما... اختصاص بده جواب میده.


اگر می تونی بخور مشکلی نیست که... خوب هم هست. کیفیت رو افزایش بده.....
khornas
07-22-13, 23:00
مسئله پروتین شیک قبل یا بعد نیست

چون من بعد صبحونه انزیم می خورم چیزایی مثل

bromelain
lipase
pancreatin
papain
vegpeptase

خوردن پروتین شیک بعد صبحونه برای من ارزش بالاتری داره

شیر خرما و گرمی جات رو بشدت باید ازشون دوری کنم چون اولین قلوپ که بخورم 10 دقیقه بعدش جوش می زنم .

بستنی رو هم برای این می خورم که هم از گرما نجات پیدا کنم هم کمی قند به برسونم به بدنم چون قند اصلا تو غذام نیست .

من بیشتر به دنبال مواد غذایی می گردم که بریزم تو شکمم کمی دیرتر گشنم بشه ! وسلام
Azooz
07-22-13, 23:16
مسئله پروتین شیک قبل یا بعد نیست

چون من بعد صبحونه انزیم می خورم چیزایی مثل

bromelain
lipase
pancreatin
papain
vegpeptase

خوردن پروتین شیک بعد صبحونه برای من ارزش بالاتری داره

شیر خرما و گرمی جات رو بشدت باید ازشون دوری کنم چون اولین قلوپ که بخورم 10 دقیقه بعدش جوش می زنم .

بستنی رو هم برای این می خورم که هم از گرما نجات پیدا کنم هم کمی قند به برسونم به بدنم چون قند اصلا تو غذام نیست .

من بیشتر به دنبال مواد غذایی می گردم که بریزم تو شکمم کمی دیرتر گشنم بشه ! وسلام

باتوجه به گفته هات روی بیار به کربوهیدرات، مثل سیب زمینی، کره بادوم زمینی هم خوبه...


زیاد سخت نگیر.
amiraf
07-22-13, 23:32
تو دوره اگه تغذیه خوب نداشته باشی مصرف زیاد و کم مکمل کمکی بهت نمیکنه اگه نمیتونی تغذیه خوبی داشته باشی اصلا دوره نرو که جزء ضرر چیزی عایدت نمیشه . اون حجمی هم که بدست میاری جز اب و املاح زیر پوست چیزی نیست که به محض اتمام دوره شروع به از بین رفتن میکنه:vbnotification :
خب ینی اینکه در کنار دوره باید تغذیه چطور باشه؟؟میشه بیشتر توضیح بفرمایین
khornas
07-22-13, 23:44
باتوجه به گفته هات روی بیار به کربوهیدرات، مثل سیب زمینی، کره بادوم زمینی هم خوبه...


زیاد سخت نگیر.


نمی دونی که امون رو بریده یه زرب گشنمه ! سیب زمین شام خوردم 10 دقیقه بعد یعنی چهار تا پله امدم بالا پرید !

فقط و فقط هم غذای الکی شکمم رو سیر نگه می داره مثل همبرگرد دیشب هاکوپیان یه دوبل چیز برگر خوردم 4 ساعت واقعا سیر بودم :bihal: نزدیک فکر کنم 400 گرم گوشت بود توش



خب ینی اینکه در کنار دوره باید تغذیه چطور باشه؟؟میشه بیشتر توضیح بفرمایین

تغذیه باید طوری باشه به زبون ساده تمامی موادی که بدنت در طول روز نیاز داره رو بهش برسونی . گشنگی نکشی و زیاده خوری هم نکنی. حالا بسته به هدفت طیف غذایی انتخاب می کنی .

بعد منظور این اقا برای دوره های استروییدیه نه دوره های معمولی چون استروید های بعضی هاشو به اب هجم الکی معروفند مثلا هم که نمی شه اینجا زد.
HOSIEN
07-23-13, 01:33
به نظرتون به خاطر خوردن اون انزیم ها نیست اینقدر گرسنه میشد؟

قبلا اینطوری بودید؟
victor martinez
08-04-13, 17:56
سلام
7 ساله که بدنسازی کار میکنم - وزن 88 کیلو - قد 180
همیشه بخاطر چربی اطراف شکم (پهلو) و شکم برامده در عذاب بودم . بالاخره تصمیم گرفتم از شرشون خلاص بشم. 3 ماه رزیم غدای رو رعایت کردم پروتئین بالا - کربوهیدرات کم (فقط صبح یک کف دست نان جو+ نهار 4 الی 7 قاشق برنج کته - بدون چربی (فقط امگا3) - بدون قند (فقط خرما) - 5 جلسه در هفته تمرین با وزنه - 3 الی 4 جلسه هوازی (بعد از تمرین 20 دقیقه تردمیل - صبح با معده خالی 45 الی 50 دقیقه اینتروال ) وزنم از 98 به 87 رسید . عضلات شکمم معلوم شدن . الان میخوام حجم بدنم رو زیاد کنم . برنامه غذاییم به چه شکلی باشه؟ چقدر میتونم کربو هیدراتم رو زیاد کنم که هم بدنم چرب نشه و هم حجم خوبی بگیرم؟ هوازی رو چند جلسه در هفته و با چه شدتی انجام بدم ( بعد از تمرین چقدر و با چه شدت؟ صبح ها چجوری؟ )
مکمل هم تهیه کردم : گلوتامین - پمپ - BCAA - آمینو اسید (غیر ضروری)
ممنون میشم راهنماییم کنید چون واقعا تو این 3 ماه پوستم کنده شد ....
دیگه از چاقی میترسم از بس دویدم :angry:

دوست من شما همین طور ادامه بده، رژیم رو رعایت کن. سعی کن با کیفیت حجم بگیری. البته من عکست رو ندیدم و نمی تونم نظر بدم. توی تمرین ها سعی کن سنگین وزنه بزنه تا جایی که به ناتوانی برسی... .. البته درست زدن در وحله اول مهمه.به نظر من قبل و بعد باشگاه کربو رو باید بخوری، ماکارونی، سیب زمینی و ذرت، موز، خرما، عسل... من حدود ۱ ماه هوازی کار کردم با همچنین رژیمی، البته پروتئین واقعا توی رژیم ۷۰٪ درصد غذام رو تشکیل میده از صبح بگیر تا موقع خواب. توی این یه ماه ۴-۵ کیلو کم کردم و خیلی تعجب کردم ترسیدم که عضله باشه... اما عکس هام رو دیدم و با متر اندازه گرفتم حجمی کم نشده بود... زود جواب داد، رژیم یعنی درست خوردن نه اینکه نخوری. شبا ساعت ۱-۲ هم ۱۰۰ گرم سینه مرغ + خیار ســــبــز + گوجه.شب قبل خواب و بعد باشگاه گلوتامین.آمین و اسید رو همراه با هر وعده غذایی.پمپ هم قبل باشگاه.bcaa قبل و بعد تمرین.---کربوهیدرات و چربی ها برای تامین انرژی لازمه.
victor martinez
08-05-13, 09:31
دوست من شما همین طور ادامه بده، رژیم رو رعایت کن. سعی کن با کیفیت حجم بگیری. البته من عکست رو ندیدم و نمی تونم نظر بدم. توی تمرین ها سعی کن سنگین وزنه بزنه تا جایی که به ناتوانی برسی... .. البته درست زدن در وحله اول مهمه.به نظر من قبل و بعد باشگاه کربو رو باید بخوری، ماکارونی، سیب زمینی و ذرت، موز، خرما، عسل... من حدود ۱ ماه هوازی کار کردم با همچنین رژیمی، البته پروتئین واقعا توی رژیم ۷۰٪ درصد غذام رو تشکیل میده از صبح بگیر تا موقع خواب. توی این یه ماه ۴-۵ کیلو کم کردم و خیلی تعجب کردم ترسیدم که عضله باشه... اما عکس هام رو دیدم و با متر اندازه گرفتم حجمی کم نشده بود... زود جواب داد، رژیم یعنی درست خوردن نه اینکه نخوری. شبا ساعت ۱-۲ هم ۱۰۰ گرم سینه مرغ + خیار ســــبــز + گوجه.شب قبل خواب و بعد باشگاه گلوتامین.آمین و اسید رو همراه با هر وعده غذایی.پمپ هم قبل باشگاه.bcaa قبل و بعد تمرین.---کربوهیدرات و چربی ها برای تامین انرژی لازمه.

ممنونم بابت اطلاعات مفیدت دوست عزیر.ممنون از توجهت.
متاسفانه تمرین من ساعت 10:30 شب تموم میشه در این صورت بازم بعد از تمرین کربو بخورم؟ باعث چاقی نمیشه؟ (البته هوازی رو هم دارم هنوز)
این که میگن مصرف سفیده تخم مرغ بعد از تمرین (مخصوصا من) باعث آب انداختن زیر پوست میشه واقعیت داره یا اینکه بازم پای ممد کول وسطه؟
Azooz
08-05-13, 19:50
ممنونم بابت اطلاعات مفیدت دوست عزیر.ممنون از توجهت.
متاسفانه تمرین من ساعت 10:30 شب تموم میشه در این صورت بازم بعد از تمرین کربو بخورم؟ باعث چاقی نمیشه؟ (البته هوازی رو هم دارم هنوز)
این که میگن مصرف سفیده تخم مرغ بعد از تمرین (مخصوصا من) باعث آب انداختن زیر پوست میشه واقعیت داره یا اینکه بازم پای ممد کول وسطه؟
نه مشکلی نیست، سیب زمینی برای بعد از باشکاه خیلی خوبه. بدن بعد از باشگاه تهی از انرژی میشه و برای افزایش سطح گلیکوژن، گلوتامین و کربوهیدرات مفیده. بعد باشگاه معمول ترین و ارزون ترین وعده و البته یکی از بهترین وعده ها سفیده تخم مرغ هست !!! بدون چربیه... مطمئن باش اینجا پای اکبر بازو وسطه .... .
amiraf
08-06-13, 02:00
طبق صحبتهای دوست عزیزم حسام اگه اشتباه نگفته باشم اسمش رو بعد باشگاه سیب زمینی و سفیده تخم مرغ عالین و تو مصرفش شک نکن






قرص های لاغری گیاهی  Acai berries 




مکمّل رژیمی کاهش وزن آسایی بِری Acai Berries Diet




((جدید ترین محصول لاغری در آمریکا ))
1- دارای خواص آنتی اکسیدان قوی
2- ضد پیری و چین و چروک
3- ضد اشتها و چربی سوز قوی
4- موثر در از بین بردن چربی های شکم و پهلو
5- کاملا گیاهی و بدون عوارض جانبی
6- مناسب سنین 18 تا 50 سال
7- مورد تایید انجمن گیاه خواران آمریکا
8- مناسب برای خانم ها و آقایان
9- بدون نیاز به ورزش و رژیم
10- کاهش 8 الی 15 کیلوگرم در یک ماه
با فرمولاسیون جدید و پیشرفته ترکیبی منحصر بفرد برای لاغری و کاهش وزن سریع و بدون عوارض
ارسال به تمام کشور 09378265925
این مکمّل حاوی میوه ی جنگلی آسایی و چای سفید می باشد . میوه ی آسایی از دسته توت ها بوده و بومی برزیل و آفریقا می باشد ،
که ده برابر انگور حاوی آنتی اکسیدان است و متابولیسم را بالا برده و بدن روزانه 800 کالری بیشتر می سوزاند .
به دلیل دارا بودن پروتئین های خاص و اسیدهای چرب ضروری ، خاصیّت سیر کنندگی و ضدّ اشتها دارد .
چای سفید دارای کافئین و کاتکین می باشد که خاصیّت چربی سوزی دارد . روزانه 2 عدد توصیه می شود .
میوه ی آسای بری(آکای بری): این میوه خاصیت ضد پیری دارد. نور خورشید باعث آسیب به پوست و پیر شدن آن می شود. آنتی اکسیدانها در پیشگیری و مقابله با این آسیب بسیار موثر هستند. این میوه حاولی مقادیر قابل توجهی از انواع آنتی اکسیدان می باشد
 قرص لاغری px-1 لاغر کننده قوی و چربی سوز (پی ایکس وان)


ارسال به کل کشور 09378265925
مزایای محصول
- عمل کرد سریع در کاهش وزن با حد اقل تلاش .
- زیبایی و ثبات و استحکام پوست و از بین بردن حالت افتادگی و موجب جمع شدن پوست و خوش فرمی بدن ی شود
- با اثر گذاری دائمی به طوری که بعد از دوره درمان با کمترین درصد بازگشت
● عمل کرد
- کاهش وزن همراه با حفظ زیبایی صورت ( بسیاری از دارو های لاغری دیگر باعث لاغر شدن صورت نیز می شوند )
- مناسب برای افراد چاق معمولی و به ویژه
افرادی که دارای چاقی نوع بد میباشند ونیز افرادی که با وجود استفاده از شیوه های رایج کاهش وزن به نتیجه نرسیدند.
● کاهش وزن سالم و بدون مواد افزودنی
px1 اصلی تشکیل شده از میوه ها است که اغلب توسط انسان مصرف می شود ، px1 با استفاده از تکنیک های پیشرفته تصفیه و فراوری می شود مواد تشکیل دهنده طبیعی آن مواد غذایی است که برای هزاران سال به رسمیت شناخته شده اند.

کنترل اشتها ، بدون رژیم غذایی ● اثرات سریع ، فوری نتایج ● آسان و برای جواب دهی ، تنها با یک قرص در روز به لطف تکنیک های مدرن تصفیه و غلظت اجزای اصلی ، تنها یک تک قرص در هر روز برای برای رسیدن به نتیجه مطلوب کافی می باشد.
8 الی 15 کیلوگرم در یک ماه بدون عوارض و بدون رژیم و برنامه های ورزشی سخت کم کنید.
کاهش وزن سالم و بدون عود
فرمول منحصر به فرد مواد تشکیل دهنده فعال در کپسول موجب لاغری متناسب بدن شما می شود ، کاهش چربی از پاها ، شکم ، ران ، کفل ، بازو و صورت ، بدون عود.
px 1 میتواند از ساخت سلول های چربی جدید جلوگیری کرده و چربی های قهوه ای سرسخت را از بین ببرد.
موارد منع مصرف
1.افرادی که کم کاری یا پرکاری تیرویید دارند 2.افرادی که تپش قلب نا منظم دارند 3.افراد زیر 16 و بالای 60 سال
4. کسانی که نارسایی کلیه دارند 5.خانمهای باردار و شیرده
     
برخی از امکانات و قابلیتها:
چربی سوز قوی و لاغر کننده
کم کننده اشتها
آب کننده شکم و پهلو
کم کردن وزن فوری
لاغر شدن سریع و چربی سوز

قرص لاغری و چربی سوز فیل اسلیم، چربی سوز قوی Feel Slim

 

قرص لاغری و چربی سوز فیل اسلیم، چربی سوز قوی Feel Slim
سفارش سراسر ایران
در هنگام مصرف هرگونه مکمل لاغری قبل از خرید مشاوره نموده و نسبت به وجود هرگونه بیماری در فرد مصرف کننده یا مصرف هرگونه دارو اطلاع دهید همچنین در هنگام مصرف هر نوع داروی لاغری روزانه یک عدد مولتی ویتامین مینرال و مصرف کافی آب به همراه سه وعده غذایی اصلی توصیه میگردد.

با خرید از مراکز معتبر و مورد اطمینان سلامتی و تناسب اندام را هدیه بگیرید.

فیل اسلیم کپسول لاغری قوی ,مناسب برای افرادی که دارای اضافه وزن بالا و یا بدنشان براثر استفاده نادرست و مقطعی نسبت به دیگرداروهای لاغری مقاوم گشته! دراصطلاح (stop) وزن نمودن وبه هیچ عنوان کاهش وزنی احساس نمی کنند! فیل اسلیم با ترکیبی جدیدوفوق العاده توانسته در مدت کوتاه ورود خود به بازار , مشتری های فراوانی را جذب کند,فیل اسلیم کاملا گیاهی و بدون عوارض و بازگشت به دوران چاقی ,تاثیر بسیار زیادی روی چربی های شکم و پهلو ،ران ،باستن وسینه دارد و باعث کاهش سریع وزن وسایز شمامی گردد،این محصول اشتهاءراکاهش داده ولی همزمان برای تغذیه حیاتی سلولهاو تامین ویتامینها وانرژی مورد نیازبدن ازچربیهای اضافه که منجربه چاقی گشته اند استفاده می کند،فعالیت متابولیک مولکولهای چربی را افزایش داده و باعث می شود تا سلولهای چربی سریع تر به انرژی تبدیل شوند.

در واقع حالتی را به وجود می آورد مثل اینکه شما در حال انجام یک فعالیت ورزشی می باشید، و همچنین روند تبدیل قند به چربی را دربدن مسدود کرده و از جذب چربی اضافه جدید جلوگیری می کند.این محصول برای دوشیزگان چاق که درحین انجام مراسم ازدواج خودنیازبه کاهش وزن سریع همراه باتناسب سایزهستند ویابانوانی که براثربارداری زایمان ودوران شیردهی به نوزادان به اضافه وزن وچاقیهای موضعی دچارشدندتوصیه میگردد چون فیل اسلیم به همراه کاهش وزن سریع سایز شمارانیزمتناسب می نمایدومزیت دیگراستفاده ازفیل اسلیم که باتکمیل دوره دوماهه مصرف این محصول کارایی خودراآغازنموده ودرارتباط بایکی ازفرمولهای بکاررفته در فیل اسلیم می باشد وآن تاثیرگذاری مداوم و متمادی دربدن پس ازاتمام دوره مصرف این محصول است وباعث می شود تا سالیان متمادی ازچاقی واضافه وزن درامان می باشید وازنظرتناسب اندام بیمه می شوید.

محتویات 60 عدد کپسول 300 میلی گرمی
طریقه مصرف : روزانه 2کپسول صبح وشب

توصیه : محصولات لاغری را به هیچ عنوان مقطعی استفاده نکنید,فاصله بین وعدهای مصرف یا پکیج های بعدی موجب کاهش تاثیرات اینگونه محصولات میگردد,که دلیلش مقاوم شدن بدن دربی نظمی بین فواصل ایجاد شده می باشد.

منع مصرف : زمان حاملگی وشیردهی به نوزادان ،افراد زیر15 سال و بالای 55سال

هشدار: فروش ومصرف این محصول جهت پیشگیری ویا درمان بیماری نیست, وفقط مکمل رژیم غذایی جهت تناسب اندام وکاهش وزن می باشد.






Puritan's Pride L-Carnitine 500mg ال - کارنیتین

کار آیی:
1-    حاوی مواد چربی سوز- انرژی زا
2-    افزایش سوخت چربی تا 70%
3-    موثر درکاهش وزن افراد مستعد به چاقی  
4-    مانع از چاقی ، سلولیت ، تصلب شریان ها و بیماری دیابت
5-    تسریع در باززایی به تعویق افتاده
6-    بهبود در ظرفیت هوازی
7-    تاخیر در روند پیری
8-    مناسب بیماران مبتلا به تصلب شریان، دیابت ، ترک اعتیاد ، ورزشکاران تفریحی و ورزشکاران سنگین

کارنیتین به دو شکل L و D وجود دارد. ال کارنیتین از اسید های امینه لیزین و متیونین ساخته شده است و در بدن به سوخت و ساز و تبدیل غذا به انرژی کمک می کند. کارنیتین این عمل را از طریق انتقال اسیدهای چرب به داخل میتوکندری جهت بتا اکسیداسیون آنها انجام می دهد. این ماده در بهبود کارکرد قلب و افزایش استقامت مفید است. ال کارنیتین به سه شکل قرص ( 500 میلی گرمی )، شربت ( یک قاشق 500 میلی گرم )، کپسول و پودر در بازار وجود دارد و معمولا به مقدار 500 تا 1000 میلی گرم 3 بار در روز مصرف می کنند. در کم کاری تیروئید و افراد دیالیزی منع مصرف دارد. عوارض جانبی شامل بیخوابی، تهوع، استفراغ، اسهال، بی قراری، طپش قلب، افزایش فشار خون ، تب و عوارض آلرژیک ( خارش پوست، تورم و قرمزی زبان، لب و گلو ومشکلات تنفسی ) و ممکن است باعث بی اشتهایی عصبی شود. توصیه ما این است که ال کارنیتین را با مصرف مواد غذایی ( ماهیچه گوسفند، ماهیچه بره، ماهیچه گاو، ماهیچه جوجه، جگر گوسفند، مخمر، شیر گاو ) تامین کنید و مصرف دارویی آن بیشتر برای ورزشکاران استقامتی مناسب است. و یک ساعت قبل از ورزش مصرف شود. این ماده با انتقال چربی به میتوکندری فرایند سوختن را تسریع می کند و در نتیجه میزان چربی بدن کاهش یافته و انرژی لازم برای فعالیت های ورزشی سخت و طولانی مدت فراهم می شود و کتونی که در اثر سوختن ناقص چربیها در بدن تولید می شود و برای دستگاه عصبی و مغز سمی است ( کلیه هم برای دفع کتون از بدن به مقدار زیادی آب و پتاسیم نیاز دارد ) از بین می برد. ال کارنیتین تشکیل کتون و اثرات منفی آن روی اعضای بدن را کاهش می دهد و مانع ضعف و خستگی بدن در اثر کتون ها می شود.


کاربردهای بالینی مکمل آرژنین puritan arginine

افزایش رشد قد خانم ها و آقایان

افزایش سوخت و ساز بدن

بهبود اکسیژن رسانی به بافت ها و جلوگیری از پیری زود رس

تقویت عمومی بدن و عضلات

کاهش خستگی و ضعف

بهبود یادگیری


آرژنین یک آمینواسید نیمه ضروری و یا شرطی است که براساس شرایط بدن ضروری محسوب می شود. نوزادان نارس توانایی سنتز آرژنین در بدن را ندارند و برای آنها آمینو اسید ضروری محسوب می شود. در بعضی شرایط نیاز بدن به آرژنین افزایش می یابد مانند جراحی، تروما و سوختگی.اغلب اوقات آرژنین در بدن ساخته می شود و نیازی به دریافت مستقیم از رژیم غذایی نمی باشد اما افرادی که رژیم غذایی ناکافی و یا فعالیت بدنی خاصی دارند باید میزان دریافت آن را از غذا افزایش دهند.منابع غذایی آن شامل لبنیات، گوشت ها،ژلاتین، حبوبات و مغزدانه ها می باشد.
عملکرد:
آرژنین نقش مهمی در تقسیم سلولی دارد .آرژنین پیش ساز ترکیبی به نام نیتریک اکساید می باشد که این ترکیب باعث گشادشدن عروق ودر نتیجه افزایش خون رسانی به بافت ها می شود پس با مکانیسم افزایش تقسیم سلولی و خون رسانی بهتر باعث بهبودی زخمها، زخم بستر، کاهش دوره ی جراحت و بهبودی هرچه سریعتر آن می شود. این اسید آمینه به دلیل افزایش خون رسانی به بافت ها باعث تقویت قوای جنسی و تقویت عملکرد کلیه می شود. آرژنین همچنین در سنتز سلولهای ایمنی و تقویت سیستم ایمنی نقش دارد.
آرژنین محرک ترشح هورمون رشد است و در نتیجه اثربر افزایش رشد قدی در کودکان دارد. همچنین باعث افزایش حساسیت به انسولین و کاهش عوارض دیابت ، سندرم متابولیت و چاقی می شود.
مصرف آن در افرادی که دچار حمله ی قلبی شده اند توصیه نمی شود و ممکن است وضعیت را بدتر کند.
از آنجایی که آرژنین در خارج کردن آمونیاک از بدن نقش دارد در نتیجه باعث افزایش عملکرد کبد و افزایش توان ورزشکاران می شود و به دلیل کاهش تجمع آمونیاک و لاکتات در خون باعث به عقب انداختن خستگی می شود.
سوءتغذیه در بیماران سرطانی پیش آگهی بدی است و کاهش وزن باعث افزایش مرگ و میر در سرطان می شود.درمان سرطان بستگی به وضعیت تغذیه ای دارد و با یک تغذیه ی مناسب می توان تحمل و اثربخشی درمان را افزایش داد. مکمل یاری با آرژنین باعث کاهش بروز عوارض و افزایش قابل توجهی در افزایش بقا می شود.
میزان توصیه شده: حداکثر میزانی که می توان آرژنین مصرف کرد 9 گرم در روز می باشد اما مصرف بیشتر از آن باعث تهوع، افزایش ترشح اسیدمعده و همچنین افت فشار خون می شود.
خانم های باردار و شیرده و افراد دارای بیماری های کلیوی قلبی کبدی یا سایر بیماری های خاص قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنند.








درمان ریزش مو - افزایش ضخامت موها و بهبود رشد مو

ساخت آلمان

برای مصرف 6 الی 8 ماه

مقرون به صرفه

دارای خط بریل ضد تقلب

موثر و سریع التاثیر

تقویت ریشه موها

جلوگیری از موخوره

ترمیم موهای ضعیف و آسیب دیده

بهبود کراتین سازی و تقویت آن

افزایش جریان خون و تغذیه ریشه

قابل استفاده به همراه محلول تقویتی و ضد ریزش شرکت های : ERIKEH , DUCRAY , KLORANE

(( محصول هر سه شرکت یاد شده موجود است با مجوز بهداشت و طرح شبنم ))


استفاده‌ی هم زمان بیوتین و روی می‌تواند منجر به کاهش ریزش مو شود.

معمولاً بیوتین به صورت مکمل (خوراکی یا تزریق) در مواردی مانند ریزش مو، شکستگی ناخن‌ها، التهابات پوستی در نوزادان، دیابت و در افسردگی متوسط  و همچنین سایر موارد کمبودی که نام برده شد، تجویز می‌شود.


علائم کمبود

* نازک شدن موها (اغلب با   تغییر رنگ مو)

* حلقه قرمز رنگ و پوسته‌ای، دور چشم‌ها، بینی و دهان

معمولاً بیوتین به صورت مکمل (خوراکی یا تزریق) در مواردی مانند ریزش مو، شکستگی ناخن‌ها، التهابات پوستی در نوزادان، دیابت و در افسردگی متوسط

و همچنین سایر موارد کمبودی که نام برده شد، تجویز می‌شود

*علائم عصبی از جمله افسردگی، بی‌حالی و توهم

*حس خارش در بازوها و پاها


عملکرد : بیوتین در واکنش های کربوکسیلاز نقش دارد و کوآنزیم آنزیم های پیروات کربوکسیلاز ، استیل کوآکربوکسیلاز ، پروپیونیل کوآکربوکسیلاز و ... است. این نقش ها بیوتین را به نقش های متابولیکی اسید فولیک، اسید پنتوتنیک و ویتامین B12 مرتبط می کند.


ترکیب بیوتین بپانتین سبب افزایش و تقویت اثر یکدیگر شده و به سرعت باعث کاهش و قطع ریزش موها و تقویت آن ها می شود .بپانتین در اعمال خونسازی، ایمنی، و به عنوان بخشی از ساختمان هورمونهای بدن نیز مورد نیاز می باشد.

بپانتین باعث جلوگیری از سفید شدن موها نیز می شود .


هیچ اثر مسمومیت جدی نیز از مصرف زیاد این ویتامین دیده نشده است.








نچرال مکس اسلیمینگ Natural Max Slimming

 


زیبای لاغرپرفروش ترین داروی لاغری درایران مکس نچرال اسلیمینگ میباشد وفروش ومصرف این دارو قبل از تبلیغات تجاری آن درایران توسط خود مصرف کنندگان دهان به دهان تبلیغ شد و مصرف آن رواج پیدا نمود مخصوصآ دربین بانوان علت این امر تاثیر بالای دارو روی مصرف کنندگان آن بود،که چنانچه فردی چاق این دارو را درمدت 2ماه مصرف می نمود .

ونزدیکان فرد مصرف کننده پس از این مدت به یکباره وی را ملاقات می نمودن از روند کاهش وزن وی به این سرعت وزیبایی بدست آمده (مانکن)شدن وی متعجب گشته وچنانچه خود ویا دیگران مشکل چاقی مشابه داشتند از مصرف کننده مشخصات داوری مصرفیش را جویا شده وپس از کسب مشخصات این محصول سریعآ به دنبال فروشندگان معتبر این محصول ودرخواست سفارش چندین پکیج میشدند،

که این استقبال بالا موجب حیرت ما که توزیع کننده این محصول بودیم نیز شده ..وتاکنون نیز این روند خرید ومصرف ادامه دارد...کپسول مکس نچرال اسلیمینگ Natural Max Slimming ساخت آمریکا100%گیاهی جدیدترین و موثرترین داروی لاغری که تاکنون مصرف نمودید حاوی دو قوطی 25 کپسولی دریک پکیج میزان لاغری در یک دوره مصرف : 7 الی 15 کیلوگرم بدون بازگشت به دوران چاقی،،،،، کپسول مکس نچرال اسلیمینگ با استفاده از فناوری نوین از عصاره گیاهان که فقط در کشور یونان رشد ونمو داردو توسط شرکتهای دارویی آمریکا استحصال میگردد وبا تاییدیه سازمان غذا و داروی آمریکا FDE توزیع میگردد.ودرایران توسط بازرگانی تخصصی اسلیمین توزیع میگردد.

مکس نچرال اسلیمینگ حاوی عصاره گیاهانی است که مصرف کنندگان احساس سیری و سرکوب اشتها می‌کنند .
اسانس خالص گیاهی موثر برای متابولیسم چربی و کنترل اشتها . مواد اولیه از فیبر سیب زمینی شیرین، Cyamoposis صمغ، آمور که می‌تواند آب را جذب کند .پس از مصرف بلافاصله موثر بوده و سبب کاهش اشتها و کاهش جذب کلسترول و چربی نوع بد می‌گرددکه بر متابولیسم چربی ها موثر بوده و باعث افزایش چربی سوزی می‌گردد و مقدار سلول های چربی را به طور مداوم کاهش می‌دهد.

کپسولی صد در صد طبیعی و مشتق شده از گیاهان طبیعت بومی برای مقابله با چربی و عارضه چاقی بدون بازگشت به دوران چافی
افرادی که این دارو را مصرف نموده اند بلافاصله تاثیرات آن را اجساس نموده وبه دیگران نیزمصرف این دارو را توصیه نمودند.

نحوه مصرف :
1کپسول ازقوطی اول صبح جهت کم نمودن اشتها

1کپسول ازقوطی دوم عصرجهت سوزاندن چربیهای کاذب بدن


تینوئیت رتاد Tenuate Retad قرص لاغری

 

تینوئیت رتاد Tenuate Retad قرص لاغری
تینوئیت رتاد Tenuate Retad داروی لاغری قوی وموثردرکاهش وزن وکسب سایزدلخواه. این دارو پس ازمصرف براثرتحریکات ازترشح بزاق که باعث گرسنگی واشتهاءمی گردد جلوگیری نموده و با صرف غذایی اندک احساس سیری وبی اشتهای به انواع خوردنیها به شما دست میدهد وهمزمان به لایه برداری وکاستن چربیهای زائد انباشته شده درنواحی چاق نیز کمک نموده به همین سبب کاهش شدید وزن وتناسب ازدست رفته (بدون بازگشت)پس ازشروع اولین دوره مصرف این دارو نمایان گشته این دارو ساخت کشور آلمان می باشد وجهت لاغری با اضافه وزن بالای 8 کیلو ,مصرف دوپکیج به صورت ممتتد (بدون فاصله)موردنیاز است چون این دارو شامل 30 عدد قرص درهرپکیج بوده و روزانه 2عددقرص صبح وعصر باید میل گردد تهیه 2پکیج برای مدت استفاده یک ماه توصیه میشود .

همچنین بامصرف این دارو نوشیدن مایعات الزامیست درحدرفع تشنگی,این محصول دارای تاییدیه بهداشت جهانی و کشور آلمان می باشد,تهیه وتوزیع این محصول درایران توسط (بازرگانی اسلیمین )پخش کننده فرآوردهای رژیمی slim & slimming ونمایندگیهای فروش اینترنتی معرفی شده از طرف این بازرگانی صورت می گیرد .

یک پکیج تینوئیت رتاد حاوی 30عددقرص وکیوم شده می باشد.

طریقه مصرف:روزانه 2قرص یکی قبل ازصبحانه ودیگری 8 ساعت بعدبه همراه نوشیدن مایعات
توجه نمایید محصولات لاغری را به هیچ عنوان مقطعی استفاده نکنید یعنی بافاصله بین وعدهای مصرف یا پکیج های بعدی تاثیرات داروهای لاغری کم میگردد به دلیل مقاوم شدن بدن دربی نظمی بین فواصل ایجاد شده

هشدار: مصرف این محصول جهت پیشگیری ویا درمان بیماری درافراد نمی باشد وفقط مکمل رژیم غذایی جهت تناسب اندام وکاهش وزن می باشد.

منع مصرف: زمان حاملگی وشیردهی به نوزادان ،افراد زیر15 سال و بالای 55سال درغیراین منعی جهت مصرف وجود ندارد و عوارضی درمصرف کنندگان محصول اورجینال گزارش نشده است.


هودیا گوردونی اصل 500 میلی گرمی HOODIA GORDONII

هودیا گوردونی اصل 500 میلی گرمی HOODIA GORDONII هودیا گوردونی اصل 500 میلی گرمی HOODIA GORDONII
سیکس پک six pack محصولی از کشور کانادا با کیفیت جهانی

دسته مصرفی : روز

سرکوب کردن اشتها بدون اثرات جانبی محرک
 

HOODIA GORDONII گیاه جالبی است که یکی از مواد تشکیل دهنده ی آن به مغز علامت می‌دهد که از دنبال غذا گشتن دست بردارد مطالعات نشان داده است که مولکول P57 که در هودیا گوردونی موجود در کالاهاری یافت می‌شود تاثیری را که گلوکز بر روی بدن دارد تقلید می‌کند و بدون آنکه اثرات محرک داشته باشد سبب می‌شود که زودتر احساس سیری کنید . هودیا گوردونی به روش کاملا طبیعی اشتهای کاذب شما را سرکوب کرده و بدن را وادار به استفاده از چربی های انباشته شکم و پهلو می نماید.

عرضه شده در بطری‌های حاوی 90 عدد سافت ژل های خوراکی 500 میلی گرمی هودیا گوردونی

دارای تاییدیه : FDA, GMP ,VCAPS ,CE,NSF,ISO 17025,USP
محصولی مورد تایید انجمن گیاه خواران
تنها نماینده رسمی خاورمیانه محصول : بازرگانی ملکی
شماره مجوز رسمی بهداشت : 4913741
قابل استفاده برای خانم ها و آقایان
بدون نیاز به ورزش و رژیم های سخت غذایی
کاملا گیاهی و تضمین شده توسط لابراتورهای آمریکایی و اروپایی
جذب سریع و تاثیر فوق العاده
کاهش اشتها و افزایش چربی سوزی
حفظ تناسب اندام به خصوص ناحیه شکم و پهلوها
مقرون بصرفه و اقتصادی
کاهش وزن 10 الی 16 کیلوگرم در یک دوره


هودیا گوردونی HOODIA GORDONII ، گیاهی پرطرفدار در کشورهای آمریکای مرکزی، اروپا، خاورمیانه، هند، آفریقای شمالی و استرالیا است. به گزارش «Ask.com» ، این گیاه برگ های گوشتی بیضی شکل دارد و ظاهر آن نرم اما ترد است که به هنگام پخت کمی چسبناک می شود. کاکتوس پخته طعم مارچوبه و یا فلفل دلمه ای سبز را می دهد. برگ های این گیاه سرشار از بتاکاروتن، ویتامین های گروه B ، ویتامین C و کلسیم است. میوه این گیاه که بیضی شکل است دارای پوست زبر و ضخیم می باشد و به رنگ های زرد، نارنجی و قرمز دیده می شود. گوشت این میوه که شیرین مزه است آبدار با دانه های ترد می باشد. سه نوع کاکتوس خوراکی وجود دارد که در زیر به شرح آن می پردازیم.
▪ سان پدرو (Sanpedro): این کاکتوس دارای ارزش دارویی بالایی می باشد و آب به دست آمده از آن مانع سوزش مثانه و کلیه می شود و تب بالا و هپاتیت را درمان می کند.
▪ هودیا گوردونی HOODIA GORDONII: این نوع اغلب در آفریقای جنوبی به عمل می آید و به درمان چاقی مفرط کمک می کند.
▪ اوپنتیا (Opuntia): سرشار از فلاوانوئیدز است که خاصیت آنتی اکسیدان دارد. آنتی اکسیدان تاثیر سم زدایی دارد و از آسیب سلولی که باعث سرطان و پیری می شود، جلوگیری می کند.

● خواص کاکتوس:
▪ میوه آن خاصیت رونده دارد و روده ها را ملایم می کند.
▪ عصاره کاکتوس منبع خوب فیتوکمیکال است و با تقویت سیستم دفاعی، بدن را در برابر عفونت ها مقاومتر می کند.
▪ آب کاکتوس از ایجاد لکه زخم و عفونت زخم جلوگیری می کند علاوه بر آن با بهبود بخشیدن به گردش خون به التیام زخم به طور چشمگیری سرعت می بخشد.
▪ کاکتوس برای درمان دیابت نوع دوم مفید است.
ممکن است دچار کمی خشکی دهان، کم خوابی و سردرد شوید که بتدریج کاهش می یابد. شربت آبلیمو و عسل و شیر سویا هر روز میل گردد.
گیاه هودیا گوردونی HOODIA GORDONII (نوعی کاکتوس) کاهش دهنده شدید اشتها توسط گیاهی از صحرای کالاهاری، بدون محرکهای زیان آور


هودیا گوردونی HOODIA GORDONII گیاهی است شبیه به کاکتوس که محصول بیابان کالاهاری در جنوب افریقا است. جایی که گفته می شود بومیان آن، برای به تاخیر انداختن گرسنگی این گیاه (هودیا گوردونی HOODIA GORDONII ) را می جوند. گونه ای از این گیاه با خاصیت فرو داشتن گرسنگی ، هودیا گوردونی HOODIA GORDONII نام دارد. در دهه 1990 محققان موفق به استخراج عصاره ای از این گیاه با نامP57شدند که گفته می شد باعث تحریک احساس سیری در مغز است.
قرنهاست که گیاه هودیا گوردونی HOODIA GORDONII مورد استفاده بومیان صحراهای آفریقا برای از بین بردن احساس گرسنگی طی روزهایی است که آنها دسترسی به غذای کافی ندارند. این گیاه با داشتن گلیکوسیدهای استروئیدی اثر بازدارنده بر روی مرکز اشتها و گرسنگی مغز دارد و باعث می‌شود بدن شما برای تامین انرژی به سمت چربی های ذخیره پهلو شکم و .... رفته و از آن ها برای سوخت و ساز استفاده کند که در نهایت تناسب اندام شما را میسر خواهد نمود . از آنجائیکه که این گیاه عاری از محرکها است باعث بی خوابی و بی تابی نمیشود و فاقد هر گونه عارضه می‌باشد . این روزها در آمریکا هودیا گوردونی HOODIA GORDONII محبوبترین و پرفروشترین محصول کنترل وزن است.

جالب است بدانید که طبق تحقیقات انجام شده بومیان آفریقا که سال هاست از این گیاه به عنوان غذا استفاده می‌کنند هیچ گونه عارضه ای دچار نشده اند .

با استفاده از کپسولهای صد در صد خالص هودیا گوردونیHOODIA GORDONII در یک دوره 25 روزه می توانید تا 8 الی 15 کیلو کاهش وزن را بدون هیچگونه عوارض جانبی شاهد باشید.




قرص افزایش وزن جی فست اکستریم جدید G-FAST EXTREME



حاوی 60 عدد قرص فشرده و الترا کنسانتره با تاثیر فوق العاده قوی

ترکیب جدید و بسیار موثر

بدون عوارض جانبی

قابل استفاده برای خانم ها و آقایان افزایش وزن به صورت عضلانی و عدم کاهش وزن پس از قطع مصرف ترکیبات کاملا گیاهی و تایید شده توسط انجمن گیاه خواران آمریکا و GMP

افزایش جذب مواد غذایی و معدنی محتوی ترکیبات گیاهان کمیاب با تاثیر واقعی در افزایش وزن



افزایش وزن مگارنج اکستریم MEGARANGE EXTREME

60 عدد قرص

دارای انواع ویتامین و املاح معدنی

افزایش دهنده قوای بدنی

افزایش جذب مواد غذایی

افزایش وزن طبیعی و عضلانی بدون برگشت

مقوی بدن

مناسب برای افراد با لاغری شدید

قابل استفاده هم برای خانم ها و هم آقایان

دارای تاییده بهداشت و GMP , CE , ISO9001


تاثیر سریع و ماندگار

افزایش وزن 8 الی 15 کیلوگرم در یک دوره

جذب سریع ترکیبات

تولید شده با فناوری نانو تکنولوژی


کپسول های چربی سوز و ضد اشتها گیاهی ویت کیلر ساخت آلمان WEIGHT KILLER

ساخت آلمان تولید شرکت HERBTECH

دارای تاییده از معتبرترین سازمان های بهداشتی جهان GMP,CE,TUV,ISO 9001,ISO 14001

کاهش وزن بدون عوارض جانبی

بدون نیاز به ورزش و رژیم های سخت و غیر علمی

دارای 60 کپسول گیاهی ا تاثیر فوق العاده

تولید شده تحت با کیفیت ترین سیستم های تولید و مواد اولیه گیاهی


کاهش وزن 8 الی 15 کیلوگرم در یک ماه

مناسب برای خانم ها و آقایان

اگر وزن شما نیز استپ کرده و پایین نمی آید ما به شما ویت کیلر را پیشنهاد میکنیم بهترین محصول لاغری ساخت کشور آلمان با برترین تکنولوژی ساخت شما را به وزن ایده آل خواهد رساند 

سوزاندن چربی های قهوه ای و انباشته شکم و پهلو و کسب تناسب اندام

جلوگیری از میل به تنقلات و خرده خوری






بهترین و قویترین قرص چاقی فت فست Fat Fast ساخت آمریکا



موثرترین و قویترین قرص چاقی بدون عوارض و بازگشت   100% تضمینی محصول : آمریکا   تعداد قرص : ۶۰ عدد طریقه مصرف :  روزی دو عدد مصرف هر قوطی از این قرص ها برای یک دوره ۳۰ روزه می باشد.

رده مصرف : زنان و مردان ایده ال برای افزایش وزن به صورت طبیعی  ====================================


پیشنهاد ویژه ما به شما برای جوابدهی بیشتر : پیشنهاد ما به شما قرص چاقی سوپر فت فست Super Fat Fast می باشد که از نظر دوز و کیفیت فوق العاده بالاتر از فت فست معمولی می باشد. برای کسب اطلاعات بیشتر در ارتباط با قرص های چاقی سوپر فت فست

توضیحات فت فست معمولی: کپسول های چاقی فت فست Fat Fast اشتهای شما را افزایش می دهند و باعث می شوند شما خیلی بیشتر از حد معمول غذا میل کنید و  علاوه بر آن جذب مواد غذایی را نیز افزایش می دهند و باعث می شوند غذایی که شما میل می کنید بیشتر جذب بدنتان شوند .   قرص چاقی فت فست حاوی HGH بوده می باشد( HGH تشکیل شده از انواع مختلفی از آمینو اسید است که باعث تبدیل پروتئین به ماهیچه می شوند ) به دلیل وجود HGH در این قرصهای چاقی پروتئین موجود در غذایی که شما میل می کنید در بدنتان تبدیل به ماهیچه می شود لذا به هیچ عنوان بازگشت ندارد   یکی از اثرات فوق العاده کپسول های چاقی فت فست می توان به چاق شدن عمومی و یکنواخت در تمامی بدن اشاره کرد.   تاکنون دیده اید بعضی از افراد استعداد زیادی برای چاقی دارند و بر عکس بعضی دیگر با وجود اینکه غذای بیشتری می خودند همچنان لاغر هستند .   دلیلش این است که مقدار ترشح غددی که مربوط به چاقی می باشد در افراد مختلف متفاوت می باشد.    قرص های چاقی  با تحریک این غدد باعث می شوند که این غدد به طور طبیعی ترشح بیشتری داشته باشند و این امر باعث چاقی به صورت طبیعی و یکنواخت می شود بعد از چاقی هیچگونه بازگشتی نخواهد داشت چرا که این چاقی به صورت طبیعی انجام شده است نه به صورت مصنوعی.   ولی آنچه مسلم است این قرص بسیار قوی و موثر است .کاملا بی ضرر و هیچگونه عارضه ای ندارد. این قرص ساخت کشور  آمریکا است و بعد از چاقی هیچگونه بازگشتی ندارد.   این قرص با تنظیم متابولیسم و سوخت و ساز بدن و با بالا بردن جذب مواد غذایی موجب چاقی عمومی و افزایش وزن می شود.   همچنین روی کسانی که استعداد چاقی ندارند و ضعیف هستند تاثیر فوق العاده دارد و مسلما تاثیر آن روی افراد مختلف متفاوت است .




قوی ترین و بهترین قرص لاغری ریلاکر Relacore ساخت آمریکا

ساخت کشور آمریکا

بهترین,  قویترین و جدیدترین قرص لاغری

محتویات

 60 عدد کپسول 450 میلی گرمی

طرز عملکرد کپسول لاغری رلاکور Relacore:

کاهش دهنده فوق العاده شدید اشتها و چربی سوز قوی

کاهش سریع و قطعی وزن

10 الی 15 کیلو در هر دوره تضمینی

90% of users take effect within 10 days after use

90 درصد از مصرف کنندگان نتیجه این محصول را در 10 روز اول استفاده به وضوح مشاهده می کنند

ساخت کمپانی دارویی لپتین آمریکا :

American Leptin Pharmaceuticals limited, U.S.A

توجه :

دقت کنید

اگر از همه ی قرص های لاغری نا امید شده اید ما به شما قرص لاغری رلاکر RELACORE را توصیه می کنیم.

مطمئن باشید که از تاثیر این قرص لاغری فوق ا لعاده در همان روز های اول استفاده , شگفت زده خواهید شد

ریلاکور RELACORE یک قرص لاغری خیلی قوی می باشد که اشتها را تا حد صفر کاهش می دهد و چربی سوز قوی ای نیز می باشد.

 

قرص لاغری ریلاکور RELACORE مناسب برای افرادی می باشد که از قرص های لاغری دیگر نتیجه نگرفته اند یا بدنشان نسبت به قرص های لاغری دیگر مقاوم شده است

این افراد می توانند تفاوت را با قرص لاغری ریلاکر RELACORE احساس کنند

قرص لاغری ریلاکر RELACORE هیچ گونه بازگشت و عوارض نداشته و صد در صد گیاهی می باشد

قرص های لاغری ریلاکور RELACORE هم باعث کاهش وزن می شوند و هم سایز شما را کم می کنند و علاوه بر این به زیبایی صورتتان نیز لطمه نمی زنند

 

قرص لاغری ریلاکر RELACORE کاملا گیاهی و بدون عوارض بوده و تاثیر بسیار زیادی روی چربی های شکم و پهلو و ران دارد

همچنین قرص لاغری ریلاکر RELACORE ساخت آمریکا بوده و به آن دسته از عزیزانی که تمایلی به استفاده از قرص های لاغری چینی ندارند پیشنهاد می شود

قرص لاغری ریلاکور RELACORE یک محصول فوق العاده می باشد که هم اکنون توسط فروشگاه فراز طب تنها نمایندگی این محصول در ایران به هموطنان عزیز عرضه می گردد.

 

قرص لاغری ریلاکور RELACORE با ترکیبی جدید و فوق العاده توانسته در مدت کوتاه ورود خود به بازار , مشتری های فراوانی را جذب کند . رضایت مشتریان از این قرص لاغری به گونه ای می باشد که بعد از استفاده از این قرص لاغری دیگر هیچ قرص دیگری را قبول ندارند

 

قرص لاغری ریلاکر RELACORE فعالیت متابولیک مولکول های چربی را افزایش داده و باعث می شود تا مولکول های چربی سریع تر به انرژی تبدیل شوند.

 

در واقع حالتی را به وجود می آورد مثل اینکه شما در حال انجام یک فعالیت ورزشی می باشید

این قرص لاغری فوق العاده تبدیل قند به چربی را مسدود کرده و از جذب چربی اضافه جدید جلوگیری می کند.

 

این محصول اشتهای شما را قطع کرده و بدنتان را وادار می کند تا از چربی های خود برای مصرف روزانه استفاده کند.

 

طریقه مصرف قرص لاغری ریلاکر RELACORE :

 

ترکیبات قرص لاغری ریلاکور RELACORE :

Phosphotidylserine , perilla Leaf , Jujuba Fruit , poria , Panaxginseng Root , niacin amide , Scutellaria Root  , Passion Flower Herbal , Magnolia bark

 و حاوی هشت نوع ویتامین و مواد معدنی جهت شادابی و سفت شدن پوست و جلوگیری از افتادگی پوست پس از لاغری

 این محصول به افرادی که از راه های مختلف لاغری جواب مطلوب نگرفته اند توصیه می شود

 موارد منع مصرف:

 

افراد زیر 18 سال و بالای 50 سال

زنان باردار و شیرده

 بیماران مبتلا به بیماری قلبی

فشار خون بالا

فشار خون پایین

دیابت

 بیماری های کلیوی و کبدی

 

عوارض قرص لاغری ریلاکر RELACORE :

قرص لاغری ریلاکر RELACORE هیچ گونه عوارضی ندارد و کاملا گیاهی می باشد اما این در صورتی است که شما شامل موارد منع مصرف قرص که در بالا ذکر شد نباشید.

اگر موارد منعی که ذکر شد شامل شما باشد مصرف این قرص می تواند برای سلامتی بدنتان مضر باشد و به هیچ عنوان توصیه نمی شود




قدیمی ترین و معتبرترین کپسول لاغری مجیک اسلیم Magic Slim


کپسول لاغری مجیک اسلیم اصل Magic Slim Capsule  


درجه کیفیت جنس درجه یکR شماره ی مجو ز  QWSZZi (2003) No. 016  استاندارد  Q/ZXT01-2004    محصولی از کمپانی H.K EAST PIONEER TRADING CO. LTD ساخت هنگ کنگ  Hong Kong رده مصرف  مردان ، زنان

محتویات  60  عدد کپسول 300 میلی گرمی

توضیحات

کمپانی EAST PIONEER یکی از موفق ترین  در تولید کننده محصولات لاغری می باشد که این محصولات را با نام Magic Slim مجیک اسلیم به فروش می رساند.

 

خاطر نشان می شود که محصولات غیر اورجینال نه تنها هیچ کارایی نخواهد داشت بلکه موجب عواقب جبران ناپذیری می شود

 

مجیک اسلیم Magic Slim پس از سالها افتخار دارد یکی از بهترین کپسول های لاغری در دنیا شناخته شود این محصول به قدری سریع در دنیا مشهور شد که حتی شرکت سازنده این کپسول ها را به حیرت داشت.

 

جواب دهی بالا و ساخته شده از مواد کاملا طبیعی و گیاهی و بدون عوارض و لاغری به صورت طبیعی از مزایای کپسول لاغری مجیک اسلیم Magic Slim می باشد.

 

دیگر لاغری سریع و بدون دردسر افسانه نیست چون یک مکمل غذایی بسیار مؤثر در کنار شماست مجیک اسلیم Magic Slim با ترکیبات منحصر به فردی که داراست به جرات می توان گفت تنها کپسول و یا مکمل غذایی در دنیا می باشد که کاملا بی خطر و بدون عوارض می باشد.

 

عمل کرد این محصول و درجه تاثیر گذاری مجیک اسلیم Magic Slim

کاهش اشتها ی فوق العاده عالی. این قرص ها اشتهای شما را در حدی کاهش می دهند که دیگر هیچ میلی به غذا خوردن نخواهید داشت

چربی سوز فوق العاده قوی . این قرص ها فعالیت متابولیک مولکول های چربی را بالا برده و باعث می شوند تا چربی ها سریع تر به انرژی تبدیل شوند. این قرص های لاغری نیازی به ورزش نداشته و خود قرص کار چربی سوزی را در بدن شما انجام می دهد

کاهش وزن حداقل 8 کیلو گرم در یک ماه و با مصرف یک دوره دو ماهه کاهش وزن حداقل 15 کیلو را خواهید داشت.

ترکیبات این قرص به گونه ای می باشد که با تنظیم کردن ترشحات داخل بدن و کاهش جذب انرژی دریافتی از ایجاد چربی اضافی جلوگیری کرده و با دفع زوائد سوخت و ساز بدن به شکل معجزه آسایی باعث کاهش وزنتان می شود و در نهایت اندامی مناسب، پوستی لطیف ، صاف و سفت و وزنی متعادل را برای شما به ارمغان می آورد.

کاهش چربی های اضافه ، دفع سم های موجود در سلول های بدن و برطرف کردن کامل تورم ها از عمل کردهای این محصول است.

همچنین دفع موثر چربی ها وجمع کردن پوست بدن ومتعادل کردن بدن بدون بازگشت به حالت قبل.

اجزای ترکیبی قرص لاغری مجیک اسلیم :

افشره ی زنبور عسل ، سیب زمینی شیرین چینی، جلبک دریایی ، دانه سدر و فیبر های رژیمی و غیره ...

 

طرز مصرف این قرص ها :

یک عدد قرص صبح ناشدا نیم ساعت قبل از صبحانه با دو لیوان آب میل شود، پس از گذشت 3 روز از مصرف این قرص را صبح ناشدا به 2 عدد افزایش می دهید .

برای کاهش وزن سریع می توانید از روز چهارم 3 عدد قرص مصرف کنید. ( بر روی کاتالوگ این مطلب را نوشته ولی مصرف روزانه بیشتر از دو عدد توصیه نمیشود )

 

موارد منع استفاده قرص لاغری مجیک اسلیم:

- مصرف این دارو برای افراد زیر 14 سال و بالای 60 سال توصیه نمیشود .

- مصرف این دارو در دوران بارداری و یا شیر دهی توصیه نمی شود.

- افرادی که ناراحتی معده دارند در صورت ناسازگار بودن با احتیاط و یا مصرف نکنند.

- کسانی که نارسائی کلیه دارند از این محصول استفاده نکنند.

- افراد مبتلا به فشار خون خیلی بالا یا دیابت شدید بهتر است اسفاده ننمایند




لاغری سریع با قرص لاغری فست اسلیم Fast Slim


*** نمایندگی پخش قرص لاغری فست اسلیم Fast Slim در ایران ***

 

این قرص های لاغری فوق العاده را فقط از نمایندگی اصلی آن تهیه فرمایید.

10 کیلو لاغری در یک ماه را با کپسول های لاغری فست اسلیم Fast Slim تجربه کنید


دارای ترکیباتی خاص و کمیاب و گیاهی برای لاغری سریع و باورنکردنی 100% تضمینی

 

قرص لاغری فست اسلیم Fast Slim

 

1-عوارض جانبی ندارد

2-بعد از لاغری بازگشت ندارد

 

کاهش وزن حداقل 8 کیلو گرم در یک ماه و با مصرف یک دوره دو ماهه کاهش وزن حداقل 15 کیلو را خواهید داشت.

 

ترکیبات این کپسول به گونه ای می باشد که با تنظیم کردن ترشحات داخل بدن و کاهش جذب انرژی دریافتی از ایجاد چربی اضافی جلوگیری کرده و با دفع زوائد سوخت و ساز بدن به شکل معجزه آسایی باعث کاهش وزنتان می شود و در نهایت اندامی مناسب، پوستی لطیف ، صاف و سفت و وزنی متعادل را برای شما به ارمغان می آورد.

 

کاهش چربی های اضافه ، دفع سم های موجود در سلول های بدن و برطرف کردن کامل تورم ها از عمل کردهای این محصول است.

 

همچنین دفع موثر چربی ها وجمع کردن پوست بدن ومتعادل کردن بدن بدون بازگشت به حالت قبل.

 

طرز مصرف قرص لاغری فست اسلیم Fast Slim :

یک عدد قرص صبح ناشدا نیم ساعت قبل از صبحانه با دو لیوان آب میل شود

محتویات 30 عدد کپسول 350 میلی گرمی

 


نکاتی که باید به آنها توجه کنیم :

- توجه کنید که این دارو چربی سوز قوی می باشد به همین منظور مصرف روزانه آب باید بیشتر از دو لیتر در شبانه روز باشد.

- مصرف مواد نشاسته ای ، شیرینی جات ، و چربی ها و گوشت را در دورۀ درمان به حد اقل برسانید

- شام را زود و کم بخورید .

- نیم ساعت قبل از وعده های غذایی دو لیوان آب بنوشید (مصرف آب از تجمع چربی در بدن جلوگیری می کند و هر چه آب بیشتری بنوشید چربی بیشتری سوزانده شده و به انرژی تبدیل می شود )

- اگر در دوران درمان ورزش کنید بهترین نتیجه را خواهید گرفت.

 

موارد منع استفاده کپسول لاغری فست اسلیم Fast Slim :

 

افراد زیر 18 سال و بالای 50 سال

زنان باردار و شیرده

 بیماران مبتلا به بیماری قلبی

فشار خون بالا

دیابت شدید

 بیماری های کلیوی و کبدی




قرص لاغری بوتانیکال اسلیمینگ Botanical Sliming ساخت اسپانیا



قرص لاغری بوتانیکال اسلیمینگ Botanical Sliming 

بوتانیکال اسلیمینگ (اسپانیا) این روزها در صدر جدول فروش داروهای لاغری در جهان قرار دارد. پدیده ای شگفت انگیز که شما با استفاده از آن ابتدا از کاهش سایزتان تعجب خواهید کرد تا از کاهش وزنتان . 

عملکرد محصول

بوتانیکال اسلیمینگ Botanical Sliming  باعث کاهش اشتها و کنترل آن خصوصاً اشتهای کاذب ناشی از استرس و هیجانات می باشد و اثرگذاری سریع و مستقیم بر روی چربیهای انباشده شده در نواحی مختلف بدن به خصوص شکم – پهلو – بازو- ران دارد .

 

بوتانیکال اسلیمینگ Botanical Sliming  باعث کشیدن و جمع کردن پوست بدن و صورت و ممانعت از شل شدن و افتادگی پوست می شود و با دفع سموم و مواد زاید از بدن – مانع جذب قند و چربی اضافی می گردد.

بوتانیکال اسلیمینگ Botanical Sliming  با بالا بردن سوخت و ساز بدن ( متابولیسم ) بسیار مناسب برای افرادی می باشد که قادر به ورزش نیستند.


خصوصیات

بوتانیکال اسلیمینگ Botanical Sliming  به صورت (Soft Jel) بوده و در بسته بندی جعبه ای عرضه می شود .

محتوای جعبه 30 عدد قرص لاغری  Soft Jel

ترکیبات بوتانیکال اسلیمینگ Botanical Sliming  کاملاً گیاهی می باشد و مانع آسیب رساندن به دیگر اندامهای بدن می گردد .

با مصرف منظم یک ماه بوتانیکال همراه با نوشیدن آب فراوان که ضروری می باشد حداقل 6 کیلو کاهش وزن خواهید داشت .

 

طرز مصرف

روزانه یک عدد ( Soft Jel) نیم ساعت قبل از صبحانه میل شود .

بهتر است بعد از مصرف دو لیوان آب جوشیده ولرم میل شود. مصرف مولتی ویتامین و همچنین روزانه 2 لیتر آب ضروری است .

 

موارد منع مصرف

 

افراد زیر 18 سال و بالای 60 سال

افراد با بیماریهای خاص قلبی – فشار خون بالا- نارسائیهای کلیوی – خانمهای حامله و شیرده مجاز به مصرف این دارو نمیباشند .

 

تا کنون هیچگونه عارضه جانبی از مصرف این دارو گزارش نشده







 چربی سوز اوکس الیت (( اکسی الایت پرو اکسی الیت پرو)) پرو OxyElite PRO  USPlabs

10کیلوگرم در ماه لاغر شوید


  • قابل استفاده برای خانم ها و آقایان
  • افزایش دهنده متابولیسم و سوخت و ساز چربی های بدن
  • مقابله با سلولیت و درمان آن
  • سوزاندن چربی های قهوه ای و مقاوم
  • کاهش وزن مناسب و متناسب
  • ترکیبات کاملا گیاهی
  • ساخت آمریکا
  • بدون عوارض جانبی
  • ترکیب و فرمولاسیون در پیشرفته ترین لابراتورهای آمریکایی
  • سوزاندن چربی های پهلو شکم ران و باسن
  • ایجاد تناسب اندام در کلیه نواحی بدن

یکی از منحصر به فرد ترین و سالم ترین چربی سوزهای دنیا ساخت کمپانی یو اپی لیز آمریکا



چربی سوز مخصوص کاهش سایز در ناحیه

شکم و پهلو

و تنها چربی سوز موجود با این ویژگی

فرمول جدید چربی
سوز اکسی الیت پرو، برترین محصول شرکت یو اس پی لبز و یکی از تاپ ترین چربی سوز
های چند سال اخیر!از مزایای این چربی سوز میتوان به کاهش سطوح چربی در دور شکم و
پهلو ها و افزایش انرژی پایدار در طول روز اشاره کرد



چربی سوز های
بسیاری هستند که توانایی ترموژنیک و افزایش متابولیسم را دارنداما علت قوی بودن
چربی سوز اکسی الیت پرو، مهار آلفا 2 در نقاط حساس جذب کننده چربی ها(شکم،باسن)
است.علت تجمع چربی ها و سخت به چرخه سوخت در آمدن چربی ها در این نقاط که بیشترین
تجمع چربی در آن دیده میشود، گیرنده های آلفا 2 هستند که  باعث میشوند چربی
ها در این نواحی به دام افتاده و مانند خرس قطبی در زمستان به خواب عمیق و طولانی
بروند.در اصطلاح به این قسمت( لکه مشکل) میگویند که سخت ترین قسمت کار در چربی
سوزی میباشد



یکی از توانایی
های مکمل اکسی الیت مهار گیرنده های آلفا 2  و بتا 2هست،با این کار چربی های
قفل شده در قسمت های شکم و اطراف آن به راحتی شکسته و وارد جریان سوخت و ساز بدن
میشوند.

برای تقویت عملکرد این چربی سوز از مواد دیگری با توانایی چربی
سوزی  استفاده شده است که باعث افزایش سوخت و ساز بدن و بهبود عملکرد تیروئید
میشوند.







ال کارنیتین قوی یوروپ آلمان PNC-Europe L-Carnitine 2000 mg

 


کارنیتین یک ترکیب چهار تایی آمونیوم است که از اسیدهای آمینه لیزین و متیونین ساخته شده است. در سلولهای زنده نقش آن فرستادن اسیدهای چرب از سیتوسل به میتوکندری در طی فرایند تفکیک چربی (یا چربی های مورد نیاز) برای سوختن است که انرژی آزاد کنند. در بدن، در کبد و کلیه ها تولید شده و در عضلات اسکلتی ، قلب ، مغز و اسپرم ذخیره شده است.
معمولا ، بدن همه کارنیتینی که به آن نیاز دارد را می تواند بسازد. با این حال، برخی از افراد ممکن است دچار کمبود کارنیتین شوند زیرا بدن آنها نمی تواند به اندازه کافی کارنیتین بسازد و یا آن را به بافت ها برای استفاده انتقال بدهد. برخی از شرایط دیگر مانند آنژین ، همچنین مصرف برخی از داروها می تواند باعث کمبود کارنیتین در بدن شود.

ال – کارنیتین چیست؟(مکانیزم)
کارنیتین در واقع مواد مغذی ضروری موجود در بدن است که در حمل و نقل چربی به میتوکندری سلول ،جایی که چربی ها میتواند به انرژی تبدیل بشوند به شما کمک می کند تا در بدن به شکل انرژی آزاد بشوند .ا ل – کارنیتین می تواند به افزایش سوختن چربی در بدن شما کمک کند ، سطح انرژی شما را بالا ببرد ، وسلامت قلب شما ارتقاء ببخشد.

ال – کارنیتین به طور گسترده ای به عنوان یک روش طبیعی برای کاهش وزن استفاده می شود چون قادر است چربی را در سرعت های بسیار بالاتر بسوزاند. همچنین می تواند هوس های شما را کاهش دهد و باعث افزایش انرژی شما در طول ورزش و افزایش متابولیسم در بدن شما گردد. همچنین کارنیتین برای بالا بردن سلامت قلب و در درمان و مدیریت آنژین ، آریتمی قلبی و بیماری های دیگر استفاده می شود. همچنین توسط ورزشکاران برای ارتقاء استقامت درورزش ها استفاده می شود.
دوز نرمال ا ل – کارنیتین

برای هر سه حالت، یک دوز۱۰۰۰- ۵۰۰ میلی گرم سه مرتبه در روز (با غذا) معمولا توصیه می شود. مکمل ال کارنیتین در حال حاضر به عنوان کپسول، قرص، پودر و مایع به بازار عرضه می شود.

مزایای مصرف ال-کارنیتین
اثر چربی سوزی
اثرات فیزیولوژیکی:

تاثیرات بر روی توده استخوان
اثرات آنتی اکسیدانی
بهبود بیماری های قلبی: (حملات قلبی. نارسایی های قلبی. آنژین ها. بیماری عروق محیطی. لنگی متناوب)
کمک به بیماران دیابتی
بهبود عملکرد ورزشکاران استقامتی
کاهش وزن
بهبود آلزایمر و بیماری اختلال حافظه
بیماری های کلیوی و دیالیز
ناباروری مردان
بهبود سندروم خستگی مزمن
بهبود بیماری جنون
کاهش استرس اکسیداتیو

عوارض جانبی ال- کارنیتین که شما باید بدانید چه هستند ؟
مصرف سطوح طبیعی کارنیتین برای شما عوارض جانبی ناخوشایندی به همراه نخواهد داشت . با این وجود ، شما ممکن است زمانی که آن را مصرف میکنید انرژی بیش از حدداشته باشید ، و اگر شما آن را بعد از ساعت ۴ عصر مصرف کنید ممکن است به اختلال درخواب شب دچار شوید. این اثرات جانبی واقعا دلایل مهمی برای نگرانی در افراد نیستند ، چون آنها اغلب خفیف تا متوسط، و آسان برای مقابله می باشند.
برخی از عوارض جانبی ال- کارنیتین که تا کنون گزارش شده شامل: استفراغ، حالت تهوع، سردرد، اسهال، آبریزش بینی، بی قراری و مشکل خواب می باشند.
برخی از عوارض جانبی جدی ممکن است بالا رفتن میزان سرعت ضربان قلب، افزایش فشار خون و تب باشند.

مسایل ایمنی مربوط به ال – کارنیتین (موارد منع مصرف )
۱- افراد مبتلا به بیماری های تیروئید
افرادی که برای کاهش وزن این مکمل را مصرف میکنند ممکن است به بی اشتهایی عصبی مبتلا شوند.

در هر حال مزایای مصرف ال-کارنیتین از مضرات آن بسیار بیشتر است اما مصرف این مکمل تحت نظر پزشک و در دوزهای استاندارد بسیار ایمن است.



کپسول لاغری ریداکت REDACT آسیا و آلمان

کپسول لاغری   ریداکت REDACT آسیا و آلمان
کپسول رداکتل سیبوترامین با دوز ۱۵ میلی گرم Sibutramine جزو داروهای کاهش وزن قوی و کاهنده اشتهاء به همراه چربی سوزی بالا,متابولیسم اثرگذری این محصول مهار بازجذب نوراپی نفرین و سروتونین که مربوط به بروز گرسنگی واشتها ی کاذب خوردن درانسان می باشد را کنترل نموده وترکیبات دیگرموجوددراین محصول همزمان شروع به افزایش سوخت وساز دربدن که منجربه دفع چربیهای انباشته شده درنواحی چاق اندامها وکاهش سریع وزن وسایزدرمصرف کننده بدون هیچگونه رژیم غذایی می شود که این نوع ازلاغری هیچگونه بازگشت مجددی به دوران چاقی پس از اتمام دوره مصرف دارو درپی ندارد واین خودیکی ازبرتریهای این محصول لاغری نسبت به انواع مشابه می باشداین محصول توسط شرکت آلمانی REDACT وبه سفارش امارات متحده عربی جهت توزیع درقاره آسیا تولید وعرضه می شودکه دراتحادیه اروپا نیزازفروش بالای برخورداربوده وبه اظهارسازندگان این محصول میزان کاهش وزن یک پکیج بالای  10 کیلو می باشد

 یک پکیج  حاوی 20  کپسول 15 mg

طریقه ومقدارمصرف:روزانه 1کپسول دربین روز

توجه نمایید :محصولات لاغری را به هیچ عنوان مقطعی استفاده نکنید,فاصله بین وعدهای مصرف یا پکیج های بعدی موجب کاهش تاثیرات اینگونه محصولات میگردد,که دلیلش مقاوم شدن بدن دربی نظمی بین فواصل ایجاد شده می باشد

هشدار:فروش ومصرف این محصول جهت پیشگیری ویا درمان بیماری نیست, وفقط  مکمل رژیم  غذایی جهت تناسب اندام وکاهش وزن می باشد.

منع مصرف :زمان حاملگی وشیردهی به نوزادان ،افراد زیر15 سال و بالای 55سال درغیراین منعی جهت مصرف وجود ندارد و عوارضی درمصرف کنندگان محصول اورجینال گزارش نشده



نچرال مکس اسلیمینگ natural max slimming




زیبای لاغرپرفروش ترین داروی لاغری درایران مکس نچرال اسلیمینگ میباشد وفروش ومصرف این دارو قبل از تبلیغات تجاری آن درایران توسط خود مصرف کنندگان دهان به دهان تبلیغ شد و مصرف آن رواج پیدا نمود مخصوصآ دربین بانوان علت این امر تاثیر بالای دارو روی مصرف کنندگان آن بود،که چنانچه فردی چاق این دارو را درمدت 2ماه مصرف می نمود .ونزدیکان فرد مصرف کننده پس از این مدت به یکباره وی را ملاقات می نمودن از روند کاهش وزن وی به این سرعت وزیبایی بدست آمده (مانکن)شدن وی متعجب گشته وچنانچه خود ویا دیگران مشکل چاقی مشابه داشتند از مصرف کننده مشخصات داوری مصرفیش را جویا شده وپس از کسب مشخصات این محصول سریعآ به دنبال فروشندگان معتبر این محصول ودرخواست سفارش چندین پکیج میشدند ،،که این استقبال بالا موجب حیرت ما که توزیع کننده این محصول بودیم نیز شده ..وتاکنون نیز این روند خرید ومصرف ادامه دارد...کپسول مکس نچرال اسلیمینگ Natural Max Slimming ساخت آمریکا100%گیاهی جدیدترین و موثرترین داروی لاغری که تاکنون مصرف نمودید حاوی دو قوطی 25 کپسولی دریک پکیج میزان لاغری در یک دوره مصرف : 7 الی 15 کیلوگرم بدون بازگشت به دوران چاقی،،،،، کپسول مکس نچرال اسلیمینگ با استفاده از فناوری نوین از عصاره گیاهان که فقط در کشور یونان رشد ونمو داردو توسط شرکتهای دارویی آمریکا استحصال میگردد وبا تاییدیه سازمان غذا و داروی آمریکا FDE توزیع میگردد.ودرایران توسط بازرگانی تخصصی اسلیمین توزیع میگردد
مکس نچرال اسلیمینگ حاوی عصاره گیاهانی است که مصرف کنندگان احساس سیری و سرکوب اشتها می‌کنند .


 اسانس خالص گیاهی موثر برای متابولیسم چربی و کنترل اشتها . مواد اولیه از فیبر سیب زمینی شیرین، Cyamoposis صمغ، آمور که می‌تواند آب را جذب کند .پس از مصرف بلافاصله موثر بوده و سبب کاهش اشتها و کاهش جذب کلسترول و چربی نوع بد می‌گرددکه بر متابولیسم چربی ها موثر بوده و باعث افزایش چربی سوزی می‌گردد و مقدار سلول های چربی را به طور مداوم کاهش می‌دهد

کپسولی صد در صد طبیعی و مشتق شده از گیاهان طبیعت بومی برای مقابله با چربی و عارضه چاقی بدون بازگشت به دوران چافی
افرادی که این دارو را مصرف نموده اند بلافاصله تاثیرات آن را اجساس نموده وبه دیگران نیزمصرف این دارو را توصیه نمودند.
نحوه مصرف :
1کپسول ازقوطی اول صبح جهت کم نمودن اشتها
1کپسول ازقوطی دوم عصرجهت سوزاندن چربیهای کاذب بدن






تصویر آگهی


قرص لاغری فت برنر fat burners چربی سوز قوی و فوق العاده
باتاثیر فوق العاده
قرص لاغری فت برنر با تاثیری بسیار فراوان بدون هیچ گونه عوارض جانبی مناسب کسانی است که لاغر نمی شوند) محصول جدید ویدر آمریکا ۲۰۰۸و ۲۰۰۹ نانو تکنولوژی چای سبز دارای تاییدیه از بهداشت جهانی اف دی ای
اولین قرص برتر گیاهی جهان و اولین قرص خصوصیات دیگر کنترل فشار خون و تقویت کننده قلب و مکانیزم محصول به صورتی است که چربی ها را دفع و سوخت ساز بدن را افزایش میدهد داری کرومیوم و کافئین و چای سبز
تاثیر پذیری در هر دوره حداقل ۶کیلو و حداکثر ۱۵ کیلو در هر دوره
قرص های لاغری فت برنر (چربی سوز) کاهش سریع سایز و وزن ۱۰۰ درصد گیاهی
میزان تاثیر پذیری در هر دوره حداقل ۵ الی ۱۵ کیلو در هر دوره یک ماهه
قرص لاغری فت برنر چربی ها را دفع کرده و ویتامین ها را جذب بدن می نماید.
قرص لاغری (فت برنر )fat burnersl موثرترین و معروفترین دارو در زمینه لاغری است . این قرص یک محرک مرکزی است و دارای فعالیت غیر مستقیم سیمپاتومیمتیکی است و خاصیت بالای چربی سوزی و خرد کردن چربیها را دارد و اشتها را به میزان بسیار زیادی (حتی تا نزدیک صفر )کاهش می دهد و در عوض تمایل به خوردن آب را افزایش می دهد .
هیچ عارضه ای از قبیل کمبود خون یا تغییرات هورمونی ندارد و کاملا بی ضرر است .
تکنولوژی جدید چای سبز و بسیار قدرتمند در چربی سوزی مناسب برای خانم ها و آقایان
بدون هیچ گونه عوارض جانبی








کپسول چربی سوز لیپو 6 بلک  Nutrex LIPO-6 Black, 120 Black-Caps

LIPO6 BLACK قوی‌ترین و بی رحم‌ترین چربی سوزی است که این سیاره تا به حال به خود دیده است LIPO 6 BLACK  

با غریزه وحشی و حیوانی خودش به سلول‌های چربی در هر مکان و موقعیتی حمله کرده و آن‌ها را در یک چشم بهم زدن نابود می‌سازد .

5 راهکار نزدیک شدن به چربی‌ها و نابود سازی‌آن‌ها

تیرونین‌های قدرتمند برای افزایش متابولیسم چربی‌ها

محتوی سه فرم یوهیمیبین برای حداکثر رهاسازی چربی‌ها

فعال کردن بافت‌های چربی قهوه‌ای به وسیله انباشته‌ کردن حرارت تولیدی فنیل اتیل آمین‌ها

افزایش حررات بدن در جهت سوزاندن چربی‌های ذخیره شده

 

 

محتویات هر سروینگ:

Fat Oxidation Dual-Stimulator 150mcg

3,3 Diiodo-L-thyronine *

3,5 Diiodo-L-thyronine *

 

Lipolytic Acceleration Matrix 4.5mg

11-Hydroxy-Yohimbine *

Alpha-Yohimbine *

Yohimbine HCL *

 

Metabolic Heat Generating Blend 20mg

Methylsynephrine *

Synephrine HCL *

 

Brown Adipose Tissue Heat Activator 150mg

B-Phenylethylamine HCL *

N-Methyl-B-Phenylethylamine HCL *

R-Beta-Methylphenylethylamine HCL *

 

Free Fatty Acid Releasing Complex 200mg

Caffeine Anhydrous *

1-Methylcaffeine *

مقدار مصرف :

به علت قدرت بسیار بالای چربی سوزهای LIPO-6 Black کلیه راهنمایی‌های ذکر شده بر روی لیبل محصول را به دقت و شدت رعایت نمایید .

3 کپسول صبح 3 کپسول بعد از ظهر .این مکمل را در مدت زمان 6 ساعت قبل از خواب مصرف نکنید . بیشتر از 6 کپسول در روز مصرف نشود .برای کسب حداکثر نتیجه با غذا مصرف نشود و حداقل 30 دقیقه قبل از غذا مصرف شود این مکمل باید به صورت دوره ای مصرف شود و حداکثر مدت زمان دوره مصرف 8 هفته می‌باشد 8هفته مصرف 4 هفته قطع ادامه روال فوق. بههیچ وجه در افراد زیر 21 سال مصرف نشود .در دوران شیردهی و بارداری مصرف نشود .هرگز بیش از میزان توصیه شده مصرف نشود.

سینفرین ، کافئین یا ترکیبات افزایش دهنده‌ی تیروئید از سایر منابع مصرف نکنید اما محدود به کافئین و چای و قهوه و سودا و سایر مکمل‌های غذایی و تجویزهای دارویی شامل هیستامین‌ها و کافئین و سایر محرک‌ها نشود به هیچ وجه .

این مکمل حاوی کافئین است .این محصول را برای مدت بیش از 8 هفته مصرف نکنید و مصرف را پس از 4 هفته استراحت و قطع مصرف ادامه دهید .چنانچه بیماری خاص و غیر خاصی دارید و یا در حال مصرف دارویی ( هر نوع دارویی ) هستید قبل از مصرف با پزشک خود مشورت نمایید .

مصرف را دو هفته قبل از عمل جراحی قطع نمایید و در غیر این صورت پزشک معالج را از مصرف فوق آگاه نمایید .

چنانچه با تپش قلب و یا ضربان قلب نامنظم و تند و یا سرگیجه و سیاهی رفتن چشم‌ها ، سردرد ، کوتاه و تند شدن تنفس مواجه شددی مصرف را قطع نمایید .

دور از دسترس اطفال نگهداری شود .

سایر ترکیبات :

Vegetable Cellulose†, Glycerin, Purified Water, Polysorbate 80, Hypromellose q.s.p., FD&C Blue 1, FD&C Red 40, FD&C Yellow 6


Nutrex LIPO-6 Black, 120 Black-Caps

لیپو سیکس بلک 120 عددی


 
LIPO‑6 BLACK قوی‌ترین و بی رحم‌ترین چربی سوزی است که این سیاره تا به حال به خود دیده است LIPO‑6 BLACK با غریزه وحشی و حیوانی خودش به سلول‌های چربی در هر مکان و موقعیتی حمله کرده و آن‌ها را در یک چشم بهم زدن نابود می‌سازد .
5 راهکار نزدیک شدن به چربی‌ها و نابود سازی‌آن‌ها
تیرونین‌های قدرتمند برای افزایش متابولیسم چربی‌ها
محتوی سه فرم یوهیمیبین برای حداکثر رهاسازی چربی‌ها
فعال کردن بافت‌های چربی قهوه‌ای به وسیله انباشته‌ کردن حرارت تولیدی فنیل اتیل آمین‌ها
افزایش حررات بدن در جهت سوزاندن چربی‌های ذخیره شده
مشخصات محصول :
120 Black-Caps
محتویات هر سروینگ:
Fat Oxidation Dual-Stimulator 150mcg 3,3 Diiodo-L-thyronine * 3,5 Diiodo-L-thyronine *

Lipolytic Acceleration Matrix 4.5mg
11-Hydroxy-Yohimbine * Alpha-Yohimbine * Yohimbine HCL *

Metabolic Heat Generating Blend 20mg
Methylsynephrine * Synephrine HCL *

Brown Adipose Tissue Heat Activator 150mg
B-Phenylethylamine HCL * N-Methyl-B-Phenylethylamine HCL * R-Beta-Methylphenylethylamine HCL *

Free Fatty Acid Releasing Complex 200mg
Caffeine Anhydrous * 1-Methylcaffeine *
مقدار مصرف :
به علت قدرت بسیار بالای چربی سوزهای LIPO-6 Black کلیه راهنمایی‌های ذکر شده بر روی لیبل محصول را به دقت و شدت رعایت نمایید .
3 کپسول صبح 3 کپسول بعد از ظهر .این مکمل را در مدت زمان 6 ساعت قبل از خواب مصرف نکنید . بیشتر از 6 کپسول در روز مصرف نشود .برای کسب حداکثر نتیجه با غذا مصرف نشود و حداقل 30 دقیقه قبل از غذا مصرف شود این مکمل باید به صورت دوره ای مصرف شود و حداکثر مدت زمان دوره مصرف 8 هفته می‌باشد 8هفته مصرف 4 هفته قطع ادامه روال فوق. بههیچ وجه در افراد زیر 21 سال مصرف نشود .در دوران شیردهی و بارداری مصرف نشود .هرگز بیش از میزان توصیه شده مصرف نشود.
سینفرین ، کافئین یا ترکیبات افزایش دهنده‌ی تیروئید از سایر منابع مصرف نکنید اما محدود به کافئین و چای و قهوه و سودا و سایر مکمل‌های غذایی و تجویزهای دارویی شامل هیستامین‌ها و کافئین و سایر محرک‌ها نشود به هیچ وجه .
این مکمل حاوی کافئین است .این محصول را برای مدت بیش از 8 هفته مصرف نکنید و مصرف را پس از 4 هفته استراحت و قطع مصرف ادامه دهید .چنانچه بیماری خاص و غیر خاصی دارید و یا در حال مصرف دارویی ( هر نوع دارویی ) هستید قبل از مصرف با پزشک خود مشورت نمایید .
مصرف را دو هفته قبل از عمل جراحی قطع نمایید و در غیر این صورت پزشک معالج را از مصرف فوق آگاه نمایید .
چنانچه با تپش قلب و یا ضربان قلب نامنظم و تند و یا سرگیجه و سیاهی رفتن چشم‌ها ، سردرد ، کوتاه و تند شدن تنفس مواجه شددی مصرف را قطع نمایید .
دور از دسترس اطفال نگهداری شود .
سایر ترکیبات :

Vegetable Cellulose†, Glycerin, Purified Water, Polysorbate 80, Hypromellose q.s.p., FD&C Blue 1, FD&C Red 40, FD&C Yellow





چربی سوز لیپو سیکس lipo-6

وقتیکه لیپو – 6 در سال 2005 تولید شد و در بازارهای جهانی پخش شد اولین چربی سوز با کپسول مایع در دنیا بود . در سرتاسر سالها لیپو – 6 استواری و استحکام و همچنین ابزار چربی سوزی سریع خودش را همانند یک آزمایش موفق به اثبات رسانده . لیپو- 6 تنها شامل عناصر داروئی قدرتمند خالص که اجازه میدهد برای یک اعلان کننده در عین حال سازگار و استوار و اثر چربی سوزی قابل پیش بینی .
بعلاوه لیپو – 6 تنها کپسول چربی سوز است که کاملا کپسولهای طبیعی گیاهی دارد که کاملا تهی و عاری از محصولات حیوانی است .این تعجب انگیز نیست که این محصول در 4 سال متداوم بیشترین رای را در بین مصرف کنندگان مردمی وصنعت در سایت بدنسازی جهانی آورده و امروز یک ارزیابی و الگو گیری برای تمامی کپسولهای چربی سوز مایع دیگر است . همچنین یک اثر قوی محدود کردن اشتها دارد که آنرا یک ساختمان ایده آل برای رژیم های کم کــالری قرار داده است .




lipo 6 liqui-cap delivery
فرم مایع کپسول‌های محصول فوق در جذب سریع آن بسیار موثر بوده و سبب رهاسازی و عملکرد سریع آن پس از مصرف می‌شود . این محصول دز زنان و مردان قابل استفاده بوده و ناراحتی خاصی که معمولا در اثر مصرف سایر چربی سوزها به وجود می‌آید را نخواهد داشت .


این محصول با افزایش انرژی حاصل از چربی‌ها در کاهش اشتها نیز موثر واقع شده و از این جهت در سرکوب پرخوری نیز مفید خواهد بود . در حین مصرف این مکمل احساس نشاط بیشتر و پرانرژی بودن خواهید داشت .
برخی افراد در پی مصرف آن با افزایش اشتها روبرو می‌شوند که در جهت بهبود آن می‌توانند این محصول را همراه با مکمل هودیا شرکت پرفکت مصرف نمایند و اثراتی فزاینده را در چربی سوزی و کاهش وزن برای خود رقم زنند .




هشدار : افراد زیر 18 سال استفاده نکنند . توسط خانم های باردار و شیرده استفاده نشود .بیشتر از مقــــــدار توصیـــه شــــــده استفاده نشود . با سینفرین یا کافئـین از منـــابع دیگر استفاده نشود که شامل چای کافی ( قهوه – نســـکافه و ... ) سـودا و دیگر مکملهای رژیمی یا داروهای شیمیائی حاوی کافئین یا فنیلفرین ( داروهائی که برای فشار خون بالا و حسا سیتها مثل آنتی هیستا مین ) می باشد. محتویات کافئین دار . بیشــتر از 8 هفته استفاده نشود . اگر شما داروهائی مصرف می کنید مثل ضدافسردگیها .آسپــرین، داروهای غیر هورمونی که میل جنسی و تعصب را تشدید می کند، داروهای مخدر و محصولات حاوی phenylephrine، افدرین ، داروهای جلوگیری کننده از لخته شدن خــــــون یا ســـایر محرک ها مثل مشـــــروبات الکلی حتما بادکتر قبل از مصــرف مشورت کنید. اگر شما معالجه داروئی دارید مانند امراض قلبی، مرض کبد و کلیه یا ناخوشی تیروئید ، اختلالات روانی،گرفتگی مجاری ادرار، دیابت ها، فشار خــون بالا ،بی نظمی قلبی و معده ای ، عود کننده سر درد ها، بزرگ بودن پروسـتا ت از مصرف این محصول خودداری کنید.

طریقۀ مصرف :
برای چربی سـوزی : 2 عدد کپســــول 30 دقیقه قبل از صبحانه یا تمــرین صبح و 2 عدد دیگر در بعد از ظهر مصرف کنید .(فراموش نشود بعد از مصرف آب فراوان بنوشید) تنها با 2 عدد کپسول در 2 روز اول مصـــــرف شروع کنید ( 1 عدد صبح و 1 عدد در بعداز ظـهر ) و مصـرف آنرا از 1 عدد در 2 روز اول تا 4 عدد حداکثر در روز بالا ببرید .

این مکمل چربی سوز را معمولا به صورت دو کپسول همزمان مصرف می کنند و به عبارت دیگر می توان گفت که هر سروینگ از این مکمل به صورت دو کپسول توصیه شده است.

کافئین موجود در این مکمل که به اندازه 200 میلی گرم در هر دو کپسول بوده است شب بیداری و اختلال خواب را به ارمغان می آورد.
به همین دلیل نیز استفاده از این مکمل ها در نزدیکی های خواب شبانه ممنوع است و حتی گفته می شود تا 6 ساعت قبل از خواب شبانه حق مصرف این قبیل مکمل ها را ندارید!



لیپو ۶ ایکس



این چه معنی می‌دهد که لیپو ۶ ایکس تنها چربی سوز با فرمول رهش چند مرحله ای می باشد .

فاز اول آزاد سازی سریع کپسول مایع :

کپسول مایع خارجی لیپو ۶ ایکس یک سرکوب اشتهای سریع و تقریبا آنی ،

چربی سوزی ،

افزایش متابولیسم و انرژی و ترکیبات را تضمین می‌کند .

در مدت چند دقیقه از مصرف لیپو ۶ ایکس شما کارکرد تمام درجات ترکیبات را احساس خواهید کرد .

فاز دوم :

کنترل و رهش کپسول درونی بر خلاف فرمول های استاندارد که اثر به سرعت ظاهر و به سرعت از بین می‌رود .

لیپو ۶ ایکس همچنان مدت زمانی طولانی برای شما کار می کند . با قرار دادن گزینشی برخی ترکیبات به شکل گلوله ای در کپسولی جداگانه که در کپسول مایع نشسته است اکنون میزان جذب می‌تواند کنترل شود . این تا حد زیادی مدت زمان فعال بودن این ترکیبات را گسترش می‌دهد که به معنی سرکوب اشتها ، افزایش متابولیسم و چربی سوزی و افزایش انرژی اثراتی از لیپو ۶ ایکس ادامه می‌یابد تا برای ساعت ها کارکند به شما اجازه می‌دهد تا وزن خود در طول ساعات کاهش دهید .

لیپو ۶ ایکس Lipo – 6X تنها چربی سوزی هست که سرعت و بقا را ارائه می‌دهد . شروع سریع و تند ازاثرات قدرت چربی سوزی و افزایش انرژی در ترکیب با یک رهش کنترلی و گسترشی حداکثر نتایج را در طول شبانه روز تضمین خواهد کرد .









کپسول چاقی تستوفکس تستو اف ایکس TestoFX


 

 
مخصوص آقایان
افزایش اشتها و جذب مواد غذایی
افزایش وزن در کوتاه ترین زمان ممکن
کاملا طبیعی و بدون عوارض
بدون بازگشت
بدون عوارض جانبی
دارای تاییدیه بهداشت اروپا
قویترین کپسول چاقی
اگر تا به حال محصولات زیادی را برای چاقی یا افزایش وزن خود استفاده کرده اید اما همچنان لاغری شما درمان نشده است تستوفکس بهترین گزینه برای شما می‌باشد.
تستوفکس با قدرتی بی مثال وزن شما را افزایش می‌دهد.
این محصول از منابع طبیعی استخراج شده و قادر است وزن شما را در مدت کوتاهی به حداکثر ممکن افزایش دهد.



تستوفکس هورمون های بدن شما را به صورت طبیعی متعادل نموده و باعث می شود تا لاغری ناشی از نامتعادل بودن هورمون های بدن درمان شود.

تستوفکس با ترکیبات گیاهی فوق العاده جذب مواد غذایی را به شکل موثری افزایش داده و باعث می شود از کمترین مواد غذایی بیشتری بهره را ببرید.

حجم و وزن عضلانی حاصل از تستوفکس پس از قطع مصرف از بین نرفته و حاصل پف و آب نمی باشد و کاملا طبیعی و بدون عوارض است.

دانشمندان پس از سالها تلاش و جستجو موفق گردیده اند کپسولی را برای افزایش وزن تهیه نمایند که به شکل فوق العاده ای پس از مصرف در بدن آزاد شده و از طرق مختلفی منجر به افزایش وزن می گردد و برای کلیه افرادی که با کمبود وزن دچار هستند موثر واقع شده است این کپسول ها با تکنولوژی بسیار بالا و دز بسیار دقیق و مهندسی شده از گیاهان ترکیب در آن تولید شده اند که در هیچ کپسول یا مکمل دیگری نخواهید یافت فرمول ساخت آن کاملا محرمانه و پیشرفته بود و به شما تضمین می دهد پس از مصرف آن به وزن دلخواه رسیده و هرگز به وزن قبلی خود بازنگردید و لاغری شما را برای همیشه درمان خواهد نمود.

این محصول هیچ گونه عارضه ای در افرادی که هیچ گونه بیماری ندارند نخواهد داشت و کاملا ایمن بوده و توسط مراکز معتبر و استاندارد بین المللی اروپایی و آمریکا مورد تایید قرار گرفته است .

روش مصرف :

ابتدا به مدت یک ماه یک کپسول نیم ساعت قبل از صبحانه یک کپسول نیم ساعت قبل از ناهار و یک کپسول 5 ساعت بعد مصرف نمایید.

 



هیدروکسی استیم ماسل تک | hydroxy stim muscletech


هیدروکسی استیم ماسل تک | hydroxy stim muscletech
hydroxystim

این مکمل که در دسته چربی سوز ها قرار گرفته است حاصل تجربه ها و موفقیت های فراوان شرکت ماسل تک است که ترکیبی از 5 ماده خالص و قوی در تحریک فرآیند ترموجنیک بدن است . شرکت ماسل تک ادعا دارد این مکمل با تمام مکمل های موجود متفاوت است .


دقت فراوانی که در تنظیم مقدار بکار رفته در مواد اولیه این مکمل اعمال شده است باعث می شود انرژی فراوانی هنگام تمرین در بدن شما بوجود بیاید . اگر بخواهیم مثال بزنیم 100 میلی گرم کافئین موجود در هر کپسول این مکمل نه زیاد است که به دستگاه کوارشی آسیب برساند نه به سیستم عصبی ولی تاثیر معجزه آسای کافئین را در بر بگیرد .

hydroxystim با افزایش تمرکز شما در هنگام تمرین باعث می شود تجربه ای متفاوت از تمرین داشته باشید .
ماسل تک پیشرفت فراوانی در تولید نوع جدیدی از کپسول ها کرده که هم در اندازه و هم در کیفیت بی نظیر هستند . حتماً یادتان است که تمام هیدروکسی کات هایی که در قدیم وارد ایران می شدند در اثر حرارت و ضربات ناشی از حمل و نقل نادرست  آسیب می دیدند و تعدادی از آنها می ترکیدند ، اما این مکمل با کپسول هایی تهیه شده است که در مقابل گرما بسیار مقاوم بوده و آسیبی در حمل و نقل نمی بینند.تهیه و ترجمه سایت بادی شاپ   قطر این کپسول ها 5 میل و عرض آنها 20 میل است .
40 میلی گرم Yohimbe Extract موجود در این مکمل باعث می شود که حجم معده شما کاهش سایز داشته باشد و اشتهاء شما کم شود و میزان جذب چربی در بدن شما به حداقل برسد .

  • مصرف این مکمل به افراد زیر 18 سال توصیه نمی شود و مصرف آن برای خانم های باردار و شیرده فقط با تجویز دکتر متخصص مجاز می باشد .
  • ترکیبات موجود در کپسول های هیدروکسی تنها در صورت همزمانی با مصرف رلاکور فعال شده و تاثیر خواهند داشت در غیر این صورت تاثیری ندارند.این مکمل افزایش دهنده تاثیر کپسول های رلاکور می باشد




ضد ترک قوی موستلا دابل اکشن – Stretch Marks Double Action 


دارای برچسب طرح شبنم و مجوز وزارت بهداشت ایران


مناسب جهت استفاده بر روی ترک های شکم و اندام ها، که در زمان حاملگی و پس از زایمان ایجاد می شوند.

ترک های موجود را کاهش می دهد.

رنگ ناخوشایند ترک ها را کمرنگ تر می کند.

عمق ترک ها را کاهش می دهد.

استفاده از این محصول در زمان شیردهی هیچگونه منع مصرفی ندارد.


روش مصرف:
برای پاسخ دهی بهتر محصول از مرطوب کننده پوست این شرکت نیز استفاده نمایید.


صبح و شب این محصول را روی ترک ها مالیده دو تا سه دقیقه ماساژ دهید تا جذب شود.


مصرف را برای 2 تا 3 ماه ادامه دهید .


96 درصد افرادی که از این محصول استفاده نموده اند از نتایج آن شگفت زده شده اند.


این محصول در اندازه های :

75 - 150 - 250 میلی لیتر موجود می باشد .

اغلب مردم حتی نوجوانان هم با استرچ مارک ها درگیرند ، این ترک های سفید رنگ پوست در 70 درصد بانوان باردار دیده می شود ، این رگه های سفید گاه باعث ایجاد افسردگی در زنان و مردان می شود .
این ترک های پوستی به دلیل کشیدگی لایه های پوست ایجاد می شود با جدا شدن لایه هایی از پوست به دلیل چاقی ، لاغری و بارداری و … بوجود می آیند.
گاه این ترک ها به صورت قرمز رنگ ، صورتی مایل به قرمز و قهوه ای یا سفید ظاهر می شوند ،

چه چیزهایی باعث ایجاد این ترک ها می شود ؟
از دست دادن وزن
بارداری
افزایش وزن
رشد ناگهانی
بلوغ
چاقی

افزایش وزن بیش از حد باعث کشیدگی پوست می شوند و دلیل اصلی این مشکل می باشد.از دست دادن کلاژن ها ، کمبود تغذیه ، کودکانی که به سرعت چاق می شوند ، و ….
این ترک ها معمولا در مناطقی مانند : باسن، ران، بازوها، سینه و شکم دیده می شوند .حتی برخی از ورزشکاران هم دارای این ترک ها می باشند .

توصیه هایی برای درمان

ماساژ پوست باعث گردش خون منظم می شود.
همیشه پوست را مرطوب نگه دارید.
غذاهای سالم بخورید.
از رژیم های لاغری غیر اصولی اجتناب کنید.
اگر می خواهید وزن کم کنید به آرامی برنامه رژیمی را ئنبال کنید.
در دوران بارداری از کرم های مخصوص برای شکم استفاده کنید.
غذاهای شامل ویتامین D , C استفاده کنید.
وزن خود را متعادل نگه دارید.
کرم های ویتامین E بهترین درمان برای جلوگیری از آنها می باشند.
منظم ورزش کنید.
پارگی‌هایی که در پوست رخ می دهد در زبان لاتین استرچ مارک نامیده می‌شود .
در مورد مقابله با این مشکل اصلی‌ترین و موثرترین راه کم کردن از روند افزایش و یا کاهش وزن است به این معنی که افزایش و کاهش وزنی که در برنامه دارید را معقولانه و با شتاب مناسب پیاده کنید .
زمانی که شما در طول مدت زمان کوتاه افزایش و یا کاهش وزن زیادی را تجربه می‌کنید اولا با عوارضی همانند پارگی‌های شدید پوستی و یا چین چروک خوردن پوست دست به گریبان خواهید بود و از سوی دیگر باید توجه داشته باشید که افزایش وزن زیاد در مدت کم هرگز نمی‌تواند در نتیجه تشدید پروتئین سازی در توده‌های عضلانی رخ داده باشد و دراغلب موارد آبی است که در بدن و در زیر پوست جمع می‌وشد و پس از مدتی که این عوارض را بر جای گذاشت دوباره از بدن دفع شده و شما را عزادار حجم از دست رفته خواهد کرد .
این مسئله در مورد کاهش وزن نیز شدیدا صدق می‌کند به این معنی که وزن از دست رفته در این مدت که ناشی از دفع آب بوده از سویی با چین خوردن پوست همراه بوده و از سوی دیگر پس از مدت کوتاهی با بازگشت وزن مواجه خواهید شد .
دلیل اصلی استرچ مارک
دلیل اصلی بروز این پارگی ها در پوست از هم گسسته شدن و پاره شدن رشته‌های کلاژن است به این معنی که این رشته که در پوست بدن وجود داشته و خاصیت ارتجاعی پوست را رقم می‌زنند به دلیل افزایش/کاهش ناگهانی و شدید حجمی که شما رقم زده‌اید توان و طاقت ارتجاع خود را از دست داده و از هم جدا می‌شوند و نتیجه نیز به صورت پارگی‌های گاها شدید پوستی رخ می‌نماید .
زمانی که زنان باردار شده و با افزایش محسوس و فوری حجم شکم روبرو می‌شوند نیز پارگی پوستی در نتیجه از هم گسستن رشته‌های کلاژن رخ می‌دهد .
ژنتیک
صد البته در این میان به ژنتیک هم باید اشاره‌ای کرد به این معنی که برخی از افراد به دلیل دارا بودن ژنتیک برتر از چنین پارگی‌هایی در امان هستند و رشته‌های کلاژن و پوست آن‌ها مقاوم‌تر از حد معمول عمل می کند .
توصیه
عمل کردن به این توصیه‌ها قطعاً و یقیناً شما را در مهار پدیده پارگی پوست و در پیشگیری از بروز این پدیده یاری خواهد کرد :
1-ماساژ دادن پوست بدن و ناحیه پاره شده پوست با کرم ها و روغن های گیاهی تا حدود زیادی به برطرف شدن این عوارض کمک خواهد کرد .برای مثال می توانید از انواع کرم ضد ترک آنتی استرچ مارکاستفاده کنید که علاوه بر ابرسانی ترک های حاصل از بازشدگی پوست(بر اثر چاقی و لاغری و…) را کاهش میدهد واستحکام و خاصیت ارتجاعی پوست افزایش میابد و در نتیجه نرم و صاف میشود.( هر روز صبح و شب بر روی پوست خود ماساژ دهید.)

2-در برخی موارد کیسه کشیدن به بدن در حین دوشی که روزانه می‌گیرید با زدودن لایه‌های مرده پوست به شادابی پوست و به بهتر شدن اوضاع پوست پاره شده کمک خواهد کرد .


3-از غذاهایی که حاوی ویتامین های a,e,c هستند در طول روز استفاده کنید وتوجه داشته باشید که این مواد غذایی سالم وتازه باشند .
این ویتامین‌ها برای تولید شدن رشته‌های کلاژن در بدن الزامی هستند و از این رو در صورت لزوم می‌توانید از مکمل‌های غذایی حاوی این ویتامین‌ها هم استفاده کنید .

4-از غذاهایی که حاوی روی هستند نیز می‌توانید استفاده کنید و صد البته در این میان می‌توان استفاده از مکمل‌های حاوی روی را نیز توصیه کرد و می‌توان اشاره نمود که مهم‌ترین این دسته از مکمل ها همان مکمل شناخته شده zma است .
در این میان می‌توان استفاده از اسیدهای چرب ضروری که امروزه به صورت مکمل‌های غذایی نیز تهیه شده و روانه بازار شده است را نیز توصیه نمود .

5-زدودن آب بدن و کم آبی شدید نیز به مرور زمان به این عوارض و به از بین رفتن سلامت پوست می‌انجامد و از این رو مصرف آب کافی در طول روز را نیز برای سلامت پوست می‌توان الزامی دانست .

پیشگیری

. بهترین روش برای پیشگیری از این موضوع کنترل اضافه وزن و چاق شدن میباشد. یعنی اگر بمرور زمان افزایش وزن پیدا کنید دیگر این ترکها ایجاد نمیشود.

سن اولین بارداری در بروز ترک های بارداری نقش به سزایی دارد. بین ۸۰% تا ۹۰% بانوانی که در سنین بین ۱۶ تا ۲۰ سالگی باردار شده اند دچار ترک های پوستی می شوند، در حالی که احتمال بروز این ترک ها در بانوانی که اولین بارداری آنها پس از ۳۵ سالگی است بسیار کمتراست . وراثت و رنگ پوست نقشی در ایجاد ترک های پوستی ندارند و هیچ کدام معیاری صد در صد در تعیین نوع پوست از نظر بروز یا عدم بروز ترک های پوستی نمی باشد.چرب کردن پوست با روغنهای طبیعی در پیشگیری موثراست.

که اگر ترک های پوستی درمان نشوند، امکان بهبود خود به خود آنها وجود ندارد، یعنی این ترک ها هرگز خود به خود برطرف نمی شوند و تنها رنگ آنها به سمت سفید مرواریدی می رود، ولی طول و پهنای آنها تغییر نمی کند.

درمان:

با درمان های ویژه پس از چند هفته می توان پهنا ، عمق و رنگ ترک ها را به میزان قابل توجهی کاهش داد

درمان

استفاده صحیح و مرتب از محصولات درمانی، به مدت ۶ الی ۸ هفته در نواحی دارای ترک بسیار مؤثراست اولین نتایج مثبت ۲۱ تا ۲۵ روز پس از شروع اولین درمان قابل رویت است.





قرص های لاغری و چربی سوز - دکتر کرمانی
Mar 9, 2013 - درود مطلبی که می خوام در موردش بحث بشه از عنوان تاپیک معلومه دیگه :) در مورد قرص های لاغری ، چربی سوز ، یا دفع چربی نظرتون چیه ؟ کدوم ها رو مصرف ...
قرص چربی سوز و لاغری زنیکال Xenical - فروشگاه اینترنتی
کپسول های چربی سوز و لاغر کننده زنیکال محصول روش آلمان صد در صد اورجینال می باشند حاوی 84 کپسول با تاثیری فوق العاده و سریع راهی آسان برای رسیدن به وزنی ...
محصولات لاغری - قرص لاغری - کپسول لاغری - مکمل لاغری - چربی سوز
خرید اینترنتی دیلی اسلیم. نمایندگی دیلی اسلیم ( ترکیه - ایران). خرید اینترنتی مکمل لاغری دیلی اسلیم. خرید از طریق لینک زرین پال 89000 تومان دیلی اسلیم 60 ...
کدام قرصهای لاغری عوارض دارند؟ - ایران ناز
کدام قرصهای لاغری عوارض دارند؟ خواندن این مطلب را به افرادی توصیه می کنیم که قصد دارند با خوردن این قرص ها وزن کم کنند. قرص‌های چربی‌سوز اغلب دارای کافئین و ...
چربی سوز | قرص لاغری | کاهش وزن | خوش اندامی ... - مکمل های بدنسازی
چربی سوزهای ترموژن به چربی سوزهایی اطلاق می شود که متابولیسم پایه را در بدن بالا برده و موجب افزایش سوخت و ساز در بدن می شوند و نتیجه این تاثیر نیز به صورت ...
قرص لاغری فوق العاده فست اسلیمینگ Fast Sliming بهترین چربی ...
قرص لاغری فست اسلیمینگ FAST SLIMING آمریکا بهترین قویترین جدیدترین کپسول لاغری سریع وزن کاهش دهنده اشتها چربی سوز قوی شکم پهلو ران و بازو.
خرید بهترین و قویترین قرص چربی سوز تضمینی
خرید بهترین و قویترین قرص چربی سوز تضمینی. فروش کپسول لاغری تضمینی پرفکت اسلیمینگ اورجینال. نام محصول:قرص لاغری تضمینی پرفکت اسلیمینگ ...
بهترین قرص لاغری و.چربی سوز قوی - فروشگاه اینترنتی پارسیس
قرص لاغری RELACORE اصل قرص لاغری ریلاکور اگر از همه ی قرص های لاغری نا امید شده اید ما به شما قرص لاغری ریلاکر RELACORE را توصیه می کنیم ریلاکر ...
قرص های چربی سوز برای بدن خطرناک هستند - سلامت - آکا
به نوشته «نیوزویک»، اگرچه از طریق قرص های چربی سوز، چربی های اضافه بدن دفع می شود و فرد وزن کم می کند اما خطر بروز بیماری نیز وجود دارد در این مطلب به خطرات ...
قرص های چربی سوز چگونه باعث کاهش وزن می شوند؟ - تبیان
قرص های چربی سوز اغلب دارای کافئین و افدرین هستند و براساس این دو ماه ... قرص های چربی سوز چگونه باعث کاهش وزن می شوند؟ ... رژیم های لاغری.
قرص لاغری و چربی سوز - کلوب
سلام من چند تا قرصی رو نام میبرم ولی به هیچ عنوان توصیه نمیکنم چون عوارض بسیار بسیار وخیم دارن قرص لاغری اکستریم اسلیم اصل Xtreme Slim
قرص چربی سوز زنیکال - نی نی سایت
من به صورت مستقیم قرص های لاغری و چربی سوز وارد میکنم و سلامت کلیه قرص هارو براتون تضمین میکنم چون خودم وارد میکنم به اصل بودنش اطمینان ...
تراخدابیایدبگیدتاحالاکسی داروی لاغری(قرص چربی سوز یاکاهش ...
کپسول لاغری و چربی سوز زنیستات120
10 غذای چربی سوز برای کاهش وزن! - بیتوته
غذاهای چربی سوز به رژیم غذایی خود اضافه کنید شاید این کار را... ... رژیم های سفت‌ و‌ سخت با فیبـر • لاغری در ماه رمضان, تناسب اندام در ماه رمضان, جلوگیری از لاغری در ماه ...
لاغری در ... سوت ! - قرص های چربی سوز چگونه باعث کاهش وزن می شوند؟ لاغری در ... سوت ! - قرص های چربی سوز چگونه باعث کاهش وزن می شوند؟ - کاهش وزن به وسیله قرص های لاغری ( داروهای اورلیستات یا زنیکال و L- کارنیتین و میریدیا یا ...
بهترین مکمل لاغری
طریقه مصرف : - دوعدد قرص در روز،1 تا 2 ساعت قبل از وعده غذایی(ناهار و شام) با دو لیوان آب میل کنید . - توجه کنید که این دارو چربی سوز قوی می باشد به همین منظور مصرف ...
عوارض مصرف قرصهای چربی سوز - امیر مقدمی
Dec 14, 2010 - اما هر از چندی محصولات دارویی تحت عنوان قرص های لاغری و یا قرص های چربی سوز وارد بازار می شود و طرفداران بسیاری پیدا می کند. به منظور اطلاع ...
کپسول لاغری، فلفلfresh pepper (چربی سوز، لاغر کننده، ضداشتها)
کاهش سایز بینظیر در ناحیه شکم و پهلو دانشمندان موفق به تولید نوعی قرص فلفل ... لاغری تضمینی همراه با کاهش اشتها، کاهش دهنده سریع وزن; چربی سوز قوی، لاغر ...
بهترین و قویترین محصولات لاغری در دهه گذشته
قرص لاغری و چربی سوز بونیتیکال اسلیمینگ (اسپانیا) این روزها در صدر جدول فروش داروهای لاغری در جهان قرار دارد. پدیده ای شگفت انگیز که شما با استفاده از آن ابتدا ...
قرص لاغری نچرال اسلیمینگ - کپسول لاغری|فیل اسلیم
جدیدترین قرص لاغری کاهش دهنده اشتها چربی سوز نچرال اسلیمینگ. قرص لاغری نچرال اسلیمینگ. دارای استاندارد GMP از کشور آمریکا کاهش دهنده فوق العاده اشتها تا حد ...
معرفی 2 نوع قرص لاغری داروخانه ای [بایگانی] - سایت بدنساز
بهترین ، موثرترین و معتبر ترین قرص در زمینه لاغری و کاهش وزن که به .... من این چربی سوز رو چیزی بیش از تاثیر سرکه سیب و عصاره چای سبز ...
مشاوره لاغری (بهترین داروهای لاغری) - فروشگاه اینترنتی سلامت
عرضه انواع دستگاها, داروهای لاغری, چربی سوزها به مشاوره و پیگیری مداوم تا نتیجه دهی مطلوب. عرضه انواع دستگاه قرصهای لاغری چربی سوز به روش تخصصی و دسته ...
پیامکده دات نت: کپسول لاغری و چربی سوز ریلاکر RELACORE
خرید اینترنتی قرص لاغری ... 92/01/30چربی سوز و لاغری گیاهی فت برنر FAT BURNER ... قرص لاغری پرفکت اسلیمینگ PERFECT SLIMMING.
قرص های چربی سوز - رژیم لاغری
با سلام و تشکر به خاطر مطالب کاربردی و مفیدتان اقای 40 ساله هستم با قد 160 و وزن 86 کیلو مدتی است که از داروهای لاغری چربی سوز ونوستات و ...
قرص های لاغری قابل استفاده کدامند « سلامت و پزشکی - یک دوست دات کام
منم مخالف قرص های لاغری و مخصوصا چربی سوز ها هستم علتش هم اینه که ،حذف همه چربی ها از سیستم گوارش مانع از جذب ویتامین های محلول در چربی میشه ...
قرص چربی سوز و لاغری زنیکال Xenical - راه های درمان بیماری ها
قرص چربی سوز و لاغری زنیکال Xenical - مبل روبیمکث Robimax.کپسول های چاقی فت فست Fat Fast.ریش تراش دوکاره براون آلمان.
خرید ارزانترین قرص لاغری و چربی سوز بونیتیکال اسلیمینگ ...
خرید ارزانترین قرص لاغری و چربی سوز بونیتیکال اسلیمینگ,
ارزانترین مرکز فروش محصولات ارایشی و بهد - قرص چربی سوز
ارزانترین مرکز فروش محصولات ارایشی و بهد - قرص چربی سوز - ... آرشیو موضوعی. ژل های چربی سوز موضعی • قویترین دارو های لاغری • بهترین قرص های لاغری
قرص لاغری px-1 لاغر کننده قوی و چربی سوز (پی ایکس وان)
مزایای محصول - عمل کرد سریع در کاهش وزن با حد اقل تلاش . - زیبایی و ثبات و استحکام پوست و از بین بردن حالت افتادگی و موجب جمع شدن پوست و خوش فرمی بدن ی ...
بهترین کپسول چربی سوز - فروشگاه اینترنتی امین.فروش نچرال ولت ...
بهترین روش لاغری | بهترین کپسول چربی سوز | آب کردن شکم. ... یک عدد قرص نیم ساعت قبل از صبحانه با دو لیوان آب میل شود نکاتی که باید به آنها ...
لاغری سریع - لاغری بدون برگشت - قرص لاغری - داروی لاغری
محصولات لاغری و تناسب اندام ,روش برای کاهش وزن و لاغری قرص چربی سوز قوی رژیم های لاغری راههای لاغری سریع,راه لاغری سریع روشهای لاغری سریع.
| عوارض قرص های چربی سوز بر بدن
عوارض قرص های چربی سوز بر بدن |مواد اصلی و موثر قرص های چربی سوز ... هیچ اطمینانی به سلامت آن ها نیست و تضمینی هم برای لاغری افراد وجود ندارد.
قرص های لاغری و چربی سوز قوی فیل اسلیم اصل قرص های لاغری و چربی سوز قوی فیل اسلیم اصل - محسن خدابنده - مشاوره تخصصی زیر نظر قهرمان پرورش اندام جهان دارای مدرک درجه 1 جهانی IFBB,آسیایی ...
قرص های لاغری قابل استفاده کدامند؟ - Bartarinha.IR | برترین ها
Oct 14, 2012 - قرص لاغری،مضر،لاغری،سلامت. ... قرص لاغری غیر ممنوع را به شما معرفی می کنیم. شاید شما هم این ... بنابراین واژه‌ای به نام«چربی سوز» واقعی نیست.
به اندام شاپ
فایبر کلیر (پودر لاغری) امریکایی.,000ریال. متا پروتئین یوتام (پودر افزایش وزن).,000ریال. ونوستات (کپسول چربی سوز) ... اسلیم کوئیک(قرص لاغری ).
فروشگاه افروغ - قرص چربی سوز و لاغری تینوئیت رتاد Tenuate Retad
تینوئیت رتاد Tenuate Retad داروی لاغری قوی وموثردرکاهش وزن وکسب سایزدلخواه.
قرص چربی سوز و لاغری زنیکال Xenical - خرید اینترنتی قرص سیالیس
قرص چربی سوز و لاغری زنیکال Xenical - خرید اینترنتی قرص سیالیس اصل 12 عددی.
سرفراز ایران - خرید قرص گیاهی لاغری تضمینی (چربی سوز قوی)
خرید قرص گیاهی لاغری تضمینی (چربی سوز قوی). نام محصول:قرص لاغری پرفکت اسلیمینگ perfectslimming. قیمت محصول: ریال. روش پرداخت مبلغ: ...
سفارش قرص لاغری تضمینی پرفکت اسلیمینگ(چربی سوز گیاهی)
سرفراز ایران - سفارش قرص لاغری تضمینی پرفکت اسلیمینگ(چربی سوز گیاهی) - سرفراز ایران.
قرص چربی سوز و لاغری زنیکال Xenical - 1
کپسول های چربی سوز و لاغر کننده زنیکال محصول روش آلمان صد در صد اورجینال می باشند حاوی 84 کپسول با تاثیری فوق العاده و سریع راهی آسان برای رسیدن به وزنی ...
قرص چربی سوز و لاغری زنیکال - برترین فروشگاه اینترنتی
قرص چربی سوز و لاغری زنیکال - فروش انواع محصولات آرایشی و زیبایی و...
حقایقی درباره قرص‌های لاغری
قرص‌های لاغری که بعنوان چربی سوز استفاده می‌شوند، حاوی «افدرا» هستند که یک محرک قوی برای سیستم عصبی انسان است. این ماده در واقع به از دست ...
چربی سوز متابرن (Meta burn) - فروشگاه اینترنتی تن ورز | فروش ...
یکی دیگر از بهترین محصولات لاغری را می توان کپسول لاغری متا برن نام برد.این قرص چربی سوز در واقع دارای منابع غنی از فسفر و فسفات بوده و همچنین از مقدار ...
قرص لاغرکننده قوی و چربی سوز(پی ایکس وان)
برای تبادل لینک ابتدا ما را با عنوان قرص لاغرکننده قوی و چربی سوز(پی ایکس وان) و آدرس tvm400. ... قرص لاغری px-1 لاغر کننده قوی و چربی سوز (پی ایکس وان).
وطن - خرید پستی قرص چربی سوز تضمینی
پرفکت اسلیمینگ PERFECT SLIMMING یک قرص لاغری خیلی قوی می باشد که اشتها را تا حد صفر کاهش می دهد و چربی سوز قوی ای نیز می باشد. قرص های لاغری ...
خرید اینترنتی قرص چربی سوز لاغری بوتانیکال اسلیمینگ اصل
خرید اینترنتی قرص چربی سوز لاغری بوتانیکال اسلیمینگ اصل - خرید ارزان و مطمئن محصولات.
همشهری آنلاین: از قرص‌های چربی‌سوز استفاده نکنید
‌استفاده از قرص‌های چربی‌سوز به‌ویژه آن دسته از قرص‌هایی که با بالا بردن ... که با استفاده از هر شیوه‌ای حتی به‌طور مصنوعی می‌توان اقدام به لاغری کرد.
خرید اسلیمینگ خرید قرص چربی سوز اسلیمینگ اصل
طرز مصرف قرص لاغری اسلیمینگ : یک عدد قرص نیم ساعت قبل از صبحانه با دو لیوان آب میل شود. نکاتی که باید به آنها توجه کنیم : - توجه کنید که این دارو چربی سوز قوی ...
سنگنوردی - عوارض قرص های چربی سوز
اما هر از چندی محصولات دارویی تحت عنوان قرص های لاغری و یا قرص های چربی سوز وارد بازار می شود و طرفداران بسیاری پیدا می کند. به منظور اطلاع رسانی درباره این قرص ...
من این طوری لاغر می شم - مکمل ها و قرص های لاغری از دید من!
من این طوری لاغر می شم - مکمل ها و قرص های لاغری از دید من! ... مکمل ها و قرص هایی که به روند لاغری کمک می کنن زیادن، اما اینکه هر کدوم چقدر نتیجه ... قرص های چربی سوز:.
فروشگاه مکمل های غذایی،کاهش وزن،افزایش وزن، چربی سوز، کراتین ...
فروشگاه مکمل های غذایی، چربی سوز، داروی لاغری پروتئین قرص های بدنسازی خرید مکمل غذایی و پودر بدنسازی، فروش کراتین و پروتیین، فروش مکمل ...
قرص لاغری و چربی سوز بوتانیکال اسلیمینگ Botanical Sliming ...
قرص لاغری و چربی سوز بوتانیکال اسلیمینگ Botanical Sliming,
قرص سرکه سیب apple cider vinegar معجزه لاغری | پایگاه تخصصی ...
قرص لاغری سرکه سیب دارای مواد معدنی بسیاری بوده وعلاوه بر خواصی که سرکه بر .... چاقی، لاغری، کاهش وزن، مکمل غذایی، مکمل بدنسازی، مکمل چربی سوز، مکمل کاهش ...
مشاوره و فروش بهترین محصولات لاغری - چربی سوز lipo6
مشاوره و فروش بهترین محصولات لاغری - چربی سوز lipo6 - مشاوره و فروش بهترین ... دوستانی که کاملا هم از قرص ها و چربی سوز های عرضه شده در داخل کشور نا امید هستند ...
وبلاگ تخصصی بدنسازی و پرورش اندام - چربی سوز کلن بوترول
وبلاگ تخصصی بدنسازی و پرورش اندام - چربی سوز کلن بوترول - مشاوره تناسب ... اما ورزشکاران و یا متقاضیان خدمات لاغری اغلب از قرصهای این دارو استفاده می کنند.
چای لاغری سین لس لاغری 5 کیلو هر ماه
قرصهای چربی سوز برای لاغری داروی لاغری رژیم لاغری دکتر کرمانی عوارض قرصهای لاغری عوارض قرص super slim موثرترین قرص لاغری عوارض قرص های لاغری مجیک ...
چربی سوز | بدنسازی ا پرورش اندام ا فیتنس ا مکمل های ورزشی
شهریور ۲۰م, ۱۳۹۲ | نوشته‌شده به دست محمد شریعت در داروهای لاغری | سلامتی - (بدون دیدگاه) ... لیپو ۶ اولین چربی سوز با کپسول مایع در دنیا بود که در سال ۲۰۰۵ تولید شد. ... همه ما به دنبال قرص و پودر سحر آمیزی هستیم که رشد عضلات را افزایش و چربی ...
راست و دروغ تبلیغات چاقی و لاغری! -قرص چربی سوز
قرص چربی سوز یکی از مهم ترین محصولات بحث انگیز لاغری همین قرص چربی سوز است. حتی برخی از متخصصان تغذیه نیز در کنار رژیم غذایی و تحرک بدنی فآن را ...
قرص چربی سوز و لاغری زنیکال Xenical
کپسول های چربی سوز و لاغر کننده زنیکال محصول روش آلمان صد در صد اورجینال می باشند حاوی 84 کپسول با تاثیری فوق العاده و سریع راهی آسان برای رسیدن به وزنی ...
صفحه اصلی درباره ما گواهینامه ها درباره ما محصولات گروه ...
سوال من در مورد قرصهای لاغری slimquick است 1- آیا در این قرص مواد شیمیایی و آمفتامین وجود دارد 2- اگر ... لطفا قرص لاغری چربی سوز با نحوه مصرف معرفی بفرمایید.
قرص لاغری سفامادار (Cefamadar)
شما اینجا هستید : صفحه اصلی > محصولات > قرص لاغری سفامادار (Cefamadar) ... سفامادار فاقد مواد حجیم شونده یا "شکم پر کن" بوده و یک چربی سوز نیست.
قرص لاغری چربی سوز فت برنر ساخت آمریکا fat burner - فراز طب
قرص لاغری چربی سوز فت برنر ساخت آمریکا fat burner - فراز طب.
وبلاگ ورزشی مصطفی قاسمی - قصه قرص های چربی سوز
وبلاگ ورزشی مصطفی قاسمی - قصه قرص های چربی سوز - مرداب به رود گفت:چه ... می شوند و هیچ اطمینانی به سلامت آنها نیست و تضمینی هم برای لاغری افراد وجود ندارد.
خودسرانه قرص چربی سوز نخورید – کنجکاو
بیشتر این قرص‌ها از کشورهای هند و پاکستان وارد ایران می‌شوند و هیچ اطمینانی به سلامت آنها نیست و تضمینی هم برای لاغری افراد وجود ندارد. قرص‌های چربی‌سوز توزیع ...
آیا قرص‌های چربی سوز کارایی کاهش وزن می‌آورند؟ - لقمه
کپسول های چربی سوز از داروهای کاهنده ی چربی خون است معمولا این قرص ها با نام ... برای لاغری و چاقی > آیا قرص‌های چربی سوز کارایی کاهش وزن می‌آورند؟
خرید قویترین قرص چربی سوز - خرید قویترین قرص لاغری تضمینی
نام کالا:قرص لاغری تضمینی فیل اسلیم. قیمت کالا::,000 ریال. روش پرداخت مبلغ: پرداخت درب منزل و یا واریز به حساب فروشنده. تصویر محصول: توضیحات محصول ...
تیترآنلاین - قرص‌های چربی‌سوز هیچگونه تاثیری روی چربی افراد ندارد
کپسول لاغری چربی‌سوز از داروهای کاهش چربی خون است و در واقع جهت کاهش چربی‌های ... داروهای تجاری که با نام قرص‌های چربی‌سوز در بازار عرضه‌ می‌شوند ...
قصه قرص های چربی سوز - آفتاب
قرص های چربی سوز اغلب دارای کافئین و افدرین هستند و براساس این دو ماده ... اطمینانی به سلامت آنها نیست و تضمینی هم برای لاغری افراد وجود ندارد.
ترمیناتور لاکی لند LUCKYLAND Terminator - بدنسازی
چربی سوز قوی وسوزاننده کالری  ... این قرص لاغری یک محصول کاملا موثر وپیشرفته با فرمول کامل ومواد تشکیل دهنده کلیدی که از لحاظ علمی به اثبات رسیده است بهترین ...
قرص لاغری و چربی سوز فیل اسلیم، چربی سوز قوی Feel Slim
- سفارش سراسر ایران در هنگام مصرف هرگونه مکمل لاغری قبل از خرید مشاوره نموده و نسبت به وجود هرگونه بیماری در فرد مصرف کننده یا مصرف هرگونه د...
قرص های لاغری و چربی سوز قوی بوترام اصل بدون عوارض جانبی
قرص های لاغری و چربی سوز قوی بوترام اصل بدون عوارض جانبی - نمایندگی فروش لوازم پزشکی و تناسب اندام و ارایشی و بهداشتی - قرص های لاغری و ...
کپسول لاغری اسلیم مکس - چای لاغری سینا
کپسول لاغری اسلیم مکس. قرص لاغری اسلیم مکس ، کپسول لاغری اسلیم مکس ، عوارض قرص های لاغری اسلیم مکس ، قرص چربی سوز اسلیم مکس قرص کاهش اشتها ...
بررسی چربی سوز ریداکت redact 15 عوارض جانبی ، قیمت ، نحوه مصرف ...
بررسی چربی سوز ریداکت redact 15 عوارض جانبی ، قیمت ، نحوه ... قرص لاغری ریداکتل; کپسول بوترام; عوارض قرص ریداکت; بوترام و ریداکت .
کسی در مورد قرص چربی سوز ونوستات اطلاعات داره؟(تاپیک جامع اطلاعات
میخواستم بدونم استفاده از قرص چربی سوز ونوستات چه جوریه؟ ضرر داره ... داروی لاغری و چاقی ارزانلود سیبیتا سی دی ورزشی محصولات لاغری بادی رپ.
مشاوره و فروش مکمل های ورزشی مجاز - مکمل های چربی سوز دارای
به گزارش خبرنگار باشگاه خبرنگاران همدان ؛ لادن سرکانی با اشاره به داروهای لاغری و استفاده ... قرص لاغری مورد تایید وزارت بهداشت ایران کلمات کلیدی : چربی سوز, ...
معرفی قرص های لاغری چربی سوز - پزشکی(سلامتی و بهداشت) - دوستان
معرفی قرص های لاغری چربی سوز با آن که هر روزه به شمار افراد چاق و دارای اضافه وزن افزوده می گردد در کنار آن نیز بر تعداد و تنوع محصولات ویژه لاغری ...
نیازآتی,آگهی رایگان - قرص لاغری اسلیم کوئیک (چربی سوز)
قرص لاغری اسلیم کوئیک (چربی سوز) شماره پروانه ساخت : IRC) 1228103421) شماره سری ساخت : 0419 موارد مصرف : کم کردن اشتها و کمک به کاهش وزن بدن در چاقی
مضرات استفاده از قرصهای لاغری - مشرق
مضرات استفاده از قرصهای لاغری ... به گفته این کارشناس تغذیه داروهایی که تحت عنوان چربی سوز برای کاهش وزن توصیه می شود نیز باعث فعال تر ...
فروش انواع مکمل ، چاقی و لاغری - قرص ها و داروهای لاغری مخصوص بانوان
قرص ها و داروهای لاغری مخصوص بانوان. قرص لاغری دریم لاین. بسیار سالم و بی ضرر. مخصوص بانوان. قویترین و بهترین قرص لاغری برای بانوان . چربی سوز بانوان.
ایران - فروش قویترین قرص چربی سوز تضمینی اسلیمینگ اصل ...
فروش قویترین قرص چربی سوز تضمینی اسلیمینگ اصل slimming. نام محصول:قرص گیاهی لاغری اسلیمینگ. قیمت محصول:, ریال. روش پرداخت مبلغ: پرداخت ...
- اولین و قوی ترین دارو چربی سوز و لاغری گیاهی
- اولین و قوی ترین دارو چربی سوز و لاغری گیاهی - Pierre. ... اضافه در بدن می مشود . قرصهای لاغری از لحاظ عملکرد به 4 گروه تقسیم میگردند: 1. محرکها و گرمازاها ...
قرص لاغری و چربی سوز قوی زنیکال Xenical - خانه
کپسول های چربی سوز و لاغر کننده زنیکال محصول روش آلمان صد در صد اورجینال می باشند حاوی 84 کپسول با تاثیری فوق العاده و سریع راهی آسان برای رسیدن به وزنی ...
فروش چربی سوز قرص لاغری بوتانیکال اسلیمینگ سری پیشرفته با ...
چربی سوز قرص لاغری بوتانیکال اسلیمینگ - فروش چربی سوز قرص لاغری بوتانیکال اسلیمینگ سری پیشرفته با بسته بندی جدید - فروش قرص لاغری چربی سوز ...
پرورش اندام و بدنسازی - قرص چربی سوز سرکه
موثرترین قرص لاغری برای لاغر شدن. ۵ – ۸ کیلو در ماه لاغر شوید. فواید قرص سرکه سیب: لاغر کننده و ضد چاقی ، مفید جهت بیماریهای قلبی، چربی ...
همه چیز در مورد قرص های لاغری ! - آلامتو
این قرص لاغری تبدیل قند به چربی را مسدود کرده و از جذب چربی اضافه جدید ... بدین‌ترتیب که بعضی از داروها را به‌عنوان داروهای چربی‌سوز معرفی ...
همه چیز درباره قرص های چربی سوز - پرشین وی
ژل لاغری 3 روزه ، لاغری به شیوه جدید • دکتر حسنانی ، جراح ... مواد اصلی و موثر قرص های چربی سوز اغلب شامل کافئین و افدرین است. مصرف این قرص ها ...
قرص های چربی سوز | مجله پزشکی دکتر سلام
مطالب ارسال شده در برچسب قرص های چربی سوز. استفاده از داروهای چربی سوز و ضررهای آن ... پرسش: سلام من بدنسازی کار میکنم و تا حالا از چربی سوز استفاده نکردم ...
مردمان - پورتال جوانان ایرانی  | قرص های لاغری
متاسفانه امروزه دربازار انواع و اقسام قرصهای لاغری یافت می شود که برخی از آنها نه تنها ... این دارو یکی از اصلیترین داروهای چربی سوز بوده و از "افدرا"، "کافئین" و ...
کپسول لاغری اسلیمینگ ومجیک اسلیم وفلوردو - کپسول لاغری ...
بهترین قرص لاغری کاهش دهنده شدید اشتها چربی سوز گیاهی محصول کشور آمریکا. 100 درصد تضمینی و با هولگرام usa قرص چربی سوز و کاهش دهنده قوی اشتها اسلیمینگ ...
کپسول لاغری نچرال اسلیمینگ آمریکا تضمینی - بازار بزرگ
قرص لاغری نچرال اسلیمینگ دارای استاندارد GMP از کشور آمریکا کاهش دهنده فوق العاده اشتها تا حد صفر و چربی سوز قوی جدیدترین محصول لاغری با آخرین تکنولوژی ...
قرص چربی سوز و لاغری زنیکال Xenical - خرید دستگاه تست ایدز
قرص چربی سوز و لاغری زنیکال Xenical - تست ایدز-اچ آی وی-HIV,تست ایدز,دستگاه تست ایدز-اچ آی وی,دستگاه تست ایدز,خرید دستگاه تست ایدز.
قرص لاغری - مکمل بدن سازی , کراتین , چربی سوز , افزایش و کاهش ورن
مکمل بدن سازی , کراتین , چربی سوز , افزایش و کاهش ورن • مصرف کراتین, مکمل بدن سازی, قرص لاغری, قرص چربی سوز, افزایش وزن. ساعت ٧:٤٩ ‎ب.ظ روز چهارشنبه ۱۱ ...
قرص لاغری اسلیمینگ آبی -
- قرص چربی سوز و کاهش دهنده قوی اشتها اسلیمینگ اصل : کپسول اسلیمینگ از گیاهی سبز در کشور یونان ساخته شده است که برای لاغری و زیبایی موثر ...
قرص لاغری فت برنر fat burners چربی سوز قوی و فوق العاده
قرص لاغری فت برنر با تاثیری بسیار فراوان بدون هیچ گونه عوارض جانبی مناسب کسانی است که لاغر نمی شوند) محصول جدید ویدر آمریکا نقش ال کارنیتین در چربی سوزی | برنامه سلامتی
مکمل های چربی سوز قوی تر ویا گونه هایی از استرویید ها میتواند اثر گذار .... من هم ۱هفته است که برای لاغری شروع به خوردن قرص کردم البته پیادهروی هم ...
لاغری انار slim pomegranate نمونه اصلی درجه یک - فروشگاه آنلاین آی ...
3 days ago - لاغری انار,قرص لاغری انار,کپسول لاغری انار,بهترین راه لاغری,لاغری سریع,قرص لاغری,قرص ... قرص لاغری و چربی سوز انار slim pomegranate.
خریدپستی قرص لاغری px-1 لاغر کننده قوی و چربی سوز
تمامی این فروشگاههایکی ازبزرگترین عرضه کننده محصولات اینترنتی درایران میباشند ماهمه اینهارایکجابرایتان جمع کرده ایم که لذت خریدی آسان تحویل درب منزل ...
قرص رداکتیل - بازرگانی اسلیمین| مکملهای رژیمی لاغری کاهش وزن ...
قرص رداکتیل reductil داروی لاغری بسیارقوی و کاهنده اشتهاء,چربی سوز،کاهش وزن سریع بدون رژیم وبازگشت وعدم نیازبه تحرکات خسته کننده وعوارض بعدازمصرف ...
خرید بهترین قرص لاغری و چربی سوز تضمینی فیل اسلیم اصل
خرید بهترین قرص لاغری و چربی سوز تضمینی فیل اسلیم اصل - خرید اینترنتی قرص لاغری فیل اسلیم اصل,خرید قرص لاغری فیل اسلیم - خرید اینترنتی قرص ...
تغذیه هوشمند - گفتگو و چت درمیان جویندگان قرص های لاغری
از کدوم قرص لاغری که استفاده کردین بیشتر راضی بودین. .... اما نداد بهم گفت خیلی گرونه و بهتره چیز دیگه ای امتحان کنی کلی قرص های چربی سوز توپ داشت...حالا یه ...
چربی سوز بی ضرر فت برنر | فروشگاه ارمغان طبیعت
قرص لاغری قدرتمند فت برنر کاهش سریع سایز وزن با قرص لاغری فت برنر (چربی سوز) 100 درصد گیاهی موثرترین قرص لاغری 100% تضمینی فت برنر قرص لاغری ...
::.. ارمغـ ــان ســ ـــلامتــ ـی ..:: - قرص گیاهی افزایش وزن و چاق شدن بدن فت ...
ارمغـ ــان ســ ـــلامتــ ـی ..:: - قرص گیاهی افزایش وزن و چاق شدن بدن فت فیس با مجوز رسمی بهداشت به شماره IRC7364298456 - شادابی را برای خود به ارمغان بیاورید.
قرص چاقی oramin-f - فروش جدیدترین عینک های آفتابی در سایت
این قرص با تنظیم متابولیسم و سوخت و ساز بدن و با بالا بردن جذب مواد غذایی موجب چاقی عمومی و افزایش وزن می شود . بدون اغراق در زمینه داروهای چاقی قرص اورامین-اف ...
خرید بهترین قرص گیاهی افزایش وزن
خرید اینترنتی قرص گیاهی افزایش وزن جی فست اصل. نام کالا:قرص چاقی گیاهی تضمینی جی فست G - FAST. قیمت کالا: 550,000 ریال. روش پرداخت وجه: پرداخت درب ...
قرص افزایش وزن تضمینی فت فست Fat Fast
تعداد قرص : ۶۰ عدد طریقه مصرف : روزی دو عدد رده مصرف : زنان و مردان ایده ال برای افزایش وزن به صورت طبیعی. یکی از اثرات فوق العاده کپسول های چاقی به عنوان فت ...
خرید پستی قدرتمندترین قرص افزایش وزن تضمینی
خرید پستی قدرتمندترین قرص افزایش وزن تضمینی. خرید اینترنتی بهترین قرص چاقی تضمینی جی فست. نام محصول:کپسول چاقی گیاهی جی فست G - FAST.
فت فست - بهترین قرص چاقی جهان , خرید اینترنتی فت فست
داروی چاقی,افزایش دهنده وزن,قرص فت فست,روش چاق شدن. بهترین قرص چاقی جهان , خرید اینترنتی فت فست • قرص چاقی و افزایش وزن فت فست - FAT FAST.
بهترین روش برای چاق شدن,قرص های چاقی و افزایش وزن -
بهترین روش برای چاق شدن,قرص های چاقی و افزایش وزن.
فروش قرص چاق کننده و افزایش وزن جینسینگ، چاق کننده -
کپسول گیاهی جنسینگ افزایش وزن اشتها آور قدرت جسمی ایمنی بدن چاق کننده جینسینگ متابولیسم سوخت و ساز بدن گیاهی.
کپسول افزایش وزن و چاق کننده مگاتروپین
عرضه کننده : فروشگاه اندام ایده آل شماره تلفن سفارش در تمام ایران : تعداد در هر بسته : 90 عدد مزایا: 1 افزایش وزن یکنواخت در سراسر بدن 2 افزایش وزن ...
پیامکده دات نت: کپسول افزایش وزن و چاق کننده مگاتروپین اصل ...
کپسول های مگاتروپین اصل به شکل موثری می توانند وزن شما را افزایش دهند این کپسول ها با ترکیبات خاص خود باعث افزایش جذب مواد غذایی و اشتها شده و بدون ایجاد ...
چگونه چاق شویم - 15 برنامه افزایش وزن برای چاق شدن
برنامه افزایش وزن برای چاق شدن. ... با استفاده از روشهای چاق شدن و داروی های چاقی قرص چاق شدن کپسول و پودر چاق شدن و داروی گیاهی برای چاق شدن.
طریق تشخیس اصل بودن کپسول افزایش وزن fat fast - هیدروکسی استیم ...
فت فست fat fast,قوی ترین قرص چاق کننده و افزایش وزن بدن قرص فت فست fat fast ... بالانس اصل,تقویت کننده روح و جسم انگشتر تشخیص احساس,تشخیص احساس ...
قرص های پیشگیری از بارداری و افزایش وزن - رژیم درمانی نوین
نکته عملی: خیلی از خانمهای چاق افزایش وزن خود را به مصرف قرصهای ضدبارداری نسبت می دهند. ولی یافته های کنونی حاکی از آنند که زنان نباید به مانند ...
قرص چاق کننده تضمینی جنسینگ اصل با لیبل حرارتی - فروشگاه
- کپسول افزایش وزن و چاق کننده جینسینگ طلایی ساخت کره کپسول گیاهی و چاقی جنسینگ طلایی (ساخت کره): با استفاده از این قرص های چاق کننده به ...
خرید پستی کپسول افزایش وزن فت فست اورجینال - ژاله
خرید قرص چاق کننده تضمینی فت فست. خرید داروی چاقی طبیعی فت فست - - - خرید پستی کپسول افزایش وزن فت فست اورجینال, سفارش بهترین قرص افزایش وزن ...
بهترین فروشگاه محصولات چاقی مجاز
ایده ال برای افزایش وزن به صورت طبیعی. توضیح راجب انواع نمونه های قرص چاقی فت فست و سوپر فت فست. قرص چاقی فت فست اشتهای شما را زیاد میکند و حجم و وزن ...
خرید - بومبا افزایش وزن
مکمل جوانه گندم بامبا برای افزایش وزن براحتی چاق شوید. ... پودر بسیار مناسب برای افزایش وزن مناسب خانمها و آقایان مواد تشکیل دهنده پروتئین و ویتامین .گیاهی -
چاق شدن،عضله ساز،افزایش وزن،دارو افزایش وزن،درمان لاغری مفرط،چاق
قرص چاق کننده و اشتها آور مخمر آبجو. شامل 500 عدد قرص. محصول کشور انگلستان. شرکت :. افزایش اشتها. افرایش وزن بدن. افزایش سطح انرژی بدن. روند پیری ...
لاغرها بخوانند، چطور ۳ماهه ۱۰ کیلو اضافه کنیم؟ - بیتوته
برخلاف رژیم افراد چاق، رژیم هایی که برای افزایش وزن افراد لاغر تجویز می شود، ... در بدن است و اینکه بخواهیم به زور قرص و شربت اشتها آور و هزار راه دیگر فقط اشتها را ...
خرید داروی چاقی تضمینی فت فست اصل - سفارش قرص افزایش وزن ...
خرید داروی چاقی تضمینی فت فست اصل - سفارش قرص افزایش وزن گیاهی - خرید داروی چاقی تضمینی فت فست اصل.
خرید داروی چاقی تضمینی فت فست اصل - خرید قرص اصل افزایش وزن
خرید داروی چاقی تضمینی فت فست اصل - خرید قرص اصل افزایش وزن - خرید داروی چاقی تضمینی فت فست اصل.
فروش قرص چاق کننده و افزایش وزن مخمر آبجو -
فروش قرص چاق کننده و افزایش وزن مخمر آبجو - فروش اسپری تاخیری , بهترین قرص تاخیری وگادول, خرید قرص مگنارکس,فروش قطره محرک ,
خرید مکمل چاقی-بهترین مکمل چاق کننده و افزایش وزن - ترنم
از مکمل های گیاهی که باعث افزایش سریع وزن می شود پودر چاقی ... خرید و یا ... چاقی مکمل بدنسازی اشتهاآور افزایش وزنمکمل چاقی ، ... و.. قرص افزایش وزن ، اشته اور ، خرید ...
فروش اینترنتی محصولات متاهلین - کپسول چاق کننده و افزایش وزن ...
کپسول افزایش وزن و چاق کننده جینسینگ طلایی ساخت کره : این کپسول یک مکمل چاقی و افزایش وزن تضمینی است که بدون عوارض و بدون بازگشت میباشد. کپسول ...
داروی گیاهی چاقی کل اندام - داروهای چاقی و لاغری
فواید داروهای چاقی دکتر جانسل :این قرص با تنظیم متابولیسم و سوخت و ساز بدن و بالا بردن جذب مواد غذایی موجب چاقی عمومی و افزایش وزن و از بین بردن اسید لاکتیک ...
G-FAST - خرید قرص افزایش وزن
برچسبها:خرید قرص گیاهی چاقی,خرید اینترنتی قویترین قرص چاق کننده بدن,خرید قرص چاقی جی فست,خرید قرص افزایش وزن تضمینی,فروش بهترین قرص چاق ...
رژیم لاغری،محصولات لاغری و کاهش وزن - چاقی سریع
رژیم لاغری،محصولات لاغری و کاهش وزن - چاقی سریع - در این وبلاگ مطالب جالبی در رابطه با راههای کاهش ... بهترین قرص های لاغری ... بهترین محصول برای افزایش وزن
آیا قرص ضد بارداری باعث چاقی‌ می شوند؟ - ایران ناز
مساله دیگری که در مورد قرص‌ها عنوان می‌شود آن است که اضافه وزن می‌آورد. باید بدانید قرص شما را چاق نمی‌کند اما این خاصیت را دارد که موجب افزایش اشتها می‌شود بنابراین ...
دانستنیها ازچهارسوی جهان - قرص‌ های ضدبارداری؛ چاقی یا لاغری؟
بر خلاف باورهای رایجی که وجود دارد قرص های ضدبارداری باعث اضافه وزن نمی شود. ... که قرص ها شما را چاق نمی‌ کنند اما این خاصیت را دارند که موجب افزایش اشتها می‌ شوند ...
موثرترین داروی چاقی"periactin" - موثرترین دارو برای چاق شدن periactin
موثرترین داروی چاقی و افزایش وزن. موثرترین دارو برای چاق شدن + برگه ضمانتنامه. هوالشافی periactin 4mg. قرص(پری اکتین)periactin موثرترین و بهترین دارو برای ...
داروی چاق کننده گیاهی جنسینگ طلایی اصل برای افزایش وزن سریع سه ...
قرص چاق کننده تضمینی جنسینگ اصل با لیبل حرارتی - فروشگاه ... کپسول افزایش وزن و چاق کننده ...
درمان لاغری - راه های افزایش وزن [آرشیو] - P30World Forums - انجمن
اگر چاق تر از آن شود دچار اضافه وزن شده و در معرض ابتلا به بیمارهای مزمن قرار .... ملین ها یا قرصهای لاغر کننده مصرف می کنند، وعده های غذایی را حذف می ...
خرید بهترین قرص افزایش وزن بدون بازگشت-کپسولهای چاقی جینسینگ
کپسول گیاهی جنسینگ افزایش وزن اشتها آور قدرت جسمی ایمنی بدن چاق کننده جینسینگ متابولیسم سوخت و ساز بدن گیاهی.
کپسول چاقی فت فست Fat Fast - فروشگاه مجازی
قرص افزایش وزن تضمینی فت فست (fat fast) ایده ال برای افزایش وزن به صورت طبیعی یکی از اثرات فوق العاده کپسول های چاقی به عنوان فت فست می توان به چاق شدن ...
قویترین موثرترین قرص چاقی بدون عوارض و بازگشت|افزایش وزن به
کپسول چاقی فت فست Fat Fast. روش پرداخت وجه: پرداخت درب منزل و یا واریز به حساب فروشنده کپسول چاقی فت فست Fat Fast قرص افزایش وزن ...
راه حلی برای چاق شدن
راه حلی برای چاق شدن - موثرترین راههای چاقی و افزایش وزن. ... ناگفته نماند بیشتر اضافه وزن چاق ها به دلیل غذاهای متفرقه ای است که بین وعده ها مصرف می کنند ...... این قرص یک آنتاگونیست از مشتقات پیریدین است که با تنظیم متابولیسم و سوخت و ساز ...
آیا داروها هم چاق می‌کنند؟ - کنجکاو
به گزارش پایگاه اینترنتی هلت می‌آپ، داروهایی که می‌توانند موجب افزایش وزن شوند شامل ... قرص‌های ضد بارداری: این قرص‌ها به سادگی موجب اضافه وزن و چاقی می‌شوند.
چگونه در یک ماه 10 کیلو چاق شویم؟ | هفتگی - برترین مطالب هفته
چاق ها و لاغرها دوست دارند تا در مدت زمانی بسیار کوتاه به وزن ایده آل خود برسند اما این .... بهترین راه برای افزایش وزن داشتن یک برنامه ی مناسب تغدیه ای هست که طبق قد وزن ... من پیش متخصص تغذیه هم رفتم یه رژیم غذایی باکلی قرص بهم داد حدود چهل روز ...
افزایش وزن و چاقی ماندگار بدون عوارض با قرص فت فست fat fast
تاکنون دیده اید بعضی از افراد استعداد زیادی برای چاقی دارند و بر عکس بعضی دیگر با وجود اینکه غذای بیشتری می خودند همچنان لاغر هستند, دلیلش ...
پودر چاق کننده و افزایش وزن 100 % تضمینی | میهن مارت
برای افزایش وزن مقرون به صرفه و سریع وبدون عارضه حتما ازپودرچاقی اکسیر استفاده کنید .این محصول در بین چاق کننده های واقعی بعنوان افزایش دهنده حجم و وزن صادق ...
قرص افزایش وزن باقیمت مناسب - صفحه نخست سایت - زنان بلاگ
قرص چاقی فت فست اشتهای شما را زیادمیکند و حجم و وزن شما را افزایش می دهد. کپسول چاقی فت فست Fat Fast. راه حلی سریع برای چاق شدن شما.
بهترین و قویترین قرص چاقی فت فست Fat Fast ساخت آمریکا - فرازطب
قرص چاقی فت فست Fat Fast گیاهی ساخت کشور آمریکا قویترین موثرترین قرص چاقی بدون عوارض و بازگشت افزایش وزن به صورت طبیعی کپسول چاقی فت فست.
اگر می خواهید چاق شوید، بخوانید - تبیان
این افراد چاق شدن شان دشوار است چون کارخانه ی چربی‌ سازی‌ بدن شان خوب کار ... البته شاید بعد از سنین بلوغ و بعد از ازدواج، مقداری افزایش وزن پیدا کنند .... خودم و رفتم چند تا از عرقیات اشتهااور مثل یونجه و شنبلیله گرفتم با قرص .
فروشگاه افروغ - قرص افزایش وزن تضمینی (fat fast)
افزایش وزن 6-12 کیلو در هر دوره فت فست Fat Fast کاملا گیاهی راه حلی سریع برای چاق شدن شما فت فست Fat Fast بهترین قویترین و موثرترین قرص چاقی جهان
کپسول چاقی فت فست Fat Fast - عطران20: کسب درآمد آسان و سریع
قرص افزایش وزن تضمینی فت فست (fat fast) ایده ال برای افزایش وزن به صورت طبیعی یکی از اثرات فوق العاده کپسول های چاقی به عنوان فت فست می توان به چاق شدن ...
خرید آسان - قرص افزایش وزن تضمینی فت فست Fat Fast
مصرف هر قوطی از این قرص ها برای یک دوره ۳۰ روزه می باشد. این قرص با تنظیم متابولیسم و سوخت و ساز بدن و با بالا بردن جذب مواد غذایی موجب چاقی عمومی و افزایش وزن ...
پایگاه اطلاع رسانی سلامت ایرانیان : قرص لاغری کلید قفل چاقی نیست
پایگاه اطلاع رسانی سلامت ایرانیان : قرص لاغری کلید قفل چاقی نیست. ... خانم ابراهیم‌زاده مانند خیلی از تازه‌مادران دیگر، از افزایش وزن خود بعد از ...
آیا قرصهای ضدبارداری باعث چاقی میشود؟ - دکتر فریبا رضایی
آیا قرصهای ضدبارداری باعث چاقی میشود؟ عوارض قرصهای ضد باردرای. خانم دکتر از وقتی قرصهای ضد بارداری را مصرف میکنم افزایش وزن دارم: ایا قرصهای ضد بارداری ...
مصرف کدام داروها باعث چاقی میشود؟-پرشین پرشیا
۳) قرص های ضدِ بارداری: این قرص ها به سادگی موجب اضافه وزن و چاقی می شوند. ... استروئیدها در واقع تقویت کننده اشتها هستند ون موجب افزایش وزن می ...
قرص های ضد بارداری دلیلی برای چاقی زنان است - پایگاه خبری ...
قرص های ضد بارداری دلیلی برای چاقی زنان است. در زمان استرس میزان ... ترکیب این دو عامل زمینه را برای افزایش وزن فراهم می‌کند. اگر غذایتان زیاد ...
فهرستی از داروهایی که موجب افزایش وزن می‌شوند - شفاف
داروهایی که می‌توانند موجب افزایش وزن شوند شامل استروئید‌ها، داروهای ضد ... قرص‌های ضد بارداری: این قرص‌ها به سادگی موجب اضافه وزن و چاقی می‌شوند.
پرسش و پاسخ(رژیم چاقی و لاغری) | زیباشو دات کام
پاسخ : سلام- امگا ۳ نقشی در افزایش وزن ندارد و مولتی دیلی فقط میتواند اشتها را تا حدودی بهبود ... مجبورم از قرص (پودر) چاقی استفاده کنم، لطفا چند نوع را معرفی کنید.
افزایش وزن - پزشک آنلاین - بزرگترین شبکه اطلاع رسانی و مشاوره ...
حسین حاجیان فر : سلام برای افزایش وزن استفاده از رژیم غذایی مناسب جهت چاقی ... دوماه هم قرص مخمر آبجو و سیپروهپتادین مصرف کردم کمی وزنم زیاد شد که در این ماه ...
قرص افزایش وزن تضمینی فت فست
این قرص با تنظیم متابولیسم و سوخت و ساز بدن و با بالا بردن جذب مواد غذایی موجب چاقی عمومی و افزایش وزن می شود. روشهای خرید: 1- خرید پستی: این ...
تغذیه و سلامت - اپیدمی چاقی و قرص های لاغری
با ورود داروهای کاهش وزن به بازارهای جهانی بسیاری از افراد چاق ودارای اضافه وزن ازاین ... و اگر همراه با اصلاح شیوه زندگی نباشد به محض کنار گذاشتن دارو افزایش وزن مجدد ...
قرص چاقی | چاق شدن سریع | افزایش وزن | چگونه چاق شویم - فروشگاه ...
ایده ال برای افزایش وزن به صورت طبیعی نام محصول : قرص افزایش وزن تضمینی فت فست (fat fast) محصول : آمریکا تعداد قرص : 60 عدد طریقه مصرف ...
خرید بهترین قرص چاقی فت فست اصل
مصرف هر قوطی از این قرص ها برای یک دوره ۳۰ روزه می باشد. این قرص با تنظیم متابولیسم و سوخت و ساز بدن و با بالا بردن جذب مواد غذایی موجب چاقی عمومی و افزایش وزن ...
قرص چاق کننده جنسینگ | افزایش سریع وزن | چاق کننده
قرص چاق کننده جنسینگ | افزایش سریع وزن | چاق کننده کوچک کننده ب,قرص چاق کننده جنسینگ | افزایش سریع وزن | چاق کننده.
بهترین قرص و دارو برای بالا بردن وزن چیست؟ - کلوب
بهترین قرص و دارو برای بالا بردن وزن چیست؟ ... بالا بردن جذب مواد در بدن و با اشتهای فراوانی که ایجاد می کند موجب چاقی عمومی و افزایش وزن می شود.
قرص چاق کننده گیاهی
قرص چاق کننده گیاهی Brewers Yeast با افزایش اشتها باعث افزایش انرژی و افزایش وزن بدن شده و روند پیری بدن را کند می کند. این قرص همچنین خاصیت ضد سرطانی، ...
برای افزایش وزن بخوانید - آکاایران - تغذیه سالم زندگی سالم
لاغری همانقدر مشکل آفرین و خطر ساز است که چاقی . ... مخمر آبجو به علت داشتن ویتامینهای ب اشتها آور است و شکل قرص آن میتواند بعنوان محرک اشتها مصرف شود. ... پودرهای پروتئین و انرژی که بعنوان مکمل افزایش وزن استفاده میشوند، هیچیک توسط ...
پرسش و پاسخ - رژیم لاغری
توصیه میشود برای افزایش وزن و قد کودکتان مقاله افزایش قد را در سایت ... این قرص در تمام داروخانه ها وجود دارد و بعد از هر وعده غذای اصلی یک عدد مصرف می شود. ... پسرم 12ساله است ومتاسفانه چاق میباشد قد 150 وزن67 کیلو چقدر اضافه وزن دارد برای درمانش ...
گیاهان دارویی - قرص کاملا گیاهی افزایش وزن fast fat(اورجینال)
کاملا بی ضرر و هیچگونه عارضه ای ندارد. این قرص ساخت کشور آمریکا است و بعد از چاقی هیچگونه بازگشتی ندارد. سفارش قرص افزایش وزن تظمینی فت فست Fat Fast
بهترین داروی افزایش وزن فت فست - نمایندگی رسمی فروش قرص چاقی ...
خرید فت فست. دسته پزشکی و سلامت زیردسته داروهای گیاهی. ش.م:این قرص با موارد مشابه کاملا متفاوت است و در صورت نارضایتی ...
کاهش وزن با قرص های ضد لاغری
کاهش وزن به وسیله قرص های لاغری. مسأله قرص های لاغری که اکنون تبلیغات زیادی برای ترویج آن صورت می گیرد، سئوال بسیاری از افراد مبتلا به اضافه وزن و چاقی ...
نمایندگی قرص چاق کننده تضمینی جنسینگ ginseng :: چاقی - لاغری ...
کپسول افزایش وزن و چاق کننده جینسینگ طلایی (ساخت کره) کپسول گیاهی و چاقی جنسینگ طلایی (ساخت کره) با استفاده از این قرص های چاق کننده به صورت دائمی ...
چاق شوید و چاق بمانید, قرص چاقی | لوازم شخصی در تهران
این قرص با تنظیم متابولیسم و سوخت و ساز بدن و با بالا بردن جذب و اشتهای بسیار زیادی که ایجاد می کند موجب چاقی عمومی و افزایش وزن می شود . بدون اغراق در زمینه ...
آشنایی بامواردی که باعث چاقی می شوند - پارسینه
برخی عوامل و اتفاقات به چاق کننده یا لاغرکننده بودن، معروف هستند. ... در قرص های جدید نیز که دز خیلی کمتری دارند، افزایش وزن بسیار نادر است.
نمایندگی قرص چاق کننده تضمینی جنسینگ Ginseng
نام محصول: کپسول چاق کننده و افزایش وزن گیاهی جینسینگ طلایی ... با استفاده از این قرص های چاق کننده به صورت دائمی بدون هیچگونه عوارض و ...
قرص چاقی فت فست Fat Fast - صفحه اصلی - کوه نور
قرص افزایش وزن تضمینی فت فست (fat fast) ایده ال برای افزایش وزن به صورت طبیعی یکی از اثرات فوق العاده کپسول های چاقی به عنوان فت فست می توان به چاق شدن ...
قرص های گیاهی چاق کننده و افزایش وزن تضمینی - فروشگاه لوازم ...
قرص های گیاهی چاق کننده و افزایش وزن تضمینی - خرید اینتریتی قرص لاغری,کرم لاغری,کرم ضد افتاب,کرم ضد چین و چروک,کفش ورزشی,ساعت و زیورالات,انگشتر ...
افزایش وزن - پارسی طب
آموزش زیاد کردن وزن مراحل افزایش وزن نکات کلیدی در مورد افزایش وزن سوال و جواب در مورد افزایش وزن از با متخصص تغذیه و ...
پودر افزایش وزن | فروشگاه اینترنتی
پودر افزایش وزن بومبا پدیده ای بی نظیر در دنیای تناسب اندام و افزایش وزن ! با خرید پودر افزایش وزن بومبا دیگر نیازی به قرص های چاق کننده ...
قرص افزایش وزن تظمینی فت فست Fat Fast ،,چاقی صورت،.لاغری,
قرص افزایش وزن تظمینی فت فست Fat Fast ،,چاقی صورت،.لاغری,چاق شدن,رژیم,رژیم چاقی,قرص چاقی,چاق شدن,داروی چاقی. موثرترین دارو برای افزایش ...
فهرستی از داروهایی که موجب افزایش وزن می‌شوند: : تندرستی و زندگی ...
فهرستی از داروهایی که موجب افزایش وزن می‌شوند. واحد تندرستی و ... قرص‌های ضد بارداری: این قرص‌ها به سادگی موجب اضافه وزن و چاقی می‌شوند. به منظور ...
‫قرص چاق کننده گیاهی Brewers Yeast ساخت انگلستان‬
قرص چاق کننده و افزایش وزن Brewers Yeast یک نوع مخمر آبجو است و بیشترین تأثیر را بر افراد لاغر دارد.حاوی انواع پروتئین و مولتی ویتامین و مواد خوراکی بی ...
قرص گیاهی و افزایش وزن flex
برترین کپسول های چاقی کاملا گیاهی چاقی ۱۰ کیلوئی را با قرص های چاقی flex تجربه کنید بهترین داروی چاقی با ضمانت ایده ال برای افزایش وزن به ...
شبکه بهداشت ملارد - آیا می دانید داروهای موثر بر چاقی موجود در داروخانه ...
حدود 60 درصد ایرانیان دارای اضافه وزن و چاق هستند.از آنجائیکه چاقی ... شایان ذکر است برای دستیابی به اثرات بهتر، افزایش فعالیت بدنی و اصلاح الگو غذائی کمک فراوانی میکند. 1. ... مصرف قرص های مولتی ویتامین در مصرف طولانی مدت الزامیست. چاقی و اضافه وزن - پگاه آنلاین
دکتر زهره قاسمی-چاقی،اضافه وزن و استفاده از “ارلیستات” در دنیای امروز مشکل ... نکته قابل توجه اینکه اضافه وزن در میان جوانان نیز رو به افزایش است و این هشدار جدی .... در صورت بروز نفخ خوردن قرص های جویدنی دایمیتیکون به همراه غذا بسیار موثر است.
پاسخ به سوالاتی درباره رژیم های چاقی و لاغری - انجمن گفتگوهای ...
آیا خوردن قرص های کبد چرب برای کاهش وزن، بدون مشورت با پزشک ضرر ... من از وقتی عقد کرده ام در مدت یک سال حدودا 8 کیلو افزایش وزن داشته ام.
largercity | کپسول چاقی 100٪ تضمینی فت فست جدید اصلی و ارزان fat ...
قرص افزایش وزن تضمینی فت فست (fat fast) ایده ال برای افزایش وزن به صورت طبیعی یکی از اثرات فوق العاده کپسول های چاقی به عنوان فت فست می توان به چاق شدن ...
کپسول چاقی جنسینگ اصل | فروشگاه ارمغان طبیعت
کپسول افزایش وزن و چاق کننده ساخت کره. یکی از گیاهان نیروزا و مقوی که شهرت زیادی در جهان دارد "جینسینگ" می باشد که بهتر است آن را "گیاه جوانی" یا "نوش دارو" ...
آیا کپسول های چاق کننده صورت موثرند؟ - :دفتر مشاوره تغذیه و رژیم ...
... شود در مورد کپسول های چاق کننده است و اینکه آیا این کپسول ها مفید هستند یا خیر. ... دهد هیچکدام از قرص های چاق کننده صورت که ادعای افزایش حجم صورت را دارند بتوانند .... ایشان موفق شدند در یک دوره 3 ماه، 25 کیلوگرم از وزن خود را با رژیم غذایی کاهش دهند.
قرص افزایش وزن مکس | قرص چاقی 8000 MAX ساخت آمریکا دارای ...
قرص چاقی 8000 MAX ساخت آمریکا دارای تاییدیه FDA. قرص چاقی 8000 MAX - ساخت آمریکا دارای تاییدیه FDAبا دوز بالا 8000 میلی گرم در هر . 1096قرص افزایش وزن ...
قرص افزایش وزن تضمینی فت فست fat fast
مصرف هر قوطی از این قرص ها برای یک دوره ۳۰ روزه می باشد. این قرص با تنظیم متابولیسم و سوخت و ساز بدن و با بالا بردن جذب مواد غذایی موجب چاقی عمومی و افزایش وزن ...
داروهای افزایش وزن - صفحه
قرص های خوبیه . افزایش وزن نداره و فقط برای چاقی صورت و شادابی و سرخی پوست استفاده میشه. برای افزایش وزن خودم تقریبا همه راه ها رو رفتم.
عوارض کپسول چاقی فرشته - نت آگهی
قرص(پری اکتین)periactin موثرترین و بهترین دارو برای چاقی است . ... با بالا بردن جذب و اشتهای بسیار زیادی که ایجاد می کند موجب چاقی عمومی و افزایش وزن می شود .
فهرستی از داروهایی که موجب افزایش وزن می شوند - تالارهای گفتگوی ...
قرص های ضد بارداری: این قرص ها به سادگی موجب اضافه وزن و چاقی می شوند. به منظور جلوگیری از این معضل مصرف قرص های حاوی استروژن پایین و یا ...
کپسول های گیاهی چاق کننده آرکاد :: هایپر مارکت - پیام سرا
عوارض قرص های چاق کننده صورت. ... روشی آسان و خانگی برای چاق شدن صورت و دستها. ... عصاره برگ چنار : یکی از عصاره هایی که مستقیم در افزایش وزن تاثیر دارد .
محصولات چاقی و افزایش وزن - - صفحه2
چاقی سفارش سراسر ایران : ، بازرگانی ملکی با 17 سال سابقه ، کپسول چاقی ایزی فت دکتر جیمز. کپسول چاقی، کپسول چاق کننده و افزایش وزن گیاهی ...
فهرستی از داروهایی که موجب افزایش وزن می‌شوند : پزشکان ایران
ضد بارداری: این قرص‌ها به سادگی موجب اضافه وزن و چاقی می‌شوند. ... استروئیدها در واقع تقویت‌کننده‌ اشتها هستند ون موجب افزایش وزن می‌شوند.
چرا چاق میشویم؟ آیا قرص های لاغری خطرناک است؟ - بولتن نیوز
آیا قرص های لاغری خطرناک است؟ ... داده اند که پیدایش بیماری های غیر واگیر در افرادی که دچار اضافه وزن و چاقی هستند به میزان چشمگیری بیشتر است ...
محصولات چاقی و افزایش وزن -
سفارش سراسر ایران : ، بازرگانی ملکی با 17 سال سابقه ، کپسول چاقی ایزی فت دکتر جیمز. کپسول چاقی، کپسول چاق کننده و افزایش وزن گیاهی ...
عوارض قرص جینسینگ - مرکز تبلیغات فان فارسی
افزایش بالای 10 کیلو گرم در کمتر از یک ماه را با کپسول چاقی تی ان تی تجربه کنید افرادی که از روش های معمول و قرص های موجود در بازار برای افزایش وزن - چاقی - خود ...
بیماری زنانه ای به نام تخمدان پلی کیستیک - دکتر میترا مولائی نژاد
چاقی نیز به نوبه خود موجب افزایش هورمونهای آزاد مردانه و افزایش علایم و نیز افزایش ... این خطر در زنان غیر چاق و نیز کسانی که از قرصهای پیشگیری از بارداری ... کاهش وزن : کاستن از وزن اولین توصیه به بیماران چاق مبتلا به تخمدان پلی کیستیک است.
کپسول چاقی مکس فت - تبلیغات رایگان
تعداد قرص : ۶۰ عدد طریقه مصرف : روزی دو عدد رده مصرف : زنان و مردان ایده ال برای افزایش وزن به صورت طبیعی یکی از اثرات فوق العاده کپسول های چاقی با عنوان فت ...
پودر چاق کننده بومبا - خرید اینترنتی
پودر بومبا بهترین پودر چاقی و مکمل افزایش وزن. درمیان انواع و اقسام قرص افزایش وزن و پودر چاقی یکی از محصولاتی که در عین تاثیر پذیری فوق العاده دارای قیمتی ...
قرص های لاغری بی تاثیر هستند - مجله پزشکی دکتر سلام
افراد چاق و دارای اضافه وزن امید زیادی به تاثیر گذار بودن قرص های لاغری نداشته باشند.به گزارش دکتر سلام به نقل از خبرگزاری آلمان، نتیجه یک ...
بهترین روش استفاده از چای سبز در کاهش وزن
اگر تصمیم دارید با مصرف چای سبز با چاقی و اضافه وزن خداحافظی کنید، باید برای ... افزایش بیش از حد دمنــوش چــای سبـــز،کپسول ها و قرص هایی که از این گیاه ...
داروهای لاغری
سیبوترامین ممکن است در کاهش وزن در مقایسه با اورلیستات موثرتر باشد ولی هنوز ... این قرص باعث افزایش متابولیسم بدن می شود در صورتی در چاقی مصرف می شود که ...
قرص لاغری تضمینی فیل اسلیم
فیل اسلیم Feel Slim یک قرص لاغری خیلی قوی می باشد که اشتها را تا حد صفر کاهش می دهد و چربی سوز قوی ای نیز می باشد. لذا به افرادی که می خواهند برای اولین بار از ...
کپسول لاغری فیل اسلیم - فروش جدیدترین عینک های آفتابی در سایت
فیل اسلیم کپسول لاغری قوی ,مناسب برای افرادی که دارای اضافه وزن بالا و یا ... توضیحات مختصر محصول: کاهش دهنده فوق العاده شدید اشتها و چربی سوز قوی کاهش ...
شرکت بازرگانی ملکی - فیل اسلیم، قرص فیل اسلیم ...
فیل اسلیم، قرص فیل اسلیم، خرید قرص لاغری فیل اسلیم Feel Slim ..... 018 توجه : فیل اسلیم Feel Slim یک قرص لاغری خیلی قوی می باشد که اشتها را تا حد صفر ...
رژیم لاغری،محصولات لاغری و کاهش وزن - قرص لاغری فیل اسلیم Feel Slim
قرص لاغری فیل اسلیم Feel Slim. طرز عملکرد: کاهش دهنده اشتها و چربی سوز کاهش سریع و قطعی وزن 10 الی 15 کیلو در هر دوره تضمینی ساخت کمپانی [H.K] GUANGDA ...
نام محصول: قرص لاغری فیل اسلیم Feel Slim
رژیم لاغری،محصولات لاغری و کاهش وزن - نام محصول: قرص لاغری فیل اسلیم Feel Slim ... فیل اسلیم Feel Slim یک قرص لاغری خیلی قوی می باشد که اشتها را تا حد صفر ...
لیست قرص های لاغری مورد تایید وزارت بهداشت ودرمان ایران
بوتانیکال اسلیمینگ چربی سوز و ضد اشتهای قوی - بدون ورزش و رژیم . .... فیل اسلیم کپسول لاغری قوی ,مناسب برای افرادی که دارای اضافه وزن بالا و ...
جدیدترین و بهترین قرص لاغری پرفکت اسلیمینگ قوی ترین قرص ...
قرص لاغری پرفکت اسلیمینگ از نظر کاهش اشتها خیلی قوی تر از قرص های لاغری دیگر از جمله : فیل اسلیم – فست اسلیمینگ – ریلاکر - مجیک اسلیم – هودیا ...
بهترین کپسول چربی سوز و ضد اشتها فیل اسلیم Feel Slim - آگهی پرداز
عرضه کننده : فروشگاه اندام ایده آل 1- کاهش دهنده اشتها به صورت طبیعی 2- مناسب برای خانم ها و آقایان 3- بدون نیاز به ورزش و رژیم های سخت غذایی...
بهترین کپسول چربی سوز و ضد اشتها فیل اسلیم Feel Slim - آگهی ...
عرضه کننده : فروشگاه اندام ایده آل شماره تلفن سفارش در تمام ایران : 1- کاهش دهنده اشتها به صورت طبیعی 2- مناسب برای خانم ها و آقایان 3- بدون نیاز به ...
قرص های لاغری فیل اسلیم - من و تو اسلیم
نام محصول : قرص لاغری فیل اسلیم بهترین, جدیدترین , قویترین و موثرترین قرص لاغری :طرز عملکرد کاهش دهنده فوق العاده شدید اشتها و چربی سوز ...
قرص لاغری فیل اسلیم feel slim - بورس آگهی و نیازمندی
فیل اسلیم Feel Slim یک قرص لاغری ، خیلی قوی می باشد که اشتها را تا حد صفر کاهش می ... قرص های لاغری ، فیل اسلیم Feel Slim هم باعث کاهش وزن می شوند و هم سایز شما را کم .... یک محصول چند کاره ویتامینه،آنتی باکتریال،ضد چروک
بهترین کپسول چربی سوز و ضد اشتها فیل اسلیم Feel Slim - 1
عرضه کننده : فروشگاه اندام ایده آل شماره تلفن سفارش در تمام ایران : 1- کاهش دهنده اشتها به صورت طبیعی 2- مناسب برای خانم ها و آقایان 3- بدون نیاز به ...
نیاز جهان: بهترین کپسول چربی سوز و ضد اشتها فیل اسلیم Feel Slim
5 - فیل اسلیم از جمله قویترین و بهترین محصولات کاهش وزن در سال های اخیر می باشد که یکی از نکات برجسته در رابطه با این محصول که اغلب مشتریانی ...
بهترین کپسول چربی سوز و ضد اشتها فیل اسلیم Feel Slim :: زیبایی ...
عرضه کننده : فروشگاه اندام ایده آل شماره تلفن سفارش در تمام ایران : 1- کاهش دهنده اشتها به صورت طبیعی 2- مناسب برای خانم ها و آقایان 3- بدون نیاز به ...
قرص لاغری فیل اسلیم - بهترین فروشگاه محصولات لاغری...‎
60 عدد کپسول 300 میلی گرمی. شماره استاندارد. Q/ZXT01-2008. گزیده ای از ویژگیها و مزایایی. قرص لاغری و چربی سوز فیل اسلیم. 1 کاهش شدید اشتها و سرکوب حس ...
قرص لاغری تضمینی فیل اسلیم - 1
فیل اسلیم Feel Slim یک قرص لاغری خیلی قوی می باشد که اشتها را تا حد صفر کاهش می دهد و چربی سوز قوی ای نیز می باشد. لذا به افرادی که می خواهند برای اولین بار از ...
بهترین کپسول چربی سوز و ضد اشتها فیل اسلیم Feel Slim - پورتال ...
خدمات ::زیبایی و بهداشت عرضه کننده : فروشگاه اندام ایده آل شماره تلفن سفارش در تمام ایران : 09198716290 1- کاهش دهنده اشتها به صورت طبیعی 2- مناسب برای خانم ها و ...
کپسول لاغری نچرال اسلیمینگ آمریکا تضمینی - بازار بزرگ
کپسول لاغری نچرال اسلیمینگ آمریکا تضمینی فروشگاه اینترنتی ماشاپ ... از نظر کاهش اشتها خیلی قوی تر از قرص های لاغری دیگر از جمله : فیل اسلیم – فست ...
کپسول لاغری فیل اسلیم - چای لاغری سینا
مجیک اسلیم ، داروی لاغری فیل اسلیم ، کپسول لاغری فیل اسلیم ، عوارض قرص لاغری ... از گیاهان می باشد که باعث کاهش اشتها ، چربی سوزی و دفع چربی در بدن می شود.
مجیک اسلیم داروی لاغری و مکمل کاهش وزن _magic eslim | چگونه وزن کم
کپسول مجیک اسلیم لاغر کننده قوی بدون برگشت به حالت قبل برطرف کننده سموم بدن … ... این قرص , مکمل گیاهی برای کاهش اشتها و سوزاندن چربی اضافی بدن میباشد که بدون هیچگونه عوارض .... قرص لاغری فیل اسلیم Feel Slim.
کپسول لاغری فیل اسلیم - خانه
فیل اسلیم کپسول لاغری قوی ,مناسب برای افرادی که دارای اضافه وزن بالا و یا ... توضیحات مختصر محصول: کاهش دهنده فوق العاده شدید اشتها و چربی سوز قوی کاهش ...
خرید قویترین قرص لاغری تضمینی فیل اسلیم
فیل اسلیم Feel Slim یک قرص لاغری خیلی قوی می باشد که اشتها را تا حد صفر کاهش می دهد و چربی سوز قوی ای نیز می باشد. لذا به افرادی که می خواهند برای اولین بار از ...
بهترین کپسول ضداشتها فیل اسلیم - درج آگهی رایگان
عرضه کننده : فروشگاه اندام ایده آل شماره تلفن سفارش در تمام ایران : 1- کاهش دهنده اشتها به صورت طبیعی 2- مناسب برای خانم ها و آقایان 3- بدون نیاز به ...
زیباترین و خوش اندام ترین باشید - قرص لاغری فیل اسلیم-قرص ...
زیباترین و خوش اندام ترین باشید - قرص لاغری فیل اسلیم-قرص ... توضیحات مختصر محصول: کاهش دهنده فوق العاده شدید اشتها و چربی سوز قوی کاهش ...
خرید پستی قرص لاغری تظمینی فیل اسلیم -
فیل اسلیم Feel Slim یک قرص لاغری خیلی قوی می باشد که اشتها را تا حد صفر کاهش می دهد و چربی سوز قوی ای نیز می باشد. لذا به افرادی که می خواهند ...
خرید اینترنتی قرص لاغری فیل اسلیم خرید قرص چربی سو
قرص لاغری تضمینی فیل اسلیم. قیمت : 95000 تومان. بهترین, قویترین و موثرترین قرص لاغری. نحوه عملکرد: کاهش دهنده فوق العاده شدید اشتها و چربی سوز قوی.
قرص لاغری فیل اسلیم Feel Slim - فروشگاه افروغ
نام محصول: قرص لاغری فیل اسلیlim م Feel S. طرز عملکرد: کاهش دهنده اشتها و چربی سوز. کاهش سریع و قطعی وزن. 10 الی 15 کیلو در هر دوره تضمینی. فیل اسلیم کپسول ...
فیل اسلیم
فیل اسلیم Feel Slim یک قرص لاغری خیلی قوی می باشد که اشتها را تا حد صفر کاهش می دهد و چربی سوز قوی ای نیز می باشد. لذا به افرادی که می خواهند برای اولین بار از ...
قرص لاغری فیل اسلیم-بهترین قرص لاغری تضمینی - دانلود آهنگهای ...
کپسول لاغری اسلیمینگ کاملا گیاهی و بدون عوارض ، کاهش وزن تا ۱۵ کیلوگرم حاوی ... 018 توجه : فیل اسلیم Feel Slim یک قرص لاغری خیلی قوی می باشد که اشتها را تا ...
داروهای لاغری - رژیم لاغری
داروهای کاهش دهنده اشتها. این داروها ... این پودر باعث کاهش اشتها و کاهش جذب در دستگاه گوارش می گردد. .... یاسلام:نظرتان راجع به قرص فیل اسلیم چیست؟
فروشگاه تناسب اندام (چاقی و لاغری)
فیل اسلیم Feel Slim یک قرص لاغری خیلی قوی می باشد که اشتها را تا حد صفر کاهش می دهد و چربی سوز قوی ..... کپسول ضد اشتهای قوی ,لاغرکننده,بدون عوارض جانبی.
بهترین کپسول چربی سوز و ضد اشتها فیل اسلیم Feel Slim - رکلام 118
Reklam118 - بهترین کپسول چربی سوز و ضد اشتها فیل اسلیم Feel Slim.
قرص لاغری تضمینی فیل اسلیم
قرص لاغری تضمینی فیل اسلیم. قیمت : تومان. بهترین, قویترین و موثرترین قرص لاغری. نحوه عملکرد: کاهش دهنده فوق العاده شدید اشتها و چربی سوز قوی.
قرص لاغری تضمینی فیل اسلیم - مرکز خرید باسعیدو
فیل اسلیم Feel Slim یک قرص لاغری خیلی قوی می باشد که اشتها را تا حد صفر کاهش می دهد و چربی سوز قوی ای نیز می باشد. لذا به افرادی که می خواهند ...
کپسول لاغری نچرال اسلیمین - ویرلن
قرص لاغری نچرال اسلیمینگ از نظر کاهش اشتها خیلی قوی تر از قرص های لاغری دیگر از جمله : فیل اسلیم – فست اسلیمینگ – ریلاکر – مجیک اسلیم – هودیا ...
خرید قرص لاغری سریع - خرید قویترین قرص لاغری تضمینی
فیل اسلیم Feel Slim یک قرص لاغری خیلی قوی می باشد که اشتها را تا حد صفر کاهش می دهد و چربی سوز قوی ای نیز می باشد. لذا به افرادی که می خواهند برای اولین بار از ...
قرص لاغری فیل اسلیم Feel Slim | فروشگاه ارمغان طبیعت
فیل اسلیم Feel Slim یک قرص لاغری خیلی قوی می باشد که اشتها را تا حد صفر کاهش می دهد و چربی سوز قوی ای نیز می باشد. لذا به افرادی که می خواهند برای اولین بار از ...
سفارش قرص لاغری تضمینی فیل اسلیم feel slim ارجینال
فیل اسلیم Feel Slim یک قرص لاغری خیلی قوی می باشد که اشتها را تا حد صفر کاهش می دهد و چربی سوز قوی ای نیز می باشد. لذا به افرادی که می خواهند ...
قرص های لاغری قابل استفاده کدامند؟ - | برترین ها
این داروها با کاهش اشتهای فرد منجر به لاغری می‌شوند. یکی از معروف‌ترین داروهای این گروه ... قرص اسلیم کوئیک(SLIMQUICK) قرص SLIMQUICK که ...
نمایندگی فیل اسلیم feel slim
فیل اسلیم feel slim کپسول لاغری قوی مناسب برای افرادی می باشد که دارای ... شما می گردد، این محصول اشتهای شما را قطع نموده ولی همزمان برای تغذیه حیاتی سلولهاو ...
عوارض قرص feel slim - مرکز تبلیغات فان فارسی
فیل اسلیم یک قرص لاغری خیلی قوی می باشد که اشتها را تا حد صفر کاهش می دهد و چربی سوز قوی ای نیز می باشد. لذا به افرادی که می خواهند برای اولین بار از قرص های ...
قرص های لاغری و چربی سوز گیاهی فیل اسلیم اصل
Jul 21, 2012 - قیمت کپسول یا قرص های لاغری فیل اسلیم اصل فقط, تومان ... فیل اسلیم Feel Slim یک قرص لاغری خیلی قوی می باشد که اشتها را تا حد صفر کاهش می دهد و چربی سوز قوی ای ... بهترین نوع شامپو ضد شوره موی سر قوی و گیاهی.
بازرگانی ملکی محصولات چاقی و لاغری :: چاقی - لاغری :: خدمات پزشکی و ...
کپسول لاغری دیلی اسلیم daily slim کپسول لاغری فیل اسلیم feel slim کپسول لاغری آی اسلیم I ... کپسول چربی سوز و ضد اشتها فست اسلیم fast slim کپسول چاقی ...
کپسول لاغری فیل اسلیم دانلود فیلم اندروید انیمیشن بازی آیفون آیپد ...
کپسول لاغری فیل اسلیم چاپ. ... قویترین و موثرترین قرص لاغری :طرز عملکرد کاهش دهنده فوق العاده شدید اشتها و چربی سوز قوی کاهش سریع و قطعی ...
چربی سوز شرد ماتریکس،ترموژن،فت
بنابراین عوامل مؤثربر هیپوتالاموس می توانند به عنوان عامل ضد اشتها عمل کنند. سازندگان بعضی از مکمل .... کپسول لاغری فیل اسلیم FEEL SLIM گیاهی بدون عوارض
کپسول لاغری اسلیم می Slim Me | زیبایی و بهداشت - نوین تبلیغ
کپسول لاغری اسلیم می (Slim Me)مکمل رژیمی برای کنترل اشتها و کاهش ... قرص لاغری فیل اسلیم فیل اسلیم اصل را از ما بخواهید تصویر فیل اسلیم ...
کپسول لاغری اسلیمینگ سبز - لاغر کننده قوی
کپسول لاغری اسلیمینگ آمریکاکپسول لاغری مجیک اسلیم سبز - جدید. ... سبز جدید; فیل اسلیم اورجینال; قرص فیل اسلیم کپسول لاغری اسلیمینگ معجزه لاغری . ... و چربی سوز گیاهی اسلیمینگ سبز : قابلیت ها : چربی سوز , کاهش اشتها گیاهی و بدون .
قبل از خوردن هر داروی لاغری این مطالب را بخوانید
Jun 5, 2012 - برخی از افراد هم سراغ مصرف قرص و کپسول های لاغری می روند. ... ان در مغز اثر گذاشته و موجب کاهش اشتها و در نتیجه کم خوراکی می شوند. ... داروی سوپر اسلیم و اسلیم دایت که به طور غیرقانونی در بازار برای کم ... دریافت فایل پیوست
قویترین قرص لاغری feel slim----فرابیست:شبکه اقتصادی ایرانیان ...
فیل اسلیم Feel Slim یک قرص لاغری خیلی قوی می باشد که اشتها را تا حد صفر کاهش .... بهترین سردوش ضد کلر و ریزش مو- با خرید سردوش های ویژن پلاس خود را از خرید ...
فیل اسلیم - بازرگانی اسلیمین| مکملهای رژیمی لاغری کاهش وزن ...
فیل اسلیم داروی لاغری قوی. ... وزن وسایز شما می گردد،این محصول اشتهای شما را قطع نموده ولی همزمان برای تغذیه حیاتی سلولهاو ... محتویات 60 عدد کپسول 300 میلی گرمی.
قرص لاغری فوق العاده قوی ، چربی سوز لاغر کننده فیل اسلیم Feel Slim
چربی سوز فیل اسلیم Feel Slim یک قرص لاغری خیلی قوی می باشد که اشتها را تا حد صفر کاهش می دهد و یک چربی سوز قوی و سریع است. لذا به افرادی که می خواهند برای ...
: عوارض قرص لاغری فیل اسلیم ازنظر وزارت بهداشت
فیل اسلیم Feel Slim یک قرص لاغری ، خیلی قوی می باشد که اشتها را تا حد ..... کپسول چربی سوز و ضد اشتها لاغری شنگ یوان فانگ sheng uan fang
خرید قویترین قرص لاغری فیل اسلیم اصل
خرید قویترین قرص لاغری فیل اسلیم اصل Fee. پیوندهای دوستان. کپسول لاغری، فلفلfresh pepper (چربی سوز، لاغر کننده، ضداشتها) • قرص لاغری تضمینی فیل ...
قویترین قرص لاغری FEEL SLIM - فروشگاه اینترنتی ایرانی ها مجهز به
قرص لاغری مجیک اسلیم اصل ،هودیا,کاهش اشتها,چربی سوز,قرص,کپسول زیبایی و ... فیل اسلیم Feel Slim یک قرص لاغری خیلی قوی می باشد که اشتها را تا حد صفر ...
خرید پستی قرص لاغرکننده بدن ریلاکور اصل خرید اینترنتی قرص
عکس - کلیپ - فیلم ... فروشگاه اینترنتی سلامت کپسول لاغری هودیا ضد اشتهای قوی لاغرکنندهبدون عو ریلاکور اصل آمریکایی قویترین ... بوتانیکال اسلیمینگ اصل بسته بندی جدید لینک خرید اینترنتی قرص لاغری فیل اسلیم شماره تلفن ثابت و ...
لاغری اسلیمینگ مکثSLIMMING MAX - فیل اسلیم
فیل اسلیم fil slimمناسب برای افرادی می باشد که دارای اضافه وزن بالا هستند و یا ... و سینه دارد و باعث کاهش سریع وزن وسایز شما می گردد،این محصول اشتهای شما را قطع ... طریقه مصرف : قبل از صبحانه 1عدد کپسول ودرصورت اضافه وزن ...
قرص لاغری ریلاکر RELACORE - موتور جستجوی امروز
ضد اشتها کاذب و جلوگیری از میل به تنقلات ... 60 عدد کپسول 450 میلی گرمی ... قرص لاغری فیل اسلیم Feel Slim که یک محصول قوی و محبوب در ایران می باشد دقیقا از ...
لاغری بانوان - بادی شاپ
کپسول ضد اشتهای قوی لاغرکننده بدون عوارض جانبی .... کپسول لاغری مجیک اسلیم Magic Slim یکی از قدیمی ترین مکمل های غذایی گیاهی برای کاهش وزن است .
توصیه گوگل:کپسول جدید مجیک اسلیم قرمز - نیازمندی های ایران
کپسول لاغری هودیا گوردونی HOODIA P57 (ضد اشتها و چربی سوز قوی) » ... ارسال آگهی : ۹۲/۰۳/۲۱ .... ‪۹۲/۰۳/۲۱, جدید ترین قرص لاغری فیل اسلیم Feel Slim. بهترین‬ ...
‫محصولات فروشگاه: چربی سوز و ضد اشتها... - مشاوره و فروش مکمل های‬ ...
محصولات فروشگاه: چربی سوز و ضد اشتها قوی و گیاهی گرنید Grenade هیدروکسی ... ترمو اسپید کپسول 120 عددی الیمپ Olimp Termo Speed ... فیل اسلیم feel slim
انواع قرص های لاغری - صفحه نخست
قرص لاغری تضمینی فیل اسلیم ... کپسول لاغری مجیک اسلیم اصل Magic Slim Capsule ... کپسول لاغری، فلفلfresh pepper (چربی سوز، لاغر کننده، ضداشتها)
قرص لاغری فیل اسلیم Feel Slim
نام محصول: قرص لاغری فیل اسلیم Feel Slim. طرز عملکرد: کاهش دهنده اشتها و چربی سوز. کاهش سریع و قطعی وزن. 10 الی 15 کیلو در هر دوره تضمینی. برای مشاوره رایگان ...
معرفی 2 نوع قرص لاغری داروخانه ای - سایت بدنساز
forum.bodybuilder.ir › ... › چربی سوزها‎
قرص های لاغری گیاهی اسلیم کوئیک - SLIM QUICK شکل دارویی : قرص روکشدار موارد مصرف : کم کردن اشتها و کمک به کاهش وزن بدن در چاقی ها - گیاهی
قرص لاغری فیل اسلیم Feel Slim -کسانی که از قرص لاغری راضی نبودند
قرص لاغری فیل اسلیم Feel Slim -کسانی که از قرص لاغری راضی نبودند - تجارت و ... کاهش اشتها و کنترل آن خصوصاً اشتهای کاذب ناشی از استرس و هیجانات اثرگذاری ...
مجیک اسلیم داروی لاغری و مکمل کاهش
بهترین راه اب کردن چربی شکم|کپسول لاغری اسلیم مجیک_ تاثیر مصرف مجیک در لاغری. توضیحات مختصر : این قرص , مکمل گیاهی برای کاهش اشتها و سوزاندن چربی اضافی بدن میباشد که بدون هیچگونه عوارض جانبی .... قرص لاغری فیل اسلیم Feel Slim.
شهر24 - خریدپستی و اینترنتی قرص لاغری تضمینی فیل اسلیم
فیل اسلیم Feel Slim یک قرص لاغری خیلی قوی می باشد که اشتها را تا حد .... کپسول لاغری اسلیمینگ کاملا گیاهی و بدون عوارض ، کاهش وزن تا ۱۵ ...
لاغری سریع با بهترین قرص لاغری پرفکت اسلیمینگ | لوازم شخصی ...
کپسول لاغری پرفکت اسلیمینگ از نظر کاهش اشتها خیلی قوی تر از قرص های لاغری دیگر از جمله : فیل اسلیم – فست اسلیمینگ – ریلاکر - مجیک اسلیم – هودیا ...
کپسول دورنگ فیل اسلیم جدید
کاهش دهنده فوق العاده شدید اشتها و چربی سوز قوی ... فیل اسلیم Feel Slim یک قرص لاغری خیلی قوی می باشد که اشتها را تا حد صفر کاهش می دهد و چربی سوز قوی ای نیز ...
خرید بهترین قرص لاغری و چربی سوز تضمینی فیل اسلیم اصل
فیل اسلیم Feel Slim یک قرص لاغری خیلی قوی می باشد که اشتها را تا حد صفر کاهش می دهد و چربی سوز قوی ای نیز می باشد. لذا به افرادی که می خواهند برای اولین بار از ...
کسی قرص لاغری اسلیم فول مصرف کرده؟ - زیباتن
Jun 20, 2013 - کسی قرص لاغری اسلیم فول مصرف کرده ؟ نظرتون ... فلوکستین داروی ضد چاقی و نشاط آور نیست • عوارض داروی زنیکال • جدیدترین داروی لاغری با تائید fda • آیا متفورمین و فلوکستین باعث کاهش اشتها میشن؟ ... شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید; شما امکان ارسال پاسخ را ندارید; شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
از کدوم قرص لاغری که استفاده کردین بیشتر راضی بودین...؟
فیل اسلیم Feel Slim یک قرص لاغری خیلی قوی می باشد که اشتها را تا حد صفر کاهش می دهد و چربی سوز قوی ای نیز می باشد. لذا به افرادی که می خواهند ...
قرص لاغری بوتانیکال اسلیمینگ botanical slimming اصل (زیر قیمت)
عملکرد محصول بوتانیکال اسلیمینگ Botanical Sliming باعث کاهش اشتها و کنترل آن خصوصاً ... قرص لاغری،داروی لاغری،فیل اسلیم،ریلاکر،رلاکور، قرص،بوتانیکال ...
قرص آمریکایی که در آمریکا ممنوع است! - قدس
ترکیبات این کپسول به‌گونه‌ای است که با تنظیم کردن ترشحات داخل ... در این گزارش آمده است شاید قرص‌های مجیک اسلیم بتوانند وزن را کاهش دهند اما مسئله این است که این دارو بسیار خطرناک نبوده و نباید مصرف شود. .... فیل اسلیم چی؟
فیل اسلیم
فیل اسلیم رفع استاپ وزن. ... مدل کالا: کپسول 60 تایی اورجینال ... شیردهی به نوزادان به اضافه وزن وچاقی مفرط دچارشدندتوصیه میگرددچون فیل اسلیم به همراه کاهش وزن ...
قویترین قرص لاغری 100 گیاهی تضمینی - درج آگهی رایگان
نمایندگی فیل اسلیم feel slim تاریخ بروز رسانی 91/12/18 جمعه 06:56 .... فست اسلیمینگ FAST SLIMING ضداشتها ولاغری تاریخ بروز رسانی 91/11/29 یکشنبه 10: ...
قرص لاغری مجیک اسلیم اصل
قرص لاغری تضمینی فیل اسلیم قیمت : تومان بهترین, قویترین و موثرترین قرص لاغری نحوه عملکرد: کاهش دهنده فوق العاده شدید اشتها و چربی... ادامه مطلب ...
کپسول لاغری اسلیم فول |
کپسول لاغری اسلیم فول با فورمولاسیون جدید و اثرگذاری زیاد بدون عوارض جانبی و بدون بازگشت یک محصول فوقالعاده ساخت داخل کشور می باشد. کپسول لاغری اسلیم ...
فروشگاه اینترنتی فارسی شاپ
عملکرد کپسول لاغری پرفکت اسلیمینگ PERFECT SLIMMING : ... اسلیمینگ از نظر کاهش اشتها خیلی قوی تر از قرص های لاغری دیگر از جمله : فیل اسلیم – فست ...
خرید قرص لاغری تضمینی فیل اسلیم اصل
فیل اسلیم Feel Slim یک قرص لاغری خیلی قوی می باشد که اشتها را تا حد صفر کاهش می دهد و چربی سوز قوی ای نیز می باشد. لذا به افرادی که می خواهند برای اولین بار از ...
کاهش وزن به وسیله قرص های لاغری - تبیان
بیشتر داروهای مورد استفاده ، قرص های ضد اشتها هستند که از این جمله ... بیشتر این داروها قرص ها و یا کپسول هایی هستند که موجب کاهش اشتها شده و باید ...
انواع قرص های چربی سوز - پرو تبلیغ
بهترین کپسول چربی سوز و ضد اشتها فیل اسلیم Feel Slim. عرضه کننده : فروشگاه اندام ایده آل شماره تلفن سفارش در تمام ایران : 1- کاهش دهنده اشتها به ...
خرید پستی قرص لاغری فیل اسلیم اصل - قرص های لاغری مجیک اسلیم ...
فیل اسلیم یک قرص لاغری خیلی قوی می باشد که اشتها را تا حد صفر کاهش می دهد و چربی سوز قوی ای نیز می باشد. لذا به افرادی که می خواهند برای اولین ...
بازرگانی ملکی محصولات چاقی و لاغری (شماره آگهی: 3604, زمان پایان ...
کپسول لاغری دیلی اسلیم daily slim. کپسول لاغری فیل اسلیم feel slim. کپسول ... کپسول چربی سوز و ضد اشتها فست اسلیم fast slim. کپسول ...
نمایندگی کپسول لاغری فست اسلیم fast slim - ایرانیان آگهی
کاهش اشتهای کاذب و تمایل به تنقلات 10. ... موارد منع استفاده کپسول لاغری فست اسلیم Fast Slim: -مصرف این دارو برای افراد زیر ... نمایندگی فیل اسلیم feel slim ... گرنید فت برنر طریقه مصرف چربی سوز گرنید فت برنر چربی سوز و ضد اشتها قوی و.
فروش مکملهای ورزشی و غیر ورزشی ، چاقی - سایت آگهی رایگان
Creatine Mono کراتین منوهیدرات شرکت بایوجنیکس ۱۲۰ کپسول. Glutamine ... فیل اسلیم feel slim فیگورین ... کپسول چربی سوز و ضد اشتها فست اسلیم fast slim
فیل اسلیم - جوان طب
فیل اسلیم. فیل اسلیم کپسول لاغری قوی,مناسب برای افرادی که دارای اضافه وزن بالاو یابدنشان براثر استفاده نادرست و مقطعی نسبت به دیگرداروهای لاغری مقاوم ...
بازرگانی ملکی محصولات چاقی و لاغری -
. کپسول لاغری دیلی اسلیم daily slim کپسول لاغری فیل اسلیم feel slim ... و ضد اشتها فست اسلیم fast slim کپسول چاقی مگاتروپین megatropin ...
قرص لاغری تضمینی فیل اسلیم - فروشگاه بزرگ دیس شاپ
کاهش دهنده فوق العاده شدید اشتها و چربی سوز قوی کاهش سریع و قطعی وزن 10 الی 15 ... کاسیو 554 مسی ضد آب • ساعت کاسیو طرح 554 رنگ مسیفوق العاده شیک و... >> .... 018 توجه : فیل اسلیم Feel Slim یک قرص لاغری خیلی قوی می باشد که اشتها را تا حد ...
قرص لاغری بوتانیکال اسلیمینگ اصل بدون عوارض
باعث کاهش اشتها و کنترل آن خصوصاً اشتهای کاذب ناشی از استرس و هیجانات ... قرص لاغری،داروی لاغری،فیل اسلیم،ریلاکر،رلاکور، قرص،بوتانیکال ...
قرص‌های لاغری؛ بیمارستان یا قبرستان؟ - پارسینه
مجیک قهوه ای ، قرمز ،هودیا ،شنگ یوان فانگ ، فیل اسلیم ، رلاکور و شاید چند نوع دیگه هم استفاده کردم شبها موقع خواب ١ عدد قرص مولتی ویتامین سنتروم ...
کرم ضد آفتاب َ - قرص لاغری فیل اسلیم
قرص لاغری فیل اسلیم ... کرم روشن کننده و ضد لک قوی + صابون JIAOLI ... کرم ضد چروک و روشن کننده ولنسی 100% اصل ...
پول نیوز
صنعت فولاد ایران؛ از درازای تاریخ تا جایگاه امروز. محمدعلی دیانتی‌زاده. آیا آمار تصادفات موتورسیکلت ها یک راز است؟ ضرورت بازبینی رادیکال اشتغال و بازنشستگی.
توکان | بهترین کپسول چربی سوز و ضد اشتها فیل اسلیم Feel Slim
عرضه کننده : فروشگاه اندام ایده آل شماره تلفن سفارش در تمام ایران : 1- کاهش دهنده اشتها به صورت طبیعی 2- مناسب برای خانم ها و آقایان 3- بدون نیاز به ...
بهترین کپسول چربی سوز و ضد اشتها فیل اسلیم Feel ... - سایت دسترس
عرضه کننده : فروشگاه اندام ایده آل شماره تلفن سفارش در تمام ایران : 1- کاهش دهنده اشتها به صورت طبیعی 2- مناسب برای خانم ها و آقایان 3- بدون نیاز به ...
بهترین کپسول چربی سوز و ضد اشتها فیل اسلیم Feel Slim
فیل اسلیم از جمله قویترین و بهترین محصولات کاهش وزن در سال های اخیر می باشد که یکی از نکات برجسته در رابطه با این محصول که اغلب مشتریانی ...
بهترین کپسول چربی سوز و ضد اشتها فیل اسلیم Feel Slim - نیاز تو
فیل اسلیم از جمله قویترین و بهترین محصولات کاهش وزن در سال های اخیر می باشد که یکی از نکات برجسته در رابطه با این محصول که اغلب مشتریانی که نمونه اصلی آن ...
بهترین کپسول چربی سوز و ضد اشتها فیل اسلیم Feel Slim - آگهی 16
فیل اسلیم از جمله قویترین و بهترین محصولات کاهش وزن در سال های اخیر می باشد که یکی از نکات برجسته در رابطه با این محصول که اغلب مشتریانی که نمونه اصلی آن ...
بهترین کپسول چربی سوز و ضد اشتها فیل اسلیم ... - درج آگهی رایگان
زیبایی و بهداشتی. بهترین کپسول چربی سوز و ضد اشتها فیل اسلیم Feel Slim عرضه کننده : فروشگاه اندام ایده آل شماره تلفن سفارش در تمام ایران :
بهترین کپسول چربی سوز و ضد اشتها فیل اسلیم Feel Slim
فیل اسلیم از جمله قویترین و بهترین محصولات کاهش وزن در سال های اخیر می باشد که یکی از نکات برجسته در رابطه با این محصول که اغلب مشتریانی ...
بهترین کپسول چربی سوز و ضد اشتها فیل اسل - اتوبان
بهترین کپسول چربی سوز و ضد اشتها فیل اسل ... 1- کاهش دهنده اشتها به صورت طبیعی ... فیل اسلیم از جمله قویترین و بهترین محصولات کاهش وزن در سال های اخیر می ...

تینوئیت رتاد Tenuate Retad قرص لاغری - ناب آگهی
تینوئیت رتاد Tenuate Retad داروی لاغری قوی وموثردرکاهش وزن وکسب ... یک پکیج تینوئیت رتاد حاوی 30عددقرص وکیوم شده می باشد. ... رژیم لاغری سریع.
کپسول لاغری Tenuate@Retad با ضمانتنامه :: زیبایی و بهداشت
تینوئید. قرص تینویید. تنوئید ریتارد. قرص لاغری تنوئید. تنویید. ... قرص لاغری (تینوئیت رتاد) Tenuate@Retad موثرترین و معروفترین دارو در زمینه لاغری ...
تینوئیت رتاد Tenuate Retad قرص لاغری :: زیبایی و بهداشت - پیام سرا
رژیم لاغری سریع. قرصهای ... تینوئیت رتاد Tenuate Retad داروی لاغری قوی وموثردرکاهش وزن وکسب ... یک پکیج تینوئیت رتاد حاوی 30عددقرص وکیوم شده می باشد.
پرشین ساپلمنت - عوارض تینوئید
عوارض تینوئید. ... تینوئیت رتاد Tenuate Retad داروی لاغری قوی وموثردرکاهش وزن وکسب سایزدلخواه. این دارو پس ازمصرف براثرتحریکات ازترشح ...
اینو دیدین >>>تینوئیت رتاد>>هشدار>>>>ظرف یک روز حدود دو کیلو از ...
ترویج زیرزمینی مصرف شیشه در آرایشگاه‌ها به بهانه لاغری خانم‌ها ... مشاور زیبایی این سالن هم‌صحبت شدم و از او خواستم راه حلی را برای لاغری سریع و بدون ... وی ادامه داد: تینوئید نام قرصی است که آن را در داروخانه‌ها پخش نمی‌کنند و ظرف یک ...
از کدوم قرص لاغری که استفاده کردین بیشتر راضی بودین...؟ - صفحه ...
تبادل نظر در نی نی سایت - از کدوم قرص لاغری که استفاده کردین بیشتر راضی بودین...؟ صفحه ... خانوما تینوئید رتاد چطوریه اون خوبه؟؟؟ تو قزوین ... ولی وقتی قرصی سریع اثر داره ینی خیلی مواد شیمیایی مضر داره با خودم صادقم من
قرص تینوئید رتاد - آگهی ساز
قرص لاغری (تینوئیت رتاد) Tenuate@Retad شرکت سلامت پرداز ایرانیان بخش ... های لاغری در ایران قرص لاغری پارت اسلیم 100% تضمینی لاغری سریع حداقل 12 ...
قرص لاغری فست اسلیم fast slim - محسن خدابنده
این محصول برای بانوانی چاق که مایل به کسب لاغری سریع همراه باجاافتادن سایزمناسب دراندامهای خودمانندشکم –کچاله ران-باستن-پهلو ..... تینوئیت رتاد Tenuate Retad داروی لاغری قوی وموثردرکاهش وزن وکسب سایزدلخواه. ..... تینوئیت تینوئید زنیکال.
مرکز فروش انواع قرص و کپسول چاقی لاغری
این محصول برای بانوانی چاق که مایل به کسب لاغری سریع همراه باجاافتادن سایزمناسب دراندامهای خودمانندشکم –کچاله ران-باستن-پهلو ..... تینوئیت رتاد Tenuate Retad داروی لاغری قوی وموثردرکاهش وزن وکسب سایزدلخواه. ..... تینوئیت تینوئید زنیکال.
دی - سلام به وبلاگ هادی عارف مقدم خوش آمدید -
لاغری سریع با موثرترین و بهترین قرص لاغری 100% تضمینی بدون عوارض .... tenuate retard تنوئید یا تینوئید نام ژنریک دارو Diethylpropion ... قرص لاغری (تینوئیت رتاد) Tenuate@Retad موثرترین و معروفترین دارو در زمینه لاغری است .
شرکت بازرگانی ملکی - عوارض قرص لاغری بوترام‎
معجزه لاغری قرن در لاغری سریع و ثابت با کپسولهای بوترام و ریداکت بدون عوارض و ..... عوارض قرص تینوئید. ... کپسول لاغری بوترام: Butram محصول ... قرص لاغری (تینوئیت رتاد) Tenuate@Retad موثرترین و معروفترین دارو در زمینه لاغری است .
قرص لاغری تضمین 12کیلودرماه بدون عوارض اصل | چاقی لاغری
لاغری سریع با موثرترین قرص لاغری تضمینی گیاهی بدون عوارض جانبی 10 کیلو .... چربیسوز بدون عوارض،عوارض قرص ،درباره قرص لاغری تینوئید، فلفل،بهترین ... هوالشافی قرص لاغری (تینوئیت رتاد) Tenuate@Retad موثرترین دارو در زمینه ...
کپسول لاغری Tenuate@Retad با ضمانتنامه :: زیبایی و بهداشت - 4
تینوئید. قرص tenuate. قرص تنوئید. تنوئید. قرص تنویید. tenuate. تنویید. ... قرص لاغری (تینوئیت رتاد) Tenuate@Retad موثرترین و معروفترین دارو در زمینه لاغری است . این دارو یک .... قرص لاغری -شیلد-کاهش سریع سایز ووزن قرص لاغری .
: کپسول لاغری بوترام محصول کشور آلمان (اورجینال)
Feb 24, 2013 - دارای ترکیباتی خاص و کمیاب برای لاغری سریع و باور نکردنی ..... عوارض قرص تینوئید. ... کپسول لاغری بوترام: Butram محصول ... قرص لاغری (تینوئیت رتاد) Tenuate@Retad موثرترین و معروفترین دارو در زمینه لاغری است .
 تینوئید - چاقی لاغری تناسب اندام... 1.3%, 15 مرتبه, روشهای سریع برای دستیابی به عضلات بازو - چاقی لاغری تناسب اندام ... یک پکیج تینوئیت رتاد حاوی 30عددقرص وکیوم شده می باشد - چاقی لاغری تناسب اندام 09.
خرید اینترنتی اسپری تاخیری آقایان, اسپری تاخیری ویگا المانی
مکمل لاغری لاغری سریع بهترین مکمل لاغری چربی سوز شکم … ..... قرص لاغری و چربی سوز تینوئیت رتاد Tenuate Retad کپسول لاغری گیاهی شنگ یوان فانگ ...
هیدروکسی استیم ماسل تک HydroxyStim Muscl - درج تبلیغات
8- قابل استفاده همراه با تینوئید و ریداکت برای چندین برابر کردن اثر محصول 9- قابل استفاده به ..... ‪۱۱/۱۰/۴۸, نمایندگی تینوئیت رتاد Tenuate Retad. تماس برای خرید 24‬ .... ‪۱۱/۱۰/۴۸, لاغری سریع با قرص لاغری فست اسلیم. سفارش سراسر ایران‬ ...
نمایندگی کپسول لاغری فست اسلیم fast slim - 919 - بدون عوارض ...
بدون عوارض ترکیبات کپسول لاغری فست اسلیم fast slim به گونه ای می باشد که با تنظیم کردن ترشحات داخل بدن و کاهش جذب انرژی ... جذب سریع و تاثیر فوق العاده 9.
هیدروکسی استیم ماسل تک HydroxyStim MuscleTech - درج آگهی رایگان
8- قابل استفاده همراه با تینوئید و ریداکت برای چندین برابر کردن اثر محصول .... نمایندگی تینوئیت رتاد Tenuate Retad تاریخ بروز رسانی 91/12/18 جمعه 06:56 ... مؤثرترین قرص لاغری 100% گیاهی با ضمانت، لاغری لاغری سریع حداقل 10 کیلودر ...
... لاغری شکم| رژیم لاغری سریع 7 روز | لاغری شکم |ورزشهای لاغری شکم و پهلو رژیم ... نچرال ولت :: ۱۳٩۱/٤/۳ • » یک پکیج تینوئیت رتاد حاوی 30عددقرص وکیوم شده می ...
هیدروکسی استیم ماسل تک HydroxyStim MuscleTech
8- قابل استفاده همراه با تینوئید و ریداکت برای چندین برابر کردن اثر محصول 9- قابل استفاده ... کاهش وزن سریع در یک دوره بین 8 تا 12 کیلو در ماه . این چربی ... کپسول لاغری مجیک اسلیم MAGIC SLIM ... جستجوی عبارت تینوئیت رتاد در ای‌پیشرو.
کدام قرصهای لاغری عوارض دارند؟ - ایران ناز
داروهای چربی‌سوز به علت کاهش سریع وزن، خیلی استفاده می‌شوند اما بعضی افراد به این ... و هیچ اطمینانی به سلامت آنها نیست و تضمینی هم برای لاغری افراد
تینوئیت رتاد (16)Tenuate [at] Retad (15)قرص لاغری (15)لاغری و چربی سوز ... شکم , چربی سوز ران , چربی سوز باسن , کوچک کردن شکم , لاغری سریع , بدون , عوارض ...
ترمیم مو کاشت مو
ترمیم مو ، کاشت مو و پیوند مو - کاشت مو طبیعی - هزینه کاشت مو - درمان ریزش مو در مردان و زنان خدماتی است که توسط انستیتو ترمیم مو طالبی با 35 سال سابقه و ...
کلینیک کاشت مو ، پیوند تخصصی مو ، کاشت موی طبیعی ، ترمیم ...
کلینیک پرنیان ، کاشت موی طبیعی ، کاشت تخصصی ابرو ، تزریق ژل -تزریق ... کلینیک کاشت مو ، پیوند تخصصی مو ، کاشت موی طبیعی ، ترمیم ریزش مو.
کاشت مو :: پیوند مو :: ریزش مو :: ترمیم مو :: کلینیک کاشت موی طبیعی ...
پرداخت اقساطی. به صورت از پایه قسط و اقساط بلند مدت ده ماهه بدون بهره و نیاز به ضامن. Demo. تکنیک کاشت مو به روش FIT یا FUE. بدون جراحی و بخیه ، بدون خونریزی و ...
کاشت مو ، پیوند مو ، ترمیم مو ، ریزش مو ، کلینیک کاشت مو با مرکز ...
دیگر نگران ریزش مو نباشید . مرکز تخصصی کلینیک کاشت مو ایرانیان با مجرب ترین و متخصصین این نگرانی شما را از بین خواهند برد. بهترین مرکز کاشت مو در ...
ترمیم مو و کاشت مو طالبی = درمان ریزش مو - - خدمات پزشکی
انستیتو ترمیم مو طالبی,درمان ریزش موی سر در زنان و مردان = ترمیم موی طالبی,ترمیم مو و کاشت مو طالبی = درمان ریزش مو - خدمات پزشکی.
جلوگیری از ریزش مو – مشاوره رایگان - کاشت مو,پیوند مو, ترمیم مو ...
کاشت مو,پیوند مو, ترمیم مو -021 - جلوگیری از ریزش مو – مشاوره رایگان - ترمیم مو , kashte moo , ترمیم مو رنسانس , کاشت مو رنسانس , tarmime moo , پیوند ...
هزینه کاشت مو - کاشت مو,پیوند مو, ترمیم
رنسانس : درمان طبیعی ریزش مو - جلوگیری از ریزش مو -... کاشت موی رنسانس : کاشت موی طبیعی بروش جراحی استاندارد ( FUT ) • کاشت موی: FIT ...
دکتر دائر - کاشت موی اتوماتیک در ایران
الف- درمان های جراحی ریزش مو و کاشت موی اتوماتیک در ایران: ... اهمیت بخشیدن بیش از حد، موضوعی درست است یا خیر؛ باید گفت موضوع علم ترمیم مو و کاشت موی طبیعی ...
کاشت و ترمیم مو - نیازمندیهای تهران
14عضو. نیازمندیهای تهران • خدمات پزشکی و زیبایی • زیبایی و سلامتی • کاشت و ترمیم مو ... جلوگیری از ریزش مو , ورفع طاسی سر , بامزوتراپی وPRP(ن پ 77281)
ترمیم مو و کاشت مو طالبی درمان هر نوع ریزش مو در خانم ها و اقایان
ترمیم موی طبیعی و کاشت موی طبیعی طالبی درمان ریزش مو در زنان و مردان سفارش کلاه گیس زنانه و مردانه برای افراد الوپسی و شیمی درمان نموده کاشت مو به روش fit و fut ...
تفاوت ترمیم مو و کاشت مو و کاربرد هر کدام - مرکز تخصصی ترمیم موی ...
متاسفانه در سالهای اخیر در ایران عمل کاشت مو را برای کسانی که موهای انها کم پشت و یا تنک شده و یا هنوز ریزش مو ادامه دارد انجام می دهند که باعث شدیدتر شدن ریزش مو و در ...
کلینیک ترمیم موی دکتر عباسی - صفحه نخست
تاکنون متجاوز از 2000 مورد عمل جراحی کاشت مو انجام داده اند و طی این سالها همواره در ... ریزش موی سر, درمان جراحی, درمانهای غیر جراحی ... عضو عال بین الملی جراحی ترمیم مو.
پرنیان کلینیک,کاشت مو, کاشت ابرو , کاشت مژه
کاشت مو, کاشت مژه, کاشت ابرو. ... کلاه گیس ها و ترمیم مو. کلاه گیس ها و ترمیم مو کلاه گیس تکه مو ارتباط کلاه گیس با کاشت موی طبیعی. ادامه مطلب.
کاشت و پیوند موی طبیعی
کاشت و پیوند موی طبیعی در کلینیک کاشت مو |علیرغم تبلیغات فراوان در حال حاضر ... الان هم موهام خیلی نازک و چرب هستش و بعد شست و شو هم وز میشن و ریزش مو هم دارم ...
ترمیم مو و کاشت مو و کاربرد و تفاوت این دو - تر میم مو و کاشت مو طالبی
سایتی در مورد ترمیم مو و کاشت مو و ریزش مو و خدمات انستیتو ترمیم مو طالبی ... کاشت موی طبیعی را برای ریختگی کم و غیر ارثی و ترمیم موی طبیعی را برای هر نوع ...
درمان قطعی ریزش مو ، ترمیم و کاشت مو - تاپ تیزر
انیسیتو زیبایی و ترمیم موی موسان موسسه موسان درمان قطعی ریزش مو و جراحی و کاشت مو و ترمیم مو و زیبایی مو نماینده انحصاری mscoکانادا تحت نظارت جناب آ.
کلینیک تخصصی کاشت موی طبیعی رویش نو - ریزش مو
بیشتر افرادی که به متخصص پوست مراجعه میک‌نند از ریزش مو )به عنوان شکایت اول یا .... مواردی از این نوع ریزش مو برگشت پذیر و قابل ترمیم کامل بوده و در مواردی هم ...
کاشت مو ریزش مو ترمیم مو
اولین پایگاه اطلاع رسانی مو در ایران معرفی معتبرترین کلینیک های کاشت موی طبیعی مشاوره 24 ساعته رایگان در زمینه کاشت مو ریزش مو و انواع بیماری های مو توسط ...
کاشت مو، گروه تخصصی کاشت و پیوند مو، کلینیک کاشت موی طبیعی ...
گروه تخصصی کاشت و پیوند مو ایران فیت - ترمیم مو - کاشت مو و پیوند مو - کاشت مو طبیعی - هزینه کاشت مو - درمان ریزش مو در مردان و زنان.
ترمیم موی طبیعی و کاشت موی طبیعی طالبی = درمان ریزش موی سر ... - 1
ترمیم موی طبیعی و کاشت موی طبیعی طالبی = درمان ریزش موی سر در زنان و خانم ها درمان ریزش موی سر در زنان و خانم ها = ترمیم موی طبیعی و کاشت موی طبیعی طالبی ...
درمان ریزش مو در زنان و مردان = ترمیم مو طبیعی و کاشت موی طبیعی طالبی
درمان ریزش مو در زنان و مردان = ترمیم مو طبیعی و ککاشت موی طبیعی درمان ریزش مو انواع شامپو سفیدی مو شهرک غرب کاشت مو ریزش مو شامپو سشوار پشتی شنا تار.
پاسخ به سوالات رایج در مورد ریزش
معمولترین علت ریزش مو در آقایان عامل پرقدرت آندروژنیک است. ... موهای کاشته شده از پشت سر برداشته می شود و این موها نسبت به دی هیدروتستوسترون حساس نیستند . ... ترمیم مو معمولا توسط موسسات ترمیم مو انجام میشود که موهای مصنوعی را بین موها ...
کاشت موی طبیعی (پیوند مو) در خانمها دکتر تورج مکرمی متخصص ...
1- ریزش موی وسیع و پخش :در کاشت موی طبیعی موها از پشت سر برداشته شده و به نواحی ... تعداد موهای ناحیه‌ی دهنده برای ترمیم کل ناحیه‌ی کم پشت کافی نیست بنابراین ...
موسسه ترمیم موی گلهای تهران: مرکز ترمیم و کاشت موی گلهای تهران ...
مشاورین شما در انستیتو ترمیم گلهای تهران با بررسی نوع ریزش ، علل ریزش ، میزان ریزش و سایر شرایط ، شما را در تصمیم گیری یاری خواهند کرد. thumbnail کاشت موی ...
ریزش مو و ترمیم مو - متخصص پوست و مو
ریزش مو و ترمیم مو. ... افرادیکه متوجه ریزش موها ، نازک شدگی آنها و کنده شدن تعداد زیادی از آنها روی شانه یا با دست می شوند .... پیوند مو (کاشت مو) (Hair transplants) :.
HOME | کلینیک زیبایی و کاشت موی طبیعی دکتر علی قاسمی
درPRP با تزریق پلاکتهای متراکم در بافت، به ترمیم، بازسازی و کاهش التهاب ... رشد مو های کاشته شده بیش از مو های اولیه پلک است و باید در فواصل زمانی کوتاه شوند .
رفع معایب کاشت مو با روش جدید در ایران انجام شد
در کدام یک از این موارد ریزش مو، فرد می تواند کاندیدای کاشت مو شود؟ ... در این روش بعد از گذشت 7تا10 روز از برداشت و کاشت، پس سر ترمیم می یابد.
داروی طلسم - درمان ریزش مو: خرید تونیک طلسم
خرید داروی طلسم - تونیک طلسم - شرکت شهد آرا کاسپین - درمان ریزش مو - صد در صد گیاهی ... دارای خاصیت ضد التهاب، آنتی اکسیدان، ترمیم و بازسازی کننده، ضد آلرژی. ... ریزش مو هورمونی ,ریزش ارثی موی سر,ریزش مو ارثی,آندروژنیک,کاشت موی طبیعی, ...
کاشت مو رنسانس - کاشت و ترمیم مو - درمان ریزش موی سر - پارس سنتر
توضیحات کامل کاشت و ترمیم مو - درمان ریزش موی سر از خدمات کاشت مو رنسانس در سایت پارس سنتر.
صفحه اصلی مرکز پوست مو و زیبایی دکتر جویلی
دکتر جویلی کاشت مو پوست و زیبایی تزریق ژل و بوتاکس کاشت مو از طریق سلول ... در سیستم انعقادی دارند نقش موثری در ترمیم بافتی و فراخوانی سلولهای بنیادی به ... درمان تضمینی ریزش مو و طاسی با معجزه prp و مزوتراپی کاشت موی سر و ابرو با ...
ترمیم مو و کاشت مو طالبی درمان ریزش مو در خانم ها و آقایان
ترمیم مو و کاشت مو طالبی درمان ریزش مو در خانم ها و آقایان - ترمیم مو و کاشت مو طالبی.
کاشت مو پیوند مو ترمیم مو و درمان ریزش مو با مرکز کاشت موی ایرانیان
کاشت مو پیوند مو ترمیم مو و درمان ریزش مو با مرکز کاشت موی ایرانیان. ایرانیان، با کادر حرفه ای و تخصصی فلوشیپ پیوند مو از کانادا. آیا از ریزش مو رنج می برید؟
کاشت موی اتوماتیک در ایران - برترین ها
اولین تلاش برای ترمیم موهای از بین رفته، براساس انتقال موهای ناحیه ی پس ... و محققین متوجه شدند که این موهای کاشته شده دیگر دچار ریزش نمی شوند.
مرکز کاشت و پیوند موی طبیعی ایرانیان
مرکز کاشت و پیوند موی طبیعی ایرانیان - (کاشت مو,درمان ریزش مو,مرکز تخصصی پی آر پی, کاشت و پیوند مو,کلینیک تخصصی پی آر پی,ترمیم مو) - مرکز کاشت و ...
روشهای پیوند مو - کاشت مو و پیوند مو
عمل کاشت موی سر در ریختگی های کم و بیشتر در موارد ریزش غیر ارثی همچون بی ... مجدد مو منظره بدی را بوجود می اورد و بهتر است این افراد از یکی از روشهای ترمیم موی ...
ترمیم مو ، کاشت مو - استان ایلام | نیاز روز
درمان ریزش مو • کاشت موی سر • روش کاشت ... شما اولین کسی باشید که آگهی خود را در گروه "ترمیم مو ، کاشت مو" در استان "ایلام" درج می نماید. آیا می خواهید آگهی شما در این ...
ترمیم موی طبیعی و کاشت موی طبیعی طالبی = درمان ریزش ... - ایران نیدز
ترمیم موی طبیعی و کاشت موی طبیعی طالبی = درمان ریزش موی سر در زنان و خانم ها درمان ریزش موی سر در زنان و خانم ها = ترمیم موی طبیعی و کاشت موی ...
ترمیم موی طبیعی و کاشت موی طبیعی طالبی = درمان ریزش مو : ترمیم ...
ترمیم موی طبیعی و کاشت موی طبیعی طالبی = درمان ریزش مو,ترمیم موی طبیعی و کاشت موی طبیعی طالبی,تهران,تهران.
مرکز تخصصی کاشت موی طبیعی پارس
نظرات. فیلمها. عکسها. سوالات رایج. مراحل کاشت. تیپهای ریزش مو. کاشت مو ... رشد شخص٬ مودار و خط موی از بین رفته و یا ناقص جلوی سر را به شکل دلخواه ترمیم کنند.
درمان ریزش مو در مردان و زنان - کاشت موی طبیعی و ترمیم مو طبیعی طالبی
توجه : سایت رسمی انستیتو ترمیم مو طالبی به آدرس ذیل است : • انستیتو ترمیم مو طالبی. ویژه خانم ها و اقایان ترمیم مو - کاشت مو - پیوند ...
ترمیم مو - روشهای جلوگیری از ریزش مو
ترمیم مو و کاشت مو : تلفن های تماس ... جهت جلوگیری از ریزش مو روش های زیادی وجود دارد که بستگی به علت ریزش دارد و با ... ساختمان مو. مراکز ترمیم و کاشت موی استانها.
آگهی | ترمیم موی موگه | کاشت مو | ایرانگان
ترمیم مو، سیستمی مناسب برای هر نوع ریزش ... عمل کاشت یا ترمیم بستگی به ریزش موی شما دارد و این که اکنون ریزش مو، ناحیه کمی از جلوی پیشانی ...
کشت موى طبیعی، ناامیدی ریزش مو و طاسی سررا کاهش داده است | آژانس ...
کشت موى طبیعی، ناامیدی ریزش مو و طاسی سررا کاهش داده است ... گفت که نبود مراکز تداوى مجهز مو رفتگی، کشت و ترمیم مو در کشور و ازجانب دیگر، ...
مرکز کاشت مو و ترمیم مو طالبی در ایران | لوازم شخصی در تهران
درمان ریزش مو و هر نوع ریختگی مو و طاسی مو و الوپسی ترمیم مو - کاشت مو - پیوند مو تخصص از هاروارد لندن ویژه خانم ها و اقایان با 35 سال سابقه در زمینه ترمیم مو و کاشت ...
کسی تا حالا جایی سراغ داره برای کاشت مو یا تزریق پلاسما؟ تهران و ...
تو رو خدا اگه کسی از نزدیکاتون این کار و یا کلا کاشت مو رو انجام دادن و راضی ... 16 ساله که بدلیل ریزش مو و طاس شدن دارم از سیستم ترمیم مو یا همون ...
صدف نیوز : پاسخ به سوالات رایج در مورد ریزش مو
معمولترین علت ریزش مو در آقایان عامل پرقدرت آندروژنیک است. ... موهای کاشته شده از پشت سر برداشته می شود و این موها نسبت به دی هیدروتستوسترون حساس نیستند . ... ترمیم مو معمولا توسط موسسات ترمیم مو انجام میشود که موهای مصنوعی را بین موها ...
به سایت اطلاع رسانی دکتر علی وفایی خوش آمدید -
دکتر علی وفائی عضو انجمن بین المللی جراحی ترمیم مو ( ISHRS ) ،آمریکا نیز است. ... به روز در زمینه هنر و تکنولوژی کاشت موی طبیعی را به اعضا انجمن انتقال می دهد.
بهترین روش قطع ریزش مو و بهترین و جدیدترین روش کاشت مو - دکتر ...
آیا کرم ملاکر melacare forte برای درمان جای جوش ویا درمان لک صورت،کک,مک موثراست • شامپوی ضد ریزش مو؟!درمان ریزش مو در خانم ها و آقایان چگونه است ...
خدمات کلینیک پیوند مو ترمیم مو کاشت مو دکتر علیرضا برادران جمیلی
خدمات کلینیک پیوند مو ترمیم مو کاشت مو دکتر علیرضا برادران جمیلی اینجا ... اگر موهای شخص بیش از حد ریزش داشته باشد ترمیم مو باعث می شود به حالت دلخواه ...
کلینیک تخصصی پوست کاشت مو و لیزر تهران
کاشت تخصصی مو کاشت مو کاشت و پیوند مو. ... ریزش مو می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد برای مثال بعضی بیماریها و یا مصرف برخی از داروهای خاص مانند داروهای ...
ایران جدید : ریزش مو ، کاشت مو ، ترمیم مو و …
‎رفیقی داشتم که از هنرپیشه‌های عالم فقط تام‌ کروز را قاطی آدم حساب می‌کرد. هر فیلمی را.
کاشت مو - کلینیک تخصصی مزوتراپی در تهران_ کاشت و ترمیم مو ...
ولی شایع ترین علت آن ریزش موی آندروژنیک (طاسی با طرح مردانه) است که به دلایل ارثی رخ می دهد. این نوع ریزش مو به کاشت موی طبیعی (درصورتی که به درستی و با ...
درمان ریزش موی مردان با کاشت مو - جام جم
4 days ago - یک متخصص پوست، مو و زیبایی گفت: تنها درمان قطعی و اصلی ریزش موی ارثی ... غیر از این موارد احتمال ریزش مو کم خواهد شد، اما ترمیم مو انجام نمی‌شود.
کاشت مو :: پیوند مو :: ریزش مو :: ترمیم مو :: کلینیک کاشت ...
پیوند مو, کاشت مو, ترمیم مو, ریزش مو, اسکار,پیوند, الگوی طاسی, ترمیم مو, توصیه ها بعد از عمل کاشت مو, تکنیک کاشت مو, جبران ...
کاشت مو ، پیوند مو ، ترمیم مو ، ریزش مو ، کلینیک کاشت ...
دیگر نگران ریزش مو نباشید . مرکز تخصصی کلینیک کاشت مو ایرانیان با مجرب ترین و متخصصین این نگرانی شما را از بین خواهند ...
ترمیم مو و کاشت مو طالبی - نیازپرداز
درمان ریزش مو و هر نوع ریختگی و طاسی مو و الوپسی مرکز ترمیم موی طبیعی و کاشت موی طبیعی و مصنوعی موسسه ترمیم مو طالبی تخصص از هاروارد لندن هزینه و قیمت ...
درمان قطعی ریزش مو با روش سلولهای بنیادی یا prp - کلاه گیس زنانه و ...
واقعیت یا فریب کاشت مو با استفاده از سلول های بنیادی PRP و مزوتراپی .... که تمام مو یا بیشتر موی سر آنها دچار ریزش مو شده است و کاشت مو و ترمیم مو برای آنها قابل ...
کاشت مو ، پیوند مو ، ترمیم مو ، ریزش مو
کلینک کاشت موی ایرانیان، با کادر حرفه ای و تخصصی فلوشیپ پیوند مو از کانادا. آیا از ریزش مو رنج می برید؟آیا می دانید بهترین روش کاشت مو به چه طریقی است ؟
کلینیک تخصصی کاشت مو,موی طبیعی,تزریق پلاسما,مزوتراپی ...
ریزش موها بصورت دوره ای می تواند کاهش یا افزایش داشته باشد مثلا در فصل ... درحال حاضرتنها راه درمان و ترمیم موهای از دست رفته استفاده از پیوند موی طبیعی است که ...
ریزش مو دارید؟ - عصر ایران
بیشتر افرادی که به متخصص پوست مراجعه می کنند از ریزش مو (به عنوان ... شده و یا بیماری تحت کنترل در آمده باشد) به کاشت موی طبیعی پاسخ درمانی خوبی می دهند. ... مواردی از این نوع ریزش مو برگشت پذیر و قابل ترمیم کامل بوده و در مواردی هم طاسی ...
مقایسه روشهای پیوند مو - انستیتو پیوند و ترمیم موی پرندک
عمل کاشت مو درریختگی با درصد کم وبیشتر در مواردی که علل ریزش شامل موارد غیر ... در بقیه موارد استفاده از روش کاشت مو ، موهای کاشته شده دوباره خواهند ریخت ویا به ...
شهر24 - کاشت مو و ترمیم مو -درمان ریزش مو - آگهی رایگان
بروزرسانی آگهی: //- مرکز تخصصی کاشت مو , ترمیم مو , پیوند مو رنسانس خداوند متعال مو را برای زیبایی بند گانش قرار داده است مرکز تخصصی موی رنسانس ...
. اشت مو ، پیوند مو ، ترمیم مو ، ریزش مو ، کلینیک کاشت مو ...
بعد از کاشت مو چه باید کرد؟ - تبیان
عمل کاشت مو حدود 4 الی 8 ساعت طول می کشد. ... احتیاط کنید، زیرا روزهای اول تماس سر با بالش، امکان ریزش فولیکول های مو وجود دارد. ... 11- به سرتان فرصت دهید تا خودش را ترمیم کند و درباره نتایج عمل کاشت مو، عجولانه قضاوت نکنید.
درمان ریزش مو در زنان و مردان = ترمیم موی طبیعی و کاشت موی ... - پیام سرا
درمان ریزش مو در زنان و مردان = ترمیم موی طبیعی و کاشت موی طبیعی طالبی , تجهیزات پزشکی , لوازم. کاشت مو در ایران. کاشت موی طبیعی. کاشت مو. ریزش مو در زنان.
آرین سیما,کاشت مو, کاشت ابرو, روشهای کاشت مو, توصیه های قبل از ...
کاشت مو, کاشت ابرو, روشهای کاشت مو, توصیه های قبل از کاشت مو, ریزش مو و علل ... کاشت مو در خانمها, کاشت مو در ابرو, کاشت مو در ریش و سبیل, کلاه گیس و ترمیم مو, ...
روشهای کاشت مو - Pedrosoft
کاشت مو که ابتدا توسط متخصصین پوست و مو ابداع شد در طی چند دهه اخیر یک روند ... استفاده از گرافت حاوی مو جهت ترمیم ریزش موی مردانه اولین بار در 1959توسط دکتر ...
مرکز کاشت موی طبیعی پارس
کاشت موی طبیعی به روش(اف. ... در کلینیک pars FIT از موهای پشت و پهلوی سر که از نظر علمی مستعد ریزش مو نمی‌باشند، بصورت ... 9- فرق کاشت مو با ترمیم مو چیست؟
،کاشت مو،کاشت موی ... net; ترمیم مو; ریزش مو; کاشت مو; /; مو، کاشت مو، پیوند مو ...
انجمن کاشت موی ایران - داروهای کاشت مو،فیناستراید و ماینوکسیدیل ...
الف :داروهای سیستم جراحی که به مدت دو هفته جهت ترمیم زخم و جلوگیری از عفونت ... ب: داروهای تقویتی مو که جهت تقویت سایر موهای بیمار و جلوگیری از ریزش موهای غیر ...
مشاوره ترمیم مو و کاشت مو ، پیوند مو ، درمان ریزش موی سر | انستیتو ...
ترمیم مو روشی است برای جایگزینی موهای از دست رفته که زیبایی و جوانی را به شما باز می گرداند.
ترمیم مو و کاشت مو طالبی= درمان ریزش مو -ورامین
مرکز ترمیم مو طبیعی و کاشت مو طالبی, , بمناسبت سی و پنجمین سال تاسیس با 30 % تخف, ترمیم مو و کاشت مو طالبی= درمان ریزش مو, ورامین -.
PRP - کاشت موی ایرانیان
ترمیم بافت فرایندی پیچیده و شامل مراحل مختلف نظیر؛ تشکیل سیمان بافتی، ... طبیعی و ریزش مو، می تواند موجب تحریک رشد مجدد موهای ریخته شده، تقویت شکل و ...
‫کاشت موی طبیعی ( جراحی ):‬ -
عمل کاشت موی سر در ریختگی های کم و بیشتر در موارد ریزش غیر ارثی همچون بی ... از روشهای ترمیم موی طبیعی استفاده کنند تا به نتیجه دلخواه و پر پشتی مو برسند.
خانه موی اصفهان::صفحه اصلی
خانه موی اصفهان ترمیم مو کاشت مو کاشت موی طبیعی. ... مشاورین شما در انستیتو خانه موی اصفهان با بررسی ، علل ریزش ، میزان ریزش و سایر شرایط ، شما را در تصمیم ...
پزشک
موضوع علم ترمیم مو و کاشت موی طبیعی که از حدود 50 سال قبل پا به عرصه ی وجود ... شکل گرفت و محققین متوجه شدند که این موهای کاشته شده دیگر دچار ریزش نمی شوند.
موسسه موسان درمان قطعی ریزش مو و جراحی و کاشت مو و ترمیم مو و زیبایی ...
موسسه موسان درمان قطعی ریزش مو و جراحی و کاشت مو و ترمیم مو و زیبایی مو زیر نظر,شهر تهران,پوست و مو و زیبایی.
کاشت مو ، پیوند مو ، ترمیم مو ...
مرکز تخصصی کلینیک کاشت مو ایرانیان با مجرب ترین و ... کاشت مو ، پیوند مو ، ترمیم مو ، ریزش مو ، کلینیک کاشت مو با مرکز کاشت موی ایرانیان ...
ترمیم موی آقایان-ترمیم مو ::: ترمیم مو آدرن
ترمیم موی آقایان،ترمیم مو آقایان،ترمیم مو،ترمیم مو خانمها و اقایان،ریزش مو در خانمها،ترمیم مو طبیعی،هزینه ترمیم مو،ترمیم موی آقایان،مو،ریزش مو.
کلینیک پیوند مو ترمیم مو کاشت مو دکتر جمیلی
ارسال در تاریخ یکشنبه 20 مرداد 1392 توسط ترمیم مو. پیوند مو. ریزش و نازک شد پیوند مون کاشت مو همیشه در طول تاریخ برای مردان مسئله ای در خور ○ انتخاب رنگ کاشت ...
کاشت و ترمیم مو - آفتاب
آگهی ها و نیازمندی های خدمات پزشکی و زیبایی زیبایی و سلامتی کاشت و ترمیم مو. ... جلوگیری از ریزش مو , ورفع طاسی سر , بامزوتراپی وPRP
انستیتو ترمیم مو طالبی. عمل کاشت مو در ریختگی های کم و بیشتر در موارد ریزش غیر ارثی همچون بی موئی در اثر سوختگی و یا جای جوش و شکستگی و جای بخیه کاربرد ...
کاشت موی طالبی - صفحه نخست - پرداد
بنیانگذاران انستیتو ترمیم موی طالبی در ایران در سال 1978 (1356 شمسی) پس از ... ترمیم مو طالبی شما می توانید از خدمات کاشت مو - ترمیم مو-درمان ریزش مو و پیوند مو ...
آیا کاشت مو آخرین راه است؟ - جوان امروز
بسیاری از افراد پس از مشاهده ریزش مو به فکر کاشت مو بر می آیند در حالی .... پس از گذشت هفت تا 10 روز از برداشت و کاشت مو، پس سر ترمیم می یابد.
هر گونه سوال راجع به موی سر در اینجا مطرح شود [آرشیو] - P30World ...
از دوستانی که دریاره کاشت مو طبیعی در سر اطلاعات دارن کمک می خواستم پسر ... به بالا تاسه از روش های ترمیم مو استفاده کنه که این روش ها خیلی خوب پیشرفت ... تنها داروی تایید شده برای ریزش موی سر همون فیناستراید 1 میلی گرم و ...
ریزش و ترمیم موی زنان|ترمیم مو کاشت مو و پیوند مو - خرید پستی
ریزش و ترمیم موی زنان, درمان ریزش مو, درمان ریزش مو ارثی در بانوان, ترمیم مو طبیعی و کاشت موی طبیعی,ریزش مو در خانم ها,,ترمیم مو کاشت مو و پیوند مو.
ترمیم موی طبیعی و کاشت موی طبیعی طالبی = درمان ریزش موی سر در ...
ترمیم موی طبیعی و کاشت موی طبیعی طالبی = درمان ریزش موی سر در زنان و مردان - کاشت مو در ایران,کاشت موی طبیعی,کاشت مو,ریزش مو در زنان,ریزش مو در مردان,ریزش مو ...
وب سایت اختصاصی دکتر حسین رحیمی - پیوند موی طبیعی
ترمیم مو. ترمیم موی سر با پروتز طبیعی و بدون جراحی با موهای 100% طبیعی ... های (ریشه ـ های مو) کاشته شده به دلیل شوک وارد شده به آنها ، وارد فاز ریزش (تلوژن) می ...
مرکز تخصصی کاشت مو و زیبایی دکتر علیخانی
Feb 8, 2012 - ریزش مو به حالتی می گویند که به صورت غیرطبیعی و بیشتر از حد نرمال م وها بریزد و موی جایگزین آن .... درمان: ترمیم مو (کاشت چندان مناسب نیست)
دکتر داوود مقامی - پوست، مو، زیبایی
آنچه مسلم و غیر قابل انکار است این است که ریزش مو و طاسی سر باعث 1- کاهش اعتماد ... برای کاشت ابروها از موهای خود فرد استفاده می شود پس آنها کاملا طبیعی و زنده و ... به ترمیم و پر شدن می‌کند و نتیجه ارزشمند آن جوان‌سازی پوست و از بین رفتن چین و ...
آیا کاشت مو برای خانم ها هم ممکن است؟ (2) - سیمرغ
لازم به ذکر است که کاشت موی طبیعی در خانم ها فقط برای ریزش موی دائمی مثل طاسی ... زیادی داشته و تعداد زیادی مو برای ترمیم لازم دارد و ثانیاً منطقه دهنده مو (پشت سر) هم ...
کاشت مو به درد چه کسی میخورد؟ - دکتر محمد شیزرپور
5- انتظارات منطقی: نبایدانتظارداشت با کاشت موبه وضعیت قبل از شروع ریزش مو برگشت.باکاشت مومیتوان ناحیه طاس را پوشاند.نمیتوان موهای پرتراکم مثل قبل از ...
اخبار وب سایت : درمان ریزش مو و تقویت و تحریک رویش موها با روش PRP
اخبار وب سایت - درمان ریزش مو و تقویت و تحریک رویش موها با روش PRP : دکتر رامین هراتی، متخصص ... از جمله کاربرد PRP در رویش، تقویت و کاشت مو می باشد.
کاشت مو و عوارض آن - نودهشتیا
کاشت مو و عوارض آن امروزه کاشت، ترمیم و اصلاح کمپشتی یا طاسی مو در کنار بسیاری از ... البته ریزش مو میتواند در نتیجه عوامل خارجی مانند کمبود ویتامینها، شوره سر، ...
پیوند موی طبیعی: : تندرستی و زندگی سالم : : توصیه های پزشکی و ...
عیب این روش احتمال عفونت در ناحیه ی کاشت، ریزش موهای کاشت شده در اثر مرور زمان و نیاز به ترمیم های مکرر و نیز نبودن امکان تغییر مدل و رنگ مو ...
سلامت نیوز (تندرستی): درمان:آیا زنان هم می‌توانند موی طبیعی بکارند؟::.
ریزش موی وسیع و پخش: در کاشت موی طبیعی، موها از پشت سر برداشته شده و به ... تعداد موهای ناحیه‌‌ دهنده برای ترمیم کل ناحیه‌ کم پشت کافی نیست؛ بنابراین باید به آن ...
کاشت و ترمیم مو-گروههای ویان
مرکز تخصصی کاشت مو , ترمیم مو , پیوند مو رنسانس درمان قطعی ریزش... پودر پرپشت کننده مو پرفکت. پودر پرپشت کننده مو پودر پرپشت کننده مو در10 ثانیه داروهای ...
کاشت ابرو - دکتر فرهاد هوشیدری
بدلیل کند بودن رشد موهای ابرو و ضعیف بودن قابلیت ترمیم آنها، اصلاح کردن مرتب ... از علل ریزش ابرو حتی با کاشت ابرو هم احتمال ریزش مجدد موهای کاشته شده وجوددارد.
کاشت مو | ترمیم مو ( ویزیت رایگان ) - نیازمندیهای همشهری
این مرکز با آگاهی کامل و دستیابی به آخرین تکنیکهای کاشت مو و ترمیم مو توانسته ... کاشت مو , پیوند مو , ترمیم مو , کلینیک کاشت مو,درمان ریزش مو , کاشت موی ...
ترمیم مو طبیعی و کاشت موی طبیعی طالبی
ترمیم مو طبیعی و کاشت موی طبیعی طالبی = درمان ریزش مو مرکز ترمیم مو طبیعی و کاشت موی طبیعی طالبی بمناسبت سی و پنجمین سال تاسیس با ...
نظرات (0)
امکان ثبت نظر جدید برای این مطلب وجود ندارد.